4 sätt att övervinna dejting av ångest och rädsla

I den här artikeln

• Vad är Sarmassophobia?
• Börja med dig själv
• Alla domare
• Vet vem du är och vad du erbjuder
• Skonsamma påminnelser

Med de senaste händelserna har många enskilda människor upplevt isolering och ensamhet. En global pandemi ger inte exakt en användbar ton för romantiska relationer. Men du vill träffa. Du vill hitta kärlek - och du förtjänar den kärlek du söker.

Men du kanske kämpar med att dejta ångest och rädsla. Vad säger du? Hur slutar du ge upp den här saken du alltid har velat? Det finns en väg. Det börjar med att förstå dig själv.

Fortsätt läsa för att veta lite mer om ångest när du träffar någon ny och lär dig några tips om hur man kan övervinna hur man kan övervinna dating ångest. Det heter Sarmassophobia.

Vad är Sarmassophobia?

Sarmassofobi är ett stort ord med en stor betydelse. Det betyder i princip rädsla för att vada i kärlekens vatten. Detta kan spåras tillbaka till barndomen eller till och med en traumatisk händelse i vuxen ålder. Det handlar om extrem ångest kring situationer som kan leda till en meningsfull, kärleksfull relation.

Det är i princip dejting av ångest.

Denna dating ångest kan presentera sig genom andnöd, snabb hjärtslag och överdriven svettning. Det är bara de fysiska symtomen. Beteende kan du själv sabotera genom att initiera kontakt och snabbt återgå till din komfortzon och ignorera textmeddelanden och samtal, till och med blockera den person du är så intresserad av att ansluta till. Det kan vara förvirrande och smärtsamt.

Du är inte ensam. 15 miljoner människor i u.S. påverkas av dejting social ångest, enligt källor. Att utsätta dig själv för en annan person kan känna sig helt överväldigande.

Vad händer om de inte gillar dig?

Eller värre - vad händer om de direkt säger att de inte gillar dig? Vad händer då?

Det är inte lätt. Denna rädsla kan hindra dig från att vara öppen och villig att dela om dig själv. Dating ångest kan göra att du verkar besvärlig för andra, och det kan hämma din förmåga att bilda relationer.

Så hur man hanterar dating ångest? Låt oss ta reda på.

1. Börja med dig själv

För att verkligen få kontakt med en annan person måste du vara ärlig. Även om det finns gott om gimmicks och pick-up-linjer tillgängliga att prova, är de inte hållbara för långsiktiga relationer. För att övervinna dejting ångest, öva på att vara sanningsenlig och sårbar.

Detta är tusen gånger lättare sagt än gjort, men belöningarna är oändliga. Om du till exempel är på ett första datum och känner dig nervös, istället för att låtsas att du inte är nervös, säg: "Jag är nervös!”

Denna sårbara akt nivåer av spelplatsen och visar vem du är. Det finns inget behov av att presentera en falsk personal under dejting. Visst, avslöja inte alla dina hemligheter på ett första datum men håll det så verkligt som möjligt.

Ditt datum, som förmodligen också döljer viss nervositet och ångest, kommer att känna sig lättad och mer kopplad om du är ärlig om hur du känner.

Även om det är svårt att "ses" är det den snällaste och mest avsiktliga handlingen du kan engagera dig i. Ser ditt datum fantastiskt ut? Säg till dem! Avslöja vem du är, vad du tycker och hur du känner är det bästa sättet att hantera dejting ångest och engagera sig med en ny partner.

2. Alla domare

Det är sant. Varje enskild person gör ständigt uppfattar sig om andra. Vissa människor klickar, och vissa människor kolliderar. Detta är en verklighet du måste acceptera. Men precis som du tenderar att vara upptagen med dina tankar och bedömningar av andra, gör de flesta exakt samma sak.

När du avslöjar bitar av vem du är, erbjuder du dig själv för dom. Dom är dock inte en dålig sak. Det är så som människor bestämmer vem som är och inte är i linje med sina egna värden och uppfattningar.

Så hur man lugnar dating ångest?

Du kanske känner överdriven rädsla för att bli missförstått eller upplevas negativt av ditt datum- Skönheten att vara ärlig är de som är i linje med dig kommer att stanna. Ärlighet ger ett utrymme för dig att avgöra vem som är med dig och vem som inte är. Vissa människor kommer att falla bort, och det är alltid okej.

3. Vet vem du är och vad du erbjuder

Om du inte har tagit dig tid att notera alla dina fantastiska egenskaper, gör det idag! Kanske är du en konstnär, en whiz med matematik eller den snällaste vänen i din grupp.

Ta dig tid att erkänna hur anmärkningsvärd du är och inse att du inte är audition för kärlek när du går på ett datum. Du letar bara efter vem som är kompatibel med dig. Du har gåvor och talanger som rätt person kommer att erkänna - och här är den viktigaste delen: När den personen ser vad du har att erbjuda, kommer de att återgå till återkommande.

Det är en dans.

Du kommer både att vara engagerad och aktiv, och du kommer att uppleva harmoni tillsammans. Om du går in i dejting utan att veta vem du är och alla mördningsförmågor du har, känner du dig osäker och ovärdig. Men du är värdig.

Videon nedan diskuterar tips som hjälper dig att inse varför du är tillräckligt bra. Det handlar inte så mycket om vad du känner utan vad du gör med den känslan som betyder mer.

Så om du har ångest från dejting, ta den tid nu och skriv ner varför du är värdig så att du kan känna dig stark och säker när du engagerar sig med andra.

4. Skonsamma påminnelser

Att övervinna rädsla och dejting ångest är ingen enkel uppgift, särskilt när du sätter ditt hjärta på linjen.

Om du träffar ångest, påminn dig själv om ditt värde. När din hjärna interagerar med en tanke som stavar katastrof, inser att det bara är en rädsla-baserad försvarsmekanism. Du kan koppla om ditt sinne med positiva bekräftelser.

När du tänker: "De kommer inte att gilla mig; Jag är så rädd, "ersätta den tanken med" Jag är värdig om de gillar mig eller inte; Jag är stolt över mig själv för att jag är modig.”Du måste vara din egen bästa vän.

Dessa tankar och känslor som överväldigar du kan bekämpas med medvetenhet och självkärlek. Märker när du spiral och gör en medveten ansträngning för att vara snäll mot dig själv. Anslutning är en viktig del av den mänskliga upplevelsen.

Brene Brown, en skam- och sårbarhetsforskare och författare, beskriver anslutningsfenomen:

”Sann tillhörighet kräver inte att du ändrar vem du är; det kräver att du är den du är.”

Vem du är är tillräckligt just nu. Marken dig till denna förståelse och vara villig att se andra som de är också. Dating är inte tänkt att vara en föreställning; Det är en chans för verklig anslutning. Var dig själv, skratta åt dig själv och skratta med ditt datum. Du vet redan hur du är du - datering är bara en chans att dela vem du är med en annan.