3 enkla tips som hjälper dig att njuta av en bra koppling till din partner

Det kan vara svårt att tro att lycka kan vara ett val som du gör. Vissa människor är av tankesättet att våra känslomässiga reaktioner på våra omständigheter är instinktiva och eftersom vi inte alltid väljer våra omständigheter är vår reaktion helt enkelt ett automatiskt svar på situationer.

Livet är fyllt med upplevelser, av vilka några kan ge obeskrivlig glädje och andra outhärdlig sorg. Även om du inte alltid kan ändra dina omständigheter kan du påverka hur du svarar. De tankar du har direkt påverkar hur du känner dig. För att ändra din känsla om något måste du överväga hur du tänker på det. Detta är något som tar övning, tid och ansträngning. Dessutom är det en färdighet som du utvecklar vilket innebär att du blir bättre på det ju mer du använder det. Fördelarna med denna praxis överväger långt det arbete som är involverat i denna process för att förändra hur du tror så att du kan känna dig annorlunda. Några användbara saker att veta om hur du kan välja mer lycka för dig själv och i slutändan din relation.

1. Öva på att omforma dina tankar

Hur vi tänker på saker påverkar det sätt vi känner. Hjärnan bearbetar emotionell och fysisk smärta på mycket liknande sätt. Detta innebär att även efter att smärtan har lämnats kvarstår minnet om smärtan. I hjärnan delar smärtan från ett trasigt ben och ångest av ett trasigt hjärta mycket av samma kretsar. Medan vissa erfarenheter (eller människor) kan undvikas undviks inte så lätt.

Ta dig lite tid att utvärdera och uppdatera hur du tänker på dina upplevelser och de betydande relationerna i ditt liv. Omformning innebär att identifiera dina ohjälpsamma tankar och ersätta dem med mer positiva eller adaptiva. Själva upplevelsen förändras inte men hur du tänker och känner för dem kan. Har du realistiska och anpassningsbara tankar? Eller är dina tankar själv besegrade, irrationella eller färgade med ilska? Om du börjar tänka annorlunda kommer du att känna dig annorlunda. Genom att tänka på friskare och mer konstruktiva sätt väljer du faktiskt lycka och fred för dig själv.

2. Öva medvetenhet

Under ditt förhållande kan det finnas några saker som din partner gör eller säger att du anser vara besvärande eller till och med ha blivit problematisk i din relation. Du kan öva mindfulness i dessa ögonblick för att få kontroll över dina känslor. Mindfulness är ett tillstånd av aktiv och avsiktlig uppmärksamhet på nuet. Övningen av mindfulness kan låta dig kontrollera en impulsiv reaktion på dina känslor av irritation eller skada mot din partner. Par som utövar mindfulness har mer tillfredsställande relationer eftersom de kämpar mindre, har mindre defensiva reaktioner och är mer tillmötesgående mot varandra.

3. Arbeta med din kommunikation

Att ha öppen och ärlig kommunikation leder till mindre möjligheter till konflikt, större förståelse för varandras behov och en djupare anslutning. Bristen på kommunikation är en vanlig orsak till relationsfel och missnöje.

Ofta efter att ha varit i en relation med någon under en lång tid tenderar par att bilda tanken att deras känslor och behov bara bör förstås av varandra och inte behöva uttryckas. Även om detta kan vara fallet för vissa par eller i vissa fall, är din partner inte en tankeläsare och inte heller förväntas de veta alla saker hela tiden. Det är inte en rimlig förväntan och som sådan frustration över ouppfyllda behov kan och kommer att inträffa. Håll en öppen kommunikationslinje som är bedömning gratis och stödjande. Dina behov och känslor kan förändras och är inte konstant över tiden.

Genom att integrera dessa tre enkla metoder kan du öka dina chanser att ha en mer uppfyllande koppling till din partner genom att fördjupa din känslomässiga och fysiska intimitet. Din lycka beror mycket mer på din attityd än på externa omständigheter.
Här är för att göra din lycka till en prioritering och ditt ansvar!