5 tips för att få tid åt dig själv efter äktenskapet

I den här artikeln

• 3 tecken på att ditt liv behöver en balanskalibrering
• 5 fördelar med att ge tid till dig själv
• 10 tips för att få tid åt dig själv efter äktenskapet
• Hämtmat

När vi hör unga, galna i kärlekspar säger de mest romantiska sakerna som "Jag vill tillbringa hela mitt liv med dig", "Jag vill dela varje ögonblick i mitt liv med dig", etc.

Vi kan inte motstå att le om ironin i dessa ord när vi föreställer samma par några år i äktenskapet, jonglerar med deras arbetsansvar, hushållssysslor, behov av krävande småbarn och deras fritidsaktiviteter, vänner, partners och listan fortsätter.

Detta är inte ett härligt leende utan uppriktig medkänsla och förståelse.

När situationen ovan presenterar sig kommer du att lära dig att få tid åt dig själv att omgruppera och behålla din individualitet och din förnuft, för den delen.

De många kraven och ansvaret i vår yttre värld tenderar att överväldiga oss. Denna uppslukning sker så subtilt över tiden att vi ofta inte inser det innan det är för sent. Jag håller med om att vissa ansvarsområden är oundvikliga och viktiga för optimalt levande.

Men när balansen mellan ansvar och det psykologiska, sociala och andliga välbefinnandet för dig själv och din älskade skiftar från harmonisk till fruktansvärd och katastrofal, är det dags för några allvarliga justeringar.

3 tecken på att ditt liv behöver en balanskalibrering

Bristen på balans i ens liv kan påverka en på olika sätt. Här är några tydliga tecken på att det inte gör tid för dig själv och som påverkar din hälsa:

1. Sjukdomar

Din kropp är oförmögen att bekämpa vanliga sjukdomar på grund av ett försvagat immunsystem, vilket kan orsaka längre perioder av stress, ångest eller brist på sömn.

2. Otålighet

Du tenderar att ha mindre tålamod, särskilt med dina nära och kära, och blir lätt irriterad och frustrerad över saker som aldrig störde dig.

Som ett resultat är du lätt ilskad och kort tempererad, vilket leder till en ökning av missförstånd och konflikter mellan dig och din make och barn.

Relaterad läsning: 15 sätt att ha mer tålamod i en relation

3. Ingen energi

Dina energinivåer är låga, du kämpar mot trötthet och känslor av värdelöshet, eftersom ditt liv kontinuerligt saknar mening, syfte, glädje och lycka.

När du känner igen något av dessa tecken måste du sluta göra det du gör och hur du gör det och börjar återhämta den harmoniska balansen i ditt liv genom att börja med mig-tid.

Under en session är det vanligtvis vid denna tidpunkt som klienter tittar på mig med fullständig förvirring. Du är experten på ditt liv, och bara du kan effektivt förändra ditt liv och förhållande för att uppnå syfte, lycka och mening.

Förändring börjar med dig

För att bli en förändringskatalysator och förbättra dina och dina nära och kära välbefinnande måste du bli medveten om de dolda tidsmöjligheterna, som är omöjliga att känna igen mitt i ett upptaget tankesätt. Därför behöver du mig tid. Oxford Dictionary definierar mig tid som:

”Tiden tillbringade på egen hand i motsats till att arbeta eller göra saker för andra, sett som en möjlighet att minska stress eller återställa energi.”

5 fördelar med att ge tid till dig själv

Me-Time måste vara en prioritering för dig själv och din partner på grund av dess fysiska och psykologiska fördelar. Du och din partner bör nå enighet om att genomföra ömsesidigt värdefullt me-time.

Var medveten och stödjande i denna process och inse att Me-Time är väsentlig och inte en lyx. Ni måste båda kunna njuta av mig tid, fri från skuld eller ångest.

När du spenderar tid på behagliga saker, fyller du på dina energibutiker och din liv för livet.

De saker du föredrar att göra under mig-tiden bör vara konstruktiva och ge syfte, tillfredsställelse och mening. Tiden är dyrbar. Spendera det klokt.

Här är bara 5 av de mest fantastiska fördelarna med att hitta tid för dig själv.

1. Du får sova bättre

Om du börjar ta tid för dig själv hjälper du till att minska stress. Prova delegera uppgifter om du har någon som du litar på.

För det mesta kan du känna dig obekväm delegerande uppgifter, och du omfamnar för många ansvar på jobbet och hemma.

När du lär dig att anförtro vissa uppgifter, kommer du att inse hur mycket tid du har på händerna. Med mindre stress slappnar din kropp, vilket ger dig en mer avkopplande sömn.

Relaterad läsning: 5 tips för att njuta av en natts sömn utan att korsa din partner

2. Du kommer att ha din kreativitet tillbaka

Märker du någonsin att din kreativitet är på topp när du har fått tillräckligt med sömn och mindre distraktion?

Om ditt arbete innebär kreativitet måste du börja ta dig tid för dig själv. Om du har tid ensam kan din hjärna koppla av och fokusera. Det är när din kreativitet kommer ut.

3. Ditt äktenskap kommer att förbättras

Är det hälsosamt att ha ensam tid i ett äktenskap?

Svaret är ett stort ja. Det är trevligt att älska och vara en hängiven make, men bara en påminnelse om att du också behöver lite ledig tid. Du börjar känna dig grinig och irriterad utan tid för dig själv, vilket ibland kan leda till förargelse.

”Jag ger alltid och har inte tid för mig själv längre.”

Detta blir ohälsosamt och kan leda till missförstånd och ilska. För att förhindra detta måste du veta att det är helt okej att prioritera dig själv.

Om du är avslappnad kommer ditt humör att förändras positivt och därmed påverkar ditt äktenskap också.

4. Du kan öka din koncentration

Vi förstår. Du är bra på att multitasking och göra bra hemma, med arbete och till och med med dina barn, men vänta.

Visste du att om du ger tid till dig själv kan du förbättra din koncentration? Inte bara det, du förtjänar mig tid, så gör det själv.

När du ser hur mycket me-time kan påverka dig positivt kommer du inte att gå utan den. Försök att upptäcka en ny hobby, stäng av den bärbara datorn och träna.

Gör dessa saker inte bara för att öka din koncentration utan för att vara friskare.

5. Du blir lyckligare

Vet du vikten av att ta dig tid för dig själv? Det beror på att du är värdefull och du är inte en robot.

Även elektronik behöver lite ledig tid, så vänligen hitta tid och gör det själv för dig själv.

Se hur det förändrar dig och hur du blir lyckligare.

Att ha tid för dig själv kommer att få dig att släppa stress, ta lite ledig tid, vila bättre och rensa ditt sinne. Det är en dominoeffekt och snart kommer du att förstå dess betydelse.

10 tips för att få tid åt dig själv efter äktenskapet

Det är dags att du tar tid för dig själv och dig själv ensam. Det är inte självisk att tänka på dig själv en gång i taget. Även i äktenskapsterapi kommer de att råda dig att me-time är mycket viktigt.

Konstruktiva me-time-alternativ inkluderar:

1. Friska hobbyer

Detta hänvisar till alla aktiviteter som stimulerar områden i din fenomenala hjärna och skiljer sig från de uppgifter du normalt gör.

Relaterad läsning: Hur man får tid för dina personliga hobbyer när du är gift

2. Ta på sig projekt

Att ta på sig projekt som ger din kreativitet och ger dig roliga sätt att tänka utanför rutan. Min man älskar till exempel att designa och bygga skåp, vilket resulterar i en tacksam och lycklig hustru med en underbar, funktionell, personligen anpassat kök.

3. Unna dig själv till naturen

Om du försöker lära dig att göra tid för dig själv, skäm bort dig själv med lite ekoterapi genom att spendera tid i naturen. Detta inkluderar utomhusaktiviteter som trädgårdsskötsel, löpning, fiske, camping, promenader i parken osv.

4. Gå vidare och använd din telefon

Det är också okej att använda mig tid för skärmtid, som att spela ditt favoritspel, komma ikapp på sociala medier, titta på filmer eller serier eller till och med göra ett av de timmes långa telefonsamtalen. Tillämpa en anständig mängd måttlighet i detta område, eftersom bara lite för mycket kan påverka ditt välbefinnande negativt och besegra det ursprungliga syftet.

5. Meditera

Det är också nödvändigt att meditera, reflektera över känslor eller händelser och göra ingenting, att sitta och stirra på ingenting, medvetet att märka tankarna dyka upp i huvudet. Samtidigt erkänner du dem ändå väljer att inte underhålla dem.

Relaterad läsning: Meditation: Fertil mark för kloka åtgärder i äktenskapet

6. Fastställda gränser

Det är inget fel med att vara modelltammedlem och göra det bästa du kan, särskilt när du vill få en kampanj. Ge dig dock tid att koppla av genom att sätta gränser på jobbet.

Dessa gränser är okej. Det rekommenderas att varje teammedlem vet att friska och realistiska gränser kan hjälpa dig att vara mer produktiv på jobbet.

Till exempel:

Du har varit van vid att lämna kontoret sent eftersom du vill avsluta allt eller kontrollera vad dina underordnade har gjort. Inga problem med det, men om du gör det dagligen, kan du föreställa dig effekterna?

Lär dig att sluta när du behöver lämna och vila när du måste. Ge dig själv tid att ladda och imorgon kommer du att arbeta ännu bättre.

Gränser kan också orsaka kämpar. Kati Morton, en licensierad terapeut, förklarar varför vi kämpar med friska gränser och vad vi kan göra åt det.

7. Varje lunch ensam

”Det här är bara en timme för mig själv. Jag tycker om freden där jag kan göra varje lunch ensam. Är detta själviskt?”

Tja, inte om du inte lämnar små barn utan tillsyn, nej. Detta är inte självisk men är en bra praxis.

När du lär dig att tillbringa tid med dig själv, till exempel genom att äta lunch ensam, får du lite tyst tid där det inte finns några distraktioner, skrik, buller, bara god mat, frisk luft och fred.

Du kommer tillbaka bättre, avslappnad och full, redo att arbeta eller bli mamma igen.

8. Träning

Att få tid för dig själv, för vissa människor, är slöseri med tid. För dem är tiden för dyrbar för att vara på väg för hobbyer, men är det verkligen?

Att ge tid för dig själv är en bra användning av tid.

Du är skyldig din kropp och själ att hålla dig frisk och ha ett sundt sinne, och en av de bästa me-time du kan göra för din kropp är träning.

Till exempel kan du börja gå i 20 minuter på morgonen, och när du känner dig bekväm kan du öka den till 30 minuter.

Detta kommer inte bara att göra dig friskare utan ännu lyckligare.

Relaterad läsning: Fem samtida intimitetsövningar för gifta par

9. Sov tills du vill

Känner du ibland att du behöver mer tid att sova? Det är inte lat. Det är din kropp som säger att du måste vila.

Varför inte få tid åt dig själv och sova tills du är nöjd? Du kan göra detta på helgen. Om du har något kan du be din make att ta hand om barnen och inte ställa in larmet.

Sov utan oro, krama den mjuka kudden och ge din kropp den nödvändiga vila. Din kropp och själ kommer att tacka dig senare.

Kom ihåg att att göra tid för dig själv inte är självisk om du känner dig skyldig.

10. Organisera en moderdag-ut

Detta är för alla som har barn och vill veta hur man börjar göra tid för dig själv.

Om du har barn och har vänner som har barn, ska du ställa in en förälderdag. Detta fungerar genom att berätta för din make så att de kan titta på barnen medan du går ut med dina vänner.

När du gör detta, sluta oroa. Kom ihåg när vi sa att det är trevligt om du kan delegera uppgifter? Detta fungerar också här. Lita på din make och njut av din mig-tid.

Du kommer tillbaka mycket lyckligare, avslappnad och har fyllt på ditt tålamod.

Relaterad läsning: 9 sätt att organisera ett okonventionellt bröllop för dig själv

Hämtmat

Sammanfattningsvis lämnar jag dig en slutlig tanke.

Nästan alla ovannämnda exemplar från Me-Time kan ge dig otroligt uppfyllande och meningsfull We-Time, särskilt när dina barn är små.

Att återupptäcka världen genom deras ögon gör att du uppskattar skönheten och kraften dold i det vi anser små och vanligt.

Våra bål-, stargazing- och eldfluktaktiga nätter kommer alltid att förbli min favoritform av mig-tid.

Att få tid för dig själv är vackert, så kom ihåg det. Känn dig inte skyldig till det och snälla, gör det till en punkt att ge något till dig själv också.

Du förtjänar det.