7 praktiska tips för att njuta av det första året av föräldraskap

Det spelar ingen roll vad förälderböckerna säger till dig eller vad du hör från andra föräldrar, ditt första år som förälder kan vara en riktig ögonöppnare.

I den här artikeln

• Omfamna förändringarna
• Känn dig inte överväldigad
• Ta hand om din hälsa
• Anslut till andra nya mammor
• Sätt sig till en normal rutin
• Njuta av föräldraskap
• Glöm inte din partner

Ditt liv kommer att förändras helt - din kropp, dina prioriteringar, dina relationer utvecklas alla, vilket gör ditt första år som förälder inte bara spännande utan också utmattande.

Tillägget av en ny familjemedlem är en lycklig händelse, men det kan också vara mycket stressande för båda föräldrarna. Ditt första år som förälder gör att du kan uppnå många av dina egna utvecklingsmilstolpar medan du balanserar äktenskapliga frågor, arbetstryck och viktigast av allt sömnplaner.

I slutet av det första året kommer du att inse att oavsett hur svårt det här året var, tillfredsställelsen med att uppnå något mycket viktigt gör det allt värt.

1. Omfamna förändringarna

De första månaderna av det första året av föräldraskap kommer att bli det tuffaste. Ditt schema kommer uppenbarligen inte att förbli detsamma och kaos kommer att sejla.

Det kommer att vara omöjligt att göra många saker du brukade göra tidigare men det kommer att finnas många saker som kommer att bli möjliga för dig. Omfamna de nya förändringarna och glöm inte att uppskatta dig själv och din partner för att hantera dessa förändringar tillsammans med din lilla glädjebunt.

2. Känn dig inte överväldigad

Oroa dig inte om ditt hus är en röra eller om du inte har energi att laga middag. Du behöver bara koppla av och försöka att inte göra allt själv.

Det viktigaste är att ta hand om dig själv och ditt barn.

Andra saker som kan hjälpa dig att hålla dig sund under de första tre månaderna är - sova när ditt barn sover. Det är avgörande för dig att vara väl vilade att ta hand om barnet och göra alla sysslor runt huset.

3. Ta hand om din hälsa

Under det första året av föräldraskap, ta hand om din diet eftersom du behöver energi för att ta itu med allt extra arbete. Mödrar också, du behöver all den näringen för amning.

Håll dig inte samlad i huset. Gå till parken eller till butiken eftersom förändringen av landskap kommer att göra underverk för dig.

Acceptera hjälp från släktingar, vänner eller grannar. Om de vill barnvakt, hjälpa till att städa hus eller erbjuda mat, säg alltid ja.

4. Anslut till andra nya mammor

Under det första året av föräldraskap kommer det att vara till hjälp om du ansluter till andra nya mammor eller pappor eftersom det kan vara mycket tröstande att prata med föräldrar som går igenom samma omständigheter. Det hjälper till att ta reda på att du inte är ensam.

Dessa taktiker kommer också att hjälpa till att bekämpa humörsvängningar som du säkert kommer att uppleva. Även om detta är den lyckligaste och uppfyllande tiden i livet för nya förälders, är det normalt att känna sig orolig, gråtande och deprimerad.

Forskning visar att "baby blues", som orsakas på grund av minskande östrogennivåer, kan påverka 50% av kvinnorna några dagar efter att de födde.

Dessa blues tenderar dock att försvinna en månad efter födseln, särskilt om du ammar. Amning hjälper till att minska effekterna av hormonskift.

5. Sätt sig till en normal rutin

När barnet är sex månader gammal är många kvinnor tillbaka på sina jobb eller åtminstone vågar ut i den verkliga världen igen genom att gå till gymmet och uppfylla andra skyldigheter.

Det är viktigt att hitta en anständig daghem, särskilt om du arbetar på heltid. När du är nöjd med din barnvakt kan du underlätta ditt jobb genom att börja med ett flexibelt eller lättare schema. Var specifik med alla att även om du är villig att dra din vikt, kommer du bara att vara tillgänglig inom inställda timmar.

För närvarande behöver du inte arbeta längre dagar eller ta på dig extra uppdrag så att din tid bort från ditt barn inte verkar oändlig.

Viktigast av allt, ta hand om dig själv eftersom de flesta arbetande mammor tenderar att försumma sig själva. De äter ofta på språng, får för lite sömn och tränar sällan. Denna stress kan ta en vägtull.

Samma sak gäller för nya pappor.

6. Njuta av föräldraskap

Din bebis är nu sex månader gammal.

Även om den andra halvan av ditt första år som förälder kan vara mycket lugnare än första halvåret, kan du fortfarande hitta huvudet snurrande med alla de senaste förändringarna i ditt liv. Det är nu dags att komma tillbaka i svängningen av saker.

Försök att återansluta med vänner från vilka du inte har hört på senare tid för att upprätthålla dessa speciella relationer kan hjälpa dig att berika ditt liv.

Ta dig tid till aktiviteter som du gillade innan du fick ditt barn. Ta ett bad, stanna vid din favoritkafé, besök museet eller läs en bok. Dessa hjälper dig att slappna av och känna dig stärkta.

Titta på familjerådgivare, Diana Eidelman pratar om de saker som varje ny förälder bör veta:

7. Glöm inte din partner

Att bli föräldrar kan orsaka några seismiska förändringar i förhållandet mellan man och hustru.

Det är inte bara att du är orolig för matningstid och byter blöjor istället för att gå ut på en trevlig middag, utan du kanske inte heller befinner dig på humör för meningsfulla samtal, mycket mindre att älska din partner.

För att känna sig mer sexuellt och andligt kopplad till din partner, skära ut en "par tid". Gå ut på datum och plan för sex också. Oroa dig inte för att förlora spontaniteten. Du kanske är behagligt att förutse tiden att ni två kan spendera tillsammans.