6 sätt att föra ditt bästa jag till ditt förhållande

I den här artikeln

• Äg dina egna saker
• Förbättra din känslomässiga intelligens (EQ)
• Identifiera dina triggers
• Upp din förmåga att kommunicera
• Förbli nyfiken
• Kräva mer

Genom åren med att ge råd till par före eller under ett äktenskap har min strategi fortsatt att utvecklas. Ja, vi tar upp ett par kämpar och utmaningar genom att hjälpa varje person i förhållandet att ge mer hud till spelet, visa upp mer och göra individuella förändringar för att förbättra förhållandet.

Du kan undvika utmaningarna, men de kommer att fortsätta att ta upp mer av din energi och får dig ingenstans. Och detta gör att du bara känner dig fast. Och ärligt talat vem vill fastna?

Dagarna "om, då" (om min partner gör det, kommer jag att göra det) har tagit en baksäte för att kräva mer av människor för att leva sitt bästa liv, vara äkta och vidta nödvändiga åtgärder för att få sitt bästa jag till deras äktenskap.

För blir det inte utmattande och väntar på att den andra personen ska förändras? Skulle du inte vilja ta de steg du behöver göra för att må bättre om dig själv och kräva mer av ditt äktenskap eller förhållande tro det?

1. Äg dina egna saker

Bara identifiera dina utmaningar, dina problem och ta reda på vad du behöver för att ändra. Vi har alla något att ändra. Äg det, ta itu med det och vidta nödvändiga åtgärder för att flytta dig ner en ny väg.

En väg som stärker dig och håller dig ansvarig för dig själv och ditt äktenskap.

Gå inte bort från dina utmaningar, spring mot dem. Omfamna dem och vet att detta är sättet att leva ett uppfyllt liv.

2. Förbättra din känslomässiga intelligens (EQ)

EQ kan hantera dina egna känslor och uttrycka hur du känner dig till en annan person utan att explodera. Det har blivit kritiskt i relationer - både på jobbet och hemma. EQ består av fyra komponenter:

• Självmedvetenhet- Din förmåga att vara självmedveten om hur du tänker, reagerar, känner och uppför sig i ögonblicket och långsiktigt.
• Självhantering- Din förmåga att hantera dig själv är beroende av självmedvetenhet och din förmåga att använda din medvetenhet om dina känslor och förbli flexibel för att rikta ditt beteende positivt.
• Social medvetenhet- Din förmåga att vara uppfattande för en annans känslor och förstå vad som händer med dem. Ställ in och inte inställt.
• Äktenskaprådgivning- Denna kombination av självmedvetenhet, självhantering och social medvetenhet för att förbättra relationens interaktioner.

3. Identifiera dina triggers

Vi har alla triggers. Så snälla var inte den person som falskt tror att de är undantagna för detta. Vad är dem? Varför har du dem? Var kommer de ifrån? När var det tiden du upplevde dessa triggers annorlunda? Har någon eller något tagit tillbaka dem in i ditt liv? Om så är fallet, vad ska du göra för att arbeta igenom dem?

4. Upp din förmåga att kommunicera

Ja, lättare sagt än gjort, men det kan åstadkommas. Några snabba färdigheter att implementera i ditt liv:

• Börja med en mjuk start. Fråga, är detta en bra tid att prata eller skulle en annan gång fungera bättre?
• Vänd mot din partner. När din partner når ut för "bud" (John Gottman), vänd sedan mot dem även om du just nu är på humör. Detta kommer att visa upp kopplingen mellan er båda.'
• Ta en timeout. Känna sig överväldigad? Be om en timeout (kort tid) att omgruppera eller lugna dig själv. Men gör ett åtagande att återvända till konversationen.
• Lyssna och höra. Ja, vi lyssnar alla men hör vi faktiskt vår partner eller väntar vi bara på att de ska sluta prata så att vi kan prata om vi känner.

Det är viktigt att lyssna, validera och klargöra. Du skulle bli förvånad över hur bara upprepar tillbaka vad någon har sagt, får oss att inse att vi inte riktigt lyssnade.

• Vara närvarande. Stäng av TV: n, lägg ner telefonen, stäng datorn. Dessutom, när blev dessa saker viktigare än personen som satt mitt från att be oss om uppmärksamhet? Jag tvivlar inte på att Facebook eller Instagram kan vänta (ja, lite snarkig, men det är sanningen).

5. Förbli nyfiken

Kom ihåg tillbaka i de tidiga dagarna av dejting, hur kul det var att lära sig om personen som så småningom skulle bli din make eller din partner? Vart gick dessa dagar? Frågar du dem fortfarande om deras dag? Deras intressen? Deras hobbyer? Pratar du fortfarande om de roliga och spännande saker du kan göra tillsammans? Är du en nyfiken person och förblir du nyfiken på din partner eller make? Detta är nyckeln till en långvarig och hälsosam relation.

6. Kräva mer

Detta är ett medelvärde, men ett sätt som främjar hälsa och välbefinnande, växer tillsammans, hjälper varandra att nå din fulla potential och inte sätta sig.

Lära sig och erkänna att varje person fortsätter att ha förmågan att fortsätta utvecklas och bli deras bästa person.

Att kräva mer är inte att sätta höga förväntningar som inte kan uppfyllas, men bara arbetar för att ge lite mer än tidigare.

Relationer trivs när de varje person dyker upp med avsikt, uppmärksamhet och att vara närvarande. Vill du vara din bästa person inte bara för dig själv utan för din relation?