5 Praktiska tips om hur man är i en relation

I den här artikeln

• Bestäm vad som är och är inte viktigt för dig
• Gå ut ur din komfortzon
• Öva avslag
• Släpp dina förväntningar
• Öva relationsförhållanden

Jag arbetar ofta med kunder som söker partnerskap och kärlek som i slutändan vill veta hur jag ska vara i en relation.

Relationer tar arbete, tid och engagemang, men vi söker ofta en snabb lösning.

Vi har så många frågor kring relationer. ”Vad man ska göra i ett förhållande?”” Vad man inte ska göra i en relation.”” Vilken typ av relation vill jag ha?”” Vad vill jag ha i ett förhållande?”

Svaren på våra relationfrågor är inte så enkla som frågorna gör att de låter!

Idén att hitta ditt livs kärlek är så romantiserad och kommersialiserad, de flesta av oss har inte en realistisk förståelse för hur man kommer in i en relation fungerar.

Den goda nyheten är att om du är nyfiken på hur du startar en relation, hur du tar reda på vad du vill ha i en relation eller hur du hittar en partner, finns det några saker du kan göra för att ställa in dig för en meningsfull och frisk erfarenhet.

1. Bestäm vad som är och är inte viktigt för dig

Om du tittar på tillräckligt med filmer eller konsumerar tillräckligt med sociala medier, kan du tro att vissa saker måste vara närvarande i en partner eller ett förhållande.

En studie som undersöker effekterna av sociala medier på relationens uppfattning antydde att konsumtionen av romantiska komedier ökar en persons tendens att ha drömmande idéer om relationer.

En annan studie avslöjade att social jämförelse, frustration och depression är de negativa effekterna av sociala medier på romantiska relationer.

Perfekt kroppar, påkostade semester och dyra bilar kullar våra skärmar och får oss att tro att dessa ingredienser krävs för en relation.

Sanningen är att de kan vara men inte heller behöver vara.

Du får bestämma vad som är och inte är viktigt för dig i en relation, trots vad media eller andra människor kan berätta för dig. Du får också ändra dig när tiden går!

Försök att tänka på vad du letar efter i en relation och partner just nu och fråga dig själv varför du letar efter det.

Ibland tycker vi att något är viktigt, men när vi frågar oss varför ... kan vi inte komma på någonting! Denna övning kan hjälpa dig att komma till roten till vad du vill, inte vill och varför det betyder för dig.

2. Gå ut ur din komfortzon

”Jag vet inte hur jag ska vara i ett förhållande!”Har du tänkt på detta nyligen? Om så är fallet, kan rädslan för det okända komma i ditt sätt att hitta eller starta en relation.

Men det finns inget rätt sätt att vara i en relation.

Varje relation är annorlunda, eftersom de människor som finns i det är också unika. Istället för att oroa dig för hur man hittar en relation eller hur relationer börjar, gå ut och försök!

Att komma ut ur din komfortzon och träffa människor, fråga om vad du vill och göra ett drag är sättet att hitta svaren på dina frågor.

Om du är orolig för att du kan bli avvisad, läs på för tips om att hantera det potentialen (och troligt) resultatet.

3. Öva avslag

Avslag är skrämmande. Vi berättar för oss själva alla slags historier om varför någon avvisar oss, och sedan känner vi oss riktigt hemska.

Sanningen är att många av de berättelser vi berättar för oss själva är osannade och inte är baserade på verkliga bevis.

Vi frågar i allmänhet inte någon varför de säger oss nej eller avvisar oss. Så vi får inte det verkliga svaret.

Istället går vi in ​​i känslomässig besvär, bestämmer oss för att vi inte är vackra/tunna/smarta/framgångsrika nog och gömmer sig från kärlek.

Vad händer om någon säger att de inte är intresserade eftersom de bara kom ut ur en relation eller hade en traumatisk händelse att hända i deras liv? Vad händer om de också tycker att de inte är tillräckligt bra och undviker att bli skadade sig själva?

Vi anser inte ofta att den andra personen har giltiga skäl som sannolikt inte har något att göra med oss.

För att bli bättre på att hantera avslag kan du försöka ställa in dig för avslag på syfte. Detta kanske låter galen, men det enda sättet att bli bekväm med något är att göra det ofta.

Titta på den här videon på 100 dagars avslag för några kreativa sätt att öva på denna viktiga livsförmåga!

4. Släpp dina förväntningar

Samhället och vår egen övertygelse har skapat oss med en komplicerad webb av förväntningar angående relationer och partners. Vi tror att så många saker "borde" eller "måste" hända för att hitta kärlek.

En del av att lära sig att vara i en relation är att erkänna dessa förväntningar och släppa dem.

Om du märker att du underhåller frågor och tankar som föreslår att en relation ska gå på ett visst sätt, märk dem och fråga dig själv varför det måste vara sant?

Frågor som "hur lång tid tar det att älska någon" till exempel, har inte riktiga svar och skapar förväntningar och standarder som ofta leder till besvikelse.

Jag har arbetat med kunder som blev kär på dagar, medan andra tog år. Ingen av relationerna är bättre eller sämre än den andra. De är helt annorlunda men helt friska.

Istället för att fokusera på vad som ska hända, försök att få dig själv till nuet av vad som händer och märke hur det känns istället. Om du är nöjd med var du är, låt den vägleda dig dit du vill vara!

5. Öva relationsförhållanden

Oavsett om du är i en relation eller inte, kan du ha vissa kärnförhållanden under ditt bälte förbättra din upplevelse och framgång.

Att veta hur man interagerar med en partner, lyssnar och argumenterar medkänsla är integrerade ingredienser för en hälsosam relation.

Här är några av de viktigaste färdigheterna för relationsbyggande att överväga att lägga till din "hur man är i en relation" -verktygssats:

• Kommunikation (du pratar om saker när de kommer upp, inklusive känslor, rädsla och tankar.)
• Aktivt lyssnande (du kan lyssna på vad din partner säger, märke deras kroppsspråk och ton och lyssnar inte bara på att svara med dina tankar.)
• Perspektivtagande och empati (du tar ett steg tillbaka och försöker förstå hur den andra känner även om du inte håller med varför de känner så)
• Nyfikenhet (du ställer frågor för att fördjupa din förståelse istället för att försöka få ditt meddelande hört. Du försöker att inte argumentera, men för att bättre se varför din partner känner som de är.)
• Sårbarhet (du är äkta, ärlig och delar saker även när det känns skrämmande. Detta hjälper till att bygga förtroende)
• Själv lugnande (du kan hantera dina egna känslor och försöka att inte sätta dina känslomässiga bördor på din partner. Du hanterar din stress och ångest och ber inte din partner att göra det åt dig.)