7 tecken på att du har en hemlig narcissist make och hur man klarar

En relation med en partner som kämpar med en personlighetsstörning är långt ifrån lätt. Föreställ dig att vara gift med en narcissist, och gå igenom livet antingen pandera till deras överdrivna känsla av självvikt eller hantera konsekvenserna av att få dem att känna sig svaga, sidelinjer, förmörkade. Det kan vara oerhört svårt att acceptera att du är obetydlig i det mest intima förhållandet i ditt liv även när du vet vad du har att göra med. Kampen är sammansatt grenrör när du har att göra med en dold narcissist make.

Till skillnad från deras öppna (eller extroverta) motsvarigheter, vars känsla av grandios och självbsorption är mycket mer på näsan och därmed lättare att upptäcka, är en hemlig narcissist shier och stealthier i deras tillvägagångssätt. De lär sig beteenden för att noggrant maskera sina narsissistiska egenskaper, vilket gör det svårare för en partner att upptäcka de röda flaggorna tills det är för sent. Om du börjar misstänka att din mans attityd och personlighetsdrag anpassar sig till narcissistiskt beteende och börjar ansluta prickarna till hur detta har format din relation och påverkat din mentala hälsa, kanske du känner dig instängd och hopplös, särskilt om att gå bort är inte ett alternativ.

Medan situationen utan tvekan är utmanande kan du hitta ett sätt att navigera i den utan att låta din känsla av själv ta en oåterkallelig hit. Vi är här för att hjälpa dig ta reda på hur du hanterar en narcissistisk make i samråd med psykoterapeut Ashna Lahoty (Masters in Clinical Psychology), som är specialiserad på att erbjuda rådgivningstjänster för ett brett spektrum av psykiska hälsorörningar.

Vem är en hemlig narcissist?

Innehållsförteckning

• Vem är en hemlig narcissist?
• Hemlig vs öppen narcissism
• 7 tecken du har en omslag narcissist make
  • 1. Din man är passiv-aggressiv
  • 2. Han är extremt avundsjuk
  • 3. Han trivs med att skapa förvirring
  • 4. Din man är mycket känslig för kritik
  • 5. Ditt sexliv är centrerat på din mans nöje
  • 6. Han förstår inte gränser
  • 7. Han är en läroboksuppmärksamhet
• 5 sätt att hantera ett äktenskap med en hemlig narcissist
  • 1. Ställ in tydliga gränser
  • 2. Ställ in realistiska förväntningar
  • 3. Bygg ett supportsystem
  • 4. Ringa ut honom
  • 5. Sök professionell hjälp
  • Nyckelpekare

Ashna säger att kunna förstå hur en hemlig narcissist fungerar, man behöver en förståelse för narcissistisk personlighetsstörning. I American Psychiatric Association Dictionary definieras narcissism som överdriven självkärlek eller egocentrism.

Denna definition ger insikt i vad narsissistiska personlighetsstörningar innebär. Det är ett psykiskt hälsotillstånd som resulterar i en uppblåst självkänsla och lämnar den drabbade personen med en oproportionerligt hög syn på deras betydelse. En fullständig brist på empat är också ett avgörande drag av narcissistisk personlighetsstörning. Tillsammans gör dessa egenskaper en narsissistisk person som inte kan bry sig om eller till och med förstå andras känslor.

Ashna förklarar, ”Narcissist är en term som vanligtvis används för att beskriva människor som visar dessa narcissistiska drag. De kan komma över som självcentrerade, manipulativa och som om de inte bryr sig om någon annan än sig själva. De kan vara av två typer: öppna och hemliga narcissister. Medan båda typerna delar många likheter, inklusive brist på empati, en uppblåst känsla av självvikt och ett behov av beundran, hur varje typ presenterar utåt kan skilja sig åt.

”Den viktigaste skillnaden är att hemliga narcissister är subtila i sin visning av narcissistiska drag och tendenser. De kan komma över som självupptagna och osäkra. De är känsliga för kritik och kan visa sin missnöje med passiv-aggressiva medel. Människor med hemlig narcissism förlitar sig också på att bygga upp sin självkänsla. De har en tendens att hålla fast vid nagar och det kommer ut på subtila hämndiga sätt.”

Relaterad läsning: Avslöja en narcissist - vad du borde veta

Hemlig vs öppen narcissism

Det kan vara svårt att associera narcissism med subtila och stealth beteenden, med tanke på den första linsen genom vilken människor som drabbats av denna personlighetsstörning se världen. För att kunna förstå skillnaden mellan de två är det viktigt att förstå att inom psykologi är öppna och hemliga termer som används för att kategorisera beteenden som är lätta att känna igen och de som är mer diskreta.

Eftersom narcissistisk personlighetsstörning fungerar på ett spektrum kan manifestationen variera beroende på faktorer som personlighet och temperament. För större tydlighet, låt oss titta närmare på skillnaderna mellan hemliga och öppna narcissister:

Om du kan identifiera dig med dessa hemliga narcissistiska egenskaper och känner att du har hanterat dem i din man, finns det en god chans att dina misstankar är på plats. För att vara säker, låt oss utforska några tecken på dolda narcissistiska beteende.

Relaterad läsning: 10 saker att göra när din relation känns av

7 tecken du har en omslag narcissist make

Förhållanden med narcissister är en kamp, ​​eftersom du ständigt utsätter sig för en ond cykel av kärleksbombning, romantisk manipulation, gasbelysning och narcissistic hoovering. Känslomässigt missbruk är i någon form oundviklig i narsissistiska relationer och det tar en avgift på offrets mentala hälsa.

Om du har att göra med en hemlig narcissistisk make kan det vara svårt att identifiera varningstecknen för denna personlighetsstör inte så uttalad som det är i en öppen narcissist. Detta betyder inte att en hemlig narcissist inte längtar efter dessa saker, men de kan söka dem på olika sätt. För att kunna förstå hur man hanterar en narcissistisk make med hemliga tendenser måste du kunna känna igen vad deras beteendemönster uppgår till. Ashna delar några hemliga narcissistiska drag och tecken för att se upp för:

1. Din man är passiv-aggressiv

”Passiv aggression är en av de definierande attributen för dold narcissism. Din partner kan hävda att han är "bra" eller om det finns "inget fel" när du kan se att han är synligt upprörd och långt ifrån okej. Han kan sedan fortsätta att använda den tysta behandlingen för att förmedla sin ilska eller ta till sarkasm eller subtila grävningar och backhanded komplimanger för att göra hans missnöje känd för dig, säger Ashna.

Dessa passiva-aggressiva tendenser är ett viktigt inslag i narsissistiskt missbruk som syftar till att förinta offrets självvärde och förtroende för sig själva. ”Min narcissist man skyller på mig för allt. Varför kan jag inte göra något rätt?”Sådana känslor av självtvivel kan börja väga på ditt sinne när du handlar med en hemlig narcissist make.

2. Han är extremt avundsjuk

Ashna säger: ”Hållande narcissister har en tendens att vara avundsjuk på allt. Eftersom deras egen självtvivel och brist på förtroende hindrar deras förmåga att uppnå vad de tror att de kan, kan de bli bittera och förargade andras prestationer, inklusive deras makar.”

Denna svartsjuka manifesteras ofta i de saker som är hemliga narcissister säger som svar på andras prestationer:

• ”Varför gör du så stor sak om något så obetydligt?”
• "Jag gjorde nyligen XYZ, vilket var mycket mer utmanande"
• "Du hade tur"
• ”Åh, du blev befordrad. Tror du att du kan hantera ansvaret som följer med din nya roll ”

Om sådana ogiltiga uttalanden är en ständig funktion i ditt äktenskap, är det ett av de tecken du har att göra med en dold narcissist make.

Relaterad läsning: 11 tecken på att du har att göra med en ohälsosam avundsjuk partner

3. Han trivs med att skapa förvirring

En hemlig narcissist gör en gasbelysning make. När han inte skyller och skämmer dig på ett passivt-aggressivt sätt eller lägger dig ner för att han är avundsjuk på dig, kommer han att trivas med att lämna dig och känna dig förvirrad.

Han kan ta till några klassiska gasbelysningsfraser för att snedvrida din uppfattning om verkligheten och lämna dig andra gissande dig själv. Här är hur dessa fraser kan låta:

• "Det är inte vad jag sa"
• "Jag säger detta eftersom du inte vet vad som är rätt för dig"
• "Du är överreagerande"
• "Jag säger/gör detta för att jag älskar dig"
• "Du är överkänslig"
• "Du agerar irrationellt för att du är avundsjuk/osäker"

Och varför gör han det? Eftersom det erbjuder honom hävstång och tillåter honom att förbli i kontroll över berättelsen och styra förhållandet i en riktning som passar honom. Narcissistiskt missbruk och manipulation är medel för att skeva maktdynamiken i förhållandet till hans fördel. Och gasbelysning hans mest potenta vapen för att uppnå det målet.

4. Din man är mycket känslig för kritik

Om du är gift med en hemlig narcissist är det att få dem att se felet i deras vägar utan att bjuda in motreaktion eller skiftning i frågan eftersom de inte kan ta ansvar. ”Du kanske märker att din man är extremt känslig för kritik. En av orsakerna bakom det är att en hemlig narcissist tror att de är bättre än alla andra runt, förklarar Ashna.

Narcissistbeteende som svar på kritik är vanligtvis mycket emotionell och flyktig. Till och med en mindre kommentar räcker för att göra dem ledsna och förtvivlade eftersom även om de har en överdriven känsla av sin egen betydelse, är de också extremt beroende av validering och beundran från sina ”nära och kära”.

5. Ditt sexliv är centrerat på din mans nöje

Hemliga narcissister saknar inte bara empati utan kan också vara extremt självupptagna i sin inställning till fysisk intimitet. Medan du är på kärleksbombningen i förhållandet, kan din dolda narcissistiska make ha varit extremt generös och gett i sängen, kommer du att märka den inställningsskiftet när de har vunnit dig över.

Han kommer att visa ett omättligt behov av beundran och förvänta sig att sex ska vara centrerad på hans nöje medan han agerar frigörda och fristående hela tiden. När denna tendens börjar skjuta upp dig, kommer han att motverka dig för att inte göra tillräckligt för att behaga honom sexuellt. Som ett resultat kan din förvandlas till ett sexlöst äktenskap över tiden.

Om och när det händer kommer han att föreslå att du söker hjälp för att din oförmåga ska vara intim med honom utan att ta ansvar för hans roll i problemet.

Relaterad läsning: När man ska gå bort från ett sexlöst äktenskap - känner till dessa 11 tecken

6. Han förstår inte gränser

Gränser är dåliga nyheter för din hemliga narcissist make eftersom de hindrar hans förmåga att manipulera och kontrollera dig. Dessutom får den hemliga narcissismen som driver hans beteende att han känner att han har rätt att få vad han vill och när han vill ha det. Gränser kommer också i vägen för det.

”Ett av de mest berättande tecknen på en hemlig narcissist är att de inte förstår begreppet personliga gränser och saknar dem. Om din man agerar som offret och påstår sig vara isolerat och ensam och beter sig som om du har avvisat hans existens i ditt liv i det ögonblick du ber om lite utrymme och avstånd, har du att göra med en hemsk narcissist, säger Ask.

Det är just därför relationer med narcissister börjar med kärleksbombningssteget där för mycket händer för snabbt redan innan du kan känna till vad som är vad. Detta kan leda till en innesluten relation. Medan du är en med din partner kan låta som en romantisk uppfattning, när du är den enda som tappar din identitet och känsla av individualitet, är det ett recept för toxicitet.

7. Han är en läroboksuppmärksamhet

MIG! MIG! MIG! Titta på mig, lyssna på mig, beundra mig, prata om mig, tillgodose mina behov ... Även om en hemlig narcissist inte är så kommande om deras behov av uppmärksamhet och beundran, önskar de det med varje fiber i deras varelse. "Detta översätter ofta till mycket uppmärksamhetssökande beteende," säger Ashna.

Här är hur en hemlig narcissists uppmärksamhetssökande beteende kan se ut:

• Monopoliserande konversationer
• Minimera sina egna prestationer så att andra kan berömma dem
• Nonchalant glid något de kan ha gjort eller uppnått i samtal för att få komplimanger och beröm
• Uppmärksamma andra endast när det matar deras behov av självvikt

5 sätt att hantera ett äktenskap med en hemlig narcissist

Nu när du identifierar tecknen på en hemlig narcissist make kan det ha lagt i perspektiv mycket av de besvärliga mönstren i din relation. Till exempel kanske tanken "min narcissistiska man skyller på mig för allt" inte lämnar dig lika oroad som tidigare eftersom du förstår exakt var den härstammar ifrån. Eller så kanske du inser att din gasbelysning make säger exakt vilken typ av saker som är hemliga narcissister säger att förbli i kontroll och manipulera sina partners.

Nu är frågan: vad gör du med denna kunskap? Det är onekligen omöjligt att bygga en hälsosam, uppfyllande relation med en narsissistisk partner - öppen eller hemlig - och att gå bort kan vara det bästa beslutet för självbevarande. Men vad händer om, av någon anledning, att gå bort inte är ett alternativ? Du behöver rätt coping -färdigheter för att hantera din makas narcissistbeteende.

För att hjälpa dig att kanalisera de insikter du just har samlat in i effektiva hanteringsförmågor, ger vi dig dessa 5 expert-back-tips om hur du hanterar en narcissist make med hemliga tendenser:

Relaterad läsning: Hur man gör en narcissist eländig - 13 saker att göra

1. Ställ in tydliga gränser

Som vi nämnde kämpar dolda narcissister med begreppet gränser. Men för din mentala hälsa och för att kunna stå upp mot deras kränkande tendenser är det helt avgörande att du fokuserar på att skapa tydliga, otvetydiga gränser i förhållandet.

"Börja med att sätta friska gränser, vare sig det är i kommunikation eller behov," råder Ashna och tillägger, "men också vara beredd på pushback eftersom din hemliga narcissist make inte kommer att gilla det när du ritar en linje i sanden. Det kan vara extremt hotande för honom, och han kan svara genom att slå ut eller spela offret.”

Undersöka inte efter dessa tryck och stå på marken. Här är några exempel på vilka friska gränser i en relation med en hemlig narcissist kan se ut:

• Att inte låta honom prata med dig när han vill
• Att inte låta honom komma undan med att behandla dig med respektlöshet
• Ber om att dina tankar och åsikter ska höras
• Säger nej och insisterar på att han accepterar det svaret
• Ber om utrymme när du behöver det

2. Ställ in realistiska förväntningar

"Att ställa in realistiska förväntningar kan hjälpa dig att navigera i detta förhållande till så lite känslomässig skada som möjligt," säger Ashna. Detta innebär att acceptera att en person med en narcissistisk personlighetsstörning är oförmögen att erbjuda kärleken, tillgivenhet och omsorg som krävs för att bygga en hälsosam relation.

Denna acceptans kommer att tjäna som en påminnelse om att detta aldrig kommer att vara vad ett typiskt intimt partnerskap är tänkt att känna sig. När du begränsar dina förväntningar från din make kan samexisterande med honom bli något lättare.

Relaterad läsning: Förväntningar i relationer: rätt sätt att hantera dem

3. Bygg ett supportsystem

Narcissister trivs med att isolera sina offer från deras inre krets eftersom det överensstämmer med deras behov av att utöva kontroll över sina partners och manipulera dem. Som ett resultat kan du få dig att känna dig ensam och fristående från de människor som verkligen älskar och bryr sig om dig.

Nu när du ser din hemliga narcissistiska make för vem han är är det dags att ändra detta. "Bygg ett hälsosamt stödsystem som kan hjälpa dig att se situationer tydligt när du är i tvivel och osäker på om du manipuleras eftersom det är så subtila de kan vara," säger Ashna.

Så nå ut till dina familjemedlemmar och nära vänner och lita på dem. Dela vad du har gått igenom och luta dig på dem för stöd. Att hantera din make och problem i ditt äktenskap kan bli mycket lättare om du har stöd från dina nära och kära att se dig igenom.

4. Ringa ut honom

Ashna rekommenderar, ”När du ser din make visa drag av hemlig narcissism, påpeka det och uppmärksamma deras. De kan förneka det, men åtminstone vet du att du gjorde vad du kunde.”

Se dock till att du tar detta steg bara när du är säker på att det inte kommer att sätta dig i skadas sätt. Om du misstänker att din partner kan eskalera sina kränkande sätt till våld, är det bäst att tyst distansera och lossna dig från honom (även om du fortsätter att vara i äktenskapet och bo i samma hus).

Relaterad läsning: Emotionellt missbruk - 9 tecken och 5 hanteringstips

5. Sök professionell hjälp

Att försöka bygga ett liv och få ett äktenskap att arbeta med en hemlig narcissist make är som att springa upp en kulle med stenblock som kommer ner på dig. Du kommer säkert att hamna och sårade. Offer för narsissistiskt missbruk kämpar ofta med en mängd mentalhälsoproblem, allt från ångest till posttraumatisk stressstörning (PTSD) och svår depression.

Det är viktigt att prioritera egenvård och få den hjälp du behöver för att bearbeta de känslomässiga såren att vara i detta förhållande. Om du utforskar idén att söka professionell hjälp, vet att skickliga och erfarna rådgivare på bonobologys panel är här för dig.

Nyckelpekare

• Covert narcissism är en subtil manifestation av NPD, där den drabbade personen inte är så framme och vokal om deras överdrivna och starka självkänsla och behov av beundran
• Det kan vara svårare att upptäcka en hemlig narcissist eftersom de röda flaggorna och varningsskyltarna kanske inte är synliga förrän du redan är för investerad i förhållandet
• Passiv aggression, svartsjuka, brist på en känsla av gränser och uppmärksamhetssökande beteende är några av tecken på en hemlig narcissist
• Om du är gift med en hemlig narcissist kan du klara dig genom att sätta gränser och realistiska förväntningar, bygga ett stödsystem, ta bort dig känslomässigt och söka professionell hjälp för att läka från de skador som redan gjorts

Att dela ditt liv med en hemlig narcissist make kan vara din värsta mardröm att gå i uppfyllelse. Ingen förtjänar att bli behandlad som narcissister behandlar folket i deras liv. Du förtjänar också bättre. Men om av någon anledning att frigöra dig själv från detta förhållande inte är ett alternativ, är ditt bästa alternativ att göra det bästa av en dålig situation. Vi hoppas verkligen att de tips och insikter vi erbjöd dig kommer att hjälpa dig att göra det.

Romantisk manipulation - 15 saker förklädda som kärlek

8 sätt att hålla sig sund medan du skiljer sig från en narcissistisk make

7 skäl till varför narcissister inte kan upprätthålla intima relationer