3 Toxiska kommunikationsvanor som kommer att förstöra ditt äktenskap

För det mesta, om du inte korsar svärd med din make varje dag, tror du förmodligen att du har ett anständigt äktenskap. Problemet med denna uppfattning är att det leder till utvecklingen av giftiga vanor i långsam progression.

Sun Tzu sa en gång,

Allt är tillåtet i kärlek och krig.

Tiderna har förändrats, men människor använder fortfarande detta som en ursäkt för att jämföra de två dynamiken. Krig är ett taktiskt spel, med båda sidor som vill underskrida den andra på något sätt som krävs. Kärlek kan dock inte spelas som om det är ett spel. Det är ett partnerskap, inte en relation mellan två motsatta sidor.

När det gäller kommunikation bevittnar relationer många giftiga kommunikationsvanor överallt. Det sätt som vi interagerar med våra partners är avgörande för framgången för våra äktenskap, men ändå några par för att få taktiska och ta Tzus uttalande till hjärtat.

Låt oss undersöka några taktiker och toxiska kommunikationsvanor som kan vara saboterande relationer och hur de kan påverka ditt band negativt.

1. Spelar poänghållare

Detta är ett klassiskt nej, men en av de toxiska kommunikationsvanorna i relationer i många relationer. Det är ett av mönstren som kan förstöra äktenskapet. Oavsett om det är sysslor, föräldraansvar eller intimitet, det finns ofta siffror som räknas på baksidan av våra hjärnor. Oavsett om du säger dem tydligt eller håller talarna för dig själv, kommer kommunikationen mellan dig och din partner att vara mer förargad.

Om du blir irriterad över din partner eftersom du lagade middag fem gånger förra veckan, och de bara hanterade den två gånger, så finns det en större fråga till hands. Vem bryr sig som lagar middag? Istället för att motverka dem för att de inte gör sin del, försök att ta reda på en lösning som undviker en medveten eller undermedveten poäng som ska hållas. Kanske försök att laga mat tillsammans?

Ännu viktigare är att du bör behandla ditt förhållande som ett partnerskap, inte ett spel "Vad har du gjort för mig nyligen?”Undvik dålig eller negativ kommunikation i relationer till varje pris.

Det kommer att finnas tillfällen då du drar mer vikt och andra gånger när din partner bär lasten för ditt äktenskap. I stället för att hålla reda på och skryta med dina siffror, följ bättre kommunikationsstilar och vet att båda dina ansträngningar kommer att bidra lika till ditt förhållande framgång.

2. Passiv aggression

En av pelarna i äktenskapet är transparent och ärlig kommunikation. Passiv kommunikation eller aggression är nästan precis motsatsen och är en av de toxiska kommunikationsvanorna.

Att försöka släppa subtila tips för att få det du vill ha från din partner är ett snabbt sätt att lämna er både upprörd och irriterad. Detta kommer att agitera dig eftersom dina tips inte åstadkommer det du vill att de ska. Detta kommer också att förvärra din partner kommer att bero på att de inte har någon aning om varför du är upprörd över dem . Som ett resultat kommer allt detta att leda till giftiga kommunikationsvanor från båda ändarna.

Ett snabbt sätt att fixa dina passiva-aggressiva problem är genom att kommunicera i relationer med tydliga och konstruktiva förfrågningar snarare än att följa passiv-aggressiva kommunikationsmönster.

Tycker att skräpet bör tas ut?

Passiv-aggressivt nej: ”Luktar det i köket? Jag känner att det luktar där ute? Kanske är skräpet för fullt.”

Tydlig begäran: ”Kära, jag tror att det luktar i köket. Skulle du ha något emot att ta ut skräpet? Jag tror att den skyldige kanske den skyldiga. Jag skulle verkligen uppskatta det.”

Försöker bryta den torra stava i ditt sexliv?

Passiv-aggressivt nej: ”Kanske om vi hade sex en gång i taget, skulle jag vara mindre spänd och vilja göra roliga saker med dig.”

Tydlig begäran: ”Jag tror inte att vi har tillräckligt sex. Sex får mig att känna mig närmare dig, och utan den intimiteten känner jag en koppling.”

Att vara passiv-aggressiv är en av de toxiska kommunikationsstilar som bokstavligen presenterar en förlora-förlora situation. Du kan få det att arbeta på kort sikt, men de långsiktiga effekterna är svåra. Din make kommer inte att ta alltför vänligt till den ständiga indirekta kritiken under lång tid. Det är mycket bättre att vara uppåt och ärlig om det finns något du har problem med.

3. Förbannelsen av "Jag är bra"

Du kanske inte vill belasta din partner med den dåliga dagen du har. Du kanske vill att de ska pressa hårdare för att ta reda på vad som verkligen händer. Kanske försöker du bara vara stark och tänka på det.

Oavsett dina avsikter, du ger till toxiska relationsvanor som inte kan vinnas. Hur många människor som du känner har uttalat orden "Jag har det bra" i din närvaro och gjort det trovärdigt?

Jag kan inte tänka på något.

Problemet med denna giftiga kommunikationsvan är tvåfaldig:

1. Du låter inte din partner så att de kan hjälpa dig med vad du går igenom.
2. Om du hoppas att de kommer att fortsätta slåss för att hjälpa, och då gör de inte, kommer du att bli mer upprörd. Men du har bara dig själv att skylla på.

Om något stör dig, säg det snarare än att vara en dålig kommunikatör. Gör det inte till ett mysterium för din partner att lösa med begränsade resurser.

Om du har varit gift länge kan du ha utvecklat uppfattningen att din partner borde känna till att du är upprörd. Kanske har de en ledig dag och är för konsumerade av sina känslor. Kanske de inte kan förstå.

Det enda sättet du kan få den kärlek och stöd som du antagligen vill ha från din partner är genom att komma om hur du känner dig. Det gör situationen lättare att förstå och lösa.

Enligt Alan Robarge, en traumaterapeut, är det viktigt att erbjuda sanningen och kommunicera öppet för att plocka upp dynamiken i respekt i relationer:

Oavsett vilka typer av toxiska kommunikationsvanor och mönster du får i, undvik dem för att förbättra relationskvaliteten. Kommunikation måste vara en plats för öppenhet och ärlighet. Att vara en passiv-aggressiv partner kan skada ditt äktenskap. Det kan i slutändan ta din relation ner en brant lutning av förargelse. Låt inte det hända dig och din make.