6 tips för att förbli motståndskraftiga och stärka relationer mitt i covid-19

Att säga att 2020 har varit ett utmanande år skulle vara en underdrift. I slutet av 2019 var vi lyckligt omedvetna om att våra liv snart skulle förändras när ett tyst hot uppstod.

I den här artikeln

• Behovet av att stärka relationer
• Håll dig informerad, men drunknar inte i information
• Upprätta och upprätthålla rutin
• Träning
• Förbli uppkopplad
• Fråga efter hjälp
• Ta nöjen i enkla saker

Coronavirus -pandemin resulterade i fallande ekonomier, misslyckade företag och försörjning och tyvärr förlusten av liv.

Isolering, social distans, arbetsförluster, panikköp, hemskola och spendera mycket mer tid hemma med familjen och arbeta hemifrån, om du hade turen att ha anställning, är den nya normen. Med bröllop avbröts, begravningar med bara ett fåtal människor, och allt annat känns det att världen har snurrat av sin axel.

Under Covid19 upplevde vi protester från Black Lives Matter som såg människor ta sig på gatorna i mestadels fredliga demonstrationer med några våldsamma incidenter.

Vi såg i misstro mot raseri som släpptes, främst i USA, och tyvärr överskuggade detta de många fredliga protesterna som ägde rum över hela världen.

Trycket har varit obevekligt 2020. Om du kände att din kapacitet och resiliens testade, var de. Och de kommer att testas ytterligare under de kommande månaderna.

Behovet av att stärka relationer

Räddningen av liv innebar att vårt livsstil hade attackerats. Vår nya normala är en där vi behöver anpassa oss.

Bland berättelser om fruktansvärda svårigheter där vi alla navigerade i okartat territorium, kom berättelser om vackra kontakter och mänsklig vänlighet. De som har motstått teknik visade motivation att behärska FaceTime och Zoom för att se sina nära och kära och stärka relationer.

Vi kan anpassa oss och vi måste anpassa oss. Det är hur mänskligheten har överlevt.

I Charles Darwins ord, ”Det är inte den starkaste av arten som överlever, och inte heller den mest intelligenta som överlever. Det är den som är mest anpassningsbar att förändras ”.

Så hur man kan övervinna svåra tider? Och hur du stärker din relation?

Du och din partner i ett äktenskap kan förbli motståndskraftiga genom att följa några friska relationstips. Att arbeta med dessa tillsammans kommer utan tvekan att hjälpa till att stärka din relation under denna extremt stressande period.

Mental hälsa beaktades tidigt av regeringens politik och program i denna covid19 -era, och med rätta så. Att skydda våra sinnen och mental hälsa är avgörande för att vara anpassningsbar och motståndskraftig.

Tipsen nedan hjälper oss att anpassa oss till denna nya normala, som det verkar, är här för att stanna.

1. Håll dig informerad, men drunknar inte i information.

Tidigt kan vi ha konsulterat nyheter 1 - 2 gånger i timmen. Vi kunde ha känt oss överväldigade och stressade.

Återvänder skolan? Var är de senaste fallen? Var kan jag få toalettpapper? Kan jag resa?

Så hur man gör en relation bättre mitt i detta kaos?

Du måste veta bara de väsentliga fakta och Spara dig själv från att drunkna i en överdos av information för att stärka din relation med dina nära och kära.

2. Upprätta och upprätthålla rutin

När Lockdown först kom in, och många av oss befann oss hemma, verkade det som en nyhet. Att arbeta i PJ: er tills ett onlinemöte krävde att vi skulle klä oss. Hem och arbetsliv slogs samman som aldrig tidigare.

Den nyheten har väl och verkligen slitit för många. Människor nöjer sig med att detta ska vara den nya normen. Spekulationerna om att dessa erfarenheter för evigt kommer att förändra arbetslandskapet bidrar till osäkerheten.

Som varelser av rutin måste vi etablera och upprätthålla en rutin för att hålla sig motståndskraftiga och stärka relationer.

Stig upp på samma gång, gör någon form av träning, klä dig och börja din arbetsdag, bryta till lunch och logga ut vid en sluttid. Var inte frestad att kontrollera e -post när du äter middag.

Koka dig en hälsosam middag och sitta vid bordet och prata med andra (om du bor ensam, anslut med någon på zoom för en middagsdatum).

3. Träning

Att hålla aktivt är viktigt. Oavsett om det går utanför för en promenad, fitnessutrustning i hemmet, yoga på YouTube.

Allt bidrar till en känsla av fysiskt och mentalt välbefinnande. Släppet av måttliga endorfiner som du får från till och med en kort promenad kan dröja under hela dagen.

Om du inte har gjort mycket tidigare, börja liten och göra det till en vana.

Gör promenad så lite längre, öka motståndet i träningen varje dag. Den tillfälliga övningen vi tidigare hade i det dagliga livet, vi måste nu replikera.

Att komma ut där vi kan är värdefulla. Aldrig har det funnits så många människor på gångspår (praktiserar social distans).

I parker och spår runt om i landet solar människor sig i frisk luft, natur, buske eller strand och känner sig bättre för det. Vi kan fånga några strålar av solljus, vilket är bra för vårt humör.

Frisk luft och en förändring av landskapet ger oss perspektiv och eventuellt tid bortsett från vår familj, som medan vi älskar har vi aldrig tillbringat så mycket tid med.

4. Förbli uppkopplad

Om vi ​​var tvungna att ha denna pandemi kan vi vara tacksamma för teknik, vilket har gjort det möjligt för många av oss att fortsätta arbeta.

Det har också gjort det möjligt för familjer separerade på avstånd att hålla kontakten och njuta av att se varandra online, vilket verkligen har hjälpt till att stärka relationerna.

Teknik har hjälpt fäder att vara närvarande via digital teknik för barnens födelse. Religiösa tjänster har levererats online.

Vi är varelser som inte bara vill ha anslutning. Vi behöver det. Även de mest introverta av oss måste få kontakt med andra. FaceTime, Zoom och Skype har levererat det näst bästa för att krama nära och kära.

Dessa utbyten hjälper människor att känna en del av varandras liv. Om du ännu inte är Facetime, Zoom eller Skype - är det aldrig för sent att börja. Till och med dejting görs online i dag, även middagsdatum!

5. Fråga efter hjälp

Även med rutinmässig träning, frisk luft och natur och anslutning kan fortfarande göra att vi känner oss oroliga, deprimerade och överväldigade.

Du kanske känner dig överväldigad av omständigheter som inte väljer, och du kan känna dig fångad mellan tacksamhet och skuld eftersom förhållanden har varit gynnsamma för dig. Eller det kan vara att du kanske inte kan formulera dina känslor eftersom du aldrig har upplevt det tidigare.

Var snäll mot dig själv. Du behöver inte lida och bära det. Vi är alla i detta tillsammans. Om du har vänner som du kan nå ut till och ansluta till, gör det.

Du kanske känner att du vill ha anonymitet i dina upplysningar. Använd de tjänster som är tillgängliga för oss. Beyond Blue, LifeLine och många andra tjänster för att stärka relationer och förbli motståndskraftiga.

Om du tycker att du tänker att någon annan behöver den här tjänsten mer än du, sluta. Du är värd att tjänster som är utformade för att stödja vardagliga människor precis som du under dessa omständigheter.

Titta också:

6. Ta nöjen i enkla saker.

Det finns mycket att säga för att ta sig tid att njuta av de enkla nöjen. Det kan hända att du inte kan träffa dina vänner till den middag eller lunch som du vill.

Hitta ett annat sätt, gör middag hemma och njut av deras företag där (inom reglerna för siffror).

Anpassa sig för att hålla sig motståndskraftiga och stärka relationer!

Avslutar

Vi kommer att komma igenom detta. Det råder ingen tvekan. Vi kommer att anpassa oss, och i denna guldålder av teknik kan vi förbli produktiva och anslutna, vi kommer att sejla. Och vi kommer att blomstra.

Små gärningar ger hopp. Oavsett om det är ett leende, en konversation, lånar ut ett öra till någon som behöver ansluta, stödja lokala företag, har vi alla kraften att hjälpa andra, hjälpa samhället och därmed hjälpa oss själva att hjälpa oss själva.