4 tips om hur man kan bli av med negativa tankar i relationer

I den här artikeln

• Vad är negativitet i en relation?
• Vad som orsakar negativt tänkande i en relation?
• 10 tecken på en negativ relation
• Hur man släpper negativa tankemönster i en relation?

Ett partnerskap är lika mentalt och emotionellt som fysiskt engagemang. Tankmönstret en kompis innehåller har betydande effekter på fackföreningens hälsa.

Om det finns rent negativa tankar i en relation, även från endast en person, kommer hela vibe att bli ångest-ridd, med båda partnerna som känner att det finns problem där det troligtvis inte finns någon.

En oro är att människor ofta fokuserar mest tid och energi på negativa element eller upprörande saker istället för att känna igen ljudet eller positiva händelser i livet.

Om någon skulle kritisera ett fel, bor vi oändligt och vent om den kritiken. Tvärtom, om samma person skulle säga när han passerade "vägen att gå", skulle samma energi inte placeras på komplimentet.

Faktum är att många människor skulle hitta ett sätt att sätta en negativ snurr, som att försöka ta reda på vad det skulle betyda eller hur det är dags att de uppskattas. Samma sak händer i relationer; Kraften är inte bara i det talade ordet utan vad en kompis tänker.

Dina ständiga negativa tankar om en relation kan påverka dess allmänna hälsa.

Vad är negativitet i en relation?

Negativitet i relationer är ett ohälsosamt mönster av att behålla känslor av rädsla, ilska, sorg, frustration eller kanske harsel om en partner säger eller gör något som kan uppröra dig. Du kan antyda att du har flyttat förbi händelsen, men du bär dessa negativa känslor.

Att upprätthålla ett hälsosamt partnerskap är tillräckligt tufft, än mindre att hantera en motsatt make eller kompis. Om du bär rädsla eller negativitet angående en partner kan det försämra anslutningen du har fastställt. Det är viktigt att kommunicera så att dessa sura känslor kan återgå till positivitet istället för att dölja verkliga känslor.

Vad som orsakar negativt tänkande i en relation?

Vanligtvis är orsaken till negativt tänkande i en relation när en partner säger eller gör något som upprör dig. Istället för att ha en öppen, ärlig diskussion eller argument om frågan, håller du dessa känslor för dig själv.

Att uttrycka skadade eller upprörda känslor istället för att internalisera dessa saker är viktigt snarare än att bo på negativa tankar. Detta tänkande börjar få er två att driva isär och kan i slutändan resultera i partnerskapets bortgång om inte så småningom hanteras.

Kolla in dessa två böcker i ett, vilket hjälper till att eliminera negativt tänkande för fackförening och övervinna parkonflikter.

10 tecken på en negativ relation

Om du är personen i slutet av en negativ relation kan det dränera din energi och övergripande få dig att känna dig dålig. Du kanske inte omedelbart känner igen problemet, men i slutändan kommer du att märka varningstecken som sätter igång larm. Här är några tips.

1. Det finns inte längre tröst i partnerskapet

När en kompis håller fast vid negativa tankar i en relation, överförs stressen och spänningen från en lång, uttömmande dag in i hemmiljön utan tröst från din partner.

Generellt sett är det en minskning av dessa känslor när du ser den du älskar. När det inte händer, eller om det förvärras, talar det om effekten av negativa tankar på äktenskap eller ett förhållande.

Det betyder att du antingen kommunicerar din missnöje med att försöka lösa problemet eller överväga att skilja sig från individen eftersom de inte gör några ansträngningar för att gå förbi sin negativitet. Du vill inte sugas in i mönstret.

2. Du upplever undvika trots att du är i samma utrymme

Även när du ska njuta av tiden tillsammans finns det ett märkbart tomrum mellan er; Ingen känsla av helhet, istället känner sig tom.

Din kompis gör lite ansträngning för att fylla utrymmet, erbjuder ingen kommunikation och upprätthåller ett svalt avstånd. När det finns en konversation är det mer bickring än trevligt.

3. Att dela känns onaturligt

I början förväntades delningen varje sekund på dagen oavsett hur liten prestation eller händelsen inträffade. Med de negativa tankarna i en relation verkar det onaturligt att dela nu.

Dessa små detaljer möts nu med förakt och kritiseras istället för applåderade. Du känner dig nu bättre att ringa en vän eller familjemedlem i slutet av en dag för att gå över dagens aktiviteter.

Relaterad läsning: 8 sätt att bygga en känslomässig koppling till en kvinna

4. Det finns en känsla av osäkerhet

Där det en gång fanns säkerhet och säkerhet i förhållandet finns det nu osannenhet. Vid ett tillfälle kan du tillbringa lite tid borta med vänner och familj, njuta av självständighet eller individuella intressen eller njuta av lite personligt utrymme och tyst tid att bara gå ut och shoppa ensam.

Men nu ifrågasätter det ständigt varför du känner behovet av att våga sig ensam eller fråga om vänner och familj har blivit viktigare för dig över dem.

Frågor du aldrig har varit tvungen att ta itu med tidigare, nu är din kompis plötsligt paranoid om ditt beteende när de inte är kvar eftersom de kontrollerande negativa tankarna tar över.

Relaterad läsning: 10 tips för att undvika negativitet i äktenskapet

5. Det är kontinuerligt klagande över allt

När det finns negativa tankar i en relation är ett av de främsta tecknen att det sällan är positiv feedback oavsett ansträngning, vare sig det är runt huset, med ekonomi, när de är ute i sociala situationer.

Förbränning av negativa tankar leder till inget annat än klagomål i alla scenarier, vilket ger dig en förlust av förtroende och minskar självkänsla.

Det finns en uppenbar förargelse från din partner för några fel som de tror att du har åtagit dig. Att komma fram med den detaljen med tydlig kommunikation händer inte, och du är osäker på vad som hände för att leda till det eventuella bortfallet av partnerskapet.

Relaterad läsning: Hur man slutar klaga i ett förhållande

6. Det finns ingen uppbyggnad eller hjälp med tillväxt

När din partner alltid är negativ finns det inte längre stöd; Istället känns det nästan som om de försvinner istället för att uppmuntra tillväxt eller bygga upp dig för att arbeta mot dina mål och drömmar.

Varje gång det är ett försök att prova en ny hobby eller engagera sig utanför din komfortzon, gör din kompis sitt bästa för att hålla dig tillbaka nu, visa brist på förtroende för dina förmågor och nästan lägga lite betydelse för de nyheter du delar om nya Möjligheter, en kampanj på jobbet eller personliga utmärkelser du kan vara med.

Det här är en anledning till att du har delat med vänner och familj istället för att hitta det relevant att prata med din partner över detaljer i ditt privata liv.

7. Brist på kärlek och omtänksamhet

Medan du vill känna en känsla av kärlek och omtänksamhet, är det yttre utseendet att det inte finns någon på grund av de negativa tankarna i förhållandet.

Det är konstant negativitet i en relation som i slutändan leder till att en person känner att hitta någon som kan ge de kärleksfulla känslor de missar hemma.

Partnerskapet är inte längre uppfyllande eftersom din kompis inte kommer att sluta tänka negativa tankar trots att du försökte tala om frågan. Ändå erkänner de antingen inte vad som händer eller har svårt att förstå. Den enda möjligheten verkar vara att avfärda unionen.

8. Argument och bickring har blivit loppet på dagen

Istället för konstruktiv kommunikation finns det ständiga argument och bickring mellan dig. Du verkar uthärda regelbundet klagande som leder till att du snappar på din kompis, som utvecklas till ett fullständigt argument.

Varje försök att omdirigera negativa tankar för att försöka en sund konversation möts med motgångar.

Om du har svårt att komma ihåg stunder när du snugglar på soffan och tittar på en film, ta en trevlig promenad hand i hand eller till och med dela en kyss, det är en indikation på att din kompis inte släpper negativa tankar utan tillåter dem konsumera sitt sinne.

Det resulterar i att din partner tittar på dig i ett negativt ljus varje gång de bara ser dig direkt, vilket får dem att reagera oavsett situationen som leder till strid och slagsmål.

Att försöka diskutera frågan skulle vara idealiskt i en hälsosam omständighet, men med tanke på att din betydande andra är överväldigad av negativa tankar i en relation, kommer att diskutera allt i ett positivt, hälsosamt sammanhang att vara utmanande, om det är möjligt.

9. Beslut fattas utan diskussion

När varje person väljer att fatta avgörande beslut utan att diskutera ämnet finns det utan tvekan negativa tankar i en relation från minst en medlem i partnerskapet.

Betydande livsbeslut måste övervägas noggrant som partners. Det är en sak att bestämma om du kommer att köpa nya föremål för hemmet, men om du tar en marknadsföring eller till och med tar en finansiell investering är varje sak som kan tala för att försämras en relation när du beslutas separat.

Det är särskilt sant om kampanjen kräver att flytta. Det betyder att du försöker få en negativ situation att fungera.

10. Lögner är andra naturen

När du börjar ljuga för varandra och vet att du gör det leder det till förtroendeproblem. Förtroende är exceptionellt utmanande att reparera, främst om lögnerna är relaterade till en eller till och med er båda som går utanför partnerskapet i antingen en känslomässig eller fysisk affär.

Innan det kommer till den punkten är det bättre att prata om hur negativitet kan döda en relation som ger din partner det är vad som händer med er två.

Påminn din partner om att lögnen inte hjälper utan att hindra det som redan är en flyktig situation och att om de vill reparera unionen är en tredjepartsrådgivare ett sätt att få hjälp.

Du kan inte göra det ensam eftersom det har gått ingenstans; istället för att bli värre till att du är falsk med varandra. Det finns all sannolikhet att en kompis kan förneka frågan om negativitet i en relation genom att försöka peka fingret i en anklagande gest.

I så fall inser du att partnerskapet inte längre är viktigt för dem. Det betyder att du måste engagera dig i individuell rådgivning och gå vidare på egen hand, hitta en hälsosam relation och befria dig själv från denna toxicitet.

Här är forskning som hjälper dig att se hur negativitet kan döda en relation.

Kolla in den här videon om vilka typer av att ljuga och hantera dessa relationer lögner:

Hur man släpper negativa tankemönster i en relation?

Alla har potential för att tänka på när det gäller en relation, med våra hjärnor som ger efter för ständiga tankar i en given minut under varje dag.

Ändå är det viktigt att känna igen när dessa mönster blir ohälsosamma för våra kompisar och oss i ett partnerskap genom negativa tankar i en relation.

Dessa kan göra förödelse, vilket får unionen att försämras stadigt och, om inte hanteras, slutar slutligen.

Negativiteten måste omdirigeras till positiva tankeprocesser när det är möjligt, med hjälp av steg som gör att du kan känna dem men sedan också släppa dem. Lär dig det magiska relationsförhållandet med denna studie. Vi kollar.

• Låt dig gå bort från tankarna

Påminn dig själv om att dina tankar inte definierar dig. Du håller dem medan du tittar på negativiteten och håller den på ett säkert ställe men väljer att inte reagera just nu.

Ge dem en separat identitet bortsett från din egen, så att du vet att du har kontroll över dem. Det ger dig perspektiv, låter dig förstå att negativitet är ett tillfälligt element i ditt liv.

• Känna igen tankarna

När du har identifierat de negativa tankarna i relation med sin egen etikett är det dags att erkänna att de existerar. De kommer att gnälla på dig tills du gör det, som en irriterande, hög, motbjudande valphund.

När du äntligen blir trött på ljuden, var uppmärksam på vad det är "säger till dig" så att du kan lära dig varför de är där.

Du kanske tror att det beror på något som din kompis gjorde eller sagt, men upptäcker att det är relaterat till en tidigare relation. Ett utmärkt sätt att göra detta är genom journalföring eller till och med meditation.

• Känner känslorna

Människor är ofta rädda för att låta sig känna de känslor de har. Det är just hur man slutar tänka negativa tankar när du låter dig tänka dem, erkänna dem, känna dem och sedan släppa taget.

När du använder djup andning när du stämmer in i kroppen, oavsett vilket område i kroppen du håller de negativa tankarna, kommer du att utveckla större tydlighet för varför dessa negativa tankar finns och en känsla av hur du löser problemen.

• Var tacksam och tillåt närvaron

I verkligheten är negativa tankar i relationer och alla andra scenarier avsedda att skydda oss. De varnar oss eller varnar oss för potentiell skada. De har rätt till en "tack" mer än rädsla eller ogillar. Utan dessa skulle det inte finnas några indikationer när saker var något av.

Medan vi måste acceptera irritationerna, måste de också ta en stödjande roll och inte ta kontroll. Du kan bara ge dem tid att ta reda på varför de presenterar sig och sedan överväga hur man släpper dem.

Det finns många sätt att släppa dessa, med ett brev som ventilerar om frågan som ger dig till denna punkt så att sinnet kan tömma tankarna eller prata med en vän, eventuellt din kompis, för att tjäna samma syften.

Relaterad läsning: Känner sig inte tacksam? Här är några användbara relationer råd

När tankarna har släppts kan du inte släppa in dem. Det hjälper om du ersätter dessa med positivitet.

Sluttanke

Negativa tankar i en relation kan fester och slutligen hjälpa till att försämra vad som var en frisk förening. När du ser att din partner inte känner igen beteendet och att du har minimal effekt med konstruktiv kommunikation är det enda steget tredjepartsparrådgivning om du tror att partnerskapet är räddningsbart.