5 saker att göra om du känner dig värdelös i ditt förhållande

I den här artikeln

• Fem skäl till varför du kanske känner dig värdelös
• Hur kan någon få sin partner att känna sig värdelös utan att ens försöka
• Fem saker du kan göra om du känner dig värdelös i din relation
• Takeaway

När någon känner sig värdelös tycker de att de inte är tillräckligt bra och kanske inte är värda vem och vad de har runt dem. Om du ofta frågar dig själv, "Varför känner jag mig värdelös", är det viktigt att känna till grundorsaken till dessa känslor så att du kan ta itu med dem framåt.

I den här artikeln kommer du att lära dig möjliga skäl till varför människor känner sig värdelösa. Du kommer också att lära dig vad du ska göra när du känner dig värdelös i ditt förhållande.

Fem skäl till varför du kanske känner dig värdelös

Om du har frågat dig själv, "Varför känner jag mig värdelös", det finns några skäl till att du kanske inte är medveten om. När du känner igen dessa känslor kan det bli lättare för dig att ta itu med det här problemet. Här är några skäl till varför du kanske känner dig värdelös.

1. Jämförelse

När det gäller den populära utredningen, varför känner jag mig värdelös? Det kan hända att individen upprepade gånger har jämfört sig med andra. Vissa människor kunde göra misstaget att titta på andras framsteg och använda det för att betygsätta sig om de klarar sig bra eller inte.

Det kommer också sannolikt att hända i relationer, där någon kanske känner sig nedslagen eftersom deras partner verkar vara bättre än dem. När du jämför dig med andra är det kanske inte lätt att se den hastighet som du går framåt.

Därför kommer du sannolikt att förlora koll på din tillväxtprocess på grund av distraktionen som följer med jämförelse.

Relaterad läsning: 10 skäl till att du aldrig ska jämföra relationer eller din partner

2. Negativa uttalanden från människor

Det är också möjligt att känna dig läggning när någon berättar något som påverkar ditt förtroende eller självkänsla. Om du inte märker dessa negativa ord från människor kan du fortsätta fråga dig själv ”Varför känner jag mig värdelös?”

När någon får dig att känna dig värdelös med negativa kommentarer kan du börja acceptera att du inte är bra på någonting.

Det kan vara normalt att bry sig om vad andra tycker om oss, särskilt våra nära och kära, medarbetare, arbetsgivare osv. Detsamma gäller i relationer, där partners talar sjuka om varandra.

Detta kan få dem att utveckla låg självkänsla och minskade förtroendenivåer.

Titta på den här videon om hur man hanterar negativa människor:

3. När du inte tror på dig själv

Om du har frågat dig själv, "Varför jag är så värdelös", kan du överväga de ord du har sagt till dig själv. Människor som ger sig förnedrande kommentarer kan ha vuxit upp och lyssnade på negativa saker om sig själva.

Därför kan det vara andra naturen att tala ner på sig själva eftersom de är vana vid det.

Om du känner dig värdelös måste du börja uppmärksamma dina ord och vad du tycker om dig själv. Det skulle hjälpa till att läsa upp bekräftelsesord för dig själv och stanna runt positivt sinnade människor.

4. Barndoms trauma

Människor som upplevde en grov barndom kan fråga: ”Varför känner jag mig värdelös?”De flesta aktiviteter som händer under vår barndomsupplevelse kommer sannolikt att förbättra eller försämra vår självbild.

Därför, om du upplevde övergrepp, övergivande av föräldra, fattigdom, misshandel osv., Du kanske undrar varför du känner dig värdelös. Vissa människor som upplever dessa känslor av värdelöshet kan bära dem till vuxen ålder, vilket kan påverka deras relationer med älskare och vänner.

5. Du ger upp ganska enkelt

Förståeligtvis skulle inte alla ha samma korn- och motståndskraftsnivå på grund av olika skäl. Du kanske börjar känna en känsla av värdelöshet när du enkelt ger upp. Om du upptäcker att någon som gör något liknande lyckas med det, kanske du känner dig nedslagen.

Du kan behöva ta reda på varför du saknar motståndskraft och vidtar några steg för att bli bättre på att inte ge upp. Ibland ger vi upp saker vi vill eftersom motståndskraft inte är i bilden. Du kan alltid bli bättre och uppnå mer när du försöker att inte ge upp.

För att förstå värdelös är denna forskningsstudie av Roland Zahn och andra författare en måste-läsning. Studien har titeln The Roll of Self-Bull och värdelöshet i psykopatologin hos major depressiv störning.

Hur kan någon få sin partner att känna sig värdelös utan att ens försöka

I relationer kan vissa partners känna sig värdelösa baserat på hur deras makar behandlar dem, och det kan få några av dem att fråga varför känner jag mig värdelös.

Ett av sätten som någon kan få sin partner att känna sig värdelös är när de inte utövar mindfulness i sina relationer. Ett bra exempel är när en partner inte försöker initiera romantisk tillgivenhet eller i slutändan motstå den.

Om du inte visar din partner fysiska intimitetstecken kan de börja känna sig värdelösa. Alternativt, om de visar några romantiska gester, och du inte återger som förväntat, kan det göra dem obetydliga.

Ett annat sätt människor kan få sina partners att känna sig värdelösa är när de inte kommunicerar öppet.

Detta innebär att de kan planera utan att involvera sina partners i det första skedet, bara för att informera dem mycket senare.

Vissa partners kanske tycker att det är smärtsamt eftersom de kommer att känna att deras partner inte troligen anser att de är viktiga för att involvera dem i sina planer.

Du kan lära dig mer om värdelöshet i denna forskning med titeln The Psychopathology of Worthlessness in Depression. Denna studie, skriven av Phillippa Harrison och andra författare, hjälper dig att förstå hur känslor av värdelöshet och depression kan krypa in.

Fem saker du kan göra om du känner dig värdelös i din relation

När du ställer frågor som "Varför känner jag mig värdelös", kan det betyda att du inte känner dig värderad eller uppskattad. Om du känner dig värdelös i en relation, finns det några saker att göra som får dig att må bättre på lång sikt.

1. Fira dina små vinster

Om du vanligtvis frågar, "Varför känner jag mig värdelös och oönskad", kan det vara så att du inte firar dina små prestationer.

I en relation där en person klarar sig bättre än sin make kan partner som känner sig värdelös tro att de inte är framgångsrika. Om du är i denna position och behöver sluta känna sig värdelös måste du fokusera på dina vinster.

Lär dig att fira de små milstolparna du har erövrat och ser fram emot fler vinster. Om du har svårt att krossa stora mål kan du dela upp dem i små för att göra dem lättare att uppnå. Dessutom bör du ta ett register över dina vinster så att du kan gå igenom dem när du känner dig mindre av dig själv.

Relaterad läsning: 15 Milstolpar för relation som är värda att fira

2. Öppna för din partner

Om du är i en relation och funderar på varför de får mig att känna dig värdelös kan du jämföra dig själv istället för att samarbeta med dem. När vård inte tas kan du bli avundsjuk eftersom du inte uppnår upp till deras standarder.

Du kan öppna upp för din partner om hur du känner dig så att de kan hjälpa dig att bli bättre. Människor med förståelsepartners kan ha tur eftersom de kommer att vara där för att eliminera varje känsla av värdelöshet.

3. Lär dig att älska dig själv

Du måste lära dig att älska dig själv för att övervinna att känna sig värdelös i din relation. Ibland, när saker och ting går, kommer vi troligen att vara dyster, ledsna och inte fulla av liv. Därför kan vi börja tvivla på oss själva och bli osäkra på vår identitet.

Att älska dig själv är ett av de lämpliga sätten att flytta dig själv för att sluta känna sig värdelös. Varje människa är speciell på sina sätt, och du måste inse att du kanske klarar dig bättre än du har lagt märke till.

Om du lär dig att älska dig själv kan din partner älska och behandla dig med optimal respekt för att du ska känna dig speciell.

4. Bli bättre på vad du gör

Ibland, människor som frågar: ”Varför känner jag mig värdelös?”Är inte för bra på vad de gör. Därför kan det vara tillrådligt att förbättra och bli bättre på din relation, jobb eller utkast.

Om du till exempel har fått klagomål från din partner om din rollutförande i förhållandet, ta en ärlig look för att se var du kan förbättra.

Om du inte har de resurser som behövs för att göra en förändring kan du alltid söka hjälp från pålitliga människor. Om du gör mer ansträngning kanske du börjar märka förbättringar i din prestation som kommer att öka ditt förtroende och självkänsla.

5. Se en rådgivare/terapeut

För att undvika att vara värdelös, särskilt i ditt förhållande, kan du överväga att se en rådgivare eller terapeut för hjälp. När du går till rådgivning eller terapi för att ta itu med ett problem genomför den professionella en djupgående utvärdering för att avslöja grundorsaken till problemet.

Om du känner dig värdelös i din romantiska fack. Efter att ha fått ett bra perspektiv på situationen hjälper rådgivaren att beskriva lösningar som är speciella för ditt fall för att radera känslorna av värdelöshet.

Denna bok av Desiree Leigh Thompson är en bra läsning för att lära sig mer om läkning från värdelöshet. Boken heter Healing Worthlessness, som innehåller en inspirerande berättelse om att övervinna värdelöshets trauma och återhämtning.

Takeaway

Människor känner sig värdelösa då och då, så det kan vara vanligt att fråga varför jag känner mig värdelös. Men oavsett källan till denna känsla är det ofta svårt att kämpa med. Det skulle hjälpa om du först fick reda på grundorsaken till denna känsla innan du letar efter en lösning.

Med de tips som nämns i den här artikeln kan du ta ett djärvt steg för att öka din positivitet och öka din självbild. Om du känner att det kan vara överväldigande att hantera detta ensam kan du söka hjälp av en professionell rådgivare.