25 sätt att hantera när någon du älskar lämnar dig

Det kan känns som att hela världen kraschar när någon du älskar lämnar dig. Denna känsla av smärta och förråd gör att man går vidare från någon du älskar nästan omöjligt.

Om du inte är försiktig med att få din handling tillsammans och gå vidare med ditt liv, kanske du aldrig kan komma över det när din älskare lämnar.

Men detta inlägg syftar till att hindra dig från att falla i en funk om du tittar runt en dag och upptäcker att det är den bästa handlingslinjen för dig att lämna en relation med någon du verkligen älskar. Hur klarar du dig när den du älskar lämnar dig?

Vad ska du göra när någon du älskar lämnar dig?

Så mycket som du kanske inte vill erkänna det, detta är en vanlig sak som händer i dagens värld. Rapporter säger att det finns ungefär en skilsmässa för varje 36 sekund som passerar i Amerika. Detta lägger till cirka 2400 skilsmässor per dag och cirka 16 800 skilsmässor per vecka.

Siffrorna antyder att människor blir separerade från de de älskar ofta. Det är ett sorgligt faktum, men ändå reflekterande. Men att lämna någon du älskar (eller bli kvar av någon du älskar) behöver inte vara slutet på världen för dig.

Relaterad läsning: Vad man ska göra när kärleken har lämnat äktenskapet

25 sätt att hantera när den du älskar lämnar dig

Så ödmjuk som du känner när någon du älskar lämnar dig, måste du hitta sätt att hantera situationen och gå vidare med ditt liv med en positiv syn. Det kommer att finnas många fler fantastiska upplevelser som väntar på dig på andra sidan.

Här är några saker du kan göra när din älskare lämnar dig. De tar bort smärtan och hjälper dig att läka av det skadade.

1. Ta lite tid att sörja

Även om detta kan verka kontraproduktivt, är sorg i detta sammanhang det första steget mot att uppnå fullständig läkning.

Om du inte kan tillåta dig själv tid och rum, måste du bara "känna", chansen är stor att du kan hamna på att tappa upp spänningen och skada din mentala hälsa på lång sikt. Detta kan spillas över till andra aspekter av ditt liv och minska din produktivitet på många nivåer.

När någon du älskar lämnar ditt liv, ge dig själv tillåtelse att sörja.

2. Berätta för dig själv att du kan göra det

Att dra dig ihop när någon du älskar lämnar er alla börjar från sinnet. Om du ännu inte tror att du har allt som krävs för att återhämta dig från smärtan och gå vidare med ditt liv, skulle du aldrig känna behovet av att göra några ansträngningar alls.

Oavsett vad du måste göra, Pep pratar med jaget, bekräftelser osv. - Konditionera bara ditt sinne att tro att du kan göra liv utan dem i bilden.

3. Tilldela tid att göra specifika saker hela dagen

När den du älskar lämnar är det möjligt att du kanske vill falla i en funk, begrava ansiktet i lakan, gömma dig från världen och låta varje dag passera. Detta kommer dock att ge dig mer än tillräckligt med tid att besatta över hur allt har gått fel i ditt liv.

Istället för att falla ner det kaninhålet kan lite daglig planering hjälpa dig att förbli produktiv, även om du ger dig själv allt utrymme du behöver för att återhämta dig från din förlust. Att använda en to-do-lista kan hjälpa dig att vara förnuftig Eftersom det finns andra saker att se fram emot varje dag.

4. Prata med någon annan du litar på

En av anledningarna till att du inte vet hur du ska hantera att lämna den du älskar är att du tenderar att isolera dig själv efter att de lämnar dig. Om du rekyler in i dig själv och skjuter bort varje annan person, skulle du behöva ta itu med den smärtan, skada och avvisa ensam.

Genom att lägga En annan betrodd person på hastighetsuppringning, du öppnar dig för att bli känslomässigt stöd av dem. Kommunikation med andra nära och kära är vad du ska göra när någon lämnar dig.

Relaterad läsning: 15 sätt att förbättra känslomässigt stöd i din relation

5. Ta bort alla påminnelser

Detta är ett misstag som många ex-muskar gör. En person går ut genom dörren och den andra lämnas i spillrorna i allt som påminner dem om den person som bara gick ut ur sina liv. Detta är inte det klokaste steget du kan ta om du behöver hjälp från en relation.

Beroende på hur känslomässigt stabil du känner dig kanske du vill shäng lite tid på att torka ditt utrymme rent av allt som påminner dig om dem. Detta kan inkludera att ta bort alla sina foton från ditt galleri och till och med följa upp dem på sociala medier. I alla fall behöver du inte dessa triggers.

6. Gör egenvård till en stor del av ditt liv nu

Sanningen är att när en betydande annan går ut ur ditt liv kan det vara utmanande att få ditt liv tillbaka på rätt spår och gå vidare eftersom ingenting hände. Men när ditt hjärta är trasigt och du inte har något annat att hänga på, gör självvård till en enorm del av ditt liv.

Självvård kan vara vad som helst, inklusive att integrera bättre sömnpraxis i din dag, träna och till och med gå till din favorit ätplats helt själv.

När någon lämnar dig, gör det till en skyldighet att visa dig själv allvarlig kärlek.

7. Begå att du inte skulle vända dig till missbruk för att bedöva smärtan

Det är ingen nyhet att det finns alla chanser att du skulle uppleva depression när någon du älskar lämnar dig. En MHA -rapport om alkohol, missbruk och depression har emellertid visat att för att lindra depressionens elände tenderar många att vända sig till missbruk eller alkoholism.

Om beroende inte bryts omedelbart kan det leda till en serie aktiviteter som bara skulle göra dem mer eländiga än de redan är och leda till ett ohälsosamt beroende.

Även om det verkar lättare att gå vilse under en flaska eller bara Vänd dig till alkoholism för att bedöva smärtan, du skulle i slutändan skapa fler problem för dig själv Om du närmar dig ämnet läkning från en uppdelning på detta sätt.

8. Regelbunden sömn och träning

Du kan enkelt chucka dessa som en del av egenvårdspraxis. Men regelbunden sömn och träning kan göra underverk när du försöker få tillbaka ditt liv när någon du älskar lämnar dig.

Studier visar en betydande koppling mellan sömn och en individs hälsa.

Att sova och träna regelbundet är Ett bra sätt att rensa ditt sinne om stressen att tänka och de ger dig också det utrymme som behövs för att fatta strategiska och produktiva beslut när du är uppe.

Relaterad läsning: Helande din relation med mat, kropp och själv: upprätthålla självvårdspraxis

9. Överväg att flytta in med någon annan

Beroende på hur nära du var i förhållandet och hur många minnen du skapade finns det tider När du kan behöva ockupera dig själv genom att vara runt någon annan.

Sambo med någon annan kan betyda att du kan behöva flytta in med en nära vän, ett syskon eller bara ta reda på hur man tillbringar mer tid med människor som betyder något för dig.

När du gör detta hindrar du ditt sinne från att bli upptagen med tankar om hur ensamma saker kan bli när den du älskar inte är där med dig igen.

10. Behandla det som en lektion

Hur kommer du över kärleken i ditt liv och lämnar dig?

Ett enkelt trick du kan prova är att se vad som har hänt som en lektion att lära av. Under dessa omständigheter är det vanligt att ditt sinne ska börja spela spel på dig och få dig att känna att det som har hänt är ditt fel.

Att se vad som har hänt som en lektion kommer dock att hjälpa dig att närma dig denna uppdelning som en del av vad som kan hända i livet och hjälpa dig att återhämta dig snabbt.

11. Journal

Journalisering är en terapeutisk aktivitet som kan hjälpa dig att sortera genom ditt sinne och komma över smärtan av att lämna en relation.

Medan många kanske vill argumentera med detta, kommer journalering att hjälpa dig att lägga ner dina tankar på papper och se till att du inte upprepar de misstag som kan ha fått allt att falla isär först till en början.

Föreslagen video; Hur man journalerar för ångest och depression

12. Försök inte att stanna vänner

Om det du delade med dem var djupt, kanske du vill hålla kommunikationslinjerna öppna - även om det innebär att försöka förbli vän med dem omedelbart efter att de går bort från ditt liv. Detta kanske inte är den bästa idén.

Som en handling av egenvård, Försök att ge dig själv allt rum du behöver för att återhämta dig från dem. Oavsett hur mycket tid du behöver för att dra av det här, snälla gör det. Detta är en av de viktigaste garantierna du får känslomässigt stabil efteråt.

13. Försök att komma ihåg de goda sakerna

Ibland är hur man hanterar att lämna någon du älskar genom att påminna dig om alla goda tider du hade tillsammans. Det är naturligt att vilja blockera sina goda minnen bort från ditt sinne. dock, Att göra detta kan hindra dig från att läka och gå vidare.

Relaterad läsning: 10 viktiga saker att komma ihåg om en relation

14. Hitta ett uttag

Sanningen är att när den du älskar lämnar dig blir dina känslor hög. Om du inte tar lite tid att hitta ett sätt att kanalisera dessa känslor till något produktivt, kan du hamna dig själv. Det är därför att hitta ett utlopp är viktigt.

Starta om de fysiska aktiviteter du brukade älska. Det kan vara vad som helst, inklusive simning och till och med träna.

15. Resa

Att resa ger dig något annat att fokusera på och Att se nya platser kan hjälpa till att kanalisera dina känslor i en annan riktning. Om du alltid har velat se några delar av världen, varför inte ta den här tiden att göra det?

16. Att lyssna på sorglig musik hjälper

Att lyssna på sorglig musik kan låta wonky, men det är sanningen. Hur lämnar du någon du älskar när du känner att du är den enda i det tillståndet på jorden?

Lyssnar på ledsen musik påminner dig om att du inte är ensam om vad som händer med dig Och även om det kan förvärra smärtan, ställer det dig också upp för känslomässig läkning på lång sikt.

17. Läs om liknande uppdelningar

Bortsett från att påminna dig om att du inte är ensam, många av dessa berättelser är fulla av praktisk insikt som kan hjälpa dig att navigera i dessa försökstider. Börja bara med Genomför en snabb sökning på sociala medier och Google.

18. Anslut igen med gamla vänner

Det bra med att återansluta med gamla vänner är det Sådana möten är vanligtvis fulla av skratt, goda minnen och friska/hjärtliga skämtar. Du behöver alla dessa för att dra igenom smärtan och skada du kanske känner just nu.

19. Tillbaka till arbete/studier

När någon du älskar lämnar dig är en av de första sakerna du kanske tycker att du gör att börja dra sig ur allt, inklusive arbete och din karriär. Men efter att ha tagit lite tid att komma över den första skadan, förbinda dig att återvända till jobbet och sträva efter dina karriärmål.

Förutom att ge dig något annat att fokusera på, Att återvända till jobbet ger dig en känsla av riktning och förnyat syfte.

20. Justera ditt tankesätt

När någon du älskar lämnar dig kan du känna dig likgiltig mot relationer. Detta kan få dig att sätta upp din vakt och vägra att öppna ditt hjärta igen. Men efter en tid går, låt dig själv börja träffa igen.

Att ändra ditt tankesätt kan vara utmanande, men du vet inte vad livet har för dig förrän du lägger dig själv där ute. Börja dejta Och se hur det går. Inte alla är dåliga och kommer att skada dig som den sista personen gjorde.

Sammanfattningsvis

När någon du älskar lämnar dig kan upplevelsen vara skrämmande och kramande. Om du inte tar extra försiktighet för att samla bitarna i ditt liv tillsammans, kan du hitta dig själv i ett kaninhål av depression.

Den här artikeln har täckt några saker du bör försöka göra för att få ditt liv tillbaka på rätt spår efter den du älskar lämnar dig. Vissa kanske inte är lätta att utföra; Men de skulle betala sig i slutändan.

När du har gjort alla dessa saker utan konkret framgång skulle det vara vägen att söka professionell hjälp. Rådgivare är utbildade för att hjälpa dig att navigera i denna steniga terräng och få ditt liv tillbaka ihop. För att komma igång med detta, klicka här för att hitta en terapeut.