7 konkreta sätt självkänsla kan förbättra ditt äktenskap

I den här artikeln

• Självmedkänsla är ett potent verktyg som lugnar dig i lidande
• Självkänsla gör dig mer ansvarig
• Självmedkänsla gör dig mindre behövande
• Självmedkänsla gör dig mindre kritisk
• Självmedkänsla gör dig mer medkännande mot andra
• Självmedkänsla gör dig mindre självupptagen
• Självmedkänsla gör att du vill kompromissa
• Självkänsla gör dig lyckligare

Äktenskap är livets doktorandprogram: det är där vi utmanas och sträcker sig utöver alla andra omständigheter. På sitt bästa kan äktenskap ge dig glädje som du aldrig trodde var möjliga och främjar självmedvetenhet och osjälviskhet.

Som värst kan äktenskapet avslöja vår djupaste rädsla och sår och testa vårt förtroende och motståndskraft.

Självmedkänsla är ett potent verktyg som lugnar dig i lidande

Självmedkänsla är ett verktyg för att temperera de utmaningar som äktenskapet ger och att själv lugna i lidande. Självmedkänsla (SC) är praxis att vända sig mot dina lidande och brister med värme och vänlighet, och att erkänna att alla, själv inkluderade, har brister och att vara medveten om negativa känslor så att du varken undertrycker eller rykte om dem.

Självmedkänsla handlar om att erkänna att du upplever något hårt och behandlar dig själv som du skulle behandla en vän. Det finns gott om forskning nu som visar hur en självkänslapraxis faktiskt gör dig till en bättre partner och förbättrar kvaliteten på ditt äktenskap.

Här är 7 konkreta sätt att självkänsla kommer att förbättra ditt äktenskap

1. Självkänsla gör dig mer ansvarig

Eftersom självmedkänsla förstår att vi alla är människor och har brister, tar det bort skamningen och kritiserar när du gör ett misstag eller misslyckas.

Det är mindre skrämmande att erkänna fel och ta ansvar för åtgärder när det finns en "kudde" av medkänsla och en snäll, altruistisk motivation att bli bättre.

I äktenskap vänder sig partners ofta till försvar och skuld när saker går fel. Detta är delvis en strategi för att förskjuta den skam och hårda kritiken som vi höjer på oss själva.

Men när du istället ger dig själv komfort, empati och vänlighet just för att du gjorde ett misstag som orsakar lidande för dig själv och andra, är det lättare att erkänna fel för din make, ta ansvar och leta efter effektiva lösningar på problem tillsammans. Om en partner visar SC när en relationskonflikt eller problem uppstår, är det fantastiskt. Om den andra partneren också tar en liknande självmedkänslig hållning är det ännu bättre!

Nu är konflikter mindre benägna att spiral ut ur kontroll genom en process med ömsesidig skuld och ego-defensivitet.

2. Självmedkänsla gör dig mindre behövande

Romantiska partners har ofta mycket press för att uppfylla behoven hos deras älskade.

Ofta går vi in ​​i äktenskap med den (orealistiska) förväntningen att vår partner kommer att fylla alla våra behov och validera all vår rädsla. Tyvärr, eftersom ofullkomliga människor utgör detta äktenskap kommer det att finnas brister i båda ändarna.

Ibland kommer våra partners att sakna den känslomässiga skickligheten eller energin för att ge oss den komfort eller validering vi vill ha. Emellertid har självkänsla individer färdigheter som gör att de kan tillgodose sina egna behov av komfort, vänlighet och tillhör en stor utsträckning. Detta gör dem mer realistiska i vad de förväntar sig av sin make och sätter mindre press på dem.

De är också mer kapabla att ge sina partners mer frihet i sina relationer utan att vara alltför kontrollerande.

3. Självmedkänsla gör dig mindre kritisk

Kom ihåg att en nyckelkomponent i medkänsla och självkänsla är att acceptera mänskligheten, med alla dess brister och brister och brister.

Denna medkännande acceptans av den ofullkomliga mänskliga upplevelsen mjuknar kritiska tendenser, vilket möjliggör större ömsesidig acceptans inom romantiska relationer. Eftersom människor som är utbildade i SC är mer medkännande och förståelse för sina egna brister, är de också betydligt mer accepterande av sin partners begränsningar.

Längs samma linjer, eftersom självmedkänsla individer har lärt sig att vara vänliga och omtänksamma mot sig själva, är de också mer benägna att ge partners fördel av tvivel i sina misstag.

4. Självmedkänsla gör dig mer medkännande mot andra

Detta verkar uppenbart och kommer som en naturlig utveckling från självkänsla.

Faktum är att de flesta känner att det är lättare att vara medkännande mot andra än till sig själva. Men när de har SC -utbildning rapporterar individer att de känner sig mer tålmodiga, vänliga och medkännande mot andra än de var tidigare. Intressant nog erkänner även partnerna för SC -människor ökningen av medkänsla.

Självmedkänsla beskrevs av sina partners som betydligt mer omtänksamma, kärleksfulla, varma och omtänksamma.

Självmedkänsla individer beskrevs också som att de visade högre nivåer av släkt med partners, vilket tyder på att SC: s öppet inställning är kopplad till intimitet med andra.

5. Självmedkänsla gör dig mindre självupptagen

Att vara självkritisk, känna isolerad och ryska om negativa självrelaterade känslor kan leda till en typ av självupptagning som blockerar intimitet och anslutning i relationer.

På liknande sätt beskrevs de som saknade SC som betydligt mer kontrollerande och dominerande med partners, vilket innebär att de var mindre benägna att acceptera sina partners eller låta dem göra saker på sitt eget sätt. Detta kan bero på det faktum att när människor är hårda på sig själva, tenderar de också att vara svårare på relationspartners.

6. Självmedkänsla gör att du vill kompromissa

Med all sannolikhet är det mer benägna att människor är höga i SC:.

De var också mindre benägna att uppleva oro och mer benägna att vara äkta när de löser konflikter, vilket tyder på att det konstruktiva relationens beteende hos självkänsla individer kan ge personliga såväl personliga som interpersonella fördelar.

7. Självkänsla gör dig lyckligare

Självmedkänsla är kopplat till större relationella välbefinnande när det gäller att känna sig värda, vara lycklig, känna sig äkta och kunna uttrycka åsikter i en romantisk relation.

Slutlig ta bort

En stark känsla av omsorg, anknytning och motståndskraft som tillhandahålls av SC är inte bara förknippat med större känslomässiga välbefinnande mer generellt utan också större välbefinnande inom ramen för interpersonella relationer