5 sätt att sluta förfölja ditt ex på sociala medier

Så du har nyligen brutit upp med ditt ex. Hur vet jag? Eftersom chansen att du förföljer dem på sociala medier är högst om du har brutit upp de senaste 3-6 månaderna. Du tänker på dem hela tiden ivrigt hoppas på ett tecken på att de saknar dig och tänker på dig. Även om ditt ex var ett komplett skämt vill du ha ett tecken på att de är eländiga utan dig eftersom det skulle innebära att du kan glopa med tillfredsställelse!

Men vänta! Ta en stund och tänk ... har du någonsin sett någon som häller ut sitt hjärta på sociala medier om hur eländiga de är? NEJ. Människor publicerar alltid om hur gunga deras liv är även om den verkliga bilden kan vara annorlunda. För allt du vet kan du ha gjort samma sak för att göra ditt ex avundsjuk! Så, tror du inte att när du förföljer ditt ex på sociala medier ställer du dig själv för mer elände?

Stoppa denna självstraff idag! Vi berättar hur!

Följ beroendemodellen

Innehållsförteckning

• Följ beroendemodellen
• Tänka negativt
• Tänk på det som en träningsregime
• Gå kall kalkon
• Var snäll mot dig själv

Ja, du är beroende - beroende av att besätta honom/henne; beroende av att inte känna dig så ensam medan du har deras profil framför dig; beroende av avfyrning av neuroner i din hjärna som bara påminner dig om de goda tider du hade med ditt ex. Så du måste kämpa mot detta som du skulle kämpa mot något beroende. Genom att inte ge efter för uppmaningar och genom att ta bort alla ledtrådar som snabbt beroendeframkallande beteende. Du kommer också att behöva komma ihåg hela tiden att uppmaningar kommer och går som vågor och varje intensiv våg toppar i en genomsnittlig varaktighet på 3 minuter. Så nästa gång du får lust att kontrollera deras Facebook- eller Instagram -profil, distrahera dig själv i bara 5 minuter, och med all sannolikhet kommer lusten att gå, tills nästa gång. Gör detta är små doser och du kommer snart att upptäcka att klyftan mellan uppmaningar växer längre och längre.

Tänka negativt

Ja, du hörde det rätt. Kom ihåg att vi sa att när du förföljer ditt ex påminns du bara om de goda tiderna och det gör att du längtar efter dem? Gissa vad? Det är en illusion. Så varje gång du känner att du saknar dem måste du medvetet påminna dig själv om alla rätt skäl som du bröt upp för och för vilket förhållandet inte fungerade.

Relaterad läsning: De sju stadierna i en uppdelning

Tänk på det som en träningsregime

Så när du startar ett träningsprogram för att komma i form är det så straffande i början men när du ser att din siffra vänder sig i spegeln börjar du njuta av det. Du måste göra samma sak. Håll en kalender vid skrivbordet och ge dig själv en guldpunkt för varje dag du utövar självkontroll och förföljer inte ditt ex och i slutet av varje vecka behandla dig själv med något bra. Öka gradvis den varaktigheten till två veckor, tre veckor, en månad. När du kommer till en månad behöver du mycket mindre återhållsamhet!

Gå kall kalkon

Om du verkligen vill stoppa är detta ett drastiskt steg du måste ta. Följ upp sina nyhetsflöden, ovänliga från överallt. Faktum är att under en tid följ upp nyheterna för dina gemensamma vänner också så att du inte är frestad. Vi vet att du kommer att bli frestad att återgå till handlingen, men även om du gör det, gå vidare och följ igen.

Var snäll mot dig själv

Allt sagt och gjort, att stoppa detta beteende kommer att vara som att gå på diet. Det kommer att kräva disciplin och självkontroll och kommer att vara svårt. Men så länge du kommer ihåg att allt beteende kan modifieras och att varje vana eller begär är tillfälligt, kan du vinna detta. Och när du har följt en diet i 20 dagar men lurat i en dag, betyder det inte att det hårda arbetet för dessa 20 dagar slösar bort. Det har fortfarande gjort en skillnad. Så var vänlig mot dig själv och förlåt dig själv för små slip-ups. Det kommer att göra det enklare!

Lycka till med din ex -detox!

Spara