5 sätt hur man skriver en självkänsla tidskrift kan rädda ditt äktenskap

I den här artikeln

• Känn igen dina styrkor
• Självkärlek
• Behandla dina osäkerheter
• Förbättra din kommunikation
• Sätt nya mål
• Slutgiltiga tankar

Självkänsla är ett av de mest undersökta psykologiska fenomenen. Detta beror på att det är avgörande för oss att ha ett balanserat och tillfredsställande liv.

Människor som har låg självkänsla har svårt att utveckla fasta, lita på relationer, stå upp för sig själva och tar de goda sakerna som livet ger dem. Det är därför låg självkänsla lätt kan ta ett bogsering på ditt äktenskap.

Lyckligtvis finns det sätt för dig att arbeta med att förbättra din självkänsla. Att skriva en självkänsla är en av dem, och det kan hjälpa dig att rädda ditt äktenskap.

Om du inte är säker på hur det fungerar, men du vill veta, fortsätt bara att läsa. Här är hur praktiserande äktenskap självhjälpsövningar och att skriva en självkänsla dagbok kan rädda ditt äktenskap.

1. Känn igen dina styrkor

Låg självkänsla kan påverka ditt äktenskap negativt. Om du inte mår bra med dig själv återspeglar du din negativitet på din partner och ifrågasätter ständigt din relation.

Det första du bör göra med din självkänsla är att känna igen och Skriv ner dina styrkor.

Att definiera och lista dina styrkor hjälper dig att inse hur mycket kraft och energi du har och gett dig motivationen att kämpa för de goda sakerna i livet.

Tänka på:

• Dina prestationer
• de saker du gjorde som gjorde dig stolt
• ditt specifika positiva beteende
• Även om situationer du driver igenom

När du gör detta kan du lista dina största styrkor och påminna dig själv hur stark du är.

2. Självkärlek

Ett annat kritiskt fenomen du behöver tänka på är bristen på självkärlek och hur det påverkar ditt äktenskap.

Människor som har låg självkänsla och inte vet hur man aktivt visar kärlek till sig själva, har svårt att låta andra människor älska dem.

Detta kan allvarligt skada ditt äktenskap och göra det svårt för din partner att nå dig.

Det är därför du bör utöva självkärlek i din självkänsla Journal. Så här utövar man självkärlek.

• Skriv en positiv sak om dig själv varje dag
• Det kan vara något du gjorde, sa eller tänkte
• Fokusera på de saker du älskar om dig själv

Lär dig att älska och uppskatta de små sakerna om dig själv, till exempel ditt skratt eller din kreativitet.

För att lära dig att älska dig själv, fortsätt påminna dig själv om de goda sakerna.

3. Behandla dina osäkerheter

Att hitta källan till din låga självkänsla är en annan kritisk sak som du kan uppnå genom din självkänsla dagbok.

Många glömmer att du inte behandlar symtomen, men du behandlar orsaken.

Det hjälper dig också att sluta undertrycka negativiteten, men bearbeta den och lämna den bakom dig.

Så här är vad du bör göra för att övervinna osäkerhet i en relation:

• Tänk på de saker som får dig att känna dig osäker
• Beskriv känslan av osäkerhet
• Beskriv de situationer som det visas i

Fortsätt skriva och lära dig mer om varför du känner ett visst sätt. När du har fått allt ur ditt system kan du börja tänka på sätten att övervinna det.

Att övervinna dina osäkerheter kommer att vara en demonstration av mod och beslutsamhet, och det hjälper dig att känna dig i kontroll igen.

Detta kommer att påverka ditt äktenskap positivt eftersom du är redo att arbeta med att förbättra din relation med din partner aktivt.

4. Förbättra din kommunikation

Nyckeln till ett hälsosamt äktenskap är öppen och litar på kommunikation. Ändå kämpar så många par för att hitta rätt ord och misslyckas med att diskutera sina problem med varandra.

Detta skapar ett enormt gap mellan partners och förhindrar dem från att njuta av ett hälsosamt, stabilt äktenskap.

En självkänsla journal kan hjälpa dig att hitta de ord du letar efter och uppmuntra dig att nå ut till din partner. Allt du behöver göra är att börja kommunicera med dig själv.

Skriva om:

• hur du känner
• Hur din partner får dig att känna
• Hur du vill få dem att känna
• Problemen du upplever
• de mål du vill nå med dem
• de förbättringar du vill se i ditt förhållande

Du kan skriva om vad du vill, så länge det är produktivt och hjälper dig att förstå din partner och din relation bättre.

När du är klar med att skriva, spendera lite tid på att reflektera över vad du skrev. Öppna sedan för din partner med tankarna från din självkänsla Journal som en guide.

5. Sätt nya mål

Din självkänsla journal kan hjälpa dig att göra plats för nya, positiva tankar och idéer och hjälpa dig att bana väg för nya mål.

Visualisera din framtid och fantasera om förbättringar i ditt äktenskap är viktigt för att det ska fungera. Du måste ha något slags mål för att hålla dig motiverad och arbeta hårt mot det.

Detta är anledningen till att en självkänsla är ett bra sätt för dig att tänka på och notera de mål du vill uppnå. Här är ett par exempel:

• Mer öppen kommunikation med din partner
• Ett rikare socialt liv
• tar en romantisk resa tillsammans
• Du kan berätta för dem hur du mår
• Att se din partner vara mer omtänksam
• lösa några av dina äktenskapsproblem

Oavsett vad dina mål är, se till att du skriver om det öppet, nästan som ett barn fantaserar om nya leksaker. Detta hjälper dig att föreställa dig ett bättre äktenskap och ge dig motivation att arbeta hårdare för det.

Detta kan vara det ultimata steget på din resa för att rädda ditt äktenskap och bli kär i din partner.

Slutgiltiga tankar

Om du har låg självkänsla och känner att det har en negativ inverkan på ditt äktenskap, måste du ta saker i dina egna händer och börja arbeta med att ändra detta.

En självkänsla dagbok hjälper dig att lära dig om dig själv och din partner och ge dig idéer om att aktivt slåss för att rädda ditt äktenskap.

Använd de råd vi har listat ovan och börjat skriva en självkänsla journal. Fokusera på att älska dig själv mer, så är du redo att arbeta med att rädda ditt äktenskap.

Du kan också välja att ta en online -äktenskapskurs för att återuppliva din relation. Se videon som ges nedan för att veta mer om hur kursen kan hjälpa dig.