7 stadier av gasbelysning i en relation och hur man klarar

I den här artikeln

• Vad är gasbelysning i en relation?
• Hur manifesteras gasbelysning?
• Tecken på gasbelysning i ett förhållande
• 7 stadier av gasbelysning, i ingen särskild ordning
• Hur man hanterar stadier av gasbelysning i en relation
• Vanliga frågor
• Summering

Ett vanligt talesätt som tillskrivs många källor går så här: ”Om du upprepar en lögn ofta tillräckligt, kommer det snart att accepteras som sanning.”

Människor som har behärskat konsten att gasbelysning i relationer har gett dessa ord till perfektion.

Steg av gasbelysning säkerställer att en person gradvis tappar sin uppfattning om sanningen och hänsyn till deras version av saker. Den ökade manipulationen

Vad är gasbelysning i en relation?

Gasbelysning togs först upp genom en film som släpptes 1994 som heter Gaslight.

I filmen försöker en man ständigt att övertyga sin vackra fru om att hon är galen genom att ständigt få henne att förhöra sig själv och sin verklighet.

I typisk form är gasbelysning helt enkelt en form av ihärdig manipulation och indoktrinering, vilket resulterar i att offret börjar tvivla på sig själva och i slutändan förlora sin uppfattning om sanningen, självvärdet och identiteten.

Hur manifesteras gasbelysning?

Steg av gasbelysning kan presentera sig själv i olika grader.

I sina milda former skapar gasbelysning en svårfångad men obalanserad kraftdynamik i ett givet förhållande. Gasljuset utsätts för orimlig granskning, mikroaggression eller bedömning som inte har någon grund (inte faktabaserad).

I andra tider vid sin värsta skärm instruerar gasbelysning en typ av sinnekontrollpar med allvarliga psykologiska övergrepp.

Personliga relationer, vare sig på arbetsplatsen eller i ett helt samhälle, är alla möjliga offer för stadier av gasbelysning.

Tecken på gasbelysning i ett förhållande

Stegen av gasbelysning kan presentera sig i alla förhållanden och lämna offret som hanterar olika frågor. Ju mer du vet om tecknen på missbruk av gasbelysning, desto lättare kan du skydda dig mot dessa.

De olika formerna av gasbelysning i alla förhållanden visar sig själva i form av olika symtom som förhållandet eller folket inom det uppvisar.

För att veta mer om de störande tecknen på gasbelysning i en relation, kolla in vår artikel om 15 tecken på gasbelysningsrelationer.

7 stadier av gasbelysning, i ingen särskild ordning

Den oroande kraften i gasbelysning kan påverka en persons självkänsla, deras förtroende och skapa en ohälsosam obalans i förhållandet. Men det sker ofta inte på en gång på en gång. Det finns olika stadier av det.

Gasbelysning känslomässigt missbruk kan uppstå efter många stadier, som kan skilja sig i förekomsten och bero på olika situationer.

1. Lögner och överdrivningar

Gasändaren använder grundlösa, generaliserade falska antaganden och/eller oberoende overifierbara anklagelser för att skapa en negativ berättelse om offret för gasbelysning.

Således är detta gasbelysningssteg ett försök att trycka på gasbelysningen på defensiven genom att ligga hårt genom att förneka den andra personens version av verkligheten.

Till exempel kan en person undergräva sin makas hushållsarbete genom att säga: ”Det arbete du gör i huset är mycket enkelt och kräver minsta ansträngning. Hur kan du till och med jämföra det med vad jag gör?”

2. Gaslight eskalerar tvister när de utmanas

När en gasljus kallas på sina lögner använder de typiska försvarstaktiker och eskalerar argumentet genom att fördubbla och tredubbla ner sina attacker och motbevisar hårt alla materiella bevis som framkallas med skuld och förnekande.

Detta introducerar mer falska påståenden och felkorrigering och i processen växter mer tvivel och förvirring.

Med andra ord kommer de att förneka alla felaktigheter även inför obestridliga bevis och går omedelbart på försvaret för att anklaga gaslysaren för felaktigheter.

Till exempel fångade en pojkvän rött hand sexting någon, förnekar sedan platt det och skyller flickvännen för att ha föreställt saker. De kan till och med gå till omfattningen av att kalla henne namn.

Relaterad läsning: 7 orsaker till konflikt i äktenskapet och hur man löser dem

3. Upprepning

Repetition är ett av stadierna i gasbelysningen. Det liknar psykologisk krigföring, där falskheter konsekvent och upprepade gånger förökas för att publiken ska stanna kvar på offensiven.

Gasljuset kontrollerar konversationen och reglerar förhållandet.

4. Forma medberoende relationer

Medberoende relationer uppvisar överdrivet psykologiskt eller emotionellt beroende av en partner.

För gasbelysning i relationer hålls gasljuset sårbar, kontrollerad och nästan undergiven för gasbeläggaren genom att utsättas för ständig osäkerhet och ångest från gasljuset.

Gaslighten har ingen kontroll över förhållandet och gasljuset behåller krafterna för godkännande, säkerhet, säkerhet, acceptans och respekt. Dessutom håller gaslamparen tyvärr också kraften att dra sig tillbaka alla dessa och hotar ofta kontinuerligt att göra det.

Detta skapar en direkt relation med medberoende förhållanden, byggd av sårbarhet, rädsla och marginalisering.

5. Slit ut offret genom att ständigt läggas på offensiven

Att kontinuerligt hållas på offensiven kan vara trött, och gaslamparen står redan inför den.

Efter att ha behärskat sin taktik för att hålla offren på offensiven, kommer gaslocken snart att slitna dem, vilket gör dem avgick, pessimistiska, avskräckta, självbehov (bästa gåva till gasbeläggaren) och rädda. Snart kan offren ifrågasätta deras identitet, uppfattning och verklighet.

Och det är så gaslamparen vinner striden i förhållandet.

Relaterad läsning: Hur man känner igen och hanterar offer mentalitet

6. Ge lite beräknat falskt hopp

I detta skede av gasbelysning använder gasljuset manipulativa taktiker och försöker avvika från vad de har framställt.

Som ett av stadierna med gasbelysning kommer missbrukarna sannolikt att börja ibland behandla sina offer med viss mått, mildhet och kan till och med fylla på det med lite ytlig ånger eller vänlighet som framkallar ett falskt hopp i gaslampen.

Detta är när "låt oss ge det en chans" -känsla börjar växa i gaslamparen.

Men alla dessa är beräknade rörelser som syftar till att införa viss självbelåtenhet på sidan av gaslampen för att få ner sin skydd innan gaslampen drar av nästa fasbelysning.

I detta skede taggar gaslampen också de medberoende relationstendenser med dem.

7. Dominera och kontroll

Dominans och kontroll är det ultimata målet för all patologisk gasbelysning i relationer.

Du kan identifiera en gasbelysning när de alltid syftar till att få kontroll, dominera och dra nytta av intetanande individer, grupper eller till och med ett helt samhälle, med tanke på en chans.

Gasändaren upprätthåller och intensifierar en konstant ström av tvång och lögner, som i själva verket håller gaslamparen i ett tillstånd av tvivel, rädsla och osäkerhet.

Följaktligen ger detta dem friheten att utnyttja gasbelysningen i ett försök att föröka deras makt, inflytande och personliga vinst.

Relaterad läsning: 15 sätt att ha självkontroll i en relation

För att lära dig om skillnaden mellan kärlek och kontroll, titta på den här videon:

Hur man hanterar stadier av gasbelysning i en relation

De olika stadierna av gasbelysning presenterar sin egen uppsättning problem. Man måste dock vara försiktig och läsa skyltarna i tid för att förhindra att gasbelysningen har varaktiga effekter på en persons känslomässiga hälsa.

När du har identifierat problemet måste du se till att du hanterar det snabbt och på ett sätt som låter din partner veta att du inte tål deras gasbelysningssätt.

Rita fasta gränser, konsultera en expert eller till och med överväga att avsluta förhållandet om saker inte förändras. Hitta hälsosamma sätt att hantera gasbelysning i en relation och använda dessa för att hantera situationen.

Du kan också komma åt Save My Marriage -kursen om din relation verkar vara i riskzonen och du vill göra positiva förändringar för att skydda det.

Vanliga frågor

Hur bryter du en gasbelysningscykel?

Du kan bryta gasbelysningscykeln i deras förhållande genom att vara säker på deras version av saker, med fokus på egenvård och konsultera en expert. Dessutom måste du överväga möjligheten att avsluta förhållandet om saker inte förändras till det bättre trots alla dina ansträngningar.

Vad händer efter att du har tagit sig?

Gasbelysning kan få en person att tvivla och så småningom bortse från sin version av händelser eller hur de känner sig, som de har manipulerats systematiskt. Det kan skada en persons självförtroende. Det kan leda till stress, ångest, isolering och/eller depression.

Summering

Gasbelysning i relationer är en sorglig affär.

Vissa människor kanske inte kan identifiera vad som händer i deras förhållande. De lämnas därför och undrar om de bara tappar sinnen eller helt enkelt är paranoid.

Om du misstänker lite gasbelysning i din relation, sök hjälp omedelbart eller prata med din partner om du kan nå hjälp av alla skäl.