5 lektioner jag lärde mig från 20 års äktenskap

I den här artikeln

• Prioritera ditt känslomässiga välbefinnande
• Arbeta med dina falska övertygelser
• EQ Matters
• Feminin energi är attraktiv
• Det handlar om din ton, inte ditt innehåll
• Hämtmat

Vad har människor med 20 års äktenskap att undervisa som kan spara mycket tid och tusentals dollar i parterapi? Stor fråga!

Ditt val av en betydande annan är ett av de viktigaste besluten du kommer att fatta när det gäller din övergripande lycka.

Efter smekmånadsfasen träffar verkligheten paret. Ditt perspektiv på vad som kan vara det största äventyret i ditt liv blir mer logiskt. Detta är en magnifik möjlighet att lära sig äktenskapslektioner och växa från dem.

Kan du föreställa dig, efter att ha bytt bröllopslöften förvärvar du magiskt de äktenskapslektioner som skulle ha tagit dig 20 års äktenskap för att lära dig? Hur sinnesblåsande skulle det vara?

Som relationstränare, som har varit gift 20 år, har två barn, tre pälsbebisar och en mycket heltidskarriär, får jag ofta samma fråga.

Vad är hemligheten till ett lyckligt äktenskap? Om det här är något du är nyfiken på, fortsätt att läsa för insidan!

Relaterad läsning: 20 Kraftfulla lektioner för ett lyckligt äktenskap

1. Prioritera ditt känslomässiga välbefinnande

Äktenskap är ett avtal som kan upptäcka några sömniga skelett. Den rädslan för övergivande vi arbetade igenom ... ja, det kommer att stiga som Phoenix i äktenskapet.

Omedvetet lockar vi dem som känner sig bekanta. Låt oss bara säga att jag inte gick igenom det här äktenskapet med elegansen hos en prinsessa. Känslomässig oro drog mig ganska ofta. Rösten lät något så här, ”Du kommer att hamna en skrynklig gammal piga, ensam. I ett smutsigt tillstånd för underlättat åldern.”Och ner i kaninhålet skulle jag gå.

Som rapporten säger i U.S., Att prioritera ekonomisk framgång är det som firas mest. Så det är normalt att känna att det bör ha företräde framför allt annat. Jag lärde mig att arbeta alla timmar, att ignorera min intuition och tystna mina känslomässiga behov var ohälsosamma.

Med hjälp, efter 20 års äktenskap, lärde jag mig att identifiera och uttrycka mina känslor med mindre frustration. Jag lärde mig att pausa innan jag talade och såg hans synvinkel även om jag inte håller med om det.

Så här gör man det:

Skapa tid att lyssna på dina känslor, schemalägga fem minuters pauser under dagen och checka in med ditt hjärta och kropp är omvandling. Detta var överlägset äktenskapslektionen jag värnar mest.

Relaterad läsning: 7 Nyckeltips för att förbättra mental välbefinnande i ditt äktenskap

2. Arbeta med dina falska övertygelser

I mina tjugoårsålder var jag övertygad om att äktenskapet var som yoghurt. Till att börja med är det smidigt och krämigt, men med tiden visas gröna håriga formar. Denna tro var problematisk. Det övervakade vad jag kände, vad jag sa och hur jag sa det. Som alla påverkar äktenskap.

Vissa falska berättelser känner sig så verkliga att vi tycker att de är faktiska. Fråga dig själv: ”Hur gammal exakt svarar personen på detta problem just nu? Gamla berättelser har makten att bryta ner äktenskap.

Du svarar i princip på nuvarande stunder med tidigare barndomstankar.

Så här gör man det:

Lyssna på dina tankar när något dåligt händer. Inkluderar det orden alltid eller aldrig? Detta är ett tecken som ditt barndom själv talar. Du kan ställa dig själv frågor som: "När min make och jag har ett stort argument känner jag ..." "När jag inte slutför en uppgift, jag engagerade mig själv, känner jag .. .”” Är det verkligen sant?”

John Sharp, professor vid Harvard Medical School, säger-

1. Identifiera var din berättelse avviker från verkligheten och
2. Att ifrågasätta din övertygelse är bra sätt att revidera din berättelse.

3. EQ Matters

Jag fick lära mig att kvinnor måste vara tillmötesgående och behagliga, särskilt för män. Flickor skulle hålla stora känslor i en mycket liten, vackert lindad låda. Jag blev bra på det här. Men att trycka ner känslor kommer förr eller senare att ta en vägtull.

Genom läran från Daniel Goleman, en internationellt känd psykolog, fick jag veta att mitt känslomässiga ordförråd var svag. För att förstå vad som ligger i roten till konflikter är den korrekta beskrivningen av känslan nödvändig. Om det är hysteriskt är det historiskt.

Att sätta ett namn på en mer exakt känsla hjälper det att passera genom din kropp.

Om du kunde namnge det kan du tämja det.

Så här gör man det:

• Medvetenhet: Att vara medveten om dina känslor och hur de påverkar dig är det första steget för att kontrollera dem.
• Självmedkänsla: Att ha en djup förståelse och empati för dig själv är nyckeln till att övervinna alla känslomässiga hinder.
• Mindfulness: Att kunna bli mer medveten om din omgivning och att vara mer i nuet kan bidra till att minska stress och hjälpa dig att fokusera på här och nu.

Relaterad läsning: 5 tips för att förbättra känslomässig intelligens i relationer

4. Feminin energi är attraktiv

Att njuta av en roman, gå i naturen och omge mig med nära vänner är en stor bit av min lycka paj. Dessa kräver allt för att förkroppsliga vår feminina energi-mottagande energi-.

Saktar ner? Kom igen. Vi var vårdade för att vara arbetshästar. Dessutom var jag tvungen att betala räkningar, jubelspel och tvätt med en koks och ett leende! Åh, och låt oss inte glömma en väldigt liten midja.

Idén att vara avsiktlig när det gäller att njuta av mitt liv och sakta var ny för mig. Jag kunde fortsätta arbeta som alltid men växla till min mjukare sida efter jobbet.

När jag gav mig själv tillåtelse att göra saker som gav ett leende i mitt ansikte, förbättrades kvaliteten på mitt äktenskap. Ju mjukare jag blev, desto närmare fick vi. Jag slutade tävla med honom (för det mesta), och förhållandet blev mer balanserat.

Jag sa tack när han erbjöd sig att fixa något för mig och komma med en lösning trots att jag visste att jag kunde göra det själv. Det måste finnas en sensuell, spor-of-the-moment såväl som en linjär som leder för att romantiken ska hålla sig vid liv och inte brinna ut.

Ferris Bueller hade rätt; Vi måste ta oss tid att lukta rosorna.

Så här gör man det:

Det finns en viss energi som härstammar från alla kvinnor, och det kan vara ganska kraftfullt. Äktenskapslektionen som jag lärde mig är att vi kan utnyttja denna kraft på sätt som:

• Att sätta vår energi i saker som gör oss lyckliga,
• Lära sig att vara mild mot oss själva,
• Att vara tydlig om våra gränser.

5. Det handlar om din ton, inte ditt innehåll

Människor är starkt reaktiva på rösttoner, särskilt när tonen inte är vänlig. Äktenskapslektionen jag lärde mig för sent är att i ett argument, när hans ton höjer några oktaver, börjar jag stänga av.

Mina öron hör inte längre, mina tänder klamrar sig, och jag går bort. Om leveransen av samma ord utbyttes i en mjukare, vänlig ton, skulle jag lyssna.

Älskar du den här personen och vill komma överens? Din ton kommer att ställa in scenen för hur interaktionen kommer att ta slut.

Så här gör man det:

Jag har funnit att paus och att ta ett djupt andetag hjälper mig att urskilja vad nästa rätt steg är. Det andra tricket är att fråga dig själv, vilket resultat skulle du vilja i slutet av denna konversation?

Relaterad läsning: Din kommunikationsstil säger mycket

Hämtmat

Så 20 år är en lång tid. Dessa äktenskapslektioner som jag har lärt mig av min erfarenhet hittills i äktenskapet kanske inte är tillämpliga på din specifika situation, men de är en lanseringspunkt för att skapa din egen hälsosamma relation och växa ditt liv tillsammans!