5 Lätt att följa tips för att slå stress före bröllopet

En av de mest förtjusande stunderna i en kvinnas liv är hennes bröllopsdag -det är tiden där alla samlar ihop, familj och vänner för att fira kärleken och det nya kapitlet i en flickas liv. Visst, bröllopsdagen är tiden för lycka och ren kärlek, men stress - den är alltid där.

I den här artikeln

• Varför är kvalitets sömn viktig för bruden att vara?
• Minimera elektricitet och skärmtid
• Gå lätt på koffein
• Prova avslappningstekniker innan du lägger dig
• Ha ett varmt bad
• Skapa din sänggående rutin

Att ha en sömn av god kvalitet kan vara svårt att uppnå på grund av före bröllopsjittrar, ångest och nervositet-så hur kan du komma undan med dessa stress före bröllopet?

Enkelt - få massor av sömn eller så kan du kalla det "en skönhetsstöd".

I den här artikeln, låt oss ta itu med vikten av att slumra och upptäcka hur du får dig att vakna som Sleeping Beauty på din bröllopsdag.

Varför är kvalitets sömn viktig för bruden att vara?

Låt oss göra en sak tydlig-som en brud att vara, upplever du förmodligen sömnlös natt och stressande dagar när dagen för ditt bröllop blir närmare. Det finns bröllopsplaner som fattar ett beslut om vilken bröllopsklänning att ha på sig, bjuda in en gäst, designa bröllopinbjudningar och så vidare. För att förbereda dig med alla dessa jitters och stress behöver du en skönhetsstöd. Ingen vill se en brud gå ner i gången med bleary-ögon och groggy ansikte!

Tips om hur man får kvalitetssömn

1. Minimera elektricitet och skärmtid

Tweeting eller Instagramming av dina bröllopsdetaljer kunde bara sätta dig på stress under natten. Så om du planerar att kontrollera dina sociala medier eller binge -tittande Netflix -show på kvällen - föreslår vi att du inte gör det. Det är förmodligen det värsta att göra före sängen.

Detta beror på att våra smartphones, TV-apparater, datorer, bärbara datorer eller surfplattor avger blått ljus som kan hindra produktionen av vårt "go-to-sömn" -hormon i vår hjärna som heter Melatonin. Istället öva avslappning och meditationstekniker (mer om det senare).

2. Gå lätt på koffein

Oroa dig inte, det betyder inte att du måste dike ditt morgonkaffe helt och hållet. Enligt flera experter på sömnmedicin är det bättre att undvika koffein i cirka 4-5 timmar innan det sover eftersom det kan orsaka sömnproblem. Detta beror på att kaffe, som andra drycker som innehåller koffein, kan stanna i vårt system i timmar.

Kom ihåg att koffein bara kan förstärka din bröllopsjitter och kan göra det svårt för dig att sova.

Rekommenderad - Online före äktenskapskurs

3. Prova avslappningstekniker innan du lägger dig

Att lära sig olika sätt att koppla av och lugna dig är nyckeln till att uppnå en god sömn-vakningscykel. Du kan prova att smutta på en kopp varmt örtte före sängen, öva på olika andningsövningar eller ännu bättre, fokusera och ser fram emot den positiva framtiden efter din bröllopsdag - eller helt enkelt smekmånaden.

4. Ha ett varmt bad

Det enklaste och det mest effektiva sättet att redo dig själv till sängs är att lägga på lite avkopplande musik, läsa en bok och njuta av ett varmt bad. Detta hjälper din kropp att slappna av eftersom den värmer upp din kroppstemperatur och minskar den gradvis för att hjälpa dig att förbereda dig för sömn.

5. Skapa din sänggående rutin

Nej, det betyder inte att du måste lyssna på berättelser om sänggåendet. Att skapa en sänggåendet är nyckeln till att uppmuntra dessa zzzs. Om du befinner dig vända och kasta på natten i mer än 20 minuter, försök att komma ur din säng och gå till ett annat rum. Du kan också läsa böcker för att lugna dig själv och tills du känner dig sömnig.

Dessutom kan slumrande i en kvalitet och bekväm sängmadrass också vara ett idealiskt sätt att slumra dig själv och vakna stressfri.

Här är ett annat tips; Försök att inte titta på klockan (jag vet att det låter galen, men det är sant) eftersom det bara kommer att stressa dig att bestämma hur många timmar som finns kvar tills du vaknar för din bröllopsdag.

Stress före bröllopet är oundvikligt. Det goda är att det finns flera sätt att bekämpa det och uppnå en god sömn eller skönhetsstöd, från att öva avslappningstekniker, undvika alkohol och/eller koffein för att minimera skärmtiden.Viktigast av allt, kom ihåg att njuta av varje ögonblick eftersom allt kommer att vara över innan du vet det.