7 tecken självhat förstör din relation

Livets största tragedi är att hata dig själv. Mycket få saker är lika smärtsamma som en person vände sig mot sig själva. Självhat är djupt frätande för den aktuella individen och de relationer de bildar med andra. Du förstår, friska relationer utgör friska individer, och självhat är allt annat än friskt. Mycket som långsamt gift, det dödar din känsla av själv.

Inte många behandlar ämnet framåt. Frågorna kring det är trots allt ganska skrämmande. Hatar dig ett tecken på depression? Kan det finnas en självt avskyande narcissist? Varför gör självhat sabotage kärleksfulla relationer? Det är dags att vi svarade på dessa (och mer) djupgående med hjälp av en mentalvårdspersonal.

För det vänder vi oss till rådgivningspsykolog Kranti Momin (Masters in Psychology), som är en erfaren CBT -utövare och är specialiserad på olika domäner för relationsrådgivning. Hon är här med några snygga insikter för människor som kämpar med självhat. 

Vad betyder det att förakta mig själv?

Innehållsförteckning

• Vad betyder det att förakta mig själv?
  • • De 3 ds självhat-vad betyder självhat? 
  • Tecknen på självhat
• Vad är självhatat ett symptom på?
  • Trauma och självhat
• Är självhat som förstör din relation? 7 tecken som säger det
  • 1. Varför är jag alltid så hård mot mig själv? Du lever i evig rädsla
  • 2. Emotionellt beroende? Absolut
  • 3. Du tenderar att ta saker personligen
  • 4. Vad betyder självhat? Du projicerar dina problem
  • 5. En markant frånvaro av gränser
  • 6. Det finns problem mellan lakan
  • 7. Glaset är halvtomt - "Mitt självhat förstör min relation"
• Hur förändrar du självhat till självkärlek?

Det är viktigt att svara på denna fråga innan vi dyker djupare in i ämnet. Vad betyder självhat? Termen är exakt vad det antyder - en intensiv avsky för sig själv. En individ som lider av självhat ogillar inte själva; Detta hat födde en mängd frågor, några av dem så allvarliga som klinisk depression och självmordstankar. 

Kranti uttrycker det helt enkelt, ”Det är en dysfunktionell tankeprocess. Alla tankar om dig själv är ständigt negativa. Du är missnöjd med varje sfär i ditt liv.”Om du är någon som självhatar kan du ständigt vara kritisk till allt du gör. Du kommer inte att uppleva glädje eller uppfyllelse själv. En självt avsky så intensiv kommer att leda dig till att kämpa i alla aspekter av ditt liv.

De 3 ds självhat-vad betyder självhat? 

• Missnöje: Uttalanden som ”Detta kunde ha varit så mycket bättre; Jag kan inte få något rätt ”är dagens norm. Oavsett vad du åstadkommer finns det en kvarvarande missnöje i ditt sinne. Ingenting är tillräckligt bra för dig eftersom du tycker att du inte är tillräckligt bra för någonting
• Respektlöshet:Du är din värsta kritiker. Att skämma och känna avsky mot dig själv är ganska vanligt för dig. Om du har beteenden med ditt utseende kan du leda negativa kommentarer på din kropp. "Du är en fet förlorare, och människor avvisas av hur du ser ut"
• (Självförstörelse:Ämnesmissbruk, självskada, överdriven drickande, bingeätande, och så vidare är bara några exempel på självhat som översätter till beteende. Denna förstörelse riktas vanligtvis mot jaget, men i några få fall kan avundsjuka leda dig till att sabotera andras liv

Medan detta svarar vad självhat är, kanske du kämpar för att förstå om du är dess offer. En läsare från Kansas skrev: ”Jag har problem med att förstå vad som går fel. Jag har vetat att jag har låg självkänsla, men varför är jag alltid så hård mot mig själv? Det känns som om jag inte kan få något rätt. Är detta självhat?”Tja, titta på tecknen på självhat; Hur många lådor kommer du att kontrollera?

Relaterad läsning: Vad du kan förvänta dig när du älskar en man med låg självkänsla

Tecknen på självhat

Det är möjligt att visa upp två tecken samtidigt även om de verkar motsägelsefulla. Utvärdera dig själv objektivt utan att försöka känna till saker. Var bara sanningsenlig för dig själv.

• Nippa drömmar i knoppen: Du ser inte poängen med att vara ambitiös eller sikta hög. Eftersom du inte är övertygad om din förmåga att uppfylla dessa drömmar tar du inte det första steget alls
• En proff vid pessimism: Vissa människor ser världen genom rosenfärgade glasögon, men du ser den genom muck-täckta grå. Världen är en trist plats när du berör
• Grönögda monster: En låg självkänsla betyder att det är bättre än du är bättre än du är bättre än du. Följaktligen tar dessa individer fram din avundsjuka sida. De har vad du vill ha
• Väntar på den gröna signalen: Du söker allas godkännande vid en viss tidpunkt. Förmågan att lugna är oändlig, och du är på en evig strävan efter validering
• Stackars mig: Ett offerkomplex är verkligen på bordet. Du ser dig själv som hjälplös eller offer ganska ofta. Bästa komma över detta ... självmedlidande gjorde aldrig någon en tjänst
• Mental hälsa på klipporna: Du lider antingen av depression eller kronisk ångest på grund av din självhat. Båda är vanliga diagnoser förknippade med låg självkänsla
• Blossning: Arg ung man/kvinna? Självhat leder till ett snabbt humör och verbal diarré. Du blåser din säkring i de mest triviala frågorna och detta påverkar dina relationer på alla områden. Säkert att säga, ilskahantering är inte din sak
• Tar saker personligen: Chansen är stor att du tolkar de mest nonchalanta kommentarerna som personliga attacker. Även när saker inte riktas mot dig är du säker på att göra brott

Jag hoppas att du inte resonerade med något av de skyltar som anges ovan. Självhat är verkligen giftigt, är det inte? Vi rör oss nu längre och spårar dess ursprung. Vilka är rötterna till självhat? Eftersom ingenting bara "råkar" vara ..

Vad är självhatat ett symptom på?

Paula hade kämpat med anorexi sedan hon var 14 år. Hennes störning hade utvecklats när hon blev mobbad på internatskolan. Flickorna retade henne obevekligt och ringde namn. Hon bestämde sig för att ta saker i sina egna händer. Således började kaloriräkning, överdriven bantning och i slutändan svälta. Paula internaliserat hat för hennes kropp. Snart spillde detta in i de andra delarna av sig själv - hon bestämde sig för att hon var ett misslyckande.

Elva år senare har Paula kommit långt där hon började. År av terapi har lagt saker i perspektiv för henne. Men hon tar fortfarande ett inre krig innan hon äter ett bakverk. Hon säger: ”Jag minns att jag var i tonåren och tänkte:” Jag hatar mig själv så mycket att det gör ont.”Så många människor och situationer gick in i det hatet. Det förstärktes varje dag. Jag vet att jag är sen till Self-Love-klubben, men bättre sent än aldrig, rätt?”

Krangrörsskäl ligger bakom en individs självhat. Titta på det som en trestegerad tårta. Den första nivån är din självhat, den andra nivån är ett negativt självbegrepp, och den tredje nivån består av tidigare erfarenheter/trauma.

Trauma och självhat

Kranti förklarar, ”Självhat uppstår från en negativ självkänsla. Det härstammar från ditt självvärde. Tidigare erfarenheter, din miljö och feedback från dina sociala grupper har förstärkt den negativa självbilden. Du har en viss mängd hjälplöshet - jag är inte tillräckligt bra, jag är inte värd någon osv.”

Dessutom föreslår självhat att du inte är säker i dig själv. Du litar på validering och uppfyllelse från andra. Det viktigaste förhållandet är det vi har med oss ​​själva; Detta förhållande är dysfunktionellt och giftigt i ditt fall. Du har många orealistiska förväntningar från dig själv. 

Kanske hade du en traumatisk barndom eller giftiga föräldrar som formade din psyke på ett specifikt sätt. Kanske blev du mobbad som en tonåring och internaliserade uppfattningen av din mobbning. Eller kanske ett kränkande ex har resulterat i ditt självhat. I sin kärna är självhat en utskjutning av olösta eller obearbetade trauma. Det tar mycket tid och arbete för att ångra sådana skador.

Är självhat som förstör din relation? 7 tecken som säger det

Nu när du har tagit upp komplikationerna med självhat bör vi utforska dess effekt på din relation. Eftersom en romantisk bindning är en stor del av ditt liv och det första som faller byte för dig själv avsky. Händer detta redan? Kan du känna din partner att checka ut från förhållandet? Och är ditt självhatade baddie i detta scenario? 

Du vill inte driva någon bort för att du inte gjorde självarbetet. Alla rådgivare upprätthåller en maxim - friska individer gör friska relationer. Det är vårt ansvar att vara den bästa versionen av oss själva. Denna process börjar med att upptäcka problemområdena. Läs vidare för att ta reda på vad som går fel i förhållandet på grund av ditt självhat.

1. Varför är jag alltid så hård mot mig själv? Du lever i evig rädsla

Kommer de att dumpa mig? Kommer de inte? Plockar kronblad, är du? Självhat får dig att tro att din partner är ur din liga. Och sedan hoppar du ner kaninhålet för att vänta på katastrof. Du har rätt i att tänka, "min självhat förstör min relation", om du väntar på att bli dumpad. Detta får dig att trampa på äggskal i förhållandet ibland för att du är rädd för avslag och uppdelningar. 

Var ärlig mot mig, har du gripit av rädslan för att bli dumpad nyligen? Om ja, har du en konkret grund som rädslan vilar? Antagligen inte. Du kommer inte att kunna fastställa en specifik fråga, och det kanske inte finns en. Kranti säger: ”Det är rösten i ditt huvud som säger att du inte är tillräckligt bra, värdig nog. Det har du övertygat om att glädjen du känner är kortlivad.”

Din ångest för förhållandet härstammar härifrån. I ett extremt scenario kan du till och med misstänka din partner för att vara otrogen. Denna självhat är ett självsaboterande beteende som kommer att äta bort vid förhållandet. Ta saker i dina egna händer och gå självkärlekens väg. 

Relaterad läsning: Hur man undviker självsaboterande relationer?

2. Emotionellt beroende? Absolut

Att lugna någon är en uppgift som kräver energi och tålamod. Din partner är inte en helgon och kommer att ta slut på en eller båda vid någon tidpunkt i förhållandet. Din självhat gör att du förlitar dig på ständig validering och känslomässig försäkring från din bättre hälft. "Du älskar mig fortfarande, rätt" eller "Jag är inte en dålig person, är jag?”Är häftklammer i förhållandet. 

Kranti säger: ”Detta är väldigt utmattande att leva med. Du kan inte sätta ansvaret för ditt känslomässiga välbefinnande och stabilitet på någon helt. Det är en börda som inte är deras att bära. Din ångest driver förmodligen dig att be om upprepade bekräftelser, och din partner ger dem också. Men detta är inte minst hållbart, du kan inte gå på detta sätt. Känslomässigt beroende är en enorm anledning till att relationer smuldrar.”

3. Du tenderar att ta saker personligen

Det finns överträdelser, och sedan finns det uppfattas överträdelser. Nio gånger av tio väljer du slagsmål för att du uppfattas ett uttalande som en personlig attack. Säg, Joan och Robert träffar varandra. Robert är ett offer för självhat och är särskilt osäker på sin position på jobbet. Under en oenighet säger Joan: ”Vill du att jag ber om ursäkt för att jag är bra på mitt jobb?”Vad Robert hör är,” Jag är åtminstone bra på mitt jobb, Till skilnad från dig.”

Om du hittar din partner som säger saker som "det är inte vad jag menade", är det en relation röd flagga. De måste förklara sig själva för dig ofta. Nästa gång du befinner dig som minskar ögonen på en kommentar, stopp och frågar - riktas detta mot mig? Att stoppa innan du svarar är en stor taktik att anpassa.

4. Vad betyder självhat? Du projicerar dina problem

Craig Lounsbrough sa otroligt: ​​”Hat är de saker som vi vänder på andra eftersom vi först vände på oss själva.”Hur underbar skulle världen vara om konsekvenserna av våra problem var begränsade till oss själva? Tyvärr är det inte fallet. Självhaten bygger sitt fula huvud på de människor du älskar också. Din stadiga missnöje med dig själv gör dig spettig och bitter.

Du började med att säga, "Jag hatar mig själv så mycket att det gör ont," men du har nu kommit fram till, "Jag hatar allt och alla så mycket att det är smärtsamt.”Att knäppa på din familj, prata illa om dina vänner och argumentera med din partner är biverkningar av självhatade. 

En Facebook-användare skrev: ”Min vikt var källan till min självt avsky, och jag förlorade hela tiden humöret med min man. Jag minns den här kampen vi hade där jag trodde att han inte klickade på mina bilder rätt med avsikt. I själva verket var jag missnöjd med dem (och jag själv).” 

5. En markant frånvaro av gränser

En relation kan aldrig fungera i frånvaro av friska relationgränser. Kranti förklarar, ”Gränser är hörnstenarna i en hälsosam relation. Att bryta din partners gränser eller inte dra dina egna är inbjudningar till katastrof. Självhat gör att du tappar sikte på detta. Du låter antingen någon gå över dig eller så blir du knuten till dem på ett invasivt sätt.”

Självhat gör dig att kompromissa med dig själv; Det är mer troligt att du stannar i missbrukande och giftiga relationer eftersom "vem annars kommer att träffa mig?"Att lämna en egen relation är mycket osannolikt - oavsett hur dålig din partner är, kommer du att hålla dig kvar. Och på liknande sätt respekterar du inte heller deras gränser. Här är en påminnelse om att självhat inte ger dig ett gratis pass till någon annans personliga utrymme.

6. Det finns problem mellan lakan

Eftersom du är olycklig och obekväm med dig själv kanske fysisk intimitet inte kommer lika lätt till dig. En nära vän till mig kämpade med att få komplimanger eftersom hon aldrig trodde på dem. I förlängningen var tillgivenhet ingen kaka för henne. Kramar, peckar på kinden, handhållaren och så vidare var utmanande. Jag minns henne (ex) pojkväns frustration. De drev längre och längre bort tills de slutade sova helt tillsammans.

Om dessa preliminära tecken redan gör ett uppträdande i ditt förhållande, nå ut till en relationsrådgivare tidigast. Sexuell kompatibilitet är en avgörande del av en relation, och det kan uppnås med fokuserad ansträngning. Låt inte självhat hitta sin väg till din säng.

Relaterad läsning: Brist på tillgivenhet och intimitet i ett förhållande - 9 sätt det påverkar dig

7. Glaset är halvtomt - "Mitt självhat förstör min relation"

En pessimistisk syn är mycket utmanande att arbeta med. Din partner är trött på det faktum att saker aldrig är bra ur ditt perspektiv. Som Kranti säger: ”Jag har sagt det tidigare, och jag kretsar tillbaka igen - det dränerar. Du uttömmer din partner känslomässigt och fysiskt med ständig pessimism. Ingen gillar en tjuv av glädje, särskilt när de är någon du vill dela ditt liv med.”Alla behöver hoppas att fortsätta.

Säg att din partner är ute efter en kampanj på jobbet. Säger du något cyniskt som "Låt oss se hur det går, du vet aldrig med dessa saker ..."? Det är här ditt problem ligger. Du bär blues med dig och det finns inget räckvidd av en regnbåge i förhållandet.

Det var en lång lista. Jag undrar vilken slutsats du har kommit till. Är ditt självhat som förstör din relation? Om ja, är nästa steg att räkna ut en strategi för återhämtning. Tillräckligt med självhat, låt oss prata om självkärlekstips.

Hur förändrar du självhat till självkärlek?

Cheri Huber sa: "Om du hade en person i ditt liv som behandlar dig som du behandlar dig själv, skulle du ha blivit av med dem för länge sedan ..." Och hur sant är det här? Du skulle knyta en vän eller partner som giftig, till och med kränkande, direkt. Tål aldrig respekt från någon - även dig själv. Så, hur kan du bryta mönstret? 

Kranti förklarar, ”Eftersom det är en dysfunktionell tankeprocess du har att göra med blir terapi ett måste. Återhämtningsresan blir lång och du måste ge det tid, mycket tid. Det första jag skulle fråga dig är: ”Vad som går fel?”Eftersom vi tror att en individ är den bästa domaren i sina erfarenheter. De kan hjälpa sig själva mest. Efter detta skulle du komma fram till en slutsats och fastställa ursprunget till sorts. Nedan börjar din läkning.” 

Hatar dig ett tecken på depression, frågar du? Ja, det är en möjlighet. Ett av symtomen på depression är ett negativt självbegrepp men det finns andra faktorer att spela också. Vänligen nå ut till en mentalvårdspersonal för en jämn utvärdering av ditt tillstånd. På Bonobology har vi en panel med licensierade rådgivare och terapeuter som kan hjälpa dig att analysera din situation bättre. Många individer har kommit starkare efter att ha sökt hjälp från oss. Vi är alltid här för dig.

8 sätt att övervinna osäkerhet i en relation

15 tecken du hade giftiga föräldrar och du visste det aldrig

Så här stoppar du ständigt argumentera i en relation