7 stadier av läkning och återhämtning efter narcissistiskt missbruk

I den här artikeln

• Hur narsissistiskt missbruk ser ut i en relation?
• Vad händer med din hjärna efter narsissistiska missbruk?
• Hur lång tid tar det att återhämta sig från narsissistiskt missbruk?
• Slutsats

Att vara i en relation med en narcissist kommer med utmaningar, men på grund av stadierna av narcissistiska missbruk kan du hitta dig själv att bli kär i en narcissist och sedan inte veta hur man kommer ut ur förhållandet när saker börjar gå nedförsbacke.

Att övervinna narcissistiskt missbruk är utmanande, och det är normalt att känna viss sorg eller osäkerhet om att avsluta förhållandet. Här, lära dig om stadierna av läkning efter narsissistiska missbruk så att du vet vad du kan förvänta dig när du fattar beslutet att lämna.

Hur narsissistiskt missbruk ser ut i en relation?

Narcissistic Abuse inträffar när du är i en relation med en person med narcissistisk personlighetsstörning, vilket är ett legitimt mentalt hälsotillstånd. Att hantera narsissistiskt missbruk kan vara svårt på grund av egenskaperna hos denna störning:

• Att vara villig att utnyttja andra för personlig vinst
• Att tro att vara överlägsen andra
• Vill ha överdriven beundran
• Att inte kunna känna sig med andra människor
• Uppför sig på ett arrogant sätt
• Förväntar sig specialbehandling och automatisk efterlevnad av deras krav

Personlighetsdragen ovan leder en person med narcissism för att vara kränkande i relationer, eftersom de har svårt att förstå andra människors känslor, och de förväntar sig att andra ger dem exakt vad de vill. När de inte kommer sin väg kommer de sannolikt att surra ut mot sin partner.

En av anledningarna till att läkning från narsissistiskt missbruk är så utmanande är att missbruket kan vara ganska subtilt. Människor som har narsissistisk personlighetsstörning försöker att inte visa sina negativa egenskaper i början av en relation.

Människor som lider av narsissistiskt missbruk upplever missbruket i gradvisa stadier. Med tiden förlorar de långsamt sin självkänsla, vilket gör det svårt för dem att lämna förhållandet.

En narsissistisk person börjar en relation genom att vara väldigt charmig och kärleksfull, vilket får deras partner att bli kär.

Med tiden visas missbruket gradvis. Det tar formen av att isolera partner från vänner och nära och kära, ta bort deras känsla av självständighet och tvinga dem att göra saker de inte vill göra.

Narsissistiskt missbruk kan involvera fysiska övergrepp, psykologisk manipulation, och ekonomisk exploatering. När tiden går fruktar offret för sin egen säkerhet och kommer att vara för rädd och för ensam för att undkomma missbruket.

Eftersom narcissistiskt missbruk ofta förekommer i vågor, med utbrott av aggression följt av lyckligare tider, kan offret stanna i förhållandet, tror att de älskar sin partner och hoppas att de kommer att förändras.

Att komma över en narcissist kan vara extremt utmanande eftersom den narsissistiska personen försöker övertyga sin partner om att de är galna. Istället för att äga upp till det faktum att deras beteende är missbruk, kommer narcissisten att övertyga sin partner om att de är för känsliga, eller så kan de förneka att missbruk av beteenden någonsin har inträffat.

Relaterad läsning: Hur man får stängning med en narcissist: 12 sätt

Vad händer med din hjärna efter narsissistiska missbruk?

Om du går igenom stadierna av läkning efter narsissistiska missbruk är det viktigt att veta att det missbruk du har uthärdat har en negativ inverkan på din hjärna. Återhämtar sig från narsissistiskt missbruk kräver att du förstår att att vara ett offer för detta missbruk kan förändra hur din hjärna fungerar.

Enligt forskning, efter narsissistiska övergrepp, kan du förvänta dig förändringar i hur din hjärna bearbetar känslor. Studier har visat att kvinnor som har drabbats av förhållanden sannolikt kommer att visa tecken på PTSD.

De visar också förändringar i områden i hjärnan som kallas amygdala och den främre cingulatbarken, som båda är involverade i bearbetning av känslor.

Efter våld i relationen visar kvinnor också ökad aktivitet i områden i hjärnan kopplade till rädsla och negativa känslor. Vad allt detta betyder är att du känner dig ständigt spänd och på kanten när du återhämtar dig från narcissistiska missbruk.

Din hjärna är ständigt på hög varning och letar efter tecken på fara. Du kommer också sannolikt att upptäcka att du lider av extrema humörsvängningar, och du har svårt att kontrollera dina känslor, särskilt när något upprörande händer. Allt detta är en del av narcissistisk återhämtning.

Hur lång tid tar det att återhämta sig från narsissistiskt missbruk?

När man lär sig om helande stadier efter narsissistiskt missbruk, undrar många hur lång tid att komma över en narcissist tar.

Det är omöjligt att ge ett exakt svar på denna fråga, eftersom varje persons resa kommer att skilja sig åt, baserat på deras unika upplevelser, inklusive förhållandet, nivån på stöd och de typer av missbruk de uthärde under förhållandet med en narcissist.

Livet efter en narsissistisk relation kommer att involvera en period av läkning, som kommer att variera i längd. Med det sagt kan du förvänta dig att spendera en betydande tid på att bearbeta dina känslor och gå vidare mot det liv du förtjänar.

Medan narcissist återhämtning steg efter förhållandet kommer att involvera flera steg, kommer inte alla att fortsätta genom stadierna på ett linjärt sätt. Du kanske upptäcker att du gör framsteg, bara för att ta några steg bakåt när du utlöses av ett minne av förhållandet eller står inför en stressande tid.

Se följande video, som beskriver utvecklingen av läkemedelsstadierna efter narcissistiskt missbruk:

7 stadier av läkning och återhämtning efter narcissistiskt missbruk

När du börjar uppleva narsissistiskt missbruk och sedan känner igen vad som har hänt med dig, kommer du att gå in i processen att återhämta dig. Nedan följer de sju stadierna av läkning efter narcissistiska missbruk.

1. Avslag

Det första steget i återhämtning av narcissistiska missbruk händer faktiskt under förhållandet. När fjärilarna och intensiteten i de första stadierna i förhållandet försvinner, kommer du att börja märka att din narsissistiska partner har förändrats.

De är inte längre lika kärleksfulla och kärleksfulla som i början. De kan börja ignorera dig, slå ut i ilska eller förolämpa dig. Kanske börjar de säga att dina vänner inte är bra för dig, eller att du aldrig skulle vara någonstans med dem.

Ursprungligen kommer du att förneka att det finns ett problem. Du övertygar dig själv om att de helt enkelt har en dålig dag, och de kommer att återvända till att vara den kärleksfulla partner de en gång var.

Relaterad läsning: Hur man hanterar någon i förnekande: 10 sätt

2. Skuld

Här börjar du se narcissisten för vem de verkligen är. Du inser att du är i en relation med någon som är kränkande och manipulativ, och du börjar känna dig skyldig för att ha fallit för dem.

Du skyller på dig själv för att inte se varningstecknen och för att du är tillräckligt tråkig för att falla för deras charm i början av förhållandet. Din självkänsla är så låg vid denna tidpunkt att du inte ens kan få dig själv att ta det första steget mot att lämna.

3. Förhandling

Här befinner du dig fast i en relation med narcissisten. Du är ännu inte redo att avsluta saker, så du övertygar dig själv om att om du försöker hårdare kommer de att förändras.

Du kan duscha dem med uppmärksamhet, gå på äggskal för att undvika att uppröra dem eller sätta all din tid och energi på att bli den perfekta partneren eftersom du är övertygad om att om du fixar lite brist inom dig själv, kommer narcissisten att återvända till att vara den charmiga personen du blev kär i.

4. Depression/sorg

Vid denna tidpunkt känner du igen det narsissistiska förhållandet för vad det verkligen var: ensidig och exploaterande. Du inser att narcissisten aldrig älskade dig, och de tappade dig till att bli deras stödjande, kärleksfulla partner utan att ge dig något i gengäld.

Tillsammans med denna insikt kommer en djup sorg, eftersom du inser att förhållandet inte är sparbart. Du blev kär i någon som inte kan älska dig, och du förstår nu att du inte kan rädda förhållandet; Istället måste du avsluta det.

5. Vändpunkten

Under detta skede slutar du fixera på narcissisten och fixa förhållandet. Du övervinns inte längre med sorg eller så förlamad av rädsla för att du förblir i förhållandet.

Du vidtar åtgärder för att lämna narcissisten, som vanligtvis innebär att du stänger av all kontakt och börjar om igen. Du kan hitta under detta skede att du är så fokuserad på att läka att du slutar alla relationer som inte längre tjänar dig så att du kan börja fokusera på ditt eget välbefinnande.

6. Arbetar genom smärtan

När du kommer till nästa steg har du avslutat förhållandet och avstängt kontakten med narcissisten. Här är du äntligen fri att läka och bearbeta dina känslor, nu när du har gått vidare till liv efter en narcissistisk relation.

Fri från narcissistens grepp kan du engagera dig i en viss självreflektion. Tänk på vad som fick dig att bilda en relation med narcissisten. Var det några tidiga röda flaggor som du missade?

Tänk på att det narsissistiska missbruket var aldrig ditt fel, men att erkänna alla varningstecken som du missade kan hindra dig från att landa i en liknande situation i framtiden.

Var noga med att vara vänlig mot dig själv under detta skede. Du kommer sannolikt att hitta att tillfälliga känslor av sorg dyker upp, och du kanske till och med saknar narcissisten ibland.

Du kommer också att uppleva några utmaningar med att bearbeta känslor, och du kan fortfarande finna att du reagerar dåligt på upprörande situationer eftersom din hjärna fortfarande är på hög varning från missbruket.

Relaterad läsning: Att hantera kronisk smärta: vad par behöver veta

7. Framtidshopp

I det här sista steget börjar saker se lite bättre ut.

Du har haft tid att bearbeta dina känslor och du är redo att titta mot framtiden med ett positivt tankesätt. Du kan till och med vara redo att gå in i en relation efter narcissistiskt missbruk, eftersom du är läkt nog för att undvika en sådan kränkande relation i framtiden.

I detta skede kan du acceptera den roll du spelade för att locka en narcissist. Har du misslyckats med att sätta gränser? Har du ohelat barndoms trauma som leder dig mot missbrukande människor?

Hur som helst, du känner nu igen dina egna fel, medan du fortfarande förstår att narcissisten är ansvarig för sitt eget beteende.

När du fortsätter genom läkemedelsstadierna efter narsissistiska missbruk är det viktigt att ge dig själv tid och utrymme att återhämta sig. Du har varit ett offer för betydande misshandel inom din relation, och du kanske till och med visar tecken på PTSD.

Om du försöker ta reda på hur du ska läka från narsissistiskt missbruk, erkänna att du kommer att behöva göra några förändringar. Detta innebär att du måste lära dig att sätta gränser, vilket innebär att du blir bekväm att stå upp för dina egna behov och släppa vanan att ta ansvar för andras lycka.

Det är också viktigt att ta tid för egenvård. Se till att du får gott om sömn, tar dig tid att få kontakt med människor som stöder dig, engagerar dig i hobbyer du tycker om och behandlar din kropp ordentligt med regelbunden träning och hälsosam näring.

När du bryr dig om dina egna behov kommer du att upptäcka att du är i bättre position att göra arbetet med att läka från narsissistiskt missbruk.

Slutsats

Att komma över en narcissist är ingen enkel uppgift. Med tanke på hur narsissistiska människor fungerar i relationer, var de troligtvis överhuvudtagna i början i början. De gick ut ur deras sätt att göra dig lycklig, och du föll hårt och snabbt.

När du börjar inse att förhållandet går surt, kommer du sannolikt att ha svårt att lämna, eftersom du längtar efter den charmiga personen som narcissisten var i början av förhållandet. Att övervinna narcissistiskt missbruk kräver att du slutar skylla dig själv och inser att det inte finns något du kan göra för att ändra narcissistens taktik. Missbruket är aldrig ditt fel, och det enda sättet att få det att stoppa är att lämna förhållandet.

Även om att lämna är rätt sak kan du uppleva flera negativa känslor, till exempel sorg, skuld och rädsla, efter att ha lämnat. Du kanske tror att du aldrig kommer att hitta en lycklig relation, och du kommer sannolikt att ha svårt att kontrollera dina känslor när du går igenom de narcissistiska återhämtningsstegen.

Ett av de tecken du läker från narsissistiskt missbruk är att du slutar skylla dig själv för förhållandet och börjar vara medkännande för dig själv och stå upp för dina egna behov. Om du har svårt att komma till denna punkt, eller om effekterna av livet efter en narsissistisk relation gör det svårt för dig att fungera på jobbet eller i det dagliga livet, kan det vara dags att nå ut rådgivning.