4 steg för att vinna din partner tillbaka efter sexberoende och förråd

I den här artikeln

• Behärska en ny attityd för att vinna din partner tillbaka
• Rensa upp alla tidigare traumor som driver ditt beroende
• Om du är redo, här är vad du behöver veta
• Attitydförnyelse
• Nå ut
• Förtroendeuppbyggnad
• Ställa in

Du lyckades hålla dina hemliga affärer under omslag. Och du trodde att du alltid kunde skydda din make eller familj från att ta reda på dina indiskretioner. Då blev du fångad. Det händer.

Nu har du flera alternativ att tänka på.

Du kan gå bort från förhållandet och öppet ha det du höll hemligt så länge. För vissa är detta rätt sak att göra. Dina sexuella och livsstilspreferenser måste komma ut ur garderoben för gott. Du gör dig själv och din partner en tjänst genom att inte längre låtsas vara någon du inte är.

Eller så kan du fortsätta med samma dynamik hemma. Den konstiga spänningen, det dubbla livet, sinnespelen och det önskvärda tänkandet att elefanten i rummet bara kommer att försvinna.

Behärska en ny attityd för att vinna din partner tillbaka

Om du läser detta beror det förmodligen på att du vill vinna henne tillbaka. Den här artikeln ger dig en känsla av vad du behöver göra under nästa år. Jag varnar dig för att detta är ett stort projektprojekt. Var tydlig att det är vad du verkligen vill innan du investerar nödvändig tid och pengar.

Den goda nyheten är att de flesta par som bestämmer sig för att stanna tillsammans kan göra det. Med hårt arbete kommer de ut från asken och fortsätter att ha en starkare relation än de drömde var möjligt.

De dåliga nyheterna är att arbetsbelastningen inte är lika. Du måste göra mycket mer personlig stretching än din partner.

Det handlar inte om att bli straffad eller bedömd. Problemets hjärta är att dina handlingar inte inkluderade hennes informerade samtycke. Du uteslutte henne.

För att vinna ryggen måste du fokusera på inkludering. Inkludering innebär att behärska en ny attityd. Det kräver att du lär dig nya strategier och taktik. Och det inkluderar att acceptera en ny upplevelse av dig själv.

Rensa upp alla tidigare traumor som driver ditt beroende

Din identitet kommer att förändras när du vinner henne tillbaka. Detta är resultatet av tre faktorer: nykterhet, ett förtroendepartnerskap och rensar upp alla tidigare traumor som driver ditt beroende.

Om du är redo, här är vad du behöver veta

• Attitydförnyelse
• Nå ut
• Förtroendeuppbyggnad
• Ställa in

1. Attitydförnyelse

Upptäckt sexberoende är som ett mynt. Den har en baksida. Partners har motsatta attityder eftersom de reagerar från två motsatta upplevelser. Ditt jobb är att förstå och hantera dessa olika attityder. Detta är den viktigaste nyckeln till att vinna tillbaka henne.

Paradoxen är att den förrådda partneren måste prata om vad som hände, och sexberoende gör inte.

Om du inte får detta kommer din försoning att vara svag. Ditt hem och sovrum kommer att bli giftigt med en växande bitterhet, långsamt brinnande förargelse och en känslomässig och sexuell istid.

Problem uppstår när dina motstridiga behov missförstås och försummas. Om det ignoreras kommer hennes behov av att prata som nagande, oavbrutet fråga, en berg-och dalbana med frys-outs följt av flammande vrede, ständig misstänksamhet och försöka kontrollera dina rörelser.

Detta är ett perfekt recept för dömd kärlek.

Vad du behöver veta är att all denna fientlighet drivs av en sak: hennes trasiga förtroende för dig.

Följ instruktionerna här för att hjälpa henne att känna de djupa förtroendenivåerna som hon med rätta förtjänar. Gjort rätt, dina kalla konflikter kommer att blomstra i den sexiga värmen av tillgivenhet, och båda er kan dela ett hjärtligt läkande år.

När du hanterar din skam, förlägenhet och skuld kan du bli frestad att stänga av henne när hon vill prata om det och resonera att prata bara gör det värre.

Medan dina avsikter är bra, kallas din strategi Stonewalling, och det är ett annat recept för katastrof.

Om du vill demontera väggen mellan dig och sedan använda dessa stenar för att bygga en söt bro av varaktig passion är det första steget att du kan anta en attitydskift.

Du måste vara villig att byta ut:

• hubris för ödmjukhet
• bedrägeri för anständighet
• kontroll för vård
• frigöring för lust

Medan denna förändring i attityd låter enkelt, att upprätthålla det är arbete. Håll dig på rätt spår tills du får resultat!

2. Nå ut

Det finns fem "räckvidd" du måste göra. De tre första är terapi, rådgivning och mer terapi.

Du behöver var och en en könsberoende rådgivare för individuell terapi, plus en tredje för dig som par.

Varför? Din resa blir mycket enklare och snabbare. Dessa neutrala tredje parter kan träna ditt förhållande förbi det känslomässiga träsket som är framför dig och kalla er båda på dina saker. Ge det ett bra år att se verkliga förändringar och betydande framsteg.

Stödgrupper som sexberoende anonyma är också viktiga.

Du behöver positiv energi just nu, och grupper levererar den. Du kan lyssna på andra som har varit rätt där du är och prata om dina erfarenheter utan bedömning. Börja shoppa efter din grupp på SAA-återhämtning.org

Den femte räckvidden är till din partner.

Det är på dig att visa att du värnar om henne. Jag kallar detta en räckvidd av omsorg och vänlighet (rock). Ja, du måste r-o-c-k ditt förhållande.

Detta innebär att skapa regelbundna vänliga stunder. Du diskuterar inte problem eller din ånger eller hennes ilska. Håll det lätt och icke -verbalt. En kort axelmassage, vilket gör henne kaffe, en veckoblomma. Något enkelt som gör att du båda känner dig lite mer anslutna.

Om du inte vet vad du ska göra, fråga henne vad hon vill.

3.Förtroendeuppbyggnad

Alla friska relationer är grundade i förtroende.

I alla vuxna relationer tjänas förtroende eller villkorat. Otjänt eller ovillkorligt förtroende ges endast i barndomen och är ett förälder-barn-dynamik. Eftersom vår känslomässiga kodning fastställdes i barndomen antar vi ofta omedvetet att samma regler gäller för primära vuxna kärleksrelationer.

Vi tror att våra partners bör villkorslöst lita på oss. Fel!

Ditt jobb är att fortsätta bygga förtroende för sätt som motverkar dina tidigare gärningar.

Trust Building inkluderar att avstå från att agera på ditt beroende men är så mycket mer än så. Det fungerar bara inte för att säga, ”Älskling, jag lovar att jag är över mitt beroende, så du kan lita på mig igen.”Du måste vidta åtgärder. Om ditt beroende varade i flera år, var beredd att tillåta minst ett års förtroendeuppbyggnad för att börja fastställa att du nu är pålitlig.

Det finns fem sätt att bygga förtroende. Du måste använda alla fem vid varje tillfälle tills de blir vanor. Observera om dessa känner sig besvärliga och meningslösa, eller om du tycker att du känner dig arg eller reagerar med sarkasm när du läser dem.

Det här är vanliga reaktioner, men ohjälpsamma. Stanna kvar. De blir enklare och du får resultat.

• Ansvarig
• Transparent
• Empatisk
• Kommunikativ
• Uppmärksam

4.Ställa in

En psykologisk inställning är ett djupt dyk i kärnsåren som beroende har alltid täckt.

Kärnsår är skadliga, rasande saker som gjordes för dig, vanligtvis i barndomen.

Du har förmodligen aldrig kopplat dina tidiga år till ditt beroende, men det förflutna spelar vanligtvis en stark roll i utvecklingen av sexberoende. Du måste förstå den anslutningen för att göra det kommer att göra att vara nykter långt, mycket lättare.

När du läker de gamla känslomässiga såren är du mindre driven av impulser och är tydligare och lugn.

Du gör också detta eftersom din partner måste veta att du är psykologiskt jordad. Hon kan inte och borde inte lita på dig om du inte har slutfört en psykologisk melodi. Detta kräver att arbeta med en skicklig professionell.

Jag rekommenderar terapeuter som är korsutbildade i sexberoende, relationell livsterapi (se TerryReal.com), och ögonrörelse desensibilisering och upparbetning (se Mdria.plats-i-or.com).

Där har du det, den beprövade färdplanen för att få ditt partnerskap till en bättre plats.

Dina kommande grupper och terapi återspeglar ett liknande meddelande, med några variationer från vad jag har sagt. Ge dig själv tid. Du bör inte förvänta dig att vara bra med dessa färdigheter ett tag. Du måste bara vara villig att A-C-E.

• Attityd - Ha en öppen inställning till att lära sig om ditt par resa.
• Konsekvent - Var konsekvent för att få de resultat du vill ha.
• Experiment - med vad du lär dig. Upptäck vad som fungerar bäst och öva, öva, öva.

Jag önskar verkligen er både alla framgångar och lycka.