7 Kraftfulla sätt att bekämpa och bryta ut av ensamhet

Någonsin varit innesluten av en känsla av ensamhet så intensiv att du känner dig kvävd? Använd dessa sju effektiva steg för att sluta känna sig så ensamma hela tiden.

Tankar som ”Varför känner jag mig så eländig hela tiden?” och "Jag hatar mig själv och mitt liv" är inte ovanligt att ha när du är ensam. Människor som lider av en akut känsla av ensamhet känner så oavsett hur många människor de har i sina liv.

Om den inte behandlas, kommer ensamhet oundvikligen att leda till depression, sporras av den krossande känslan av att inte ha någon som förstår dig, eller känner sig övergiven av de som är närmast dig även om det inte är fallet.

Ensamhet drabbar även de största sociala fjärilarna. Hollywood -superstjärnan George Clooney avslöjade i en intervju med Hollywood Reporter för någon gång sedan att han lider av ensamhet och säger att han kan känna den mest ensamma vid ett stort offentligt evenemang. Oavsett hur populär du är, kan du drabbas av ensamhet.

Men som de flesta andra psykologiska frågor är det enda sättet att övervinna en akut känsla av ensamhet att bekämpa den direkt. Styr av missbruk av droger och alkohol eftersom de bara kommer att förvärra problemet.

7 Effektiva sätt att sluta känna sig så ensamma hela tiden

Är du frustrerad över hur du fortfarande känner dig ensam i en mängd människor? Tack och lov finns det några enkla saker du kan göra för att bekämpa den krossande känslan av att vara ensam. Tänk på att även om du kan borsta dessa tips som "gjorde det, gjort det, inte fungerar", kommer allt till ditt tankesätt också.

Om du verkligen vill göra en positiv förändring, bör du åka på vägen till återhämtning med ett öppet sinne och hjärta. Och innan du vet ordet av det kommer du att kunna kyssa ensamhet adjö för gott.

#1 ta itu med problemet

Det första steget när du försöker övervinna ensamhet är att erkänna att du är ensam. Endast när du tar upp problemet kan du ta de närmaste stegen för att förbättra dig själv och stärka ditt liv. Så svårt som det kan vara, måste du nå hjälp för hjälp. Berätta för en vän eller familjemedlem hur du mår och tar det därifrån. Om du verkligen inte har någon i ditt liv som du kan lita på eller känna dig bekväm med, söka hjälp från en terapeut eller rådgivare.

De flesta kyrkogrupper och samhällsorganisationer ger gratis stöd för dem som behöver hjälp. Om du slingrar är en professionell väg att gå. Han eller hon hjälper dig att identifiera vilken typ av ensamhet du känner. Oavsett om det har att göra med separationsångest eller något mer existensiellt, kommer en professionell att kunna leda dig genom det och övervaka dina framsteg.

Att prata med någon annan kommer att göra underbara saker för din situation. Underskatta inte kraften i en axel att luta dig på, även om du måste betala för det. Oavsett om du registrerar dig för terapi, eller sitter genom kaffechattar med en vän, kan du släppa allt du oroar dig för någon annan bara vara den största lösningen på ditt problem. Kom ihåg att du bara är mänsklig och att det inte finns någon skam att be om hjälp.

#2 Berätta för dig själv att du inte är ensam

Ensamhet diskriminerar inte, och oavsett hur bra saker går i ditt liv kan du vara benägen att känna dig ensam. Det finns miljoner i världen som lider av ensamhet, så trösta dig själv när du vet att du inte är ensam.

Det finns tusentals webbplatser, bloggar, samhällsposter och chattrum som är avsedda för att bekämpa ensamhet, så kolla in flera av dem och läs om andras upplevelser. Du kommer utan tvekan att ta hem några välbehövliga råd och kunskap om hur du ska hantera din ensamhet. Inte bara det, du kanske bara gör en vän eller två också.

#3 njut av något nytt

Ett absolut sätt att krossa känslan av ensamhet är att ta upp något nytt. Nyckeln är att hålla ditt sinne att vara solo och om du försöker något nytt kommer du att ha något annat att fokusera på. Välj något konsekvent som kommer att sträcka sig över en period av minst flera månader. Detta kommer att ge dig något att se fram emot, varje dag, vecka eller månad.

När du blir upphetsad över något kommer du inte att känna behovet av att svälja i din elände. Utforska nya aktiviteter och njut av något som du aldrig tänkte göra. Några enkla saker som du kan bedriva inkluderar att lära dig att spela ett musikinstrument, rullderby, poldans eller matlagningskurser. Du kan också vårda färdigheter som du redan har.

Om du till exempel älskar att skriva kan du registrera dig för en kreativ skrivverkstad eller veckovis journalistikessioner. Var inte rädd för att bryta sig ur din komfortzon och prova något som normalt skulle få dig att känna dig obekväm.

Om du är en typisk soffpotatis, stoppa kanalens surfing och lära dig att surfa istället. Du kan också hyra eller köpa en cykel och lära känna ditt område lite bättre. Vandring, springa och promenader är också bra aktiviteter att delta i. När du känner dig mer bekväm med dina färdigheter, registrera dig för ett gruppprogram eller session. Du kommer att bli förvånad över antalet likasinnade folk du kommer att träffa om du bara försöker.

#4 Ta en resa

Det finns en anledning till att människor säger att resor matar själen. Oavsett om du kan rep i en vän för att gå på ett äventyr med dig, eller om du föredrar att gå ut solo, finns det inget bättre att bekämpa ensamhet än att resa. På dina resor kommer du att träffa en färgstark utbud av människor som är omedvetna om ditt förflutna.

Du får uppfinna dig själv och vara den person du vill vara under dina resor. Syftar till att känna dig lycklig igen och du kommer att upptäcka att det är en enkel uppgift att utföra. Om du står inför ekonomiska frågor och inte har pengar att resa, utmana dig själv och sätta uppnåbara mål. Välj en destination, tidsram och ställ in en budget för att arbeta mot.

Att starta en resefond håller dig inte bara fokuserad på något, du kommer också att belönas noggrant när du anländer till din drömdestination. Du kan också välja att registrera dig för ett eller olika program som drivs av ideella organisationer. Oavsett om det är ett orangutanska rehabiliteringsläger i Borneo, eller en regnskog som sparar volontärkampanj i Amazonas, kräver de flesta ideella organisationer bara att du betalar för din flygning och grundläggande utgifter för att vara en del av programmet.

Inte bara kommer du att få chansen att lämna din komfortzon och göra lite resor, du får också chansen att göra lite bra i världen och träffa människor som du aldrig trodde att du någonsin skulle få kontakt med. [Bekännelse: "Jag vet inte vad jag ska göra med mitt liv"]

#5 Få ett husdjur

Om att hitta pålitligt kamratskap är ett verkligt problem för dig, bör du överväga att anta ett husdjur. Oavsett om du väljer en hund, katt, hamster eller bergslejon, att ha ett djur i ditt liv kommer att lyfta din ångest, hjälpa till med depression och hjälpa dig att bekämpa ensamhet.

Om du inte är i den fysiska, mentala eller ekonomiska positionen för att anta ett husdjur, överväg frivilligarbete i ditt lokala djurskydd istället. Detta ger dig möjlighet att interagera med djur regelbundet. Inte bara det, du kommer att duscha kärlek och uppmärksamhet på varelser som behöver det mest. Du kommer att bli förvånad över hur uppfyllande detta kan vara.

#6 Arbeta med dig själv

Om du känner dig ensam och nere i dumparna, finns det en stor chans att du också lider av låg självkänsla och emotionell instabilitet. Ett sätt att fixa detta är att arbeta på dig själv. Börja med ditt fysiska utseende. Unna dig en ny frisyr, ansiktsbehandling, massage och få naglarna gjort. När du ser och känner dig vacker kommer du att känna dig mycket mer positiv och nöjd med dig själv.

Detta förtroendeuppsving med ger dig styrkan att gå ut på staden med vänner, träffa nya människor eller ge dig förtroende att slå upp en konversation med en främling. Du bör också unna dig själv med de lilla lyxen i livet, till exempel en främre rad till ditt favoritband på konsert, en härlig restaurang eller till och med för en film. Det är inget fel med bortskämningen och att spendera tid med dig själv.

När du är i gott humör kommer du att lära dig att förvisa negativa tankar och känslor från din psyke och du kommer att börja känna dig dum för att svälja och klaga på att vara ensam. Du bör också läsa böcker, delta i samtal och koppla ihop med människor som du ser upp till.

#7 Få lite träning

Forskning har bevisat att det finns en direkt koppling mellan träning och känsla lycklig. När du känner dig positiv och lycklig tenderar du att fokusera mindre på din ensamhet och bjuda oavsiktligt i andra glada människor i ditt liv. I motsats till magnetismens regler lockar positiv energi positiv energi.

Gå med i ett gym, registrera dig för yoga, prova Pilates, Zumba eller den senaste fitness -manen för att träffa världen. Försumma inte din hälsa bara för att du känner dig ensam. Genom att svettas ut kommer du att upptäcka att du kommer att känna dig mindre orolig och deprimerad. Du kommer också att behandlas med ett ökat energi och utan tvekan se ut och känns sexigare.

I slutet av dagen, kom alltid ihåg att det absolut inte är något fel med dig. Ensamhet är en tillfällig känsla som du kan övervinna om du försöker. Du måste bara ta tjuren vid hornen och möta obehag att komma över den.

När du räknar ut "varför" i varför du känner dig ensam kommer du lätt att kunna uppnå "hur" i hur du kan sluta känna sig ensam också!