4 tecken på ny relation ångest och hur man kan övervinna dem

I den här artikeln

• Du är verkligen, verkligen avundsjuk (och kan bli kontrollerande)
• Du kontrollerar din nya partner ... mycket
• Du tvivlar aktivt på din partners känslor för dig
• Du saboterar din relation (och dig själv!)

Om du någonsin har varit i en relation kan du ha upplevt ny ångest eller första relationens ångest.

Du känner din nya partner tillräckligt bra för att vilja vara seriös med dem, men du blir fortfarande bekväm med varandra. Det är en konstig fas!

Ångest i början av en relation är ganska normal, men det kan också gå för långt.

Denna nya fas kan orsaka tvivel och rädsla och kan leda till att du ifrågasätter dig själv, din partner och styrkan i din nya relation.

Dessa känslor och tankar kan få oss att göra konstiga saker, ibland sabotera vår relation när det var det vi försökte undvika!

Det behöver dock inte vara så här! Du kan arbeta med din ångest i början av en relation och ha en rolig och spännande upplevelse istället för att leva med denna ångest för att dejta.

Här är fem tecken som du kanske upplever ny relation ångest och tips om hur du hanterar det.

1. Du är verkligen, verkligen avundsjuk (och kan bli kontrollerande)

Om du har träffat ångest kanske du märker att du är avundsjuk. Detta kan dyka upp som svartsjuka över din partners vänner, exes eller eventuellt familjemedlemmar.

Om du upplever en ny ångest, alla din partner tillbringar tid med, det är inte du, kan känna dig som ett hot mot din relation.

Om din partner inte är med dig varje sekund, måste det betyda att något är fel, rätt? FEL.

Din partner hade ett liv innan du kom med, och friska relationer kräver två hela partners som också har sina egna liv.

Du bryr dig om din partner på grund av vem de är, och deras familj och vänner är en del av varför de är vem de är!

Dricks: Försök att ta några djupa andetag när du känner ny relation ångest. Istället för att agera på din svartsjuka, försök att sakta ner och påminna dig själv om att du bryr dig mycket om din partner och vad som gör dem lyckliga.

Ställ dig själv några kraftfulla frågor: Är avundsjuka rätt uttryck för hur mycket jag bryr mig? Kan det finnas ett bättre sätt att uttrycka att jag uppskattar min partners tid och vill ha mer av det?

Om jag väljer att tro att det finns något att vara avundsjuk på, vad säger det om vad jag tycker om mig själv, min relation och min partner?

2. Du kontrollerar din nya partner ... mycket

Ibland, när vi upplever ångest över att träffa någon ny, försöker vi stoppa den ångesten genom att checka in på våra partners ofta.

Du kan säga saker till dig själv som "Jag vill bara att de ska veta att jag tänker på dem" eller "Jag vill bara se till att de är ok.”

Det är inget fel med att vilja låta någon veta att du tänker på dem eller vill att de ska tänka på dig!

Men om detta kommer från din ångest kan det vara överuttryckt. Detta kan leda till din partner och tolka att du inte litar på dem.

Dricks: Försök ställa in några kommunikationsgränser för dig själv och din partner. De bästa relationerna börjar med öppen kommunikation, så fråga din partner hur rätt ser ut för dem.

Kanske är det en text eller ett samtal på deras lunchtimme, eller kanske de gillar att sms fram och tillbaka hela dagen. Ju mer du kommunicerar om vad som fungerar för er båda, desto mer kan du hantera din nya relation ångest.

Relationer är som vatten; Om du pressar för hårt kan du se att det flyter bort.

"Prova pressning en handfull av vatten, och se hur snabbt det försvinner. Men koppla av och låt din hand flyta i samma vatten, Och du har upplevelsen av vatten Så länge du vill ... ”-wayne D. Färgare

3. Du tvivlar aktivt på din partners känslor för dig

När vi upplever ångest över en ny relation kan vi öppna dörren upp för tvivel. Tvivel kommer in som en vrakande boll och strö ångest över hela förhållandet.

När vi tillåter tveksamma tankar tenderar vi att tro på dem. Sedan börjar vi leta efter bevis för att bekräfta vårt tviveldrivna tänkande.

Detta bevis gör inte våra tankar rätt, men det kan säkert kännas så. Vi slutar koppla av ångest och dejting och känner oss sedan oroliga för våra partners och relationer!

Vi blir slutligen inlåsta i en berättelse som vi skapade, som får oss att känna oss fruktansvärda om oss själva och vår relation.

Våra känslor påverkar vårt beteende, så om vi känner oss hemska kan vi göra saker som återspeglar våra hemska tankar. Detta kan vara tufft i en ny relation.

Dricks: När du känner dig hemsk, gör en avsiktlig ansträngning för att uppdatera ditt tänkande.

Om du för närvarande tänker på saker som: "Jag tror inte att min partner bryr sig så mycket som jag gör", försök att tänka, "Jag är villig att utforska möjligheten att min partner bryr sig så mycket som jag gör.”

Eller: "Varför gör vi till och med det här, det här kommer aldrig att hålla" Prova något som "Jag vet inte vart vår relation kommer att gå, men jag är glad här just nu.”

4. Du saboterar din relation (och dig själv!)

När du upplever ångest kan dejting vara en utmaning. Vi gör extrema saker i "kärlekens namn" men det är verkligen i ångestens namn.

När vi bryr oss mycket och upplever en ny ångest kan vårt tänkande bli förvirrat. Detta leder vanligtvis till oss att göra saker som faktiskt skadar och inte hjälper vår relation.

Om du befinner dig själv-saboterande, plocka slagsmål utan anledning, bryta löften eller agera, kanske är det den nya relationen ångest som kräver din uppmärksamhet.

Tips: Lär känna din ångest! Försök att mäta varför den är där och vad den försöker berätta för dig.

E.g., Om din nya ångest för relation driver dig att välja en kamp för att se om din partner kommer att stanna hos dig även genom ett fult argument, fråga dig själv om detta är rätt sätt att testa din partners kärlek till dig.

Är det möjligt att din ångest försöker berätta något annat?

Kanske ångest säger att kommunikation är verkligen viktigt för dig, och att ha svåra samtal är något du behöver arbeta med din nya partner.

Har en kamp som kommer att få dig till en plats där ni två kan prata om allvarliga frågor hälsosamt och effektivt?

Nya relationer är tillräckligt tuffa utan den extra ångesten.

Om du upplever ångest, rädsla och tvivel kan det vara ett tecken på att det är dags att hantera ditt sinne eller se en professionell relationstränare eller terapeut.

Förebyggande vård kan hjälpa dig att hålla dig på väg till en lång och hälsosam relation utan ångestens sida.

Titta också: