46 Hemligheter för att laga ett trasigt hjärta, läka och känna sig lyckliga och hela igen

Uppdelningar är alltid svåra och inte lätt att komma över. Det är därför du behöver veta hur du gör ett trasigt hjärta så att du kan gå vidare med ditt liv.

Du får ditt hjärta bruten vid någon tidpunkt. Kanske kommer du att vara en av de lyckliga som hittar sin sanna kärlek tidigt i livet och aldrig behöver gå igenom en uppdelning. Men det är inte normen och därför måste du veta hur du gör ett trasigt hjärta så att du kan hitta lycka igen efter en förödande hjärtskador.

Det är inte lätt att plocka upp bitarna i ditt krossade hjärta. Till att börja med blir du ett vrak, men när du börjar läka lär du dig att börja leva igen.

Du kommer dock att upptäcka att det är svårare att vara lycklig än det var tidigare. Du hittar mindre glädje i de saker som använde dig som du vill ha något annat.

Hur känns ett trasigt hjärta?

När vi blir kär i någon producerar vår hjärna många "må bra" kemikalier. I själva verket, om du tittar på en persons hjärna när de är kär och en annan persons hjärna som är hög på kokain, tänds nöjescentra exakt samma.

Efter att problem börjar uppstå i en relation produceras emellertid inte dessa kemikalier nästan lika mycket som de var i början. Och när det finns en uppdelning slutar hjärnan att producera dem helt och din kropp lider av tillbakadragande.

Det är därför ett trasigt hjärta känns så smärtsamt och svårt att hantera. Människor drar vanligtvis tillbaka och kan till och med falla i depression.

Så du kanske känner för att gråta, rasa eller krossas i en våg av överväldigande förtvivlan. Du kanske inte ens kan äta eller komma ur sängen. Och du kan till och med försumma din personliga hygien.

Eller så kanske du föredrar att förtrycka dina känslor så att du inte behöver möta smärtan i förlusten. Du kanske tror att om du tillåter dig själv att känna det, kommer det att orsaka dig ångest, panik eller depression.

Att ha ett trasigt hjärta kan få din kropp att släppa höga nivåer av stresshormoner, och det kan till och med resultera i att du har en hjärtattack. Men lyckligtvis är detta tillfälligt för de flesta.

Tecken på ett trasigt hjärta

Du bröt bara upp, och så undrar du om det du känner är faktiskt ett trasigt hjärta. Bara för att vara säker, här är skyltarna.

1. Sörjande

Sorg är en mycket vanlig känsla att känna efter att du bryter med någon. Sorg är dock en mycket personlig upplevelse och kan se annorlunda ut för alla.

Men det finns allmänna mönster eller sorgstadier som kan gälla för en uppdelning på samma sätt som om du tappade en nära och kära.

2. Trötthet och utmattning

Du kommer att känna mycket känslomässig smärta, och förändringarna i din hjärna kan få dig att känna dig utmattad och trött.

Dina energinivåer kan hindra dig från att kunna gå igenom din dag med lätthet. Det kan också härröra från att inte sova bra.

3. Fysisk smärta

Ovanpå den känslomässiga smärtan kanske du till och med känner fysisk smärta.

Ett trasigt hjärta kan faktiskt orsaka smärta över hela kroppen. Det beror på att den plötsliga ökningen i kortisol inte bara betonar ditt sinne utan din kropp också.

4. Depression

Uppenbarligen gör ett trasigt hjärta människor ledsna. Men ibland är denna sorg så tung att det kan leda till depression.

Men efter en uppdelning är känslorna av sorg, ilska eller förändringar i ditt humör inte långvariga. De kommer att försvinna så småningom.

5. Känner mig tom

När du investerade så mycket tid, energi och kärlek till en relation kan det göra att du känner dig tom. Denna domningar är vanligt med ett trasigt hjärta.

Det är din hjärnans sätt att skydda dig från att känna den fulla effekten av den känslomässiga smärtan. Så du kanske till och med känner ingenting alls.

6. Grubbel

Om du ständigt funderar på uppdelningen, till exempel varför det slutade eller vad som gick fel, rykte du. Det är bra att analysera det, men om det blir överdrivet och påträngande är det idissling.

Dessa oönskade tankar är stressande och kan vara försvagande. Detta tecken är en indikation på att uppdelningen konsumerar dig, och du kanske känner dig hopplös.

7. Känner mig stressad

Som vi sa tidigare påverkar ett trasigt hjärta hur din hjärna frigör hormoner. Det släpper stresshormonet kortisol som en reaktion på hjärtskador, och det gör dig mer stressad än någonsin tidigare.

8. Mindre självkontroll

Om du är deprimerad och rykte om uppdelningen, kan det också åstadkomma mindre självkontroll än vanligt. Så du kan vända dig till dina laster mer än du normalt skulle göra.

Till exempel kan du dricka mer, äta mer eller handla mer. Det kan till och med leda till ett beroendeproblem om du inte är försiktig. Försök att inte njuta av mer än du vet att du borde.

9. Uttag

Kärlek är liksom ett beroende. När du är kär stimulerar dopamin din hjärnans belöningssystem, precis som kokain gör.

Så när personen tas bort från ditt liv kan din hjärna inte aktivera detta belöningssystem längre på samma sätt.

Det betyder att din hjärna behöver tid för att justera. Under tiden kan du uppleva tillbakadragande som om du hade ett narkotikamissbruk.

10. Minskad eller ökad aptit

Ett trasigt hjärta kan också påverka din aptit. Det påverkar dock människor annorlunda.

Vissa människor kan vända sig till att äta mer mat eftersom det tröstar dem och hjälper dem att hantera. Andra kan tappa aptiten helt och inte kunna äta på grund av den känslomässiga smärtan.

11. Sover för lite eller för mycket

Om du rykte över uppdelningen och har mycket känslomässig smärta, kan det störa din sömn. Du kanske stannar uppe hela natten konsumeras av dessa tankar och känslor och inte kan sova.

Å andra sidan kan du sova för mycket. Om du är deprimerad kan du ha svårt att komma ur sängen. Du kanske tror att sova hjälper dig att glömma uppdelningen eftersom du inte behöver möta den.

12. Brist på intresse för dina vanliga aktiviteter

Du kan också upptäcka att du tappar intresset för de saker som normalt ger dig glädje. Du kanske brukade träna, men nu känner du dig dödlig hela tiden.

Eller så brukade du gilla att gå ut och umgås, men nu känner du dig som en eremit och vill bara stanna hemma. Hursomhelst, du inte agerar som dig själv längre.

Du måste komma igenom uppdelningen

Tro det eller inte, uppdelningar kan hålla ett tag. Du kanske tror att allt som krävs är en enda konversation men ibland kan en uppdelning fortsätta och fortsätta.

Vanligtvis är detta fallet om den andra inte är helt säker på att de vill lämna dig. De fortsätter bara att spela med idén och kommer aldrig ut och berättar för dig på förhand.

Sedan efter en liten stund ger de dig äntligen ett rakt svar och du har kvar att hantera ett trasigt hjärta. Det första steget är att komma igenom den första uppdelningen med klassen.

Räcker inte ut. Dra inte DRALE dem om och om igen. Lämna dem i fred och försök att klara genom att samla en solid stödgrupp tillsammans.

Hur man gör ett trasigt hjärta så att du kan hitta lycka och potentiellt kärlek igen

Du funderar förmodligen inte riktigt på att hitta kärlek igen just nu, men du kanske vill veta hur du kan laga ett trasigt hjärta så att du åtminstone kan börja njuta av ditt liv igen.

Här är vad du kan göra för att rida ut smärtan tills ditt hjärta har läkt.

1. Ett trasigt hjärta kommer från att vara kär

Den smärtan i bröstet, känslan av att kasta upp? Det beror på att du är kär i den här personen.

Om du inte älskade dem, säkert, skulle ditt ego vara lite förslagen, men om ett par dagar skulle du helt glömma dem. Men detta är annorlunda; Denna smärta kommer från kärlek.

2. Tvivlar inte på dina känslor

Du bör aldrig tvivla på förhållandet eller dina känslor. Du valde den här personen av en anledning.

Av någon anledning var det något med dem som du verkligen gillade och växte till att älska. Vad du kände var inte fel eller ett misstag, det var dina känslor vid den tiden och den här personen var vad du behövde i det ögonblicket i ditt liv.

3. Du möter antingen smärtan eller springer

Så du har två alternativ när du försöker lära dig att laga ett trasigt hjärta, och de är båda hårda.

Du undviker dina känslor, eller så möter du dem. Om du undviker dem kommer du förmodligen att lyckas under en tid, men du kommer att få en nedbrytning någon gång i framtiden när det kommer till dig.

Om du möter dina känslor kämpar du i början. Då blir det bättre. Så i princip väljer du antingen att kämpa nu eller kämpa senare.

4. Låt dig känna smärtan

Försök inte gömma sig bort. Om du behöver gråta, gråta. Låt dig känna smärtan i ditt trasiga hjärta eftersom det är mycket smärtsamt. Ingen kommer att hålla det mot dig.

Ta dig tid du behöver gråta och sedan plocka upp dig igen och hitta en anledning att le. För att lära dig att reparera ett trasigt hjärta måste du bli väldigt bra på att gråta och sedan heja dig själv.

5. Skriv ner hur du mår

Ibland hjälper du att skriva ner våra känslor att se vad vi går igenom från ett annat perspektiv. Det är lättare att se de saker vi kämpar mest när du skriver ner dem.

Så börja journalföring. Prata om smärtan du går igenom och hur du mår varje dag. Detta hjälper dig också att få ut dessa känslor så att du inte tappar upp dem inuti.

6. Acceptera att det hände

Du har förmodligen fortfarande lite hopp kvar i dig att de tar dig tillbaka eller kommer tillbaka till dig, men inte.

Acceptera att det hände. Du är uppdelad. Om de kommer tillbaka, bra men vänta inte på dem. Du försenar bara läkningsprocessen.

7. Du kommer att gå igenom faser

Rätt, du går igenom några faser, de flesta av dem obehagliga, men det är livet. För det första är förnekande och tänker förmodligen att det här är ett skämt.

Då kommer du att bli arg. Du kanske vill ringa dem, skrika på dem, du vet, vara lite dramatisk- men snälla gör det inte.

Sedan förhandlar du. Det är här "jag borde ha" kommer där övergångar dig till en depression. Du kommer att bli riktigt ledsen. Så småningom når du acceptans och det är när läkningen börjar.

Så om du känner ett särskilt sätt, kanske i förnekande eller kanske arg, hitta fred i att veta att snart denna känsla kommer att gå, kommer du att gå vidare till nästa fas, och så småningom behöver du inte oroa dig för hur att laga ett trasigt hjärta eftersom det kommer att lagas.

8. Håll dig borta från zonen "Vad om" eller "Jag borde ha"

Du kan inte fortsätta bo på det förflutna. Det är inte lätt att göra. Det var förmodligen många saker du borde ha och kunde ha gjort, men du gjorde det inte.

Du gjorde inte dessa saker! Så vad vill du nu? Det finns inget att göra förutom att lära av det och arbeta med din nästa relation.

9. Titta på de positiva förhållandena gav dig

Ja, det slutade men förhållandet lärde dig mycket, vare sig det var en bra eller dålig relation. Du lärde dig om dig själv och vad du letar efter i en partner.

Det här är inte lätt. Det kan göra dig upprörd när du tänker på den tid du tillbringade med dem men titta på din relation som en livserfarenhet.

10. Fokusera på att ändra dina tankar

Just nu, om det är en ny uppdelning, kanske du skyller på dig själv eller har en liten syndparti om varför ingenting fungerar för dig och hur du kommer att dö ensam med åttio katter.

Okej, vi har alla dessa tankar, och de är normala.

Men efter en tid, om du fortfarande tänker så här, ja, vem ska säga att det inte kommer att hända? Så ändra din mentalitet. Du hittar kärlek.

11. Reflektera över förhållandet

Om du inte reflekterar över din relation, hur ska du vara en bättre partner för dina framtida relationer?

Och om du inte bearbetar dina känslor och helt enkelt f*ck dig igenom tills din nästa partner, ingenting förändras. Om något kan du till och med bryta med din nya partner av samma skäl.

12. Tänk logiskt på din relation

Ta ett steg tillbaka och titta på kvaliteten på ditt tidigare förhållande på avstånd. Var det verkligen så bra? Det är lätt att ha ett snett perspektiv när du är med någon för att du älskar dem.

Men vanligtvis var förhållandet inte så bra till att börja med. De dumpade dig. Det fanns tydligt problem. Ta ett steg tillbaka och tänk logiskt på din relation som om det var din väns förhållande.

Detta kan hjälpa dig att se sanningen i saken och laga ditt trasiga hjärta mycket snabbare.

13. Titta på hur du reagerade på uppdelningen

Det här handlar inte så mycket om att du kommer över det, det handlar mer om att se dina känslomässiga reaktioner och triggers. Kanske ringde du dem tjugo gånger efter uppdelningen och skrek åt dem i telefon.

Varför gjorde du det? Fråga dig själv varför du reagerar som du gör. Är det ångest? Ilska? Rädsla? Räkna ut detta.

14. Erkänna för dig själv dina fel

Du behöver inte göra detta direkt, men om du verkligen vill förstå hur du gör ett trasigt hjärta, så småningom titta på ditt engagemang i förhållandet och bryta upp.

Relationer består av två personer, så även om du kanske tror att ditt ex är ett rövhål för detta och det finns det saker du gjorde eller inte gjorde det du bör reflektera över. Titta på vad du gjorde och var ärlig mot dig själv om dina egna handlingar.

15. Börja arbeta med att bygga ditt förtroende

Din självkänsla är förmodligen skjuten. Du var dumpad. Det är förståeligt att du inte känner dig så bra om dig själv just nu. Men att bo på dessa känslor av osäkerhet kommer bara att förvärra saker och ting.

Slå gymmet för att må bättre om din kropp och få endorfiner att flyta. Fokusera på dina positiva egenskaper och låt inte det faktum att du var uppdelad med förstörning som du ser dig själv.

16. Se till att du klipper all kontakt

Det här är inte för dem, det här är för dig. Skär varje uns kontakt med ditt ex. SMS inte dem, ring dem, skriv dem e -post, ingenting.

Ta bort dem från sociala medier. Du måste rengöra dig själv. Om inte, kommer du online stjälk dem. Vi gör det alla, men det gör oss inte bra. Så gör dig själv en tjänst och påskynda läkningsprocessen genom att avbryta dem.

17. Ta bort ditt ex från sociala medier

Detta är förmodligen den tid då du förföljer dem som galna, vilket är ännu mer en anledning för dig att ta bort och ta bort dem från alla former av sociala medier.

Det kommer att bli svårt, men genom att inte ha dem som en påminnelse överallt kommer du att gå vidare snabbare.

18. Få en ny, sexig profilbild

Det är dags att förnya dina sociala mediekonton. Du var förmodligen en liten tamer eftersom du blev tagen, men du är singel nu, kom ihåg?

Så varför inte lägga upp en helt ny sexig bild av dig själv som visar dig alla glödande? Du måste visa ditt ex vad de saknar.

19. Få hjälp från vänner

Dina vänner är där för att stödja dig. De vill lyfta dig och hjälpa när du går igenom en tuff tid. Nå ut till dem och berätta vad som händer. Diskutera dina känslor och varför du är skadad.

Låt dem förstå vad du går igenom så att de kan erbjuda hjälp. Chansen är stor att du har varit på andra sidan denna ekvation innan du hjälpte dem. Låt dem återbetala favören nu.

20. Hitta distraktioner

Om du vill laga ditt trasiga hjärta måste du hitta saker för att ta bort dig. Ju mindre du märker det, desto lättare blir det att komma igenom.

Med tiden kommer du att upptäcka att det gör ont mindre och mindre och ju mer du inte tänker på det, desto snabbare kommer du igenom den grova tiden.

Spendera tid med vänner. Gör de saker du tycker är kul. Undvik att ligga i sängen med ingenting att tänka på men det faktum att ditt hjärta är trasigt.

21. Fortsätt leva ditt liv

Sluta inte göra det du alltid har gjort. Om du har en hobby, fortsätt att göra det. Fortsätt gå ut med dina vänner samma natt i veckan som du alltid har.

Sluta inte leva ditt liv bara för att du är hjärtbruten. Om du gör det kommer det bara att göra det värre.

22. Plocka upp nya hobbyer

Du kommer förmodligen att ha lite extra fritid eftersom du inte längre är i ett förhållande. Istället för att svälja i självmedlidande, ta upp några nya hobbyer.

Du kommer att bli distraherad och du kan också hitta något nytt du verkligen tycker om. Det är okej att ta på sig många olika projekt för att hitta något du kommer att njuta av mest.

23. Läs ofta

Läsning är ett bra sätt att distrahera dig själv eftersom du verkligen inte kan tänka på ditt eget liv när du läser om kämpar av ficitonala karaktärer.

När du blir superinvesterad i en berättelse kommer du inte att tänka på din egen hjärta på mycket lång tid. Hitta några bra böcker och börja läsa. Ditt hjärta kommer att lagas på nolltid.

24. Gå ut så mycket som möjligt

Det är väldigt lätt att hålla sig samlad inuti när du är hjärtbruten. Du vill inte åka någonstans eller se någon. Det är förståeligt. Men du måste.

Låt dina vänner dra dig ut och ha kul med dig. Detta är en fantastisk distraktion som också hjälper dig att inse att det finns mer i livet än ditt ex.

25. Använd inte returer som ett sätt att klara

Dina vänner kan säga att det bästa sättet att komma över någon är att komma under någon annan. Chockerande fungerar detta inte. Det får dig bara att känna dig ännu mer knuten till ditt ex.

Sex är frisk. Men om du bara använder sex för att komma över någon annan kommer det inte att fungera. Detta erkänner inte dina känslor, detta maskerar bara smärtan genom sex.

Även om du tror att det kommer att fungera, när du är i sängen bredvid någon du inte bryr dig om, kommer ditt ex att tänka på.

26. Eller ... prova en rebound om du vill

Var bara försiktig om du går den här rutten. Du kan lära dig att laga ett trasigt hjärta genom att någon annan kan sätta ihop bitarna ihop.

Var bara försiktig så att du inte kommer in i en relation med någon direkt istället för att använda dem som ett rebound. Detta kan ha allvarliga konsekvenser.

27. Städa ditt rum

Du kanske tror att det är en konstig tid att rengöra ditt rum men bara rengöra det. Det är lätt att känna sig deprimerad när ditt rum är en röra.

Ge det en solid rengöring. Det får dig inte bara att må bättre, utan det visar dig att du kan börja färskt.

Detta innebär att du ger dina ark också tvätt.

28. Bli självisk

Det är dags att fokusera på dig själv och göra saker som får dig att må bra. Gå med i den klass du alltid ville ta, gå på bio eller umgås med vänner.

Det spelar ingen roll vad det är, så länge det får dig att må bra. Det är dags att fokusera på dig själv och ge dig själv kärlek.

29. Få det nya uppdelningen

Klipp håret, få en ny outfit och gå med i ett gym. Alla har det ögonblicket efter en uppdelning när de bara vill börja färska. Men ta ett par dagar innan du gör något drastiskt.

Du vet, bara om du åkte på den känslomässiga vågen. Låt dig svalna och ändra sedan drastiskt ditt utseende om du vill.

30. Tänd inte sina saker i eld

Du kommer att bli frestad att chucka eller tända på eld personliga gåvor från dem osv. Men inte. Lägg dem i en låda och ge dem till en vän att hålla fast vid.

När du är äldre kommer du ångra att förstöra dessa saker eftersom den här personen i slutet av dagen var en del av ditt liv.

Det är viktigt att titta på dessa artiklar och reflektera över vem du var då och vem du är nu.

31. Det finns ingen fast tid för dig att komma över ditt ex

Att komma över någon är inte ett lopp. Det finns ingen tidsfrist som du behöver vara helt över den personen. Om du var kär, tar det tid att verkligen återhämta sig från förhållandet.

Den här personen var din bästa vän. Att förlora någon så nära är inte lätt att bearbeta. Det finns verkligen ingen brådska, så ta dig bara tid.

32. Ge det lite tid

Du kommer inte att läka denna uppdelning över natten. Det tar lite tid. Som standard, ge dig själv tre månader. Om du inte ens känner dig bättre om tre månader, gå vidare och söka ytterligare, professionell hjälp.

Att känna sig nere och negativ så länge kan vara ett hinder för ditt liv. Fixa det tidigt så att du kan vara lycklig igen.

33. Inte alla kärlekshistorier ska vara livslånga

Detta är verkligen svårt att acceptera. Inte alla relationer ska hålla livet ut, men det betyder inte att de inte är viktiga.

Alla relationer fungerar som en livslektion och ett syfte i ditt liv. Bara för att det inte finns någon ring på fingret betyder det inte att det var slöseri med din tid.

34. Den här personen är inte den enda där ute

Detta kommer att bli svårt att tänka på just nu eftersom du fortfarande är skadad, men du måste förstå att även om du älskar den här personen, finns det någon annan där du kan älska.

Kommer den här nya kärleken att se ut som den kärlek du hade? Nej, du kommer aldrig att uppleva samma kärlek två gånger, men det betyder inte att den inte är lika med eller ännu bättre än vad du hade tidigare.

Hur länge håller hjärtskador?

Medan varje person och situation är annorlunda, finns det några allmänna tidslinjer som kan förväntas när du försöker laga ditt trasiga hjärta.

Många studier tyder på att de flesta kommer att börja må bättre om sin uppdelning efter cirka sex veckor. Vissa människor kan komma över det mycket snabbare än så, men det är vanligtvis inte mycket längre än sex veckor.

Med det sagt, om hjärtskadorna är mycket djup, kan det ta 3-4 månader att börja känna dig mer som dig själv igen. Och i fallet med ett långsiktigt äktenskap och skilsmässa kan det ta år.

Men om du inte följer dessa tidslinjer betyder det inte att något är fel med dig. Om du snabbt kommer över ditt trasiga hjärta är det fantastiskt. Om du kämpar länge, kanske du vill söka lite professionell hjälp. Men det är fortfarande okej.

Att lära sig att laga ett trasigt hjärta är en användbar process, men det är inte lätt. Du måste hålla dig tuff och komma igenom de grova lapparna innan du kan uppleva lycka igen.