5 sätt att par yoga stärker relationer

Letat efter en aktivitet du och din partner kan försöka tillsammans? Varför inte prova par yoga?

Fördelarna med yoga är bevisade och finns i överflöd. Forskning visar att det minskar stressen, ökar rörelsens utbud, lindrar smärta och förbättrar hjärt- och cirkulationshälsa. Det gynnar inte bara din hållning utan det kan också ge dig hälsosammare hud och blankare hår.

Och som det visar sig har yoga också relationsfördelar. Läs vidare för att lära dig om dessa fördelar och par yogaposer som kan stärka din relation.

5 sätt romantiska par yoga poser hjälp

Par Yoga är inte alls en sexuell praxis men det är intimt. Yoga för par förbättrar romantisk attraktion eftersom den är starkt förlitar sig på förtroende, kommunikation och kemi att vara synkroniserade när du gör par yogaposer.

Relaterad läsning: 6 sätt yoga och meditation kan förbättra en romantisk relation

Partner Yoga låter dig och din partner stärka din relation på följande kraftfulla sätt:

1. Beröringskraft

Par Yoga kräver att par är synkroniserade och samordnar sin rörelse för att matcha deras poser och andning. Att efterlikna varandras rörelser gör att par är mer medvetna om varandra, medvetna om varandras behov.

Att förlita sig och fysiskt lutande på din partner gör att du kan vara sårbar och beroende och utöva ditt förtroende för varandra.

Par Yoga tillåter partners att uppleva en annan typ av intimitet med varandra. De får uttrycka sin omsorg och tillgivenhet genom kraften i beröring. Och de får skörda fördelarna med förbättrad intimitet och passion, som är nära kopplade enligt forskning.

• Par Yoga poserar att prova: sittande twist

"Sittande twist" par yogapose hjälper till att sträcka ryggraden och förbättrar också matsmältningen. Du kanske också hör en spricka när du vrider men det är helt normalt.

Börja med dig och din partner som sitter korsben och back-to-back. Mimickar varandras rörelser, du kommer att vrida och placera din högra hand på din partners vänstra lår medan du håller din vänstra hand på höger knä. Din partner bör vara i samma pose på andra sidan.

Känn sträckan i ryggraden när du andas in och lutar dig djupare i vridningen när du andas ut. Håll dig i denna pose för ytterligare några andetag. Därefter, frigörings- och switchsidor.

2. Mindfulness

I yoga praktiserar man medvetenhet. Det ger din uppmärksamhet på nutiden, där arbete och livstress inte delar din uppmärksamhet och fokus.

I par yoga är uppmärksamheten på dig och din partner. Din rörelse och andning faller synkroniserad och du känner en ökad medvetenhet om hur du kan stödja varandra genom rörelserna.

Mindfulness låter dig märka nya saker om din partner och se förändringar du kanske har missat under de hektiska dagarna. Detta ger dig också en större uppskattning av din partner och gör att du kan se din partner i ett nytt ljus.

Relaterad läsning: Förbättra ditt förhållande till mindfulness och meditation

• Par Yoga poserar att prova: Partner Savasana

"Savasana" -pose är enkel och markerar vanligtvis slutet på en klass.

Du och din partner kommer att ligga på ryggen och hålla händerna. Det är en pose som gör att du kan skörda fördelarna med en uppfyllande praxis, andas och njuta av några tysta stunder helt enkelt hålla din partners händer.

3. Kommunikation

Par Yoga beror på verbal och icke-verbal kommunikation av en relation. Tandemposer kräver att partners förlitar sig på varandra för att slutföra en ställning och detta kan innebära utmaningar med balans och styrka.

Förtroende, stöd och kommunicera dina behov till varandra ökar ditt band och gör att du kan övervinna hinder som ett team.

• Par Yoga poserar att prova: Partner Backbend-Forward Fold

"Backend-Forward Fold" -pose kombinerar fördelarna med backbend och framåtriktad vikning. Sitter back-to-back ännu en gång, korsa benen. Bestäm mellan dig och din partner som kommer att fälla framåt och som kommer att göra en backbend.

För den ena fällningen framåt, sträck händerna framför dig på golvet och försök, om du kan, vila pannan på golvet eller på ett yogarblock.

För den som gör en backbend, luta dig på din partners rygg. Detta kommer att pressa dem djupare in i deras framåtriktning och låter dig också öppna bröstet. Efter några andetag i denna ställning, växla positioner.

Relaterad läsning: 10 Effektiva kommunikationsförmåga i relationer för friska äktenskap

4. Kvalitetstid

Regelbundet avsätta tid av båda dina upptagna scheman, bort från arbete och barn, är ett utmärkt sätt att stärka din relation med din partner. Kvalitetstid med din partner innebär att fokusera på dem och checka in vad deras behov är.

Par Yoga är ett bra sätt att tillbringa kvalitetstid med din partner. Ta reda på hur de är, samtidigt som de kommer bort från stressen och skördar de avkopplande fördelarna med en lugnande aktivitet.

Yogaens intimitet gör att du kan arbeta nära med din partner och fokusera på att uppnå samma mål tillsammans.

• Par Yoga poserar att prova: Partner andning

"Partner Breathing" -pose är en utmärkt början på en session. Det möjliggör en lugnande och avkopplande effekt medan du utövar mindfulness och fokuserar på din anslutning till din partner.

Sitter back-to-back ännu en gång, både du och din partner bör vara i en tvärbensposition. Vila händerna på knäna och låt dig vara medveten om din anslutning till varandra.

Var medveten om din andning och hur du kan känna att din partner andas bakom dig. Njut av denna anslutning och tystnad i några minuter.

För att lära dig mer om hur kvalitetstid med din partner kan förändra din relation, titta på den här videon:

5. Romantisk attraktion

Att ta på sig aktiviteter som kräver fysisk beröring samt att lära sig och växa tillsammans ökar både relationskvaliteten och den romantiska attraktionen mellan ett par.

Parens yogafördelar med kvalitetstid, ökat stöd, förbättrad förtroende, större medvetenhet och att hantera varandras behov kan kännas i parets sexliv också.

Par Yoga tillåter partner att koppla av och ha kul tillsammans, öka romantisk attraktion.

Par kan också gå med i yogalektioner tillsammans.

• Par Yoga poserar för att prova: Partner Forward Fold

Den här gången kommer du och din partner att möta varandra i sittande läge. Båda benen bör utvidgas till att bilda en V -form. Håll knäna uppåt och sulorna på fötterna vidrör.

Räcker mot varandra för att hålla varandras underarm. Andas in och andas ut tillsammans. Bestäm mellan er två som kommer att fälla först.

Till den fällbara framåt, fäll framåt från höfterna. Din partner kommer att leda dig djupare in i sträckan genom att luta dig tillbaka och hålla ryggraden och armarna raka. Gå bara så långt du är bekväm och kommunicera till din partner dina gränser. Efter ett par andetag, växla positioner.

Relaterad läsning: Tecken på romantisk attraktion- hur skiljer det sig från fysisk attraktion

Slutsats

Par Yoga är en bra tränings- och bindningsupplevelse du kan njuta av med din partner. En avslappnad och lugn praxis gör att ni bara kan njuta av varandras företag, uppmärksamhet och stöd.

Yogapartner utgör stärker din relation på fler sätt än ett, inte bara som ett par utan också som ett team.