6 tips för att övervinna svåra tider i ditt förhållande

I den här artikeln

• Surefire sätt att upprätthålla din relation när tiderna blir tuffa
• Aktivt lyssnande
• Innehar utrymme för varandra för att få ett ögonblick av nedbrytning
• Erbjud/be om hjälp
• Datumnatt
• Uttrycka tacksamhet och uppskattning gentemot varandra
• Hitta hälsosamma klara färdigheter och stödja varandras klara färdigheter

Den 14 februari 2018 hände en av de värsta skolskytte 15 minuter från mitt hus, mindre än 5 minuter från min dotters gymnasium och 15 minuter från min privata praxis i Boca Raton.

Sedan dess hade mycket av min fritid ägnats åt att tillhandahålla pro-bonotjänster till tonåringar, lärare och föräldrar. Jag blev också styrelseledamot i en ideell organisation för att stödja samhället. I mars stängde min man och jag på vårt nya hus och var på väg att flytta. Helgen vi fick nycklarna var också helgen två dödsfall av självmord inträffade i Parkland.

Varför berättar jag allt detta?

Att ha två små barn (under 4), att vara terapeut i ett samhälle som hade påverkats av en sådan tragedi, och att flytta ditt hem samtidigt kan definitivt skapa svårigheter i alla förhållanden, och vår var inte annorlunda. Under sådana tider finns det saker att göra i din relation för att överleva tuffa tider.

Surefire sätt att upprätthålla din relation när tiderna blir tuffa

Det fanns några tuffa stunder, kämpar och oenigheter om hur vi hanterar vår tid och hanterar de olika aspekterna av våra liv. Detta leder mig till ämnet för denna blogg - hur friska par hanterar tuffa tider?

Enligt min mening är det första du måste känna igen att förhållandet är dagligt arbete.

Om du vill ha en stark, positiv relation med din betydande andra har du aktivt arbetar för det dagligen.

Vissa människor kan säga till sig själva nu - dagligen? Ja! Dagligen! Den korta förklaringen till detta uttalande är att om varje part i förhållandet ser till att de säkerställer att tillgodose sin partners behov så att de är nöjda med ovillkorlig kärlek och stöd så finns det ingen anledning att båda parter inte skulle vara de lyckligaste de kan vara, höger?

Jag hittade den här fantastiska artikeln här, men här är några tips som jag tyckte var till hjälp under våra svåra tider.

Jag vet att det är lättare sagt än gjort, men om du håller dig i överensstämmelse med några av dessa metoder tror jag att du kan övervinna vad som helst och det kommer bara att göra dig till ett starkare par! Dessa är effektiva sätt att övervinna en grov lapp i din relation.

De två dr. Gottman skrev också mycket forskning om detta ämne.

1. Aktivt lyssnande

Några av oss tar verkligen lyssnande för givet och missar mycket av det som kan hjälpa förhållandet. När du inte lyssnar på din partner kan saker bli mycket mer komplicerade och frustrerande och kan få saker att eskalera ytterligare.

2. Innehar utrymme för varandra för att få ett ögonblick av nedbrytning

Helst bör vi försöka hålla oss lugn och tålamod mot vår partner.

Men när de är under stress, kan ibland en eller båda partnerna behöva tappa humör och lugn. Detta är inte idealiskt, men vi är alla mänskliga och kan ibland bryta under stress.

Anstränga sig för att vara förståelse och stödjande när det händer. Försök att vara vattnet när du känner att din partner är elden. Förlåt vid behov och håll inte nag och erkänna när du har fel.

3. Erbjud/be om hjälp

Att be om hjälp från våra partners (och till och med storfamilj) under svåra tider kan göra det lättare. Att låta din partner veta att du har svårt kan ge dem möjlighet att vara mer förståelse och tålamod. Att erkänna att du är i kris kan hjälpa kommunikationen om den. Kommunikation är nyckeln i allmänhet.

4. Datumnatt

Särskilt när saker är svåra. Det behöver inte vara en dyr utflykt, men bara lite kvalitetstid utan avbrott från barn, vänner, familj osv.

Att hitta tid att ansluta till varandra och spendera kvalitetstid är en nödvändighet. Intimitet är en del av det; Sex kan mestadels göra saker bättre. Ha kul tillsammans och göra saker som du inte fick göra på länge.

5. Uttrycka tacksamhet och uppskattning gentemot varandra

Trots det vet din partner troligen att du älskar honom, se till att påminna dem om det med deras kärleksspråk (vet inte vad det är? Frågesport här). Att få någon att känna sig älskad och uppskattad kan hjälpa betydligt under krisen.

6. Hitta hälsosamma klara färdigheter och stödja varandras klara färdigheter

Att ha lite ensam tid att göra något du älskar och din partner kanske inte gillar att göra är också friskt. Att umgås med pojkarna/flickorna en gång i taget gör förhållandet starkare för det mesta, det hjälper till att bygga förtroende.

Om det är svårt för dig att hitta dessa hanteringsförmåga på egen hand kan du alltid vända dig till utomhushjälp och se en terapeut som är specialiserad på pararbete. Om du har några frågor kan jag eller någon annan från mitt team hjälpa här.