4 Effektiva tips för föräldraskap med en psykisk sjukdom

I den här artikeln

• Hur psykisk sjukdom hos en förälder kan påverka barn?
• Hur man stöder barn till föräldrar med psykisk sjukdom
• Tips för föräldraskap med en psykisk sjukdom
• Få hjälp för psykisk sjukdom
• Tips för vänner och familj
• Hämtmat

Om du har fått diagnosen en psykisk sjukdom kan du oroa dig för hur det kommer att påverka ditt föräldraskap eftersom föräldraskap med psykisk sjukdom kan vara besvärlig och oroande samtidigt. Det är bara naturligt att vara orolig.

Men med rätt stöd kan du fortfarande vara en bra förälder när du hanterar en psykisk sjukdom, säger Joy Sereda.

Hur psykisk sjukdom hos en förälder kan påverka barn?

Sereda, en registrerad psykoterapeut, klinisk rådgivare och socialarbetare, delar att barn har svårt att förstå abstrakta saker - saker de inte kan se eller röra vid. Detta betyder att ett barn kan kämpa för att förstå vad en mentalhälsoproblem är.

Barnen är naturligtvis självfokuserade. Så när det gäller föräldraskap med psykisk sjukdom kommer barn ofta att tro att de har gjort något fel. De kanske tror att det är deras fel och att de är anledningen till att deras förälder är arg, orolig eller återkallad.

Mental sjukdom och föräldraskap är kan utgöra problem vid barnets utveckling. När en förälder upplever en mentalhälsoproblem kan de:

• har svårt att kommunicera med sitt barn (REN)
• har problem med att möta deras barn (Ren): s behov
• har problem med att tolerera kraven och spänningarna från föräldraskap
• brist tålamod
• missuppfattar saker
• har ett mer känslomässigt svar på något än vad som förväntas

”Barnen tar upp dessa saker. De kommer att börja känna sig oroliga när det finns en koppling, säger Sereda. ”Detta kommer att få ett barn att få en känslomässig reaktion.”

För att förhindra att barn skyller på sig själva säger Sereda att det är viktigt att de är utbildade om den psykiska sjukdomen på ett sätt som är lämpligt för deras åldersnivå. ”Vi måste hjälpa barnen att förstå varför deras föräldrar har dessa symtom och vad symtomen är.”

Prata om psykisk sjukdom med barn

Sereda säger när du pratar med ditt barn (Ren) om din psykiska sjukdom, välj det språk de kan identifiera sig med. ”Till exempel, om du har ett litet barn, skulle du inte säga: 'Jag har en generaliserad ångestsjukdom.''

Förklara istället så enkelt som möjligt hur din mentala hälsa påverkar hur du känner dig och hur du uppför dig:

• ”Jag har något kallar ångest. Ibland ger det mig tankar som får mig att oroa mig för saker.”
• ”Jag har något kallade depression. Och ibland betyder det att jag känner mig super ledsen och har svårt att märka de glada sakerna runt mig. Det gör det svårt för mig att ordna saker och planera saker.”

Därefter är det viktigt att komma före alla rädslor de kan ha. ”Det är inte som en förkylning - det är inte smittsamt.'Och ​​se till att de vet att de inte gjorde något för att orsaka det. Du vill bli av med någon av de självkritiska tankarna som kan brygga i deras sinnen.”

Relaterad läsning: Vilka mentalhälsoproblem är en affärsbrytare i äktenskapet?

Hur man stöder barn till föräldrar med psykisk sjukdom

Barn till föräldrar med psykisk sjukdom kan möta olika problem. Vet sätten att stödja dem:

1. Låt vänner och familj hjälpa

Stödet från familjemedlemmar och vänner kan vara till hjälp för både barn och förälder. Det kan vara så enkelt som att erbjuda att ta ut barnet med dig och dina barn. Det ger föräldern en paus och ger barnet en chans att få kontakt med kamrater.

2. Anslut till ditt barns lärare

För att göra ditt barns lärare, rektor och/eller stödja personen medveten om att en förälder kämpar. "Om barnets uppvisar vissa beteenden eller känslor, hjälper detta lärarna att förstå var det kommer ifrån," säger Sereda att du också vill dela med ditt barns lärare om mental hälsa är i läroplanen.

Det är viktigt att de vet att det finns ett barn i klassen med upplevd erfarenhet.

3. Anslut med stödgrupper

”Se vilka kamrat- och supportgrupper som finns i ditt samhälle. De kan hjälpa barn att bygga motståndskraft och förtroende och växa sitt sociala nätverk, säger Sereda.

4. Hålla reda på deras mentala välbefinnande

Du vill hålla ett öga på förändringar i ditt barn. ”Alla barn befinner sig i ett konstant förändring när de växer. Men det är viktigt att erkänna att inte alla förändringar beror på tillväxtspor, hormoner, tonår, etc. Några röda flaggor att leta efter är:

1. Om de undviker vänner, särskilt om de är tonåring.
2. Sömnförändringar inklusive en ökning av mardrömmar, inte sover genom natten eller överlever.
3. Förändringar i matvanor inklusive extremt fokus på vikt
4. Känslomässiga utbrott och/eller rapporter om konflikt i skolan som är ur karaktär.
5. Om de ständigt oroar sig eller söker försäkran.
6. Om de verkar ledsna, ner eller har låg energi.
7. Om du misstänker att de använder droger eller alkohol.
8. Förändringar som inte är åldersanpassade. Till exempel slutar en tonåring att bry sig om hur de ser ut.
9. Eventuella förändringar som påverkar hur de fungerar i skolan eller i familjenheten.

”Vi vill se för intensiteten i dessa förändringar och varaktighet. Om din tonåring kommer hem och delar de inte vill se sin vän, kan det vara att de hade en oenighet. Men om det pågår i veckor kan något annat pågå, ”delar SEREDA.

Tips för föräldraskap med en psykisk sjukdom

Föräldraskap med psykisk sjukdom är ett svårt jobb. Det handlar om att balansera dina egna behov med ditt barns. Du måste jonglera mycket ansvar, hantera din tid och stödja ditt barn. Om du har att göra med en mentalhälsoproblem kan det få föräldrarna att känna sig ännu svårare.

Föräldrar som föräldras med en psykisk sjukdom är några av de starkaste föräldrarna där ute.

Relaterad läsning: Föräldrartips för en kärleksfull förälder-barnobligation

Dessa pekare kan hjälpa dig att hantera några av utmaningarna:

1. Acceptera hjälp från vänner och familj

Se till att du inte förälder isolerat. ”Låt inte dina mentala hälsosymtom bli en barriär för dig att få tillgång till stöd för föräldraskap. Ta vänner och familj på att ta dina barn till parken eller för glass. Det är viktigt för dem att komma ut och för dig att få en paus.”

2. Sköta sig själv

”Se till att du har stöd för att ta hand om dig själv. Du kommer att kunna ta hand om ditt barn och svara på dem på varma och kärleksfulla sätt när du är vänlig mot dig själv.”

Relaterad läsning: Att ta hand om varandra i äktenskapsminne, kropp och ande

3. En mentalhälsoproblem gör dig inte till en dålig förälder

”Faktum är att du är en stark förälder eftersom du föräldrar när du inte mår bra.”

4. Se till att du har en betrodd vuxen i ditt liv

”De borde känna till dina barns behov och rutiner (medicinska, skola, fritidsrum, etc.). Om du upplever en mentalhälsoproblem eller kris kan den här personen vara där för att stödja ditt barn. Gör dina barn medvetna också. Till exempel, 'Om mamma/pappa har en dålig dag, kommer moster här för att ta hand om dig.

Du kommer alltid att vara säker även om mamma/pappa inte mår bra.''

Få hjälp för psykisk sjukdom

Om du vill få stöd är det första steget att ansluta till en professionell. Detta kan inkludera:

• Anställdas hjälpprogram (EAP)

Om du har en EAP tillgänglig genom ditt arbete kommer de att ansluta dig till en mentalvårdspersonal på kort sikt. De kommer sedan att ansluta dig till en professionell för långsiktigt stöd, liksom andra resurser för mental hälsa.

• Familjeläkare

Din husläkare kan utesluta fysiska problem och kan dela med dig tillgängliga behandlingsalternativ. Om du känner att det är betydelsefullt vill du utforska medicinering och/eller om du vill ha en diagnos kan du be om en remiss till en psykiater.

Registrerad psykoterapeut, psykolog, mentalhälsorådgivare eller socialarbetare För terapi inklusive kognitiv beteendeterapi (CBT).

Det kan också vara till hjälp att ansluta sig till ideella organisationer som ger stöd. ”Många organisationer erbjuder gruppgrupper och andra resurser och information. Det är viktigt att få kontakt med andra människor som förstår.”

Om du letar efter information online, söka efter dessa trovärdiga organisationer som är specialiserade på vad du behandlas för - och inte vänder dig till sociala medier.

När du har hittat en återhämtnings- och behandlingsplan som fungerar bäst för dig är det fantastiskt att lägga till saker som meditation och fysisk träning till din rutin.

Tips för vänner och familj

Hur man hanterar en förälder med psykisk sjukdom? Föräldrar med psykisk sjukdom som uppfostrar barn behöver definitivt stöd från vänner och familj. Kolla in dessa tips för familj och vänner:

1. Inser att det här är föräldrar med mentalhälsoproblem du känner och älskar.
2. Tänk på hur du skulle hjälpa en vän om de bara hade en större operation. Det är troligt att du skulle ta ut sina barn, göra skolan och ta bort eller ta dem måltider.
3. Erbjuda hjälp proaktivt. Din vän kommer förmodligen inte att ringa om du säger: ”Låt mig veta om du behöver något.”Det är bra att fråga vad de behöver hjälp med och om ingenting kommer tillbaka börjar du erbjuda. Måltider, shopping, tar barnen till parken och så vidare.
4. Erbjud hjälp på ett icke-bedömande sätt. Till exempel ”du verkar gå igenom en svår tid just nu. Kan jag ta bort barnen lite?”
5. Att ha en psykiskt sjuk förälder eller att leva med en psykiskt sjuk förälder kan vara svårt för barnet. Erkänna att det är en hälsoproblem, inte en personlighetsfråga eller en brist i deras karaktär.
6. Visa att du är en allierad. Om din vän vet att du är en allierad och inte påverkas av stigma för mental hälsa, kommer de förhoppningsvis att närma dig dig tidigt i processen.
7. Vara tillgänglig men ställ också gränser eftersom du vill vara deras vän men inte deras terapeut. Det är viktigt att känna igen när du tar på dig en känslomässig vägtull. Det är när du bör rekommendera att de pratar med sin terapeut. Det är ok att säga: ”Det här är tunga grejer. Du bör prata med din terapeut om detta. Jag tror inte att jag kan hjälpa dig med det här.”

Kolla in den här videon om att sätta gränser med en vårdgivare:

8. Om du känner att din vän inte kan säkerställa säkerheten för sina barn är det viktigt att ansluta till samhällstjänster och statliga tjänster. De kan hjälpa till att sätta saker på plats för att hjälpa din vän tills de återhämtar sig.

Hämtmat

Föräldraskap med psykisk sjukdom kan vara svårt. De är båda anslutna på flera sätt och med rätt stöd kommer inte bara barnet att ha en hälsosam utveckling utan det kommer också att hjälpa till att hantera mental hälsa hos båda föräldrarna väl.

För mer information om att stödja någon med mental hälsa, läs mental hälsa 101: Att ta hand om andra.