6 par upplevelser om hur samtalsterapi hjälpte deras relationer

Relationer som börjar på löfte om en lång väg av lycka och samhörighet kan gå igenom oro som kan lämna dem hängande vid en tråd. I sådana situationer kan samtalsterapi med en erfaren rådgivare andas nytt liv i en relation. Till och med en som båda parterna har gett upp.

Är du och din partner som hanterar en grov lapp eller till synes oförenliga skillnader? Har du funderat på om att gå in i parens terapi skulle vara rätt beslut? Läs vidare för att ta reda på vad som är samtalsterapi exakt och hur dessa 6 par hittade en väg framåt med detta tillvägagångssätt.

Vad är samtalsterapi?

Innehållsförteckning

• Vad är samtalsterapi?
• Vad är samtalsterapi som används för?
• Hur mycket kostar samtalsterapi?
• Vilka är de fyra typerna av samtalsterapi?
  • 1. Kognitiva beteendeterapier (CBT)
  • 2. Dialektikbeteendeterapi (DBT)
  • 3. Psykodynamisk terapi
  • 4. Humanistiska behandlingar
• Hur effektiv är samtalsterapi?
  • 1. Ett objektivt perspektiv
  • 2. Effektiv kommunikation
  • 3. Upptäcka sårbarheter
  • 4. Hälsosam utluftning
  • 5. Ställa in milstolpar för relation
• 6 par erfarenhet av hur samtalsterapi hjälpte deras relationer
  • 1. Lösa dålig kommunikation
  • 2. Ojämförliga förväntningar
  • 3. Könsberoende
  • 4. Acceptans för att släppa taget
  • 5. Samtycke och äktenskapligt sex
  • 6. Verbala övergrepp
• Vanliga frågor

Talkterapi, som också kallas psykoterapi, är en teknik som förlitar sig på att prata om känslor och tankar för att få perspektiv på saker som har stört en person. Rådgivare och terapeuter förlitar sig på ett brett utbud av samtalsterapitekniker för att hjälpa personen att kommunicera sina faktiska tankar om frågan de kämpar med. Dessa kan sträcka sig från beteendeism till kognitiv teori såväl som uttryck genom konst och ritning.

Samtalsterapifördelar Par som kämpar i sina relationer. Främst för att prata med en utbildad rådgivare är lättare än att prata med varandra när två partners har att göra med relationsproblem.

En terapeut eller rådgivare lyssnar inte bara utan bedömning utan förlitar sig också på testade samtalsterapitekniker för att hjälpa dig hitta ett svar på dina problem. Det ger dig en säker miljö att gråta, skrika, hålla tyst eller prata och komma till rätta med hur du känner dig. Erfarenheten kan hjälpa människor att titta på sina situationer ur ett nytt perspektiv. Detta underlättar i sin tur att anta en roman eller annan strategi för att lösa frågor.

Relaterad läsning: 10 tecken på att du befinner dig i ett kärleksfullt äktenskap

Vid parterapi eller relationrådgivning interagerar ett par vanligtvis med en terapeut en-mot-en. Med konceptet med samtalsterapi online som får popularitet, idag genomförs dessa sessioner också via e -post, telefon eller videosamtal. Online Talk Therapy ger en kappa av anonymitet till dem som inte är bekväm med idén att diskutera deras relationsproblem öppet.

Dessutom, eftersom du inte behöver besöka rådgivaren för sessioner, är det lättare att hålla jämna steg med.

Vad är samtalsterapi som används för?

Ja, samtalsterapi är den vanligaste tekniken i relationsrådgivning. Men dess roll är inte begränsad till just det. Så vad är samtalsterapi som används för?

Det kan hjälpa människor att kämpa med en mängd olika situationer. Alla som har känslomässiga problem eller genomgår en dålig fas i livet kan dra nytta av samtalsterapi. Några av de bästa tillämpningarna av samtalsterapi inkluderar:

• Mentala hälsoproblem: Mentala hälsoproblem som depression, fobier, ätstörningar och missbruk. Terapeuter är också beroende av samtalsterapi för ångestrelaterade fall, eftersom detta tillvägagångssätt hjälper de drabbade människorna att göra stora framsteg. Dessutom används det också för att hantera allvarliga psykiska hälsotillstånd som bipolär störning eller schizofreni, tillsammans med medicinering
• Att hantera trauma: Det hjälper också människor att klara bättre med traumatiska livshändelser som död, arbetsförlust, ekonomiska förluster, infertilitet eller missbruk
• Att hantera sjukdom: Människor som lider av kroniska eller livshotande medicinska tillstånd som diabetes, hjärtsjukdomar, cancer, multipel skleros, fetma kan också bättre hantera sitt mentala välbefinnande genom samtalsterapi
• Svåra personliga omständigheter: Familjer som delar upp eller hanterar svåra omständigheter som beroende, ett barn med särskilda behov eller justeringsproblem vid flyttning kan också dra nytta av gruppprat terapisessioner.
• Ilska: Det är också effektivt i ilskahantering
• Relationsproblem: Naturligtvis är det valet för terapeuter när det gäller relationens rådgivning. Från inkompatibilitet till olösta frågor, otrohet, ekonomiska problem, infertilitet, sexlösa relationer - det kan hjälpa par att arbeta sig igenom en mängd problem

Relaterad läsning: Tecken på att han har sex med dig men inte älskar dig längre

Hur mycket kostar samtalsterapi?

Samtalsterapikostnaden i USA varierar, beroende på den plats du bor i, vilken typ av frågor du har att göra med terapeutens erfarenhet och expertis. Det nationella genomsnittet av samtalsterapikostnad har placerats till $ 90. En timesession kan kosta var som helst mellan $ 60 till $ 120. Men i städer som New York kan en enda samtalsterapisession kosta var som helst mellan $ 200 till $ 300.

I de flesta fall täcks dessa inte av försäkring. De höga terapikostnaderna tillskrivs ofta dess mycket personliga natur. Trots detta får denna fråga nu dragkraft. Många organisationer pressar på att terapisessioner ska täckas av försäkring, med tanke på att 1 av 5 amerikaner kan behöva terapi vid någon tidpunkt.

Om du och din partner har att göra med relationsproblem kan du söka samtalsterapi online för $ 15 till 35 per session från vår panel av konsultrådgivare.

Vilka är de fyra typerna av samtalsterapi?

Talkterapitekniker som används för att ta itu med olika typer av problem kan i stort sett delas upp i fyra typer. Var och en av dessa är ett vetenskapligt strukturerat tillvägagångssätt som är utformat för att hjälpa människor att arbeta igenom sina frågor. Beroende på fallet kan en terapeut använda en eller en blandning av olika samtalsterapitekniker.

Relaterad läsning: Vad är den största tragedin i kärleksäktenskap?

De fyra typerna av samtalsterapi är:

1. Kognitiva beteendeterapier (CBT)

När man använder kognitiva beteendeterapier förlitar sig en terapeut på vetenskapliga metoder för att sammanställa strukturerade sessioner. Terapeuten har konversationens tyglar, styr den mot problem till hands och praktiska lösningar för att hantera dem.

Fokus ligger på att hjälpa en person att se hur de kan må bättre genom att reagera annorlunda på sina känslor och tankar. Utmanande negativa tankar eller pröva nya aktiviteter är några av de vanliga metoderna som används i CBT.

Detta är en kortvarig behandling som sträcker sig över sex till 24 sessioner. CBT är mest användbart för människor som vill leta efter en lösning på ett aktuellt problem med ett tydligt slutmål i åtanke. Till exempel ett par som vill lösa sina skillnader för att få deras relation att fungera.

2. Dialektikbeteendeterapi (DBT)

Dialektisk beteendeterapi liknar CBT nära. Den enda skillnaden är att denna metod också involverar vissa meditationstekniker. Detta är mest användbart för personer med ihållande problem som ätstörningar eller de som uppvisar självskada tendenser som självmordstankar.

DBT är effektivt i individuella, par eller grupprådgivning.

Relaterad läsning: 10 tecken du gifte dig med fel person

3. Psykodynamisk terapi

Tillvägagångssättet i denna samtalsterapiteknik är att utforska hur dina tidiga livsupplevelser påverkar dina tankar, beteende, relationer och känslor. Genom att få detta perspektiv kan människor bli bättre utrustade för att hantera svåra situationer.

Psykodynamiska terapier är baserade på idéerna från Sigmund Freud men har utvecklats exponentiellt under förra seklet. Denna typ av samtalsterapi gynnar människor som hanterar depression, posttraumatisk stressstörning, beroende, ångest eller ätstörningar.

4. Humanistiska behandlingar

Denna metod för att prata terapi använder en hel person-strategi för att hjälpa en person att hantera sina problem. En blandning av praxis och teorier används för att hjälpa dig att utvecklas som person, med fokus på att driva dig för att förverkliga din fulla potential.

Humanistiska terapier hjälper dig att utforska din relation med olika aspekter av din kropp som känslor, beteende, sinne, andlighet. Och även din relation med de omkring dig - familj, partner, barn, medarbetare, vänner och samhälle i stort.

Detta kan användas vid parrådgivning om båda parterna är angelägna om att utforska möjligheterna i deras liv tillsammans genom att titta på deras problem från en rad olika perspektiv.

Hur effektiv är samtalsterapi?

När det gäller att söka professionell hjälp väger frågan om hur effektiv samtalsterapi verkligen på sinnet. Talkterapitekniker används av experter på mental hälsa för att ta itu med ett brett utbud av frågor, och deras effektivitet varierar beroende på tillämpningsområdet och problem som finns till hands.

Som sagt, i relationerna anses det vara ett av de mest effektiva verktygen för att överbrygga klyftan mellan romantiska partners. Eller styra dem på vägen för att reparera sprickorna i deras förhållande. Du behöver inte vara i ett dysfunktionellt eller toxiskt förhållande för att överväga samtalsterapi. Det kan vara användbart även i fall där antingen en eller båda partnerna tycker att deras relationer är mindre än uppfyllande.

Relaterad läsning: Push Pull Relationship - 9 sätt att övervinna det

De 5 bästa förmånerna för samtalsterapi som du kan utnyttja som ett par inkluderar:

1. Ett objektivt perspektiv

När du är djupt känslomässigt investerad i någon kan du bli bländad av dina egna känslor. I sådana situationer kan det bli en utmaning att se förhållandet för vad det är. Dessutom, om du har olika synpunkter i en fråga, kan det vara svårt att se den andra personens perspektiv utan bedömning eller partiskhet.

En terapeut kan erbjuda ett objektivt perspektiv på markens verklighet, vilket gör er både mer självmedvetna och underlättar vägen för att bearbeta din relation. Detta kan i sin tur hjälpa till att fokusera din uppmärksamhet på de frågor du behöver arbeta med.

2. Effektiv kommunikation

Kommunikationsbarriärer är vanliga i relationer. Även de som stöter på som "lyckliga" och "friska". När egor och fördomar spelas kan det bli svårt att förmedla dina tankar till din partner effektivt. Liksom, bearbeta och förstå deras.

Om du inte analyserar dina kommunikationsmönster med en fin-tandkam kan det bli svårt att identifiera problemområden.

I många fall vet båda parterna vad problemet är men vet inte hur man når ut till den andra för att lösa det. Terapeuter utbildas för att styra din kommunikation i rätt riktning genom diskussioner, övningar, tekniker och andra verktyg.

3. Upptäcka sårbarheter

Många gånger är relationsproblem förankrade i sårbarheter som båda parterna tar med till bordet. Men att prata om dessa öppet och fritt kommer inte lätt. Du kanske är helt medveten om att vissa beteendemönster utlöses av dina sårbarheter och osäkerheter. Eller så kan du ha internaliserat och tappat upp dina sårbarheter i en utsträckning att du inte längre kan upptäcka dem.

Samtalsterapi kan hjälpa till att låsa upp de kedjor av oro och rädsla. Kanske. Du kan ha vissa förtroendeproblem som hindrar dig från att ansluta dig till din partner helt. Eller vissa traumatiska upplevelser kan ha fått dig att tro att du inte kan hitta sann lycka i en relation. Som ett resultat hävdar du varken dig själv eller ber om vad du behöver men fortsätter att vara missnöjd med din relation.

En utbildad terapeut kan få dig att möta den latenta rädslan och lära dig hur du kan förmedla dem till din partner med tydlighet och utan att vara självförskjutande.

4. Hälsosam utluftning

De flesta av oss har några ouppfyllda förväntningar från våra relationer eller ser vissa aspekter som inte är upp till märket. Men i de flesta fall handlar par med det genom "triangulering" - det vill säga att de lufter till en tredje part (en nära vän eller syskon) om dessa frågor, och gå sedan tillbaka till affärer som vanligt i deras relationer. Medan utluftning är frisk tjänar det inget syfte om du och din partner inte är medvetna om vad de andra åsikter som "problem" eller "problemområden"

En av de viktigaste förmånerna för samtalsterapi är att den lär dig hur du ska lufta till varandra utan att orsaka brott eller utlösa argument. Detta banar i sin tur väg för relationstillväxt. Dessutom har en terapeut utbildningen som hjälper dig att bearbeta, analysera och styra dina tankar på rätt sätt - något som en vän kan sakna.

5. Ställa in milstolpar för relation

Även om det är viktigt att leva i nuet och njuta av varje ögonblick av samhörighet med din SO, är det också lika viktigt att planera för framtiden. Särskilt om du är i en engagerad, långsiktig relation. Divergerande åsikter om hur din framtid tillsammans bör se ut kan bli en öm punkt.

I en sådan situation kan samtalsterapitekniker effektivt användas för att bryta dödläget och hitta en mellangrund. Från att gifta sig med att ha barn, ekonomisk planering, karriär gentemot beslut om relation, levnadsarrangemang, förväntningar på intimitet-En utbildad terapeut kan hjälpa dig att arbeta genom en mängd områden för att sätta relationsmilstolpar som fungerar bra för båda parterna.

Relaterad läsning: Relationsrådgivning - allt du behöver veta

6 par erfarenhet av hur samtalsterapi hjälpte deras relationer

Har du undvikit att söka hjälp Thinking Therapy är slöseri med tid? Hur kan en främling hjälpa en situation när de två personerna har åtagit sig att en relation inte kan. Du kanske vill tänka igen. Party Terapy -fördelar Partners genom att hjälpa dem att se framtiden för deras förhållande pragmatiskt.

Dessa verkliga berättelser om 6 par som gynnades av samtalsterapi är bevis:

Relaterad läsning: Har din man checkat ut känslomässigt? 12 tecken på ett misslyckande äktenskap

1. Lösa dålig kommunikation

Snigdha Mishra -aktier: Rajat och Ayesha hade tillbringat tio år tillsammans som ett lyckligt gift par och betraktade sig som bästa vänner med olika personligheter. Deras kommunikationsstilar var olika. Det blev den ömma punkten i förhållandet.

Rajat var någon som tappade upp och inte gav sina åsikter lätt, medan Ayesha delade sina tankar och kommunicerade allt. Hon kände att hon gjorde det tunga lyftet i förhållandet. Från att räkna ut livsmålen till att fatta viktiga och icke-viktiga beslut. Hon kände sig hjälplös och orolig med allt arbete hon gjorde i förhållandet.

Rajat kändes ofta bedömd och inte förstått och "fick känna dumt" av Ayesha. Hennes skarphet och världssyn fick honom mestadels att ifrågasätta hans intellekt och rationella tänkande.

Vad hjälpte dem var att föreställa sig med sina individuella styrkor som de ger in i förhållandet. Med hjälp av samtalsterapi började de fokusera på styrkorna som bidragsgivare till förhållandet. Detta hjälpte till att skifta fokus från bristerna som absoluta missförstånd till byggstenar för förbättrade färdigheter.

Dessutom började de ta på sig icke-könsroller och ta bort känslomässiga resonemang för att avsluta uppgifterna. Eller associera att göra något med sin partners brist. Det tog 6 månader med veckor och två veckor, tillsammans med en par semester däremellan, för att träna saker.

Talkterapi för par är komplex eftersom det krävs fortsatt personliga och par ansträngningar för att få hållbara förändringar. Varje god terapeut hjälper paret att arbeta mot små vardagliga mål, som synas och mätas, vilket ger ett par hopp och motivation.

2. Ojämförliga förväntningar

Joie Bose -aktier: Att prata är de sista sakerna som paret gör. Det är det som leder till en stor koppling. Det handlar alltid om ego och felkommunikation. Det handlar också om att inte leva upp till förväntningarna. Ett par som hade kommit till mig upplevde något liknande.

De hade haft ett arrangerat äktenskap och alla ville att de skulle få en baby nästa. Men flickan var inte redo. Så deras äktenskap var på skakig mark. Mannen sa oavsett vad han gör eller vad han presenterar henne, hon är aldrig nöjd. Hon är alltid cranky.

Han visste inte varför hon inte ville ha ett barn eftersom det var hela syftet med deras äktenskap.

Hustrun, å andra sidan, kände att mannen försöker köpa sin kärlek! Det var anledningen till att hon inte ville få ett barn. När de talade om det kom det fram att för mannen var definitionen av att vara en kapabel man en som skulle kunna ge henne all lyx. Eftersom hon inte uppskattade det, trodde han att hon avvisades av honom.

Detta släpp aldrig upp dörren till hjärtat. Detta var ett av de största problemen mellan dem, mitt i många andra saker. Det har gått sju eller åtta månader sedan de först kom till mig.

Enligt mitt förslag går de ut på kvällspromenader där inga prylar är tillåtna. De får gott om tid att prata med varandra och ansluta. Och ja de skickar mig rapporter. Jag tror att samtalsterapi hjälpte dem.

Relaterad läsning: 8 anledningar till att män tappar intresset för sina fruar

3. Könsberoende

Gopa Khan -aktier: Mathew och Margaret var ett sådant par som hade kommit in för parrådgivning. De hade varit gift i över tio år, inga barn och båda hade bra jobb. Det såg ut som ett idealiskt äktenskap eftersom båda verkade kompatibelt på många sätt.

Mathew hade emellertid ett doldt "sexberoende" som hade börjat under hans tonår men han erkände aldrig riktigt det. Mathew hade en enorm bunt med pornografiska material och videor osv. Som han skulle titta på dagligen. Detta påverkade drastiskt parets äktenskapliga liv.

Det gjorde också förödelse på Margarets självkänsla och förtroende.

Deras intima liv hade stoppat. Mathew verkade glömsk att han hade en "fråga" och inte kunde förstå varför det var en så stor sak. "De flesta män tittar på X-rated filmer" och han hade inga "affärer" var hans refrain.

De flesta av deras diskussioner skulle resultera i enorma argument. Mathew ansåg det inte som en "missbruk" -fråga eftersom han hade börjat se pornografiska filmer som tonåring med vänner. Det ansågs vara en "normal del av att växa upp".

I sessioner förklarades imago -tekniken för paret. Ursprungligen tyckte de att det var löjligt att behöva upprepa varandras ord som en "papegoja". Men långsamt tvingades de båda öppna, erkänna, validera varandras synvinkel utan att avbryta varandra.

Efter ett par sessioner kunde båda komma fram till en lösning. Mathew kunde se hur hans handlingar påverkade hans make och gick med på att bli av med hela sin samling av pornografiska tillbehör. Han gick också med i en 12-stegs sexberoende grupp för att förhindra ett återfall.

Margaret och Mathew kunde rädda sitt äktenskap. De rapporterade att de hade börjat lyssna på varandra mer och var tålamod med varandra.

4. Acceptans för att släppa taget

Gopa Khan delar också ett annat fall där samtalsterapi hjälpte paret att bättre hantera oundvikligheten av en separation:

Rishi och Meena hade kommit in för parrådgivning. Meena var angelägen om att få skilsmässa och flytta till sin hemstad. Paret hade en 8-årig son och båda var mycket knutna till honom. Rishi var också mycket nära sin hustrus sida av familjen. Därför var det svårt för honom att möta det faktum att hans äktenskap var över.

Rishi var alltid mellan jobb och kunde inte ekonomiskt bidra till driften av huset, vilket var den viktigaste orsaken till konflikt i deras äktenskap. När paret kom in för rådgivning bodde de redan i över 2 år. Trots detta upprätthöll Rishi en bra ekvation med sin son och svärmor, som bodde i samma stad med sin fru.

Han skulle ofta besöka dem, äta måltider med dem och tillbringa tid med sin son. När de kom in för rådgivning ville hustrun inte fortsätta att vara i en "limbo". Rishi verkade nöjd med det nuvarande arrangemanget. Han kunde fortfarande ha en familj, investerades i sin son och ändå vara ensam som kandidatexamen.

Imago -rådgivningsteknikerna användes i par session där båda fick bearbeta sina känslor.

Det tog ett par sessioner för Rishi att erkänna att han inte kunde fortsätta oändligt på samma sätt. Han förstod också att skilsmässa inte betydde att han inte kunde fortsätta att vara vän med sin fru och vara kopplad till sin hustrus familj. Han accepterade att det var rättvist att låta hans partner gå vidare och bygga hennes liv.

Relaterad läsning: 8 personer delar det som förstörde deras äktenskap

5. Samtycke och äktenskapligt sex

Kavita Panyam -aktier: En nygift kvinna kom in för rådgivning eftersom divergerande åsikter om samtycke i äktenskapligt sex blev en öm punkt i hennes förhållande. På natten av deras bröllop tvingade mannen sig själv på henne och hade sex kraftfullt. Hon var upprörd över att han inte bad om hennes samtycke. Men hans åsikt var att sex med sin fru var hans rätt och han kan kräva det när som helst på dagen eller natten, eller bara få det på något sätt.

Hon blev avskedad av den här ägarens typ av attityd. Jag gjorde psykoterapisessioner med henne. Eftersom hon ville stanna i äktenskapet sa jag henne att prata med mannen, vänta på det, skapa gränser och inte låta honom få sin väg med henne.

Hon var rädd att det kan leda till våld, eftersom mannen hade en glupsk aptit på sex och inte kunde ta något svar. Det tog ett par sessioner innan hon kunde samla modet att prata med honom. Hon skulle förmedla de saker som diskuteras i terapi till honom. Ibland skulle han svara med ett öppet sinne, ibland skulle han bli arg.

Efter ungefär två år kunde förmåner för samtalsterapi ses tydligt för detta par.

I det här fallet var det viktigt för båda parterna att förstå var den andra kom ifrån. Kanske påverkades hans syn på hans bakgrund, hans utbildning, hans uppväxt eller barndomsinflytande. Kanske fick dessa influenser honom att se kvinnor som föremål.

Gradvis minskade hans tendens att tvinga sig själv på henne. Under denna tid hade de också två barn. Det tog nästan tre år innan denna instinkt satte sig helt och han blev mer vänlig. De är lyckliga tillsammans idag och delar ett uppfyllande äktenskap baserat på ömsesidig respekt och samtycke.

6. Verbala övergrepp

Kavita Panyam delar också ett annat fall där fortsatt verbalt missbruk från sin man pressade hustrun till ett depressivt tillstånd och hur samtalsterapi hjälpte henne att få kontroll över sitt liv:

Klientens man blev inte fysiskt intim och sa till henne att det var för att hon var ful och han tyckte att hon var avvisande. Han visade nyanser av att vara narcissist och missade ingen möjlighet att lägga ner henne. Som ett resultat tog hennes självförtroende en hit och hon avslutades i ett depressivt tillstånd.

Trots allt detta ville hon hitta en väg tillbaka och inte lämna honom. Med respekt för hennes val hjälpte jag henne att hantera dessa hemliga narcissist -tendenser som ledde till mentalt missbruk. Kvinnan var en kvalificerad IT -ingenjör men hennes man fick henne att sluta sin karriär för att uppfostra barn, och skulle då plåga henne för att inte tjäna.

Så att få henne att se vikten av att vara ekonomiskt oberoende var en prioritering. Så småningom hittade hon en alternativ inkomstkälla och inrättade sitt eget företag. Hon ville också sexuell intimitet och "beröringen av en man" på grund av vilken hon nästan kom in i en utomordnad affär.

Relaterad läsning: Kära make, jag behöver att du älskar mig

Jag sa till henne att hon måste acceptera att en anslutning - fysisk eller emotionell - saknas i hennes äktenskap och prata med sin man om det. Han fortsatte att säga att det var för att hon var ful och fet. Trots att han var en skallig man med en betydande stans.

Detta pågick i ett år men hans tendens att missbruka minskade med hjälp av samtalsterapitekniker som hustrun praktiserade hemma. Slutligen medgav han att han har hållit sig borta för att han inte kunde utföra sexuellt.

Även nu saknas sexuell intimitet i deras äktenskap. Han initierar inte sex, men hon har hittat andra sätt att tillfredsställa sig själv utan att fuska. När hon blir frustrerad hjälper en samtalsterapisession om acceptans - eftersom det är hennes val att stanna i äktenskapet - hjälper.

Dessa verkliga fall fortsätter att visa att det är en myt att terapi är slöseri med tid. För att skörda samtalsterapifördelar måste du dock gå in med ett öppet sinne och inte förvänta dig ett förutbestämt resultat.

Vanliga frågor

Ja, terapi kan hjälpa till att göra din relation mer hälsosam och friskare. Med tanke på sinnesfrid och känsla av säkerhet som kan ge ditt liv, är terapi definitivt värt pengarna.

Samtalsterapi kallas också psykoterapi. Det är en teknik som förlitar sig på att prata om känslor och tankar för att få perspektiv på saker som har stört en person.

Talkterapi handlar i huvudsak om att lösa underliggande problem eller problem genom att prata om dem. Beroende på dina omständigheter och situation kan en terapeut använda olika tekniker för att göra ett genombrott och hjälpa dig att bearbeta dina känslor.

Hur man älskar dig själv - 21 självkärlekstips

11 sätt att vara tålamod i en relation

Förväntningar i relationer: rätt sätt att hantera dem