5 sätt att återansluta med en partner vars mer som en rumskamrat

I den här artikeln

• Ta dig tid åt dig själv
• Initiera kärleksvisioner
• Relatera på ett nytt sätt
• Förbättra kommunikationen
• Lär dig nya sätt att ansluta övning och få nya färdigheter

Har din romantiska relation blivit inaktuell och rutin? Känns det som om du har en vänlig (eller inte så vänlig) rumskamrat? Använd några av tipsen nedan för att få upp saker igen.

Några typiska tecken på att saker har gått platt: en brist på passion och en känsla av tristess, känner dig ensam i ditt äktenskap, ingen känsla av kommunikation (inget att prata om) eller anslutning och växande oenigheter som du inte bryr dig om att prata om.

Sluta ignorera denna långsamma upplösning och ta lite ansträngning för att arbeta igenom dessa vanliga problem. Vi barnar oss själva att saker bara blir bättre med tiden medan ingenting förändras. De kommer inte; Du måste vidta några åtgärder.

Här är några tips för att andas lite liv tillbaka i din relation.

Ta dig tid åt dig själv

Den första låter motsatt, men det är det inte.

När du började träffa var du två distinkta människor med separata intressen och personligheter. Vi försöker ofta "bli en" och tenderar att förlora oss själva i relation. Du är fortfarande två separata individer och det är viktigt att tillbringa tid bort från varandra som arbetar med hobbyer, går till ett evenemang med en vän eller deltar i en grupp som du tycker är intressant. Detta ger dig något nytt att prata med din partner om när du går igen. Det är viktigt att upprätthålla din unikhet. Kom ihåg att ett stillastående damm växer alger, men en strömmande flod håller vattnet färskt. Ta med något nytt till bordet för att prata om.

Initiera kärleksvisioner

Känner du din partners kärleksspråk? I Gary Chapmans bok, De fem kärleksspråken, Han säger att vi får kärlek genom följande: handlingar, gåvor, bekräftelsesord, kvalitetstid och fysisk beröring. Det är viktigt att känna till din partners kärleksspråk, men tillgivenhet och sex är vanligtvis önskade av båda parter i viss utsträckning.

Med tiden i en relation handlar vi fjärilarna för kamratskap, men det betyder inte att vi inte kan väcka passionen igen eller ha ett tillfredsställande romantiskt liv. Genom att vara målmedveten i att ansluta tillgivande kan du hålla lågorna att tändas. Kramar och kyssar, hej och adjö varje dag är en viktig start, men planerar också att ha sex om du är för upptagen. Prata om vad du vill med varandra! Jag kan inte säga hur många gånger par säger till mig att de inte pratar, de antyder eller tycker att de borde veta. Om du behöver hjälp med den här, se en terapeut.

Relatera på ett nytt sätt

Komma ur samma rutin på kvällen och kontakta varandra på ett meningsfullt sätt. Försök att ha en konversation som inte inkluderar, arbete, räkningar, barn, sysslor osv .Stäng av TV: n och spela ett kortspel. Eller ställ in en timer i 10 minuter och var och en av er svarar på den här frågan medan den andra lyssnar. ”Vad är ett av dina bästa minnen från vår tid tillsammans?”

I stället för att avbryta eller lansera rätt in på din sida, försök att parafrasera vad din partner sa genom att mata tillbaka till dem. Kolla sedan med dem för att se om du har rätt. Detta kallas aktivt lyssnande och många par känner sig mycket mer anslutna när de utövar detta.

Förbättra kommunikationen

Prova den här formeln när du pratar med din partner. Lyssningspartnern behöver verkligen bara lyssna (aktivt lyssnande) och inte bli defensiv. Leta efter förståelse.

När…

Vad jag tänkte var .. .

Jag kände…

Vad jag skulle vilja ..

Ett exempel kan vara:

När du kom in i går kväll, sa inte hej och gick direkt till ditt kontor, jag tänkte att du var arg på mig eller att jag hade gjort något fel. Jag kände mig arg till en början och sedan orolig för hur vår kväll skulle gå. Nästa gång kan du bara säga hej och låt mig veta att du var tvungen att ta det konferenssamtalet direkt.

Lär dig nya sätt att ansluta övning och få nya färdigheter

Om du vill fördjupa anslutningen till din partner är det aldrig för tidigt eller sent att träffa en parterapeut. Vänta inte med att komma till parrådgivning medan långa perioder med konflikt och koppling har skadat och skador. Snarare, när saker börjar förvärras eller om du har problem med att kommunicera, kan parterapi vara en bra resurs för att få tillbaka på rätt spår. Tänk på parets rådgivning som ett sätt att lära dig nya färdigheter när du bygger ditt partnerskap och minskar konflikten. Precis som du kanske vill förbättra din tennisservice genom att få lektioner kan vi lära oss nya sätt att ha en bra relation genom rådgivning. Om du oroar dig för investeringen, fundera över att den genomsnittliga skilsmässan kan vara tusentals eller tiotusentals dollar och mycket stress och hjärta.