25 sätt att acceptera en uppdelning och slutligen gå vidare

I den här artikeln

• Varför är det så smärtsamt att acceptera en uppdelning?
• Hur lång tid tar det att acceptera att det är över?
• Hur ska du reagera på en uppdelning?
• Lär dig stadierna i uppdelningen?
• Vad är den svåraste delen av en uppdelning?
• 25 sätt att äntligen acceptera en uppdelning som du inte planerade och fortsatte

Att säga någon att komma över det och gå vidare är enkelt.

Tyvärr, när du är på sidan av uppdelningen, är det inte så lätt att acceptera en uppdelning och gå vidare med ditt liv.

Naturligtvis vill vi alla gå vidare, men att lära oss att acceptera en uppdelning kommer att ta mer än bara förverkligande.

Varför är det så smärtsamt att acceptera en uppdelning?

Att acceptera en uppdelning och gå vidare är lättare sagt än gjort.

Om du kämpar med en uppdelning är du inte ensam. Anledningen till att vi kallar det ett trasigt hjärta är på grund av den smärta vi känner.

Den smärtan du känner är inte din fantasi eftersom den är verklig och det finns en

vetenskaplig anledning.

Baserat på vissa studier svarar våra kroppar på en uppdelning på samma sätt som det gör när det känns fysisk smärta.

Det kan finnas många skäl till att acceptera att en relation är över är så smärtsamt.

Oavsett om din partner lurade, blev av kärlek eller bara ville lämna förhållandet, det faktum att du kommer att känna dig avvisad kommer att skada. Vi vill också veta "Vad gick fel" i förhållandet.

Den plötsliga förändringen i ditt liv kommer också att bidra till skadan. Glöm inte att du tillbringade tid, kärlek och ansträngning, och som en investering är allt borta.

Att flytta förbi en uppdelning är svårt, men du måste ta itu med det. Nu är frågan hur länge?

Hur lång tid tar det att acceptera att det är över?

”Jag vill lära mig att acceptera en uppdelning och gå vidare. Hur länge kommer jag att drabbas av denna hjärtskada?”

Det är en av de vanligaste frågorna om att lära dig att acceptera ett uppdelning som du inte ville ha.

Du kanske har hört att det tar cirka tre månader eller så beror det på hur länge du har varit tillsammans, men sanningen är att det inte finns någon tidsram.

Varje relation är annorlunda. Vissa har varit gift, andra har barn och andra har tillbringat decennier tillsammans. Varje kärlekshistoria som slutar är annorlunda, och det är också de inblandade människorna.

Det betyder att tiden att återhämta sig från en uppdelning beror på den inblandade personen.

Du kommer att läka i din egen takt och vid rätt tidpunkt.

Det kan finnas faktorer som hjälper dig att återhämta sig förr. Verkligheten är att acceptera att det är över och beslutar att gå vidare beror på dig.

Relaterad läsning: Hur man kommer över en uppdelning: 25 sätt att gå vidare

Hur ska du reagera på en uppdelning?

”Om vi ​​bryter, vill jag veta hur man accepterar en uppdelning graciöst.”

De flesta av oss vill förbereda oss, för fall. Vi vill alla vara någon som känner till sitt värde och borstar personen som dumpade oss.

Men sanningen är att gå vidare efter en uppdelning är svårt. Själva uppdelningen, särskilt när det är en uppdelning som du inte ville ha, kommer att skada - mycket.

Så hur reagerar du när din partner beslutar att avsluta din relation?

Här är några steg som hjälper.

1. Vet att du kommer att vara okej
2. Andas och förblir sammansatt
3. Respektera din partners beslut
4. Försök att inte säga för mycket
5. Tigga inte
6. Säg adjö och lämna

Du måste reagera moget, även om du bryter in. Gråt inte och tigga. Det fungerar inte, och du kommer ångra det.

Håll dig lugn och respektera ditt exs beslut. Detta är svårt, särskilt om ditt ex fångade dig utanför och du inte hade någon aning om att din partner skulle avsluta din relation.

Fortfarande, försök.

Det kommer att finnas många sätt hur man accepterar en uppdelning du inte ville ha, och vi kommer till det senare.

Kom ihåg att hålla din lugn och avsluta konversationen så snart som möjligt.

Lär dig stadierna i uppdelningen?

Innan du försöker förstå hur du accepterar en uppdelning kommer du först att förstå och känna till dess stadier.

Varför är detta viktigt?

Du vill bekanta dig med de steg du kommer att gå igenom. Om du känner till stadierna i en uppdelning, skulle det vara mindre troligt att dina känslor kan bli bättre av dig.

Genom att känna till stadierna i en uppdelning kommer du att förstå de känslor du går igenom, och du vet vilka steg du ska vidta.

Vad är den svåraste delen av en uppdelning?

Vad är den svåraste delen av att bryta upp med någon du älskar?

Är det insikten att du har den person du älskar som inte älskar dig längre? Eller är det att du har investerat så mycket bara för att förlora allt?

Beroende på historien bakom uppdelningen kan svaret skilja sig åt.

Men de flesta av oss håller med om att acceptans är ett av de svåraste stadierna att bryta upp.

De flesta kommer att försöka fixa det, skylla på vem som har fel eller vara arg, men inför verkligheten att du är ensam, är en av de hjärtskärande delarna av att släppa taget.

25 sätt att äntligen acceptera en uppdelning som du inte planerade och fortsatte

Det hände. Du bröt upp, nu vad?

Det är dags att lära dig att hantera en uppdelning du inte vill ha, men var börjar du?

Att acceptera det är över, men dessa 25 tips om hur man accepterar en uppdelning kan hjälpa:

1. Erkänna förlusten

Ett sätt att hantera en uppdelning du inte vill är att känna igen förlusten. Du måste tillåta dig själv att inse att du har tappat någon viktig för dig.

Du älskade den här personen, och det är normalt att känna dig ledsen eftersom du förlorade någon du älskar. En uppdelning som du inte planerade skulle drabbas hårdare eftersom du inte förväntade dig förlusten.

2. Känna känslorna

När du börjar känna igen förlusten, förvänta dig att känna olika känslor. Du kommer att känna en eller alla dessa känslor, som förvirring, sorg, ilska, nervositet, smärta osv.

Låt dig själv känna alla dessa känslor. Varför?

När du tillåter dig själv att känna alla dessa känslor lär du dig långsamt att gå vidare från en uppdelning.

3. Låt dig själv sorg

Kom ihåg att om du blockerar alla känslor från din uppdelning står du inte inför problemet. Du begraver smärtan djupt inuti. Det skulle ta tid tills du inte längre kan hantera den tunga vikten på bröstet.

Gör inte det här för dig själv. Låt dig själv sörja eftersom du har tappat någon viktig.

Du älskade den här personen och du ville inte dela vägar. Gråta om du behöver.

4. Validera dina känslor

"Jag är förkrossad. Det gör så ont.”

Stäng ögonen och andas. Ja. Det gör ont - mycket.

Den som har samma hjärtskador kommer att förstå. Nu, trösta dig själv. Börja öva på självkänsla. Om detta hände med en vän, vad skulle du berätta för din vän?

Lyssna på vad ditt hjärta har att säga.

Relaterad läsning: Varför känslomässig validering är så viktig för par i en relation

5. Öva självkärlek och medkänsla

Det är dags att utöva självkärlek och självmedkänsla.

Vet att du förtjänar och inte låt någon devalvera dig. Älska dig själv och spendera din energi, tid och ansträngning för att bli bättre. Försök att märka hur du pratar om dig själv och för dig själv.

Ibland kanske vi inte är medvetna om det, men vi är redan för hårda på oss själva.

Var medkännande med dig själv, precis som hur du är med en vän eller familjemedlem. Om du kan ge kärlek och medkänsla till andra människor kan du göra det själv.

Försök också: frågesport: Är du självkänsla?

Andrea Schulman, en LOA-tränare, kommer att lära oss om självkärlek och 3 enkla självkärleksövningar.

6. Prata med en terapeut

Det är redan svårt att acceptera hjärtskador, men vad händer om det också fanns missbruk?

Om du behöver ytterligare hjälp från traumat kan du gå till en licensierad terapeut. Denna professionella kan hjälpa dig att acceptera en uppdelning, gå vidare och bygga om dig själv.

7. Börja acceptera

Lär dig hur man accepterar hjärtskador genom att se nutiden.

Det är okej att gråta och känna alla känslor. När det är gjort börjar du acceptera verkligheten. Acceptera att du är ensam nu och att du nu kommer att göra allt för att gå vidare.

Du kan börja långsamt, men det är okej.

8. Be om stöd från betrodda människor

Även om du har accepterat sanningen och börjat gå vidare kommer det att finnas tillfällen då du vill att någon ska vara där för dig.

Detta ögonblick kräver din pålitliga familj och vänner. Prata med dem, så kommer din börda att underlätta.

9. Rengör ditt hem

Visste du att ett av de beprövade stegen för att gå vidare efter en uppdelning är att städa ditt hem?

Det är terapeutiskt och ger dig chansen att ta bort ditt ex: s saker och varje minne av honom. Det är viktigt att se till att du har olika rutor där du kan donera, kasta eller returnera ditt exs saker.

10. Håll inte ditt exs saker

Du kanske har lust att behålla de gamla foton, gåvor, brev eller alla saker som du djupt värderar - gör det inte.

Att hålla dessa saker kommer bara att innebära att du fortfarande hoppas kunna fixa din relation. Du håller fortfarande minnen och håller på.

Kom ihåg att för att gå framåt - måste du börja med en ren skiffer.

11. Försök journalföring

Det kommer att finnas tillfällen då du vill sätta dina känslor i ord. Journalisering är ett annat terapeutiskt sätt att validera det du känner och börja visa självmedkänsla.

Du kan lista alla bekymmer och frågor du har, sedan på nästa sida, prata med dig själv som om du pratar med en trasighjärtad vän. Investera i journalförsök och se hur mycket det hjälper.

12. Börja ta bort

Kontrollera din telefon, hårddisk och sociala medier.

Ta bort alla foton, chattar, videor, allt som gör det mer smärtsamt för dig. Det är en del av att gå vidare.

Förståeligtvis är det svårt att släppa taget, men vet att det är hur man accepterar en uppdelning. Om du inte gör detta ger du dig själv falskt hopp genom att hålla ditt exs minnen nära.

13. Följ upp och se inte tillbaka

Gå till ditt exs sociala medieprofiler och ovänliga eller följa upp. Det betyder inte att du är bitter-inte alls.

Det betyder bara att du vill ha fred, och du vill inte längre att den här personens minne ska dröja. Det är dags för dig att gå vidare, vilket innebär att du låter dig vara fri från din ex's skugga.

14. Ta en paus från Internet

Det kommer att finnas tillfällen då du vill förfölja ditt ex. Det är förståeligt. Så om du tror att du vill göra det, ta en detox på sociala medier.

Ut ur sikte, ur sinnet, så använd detta och sluta kontrollera ditt exs profil.

15. Be inte dina vänner att kontrollera ditt ex

Bra jobb att hålla sig borta från sociala medier, och det finns inga foton eller texter kvar på din telefon. Åh, vänta, du har gemensamma vänner.

Okej, stanna där. Att acceptera att det är över innebär att motstå lusten att fråga om ditt ex.

Fråga inte hur ditt ex har det; Du vill veta om den här personen känner sig eländig utan dig.

Börja inte med falska förhoppningar eftersom det bara kommer att hindra dig från att gå loss och gå vidare.

16. Klippa slipsar

Det är svårt att klippa banden med din exs familj eller vänner. Ibland kan du förbli vän med dem.

Men under de första veckorna eller månaderna efter din uppdelning är det bättre att klippa banden med dessa människor. Dröja inte, hoppas att ditt ex kommer att inse att du kan komma tillbaka tillsammans.

Att glömma krävs att du klipper banden med de människor som är kopplade till ditt ex.

17. Ta tid och återställa

Lär dig att veta hur man accepterar en uppdelning genom att ta tid att återställa. Du har gått igenom så mycket. Det är dags att ta en paus. Låt ditt hjärta och sinne vila.

Tid ensam är avgörande för att gå vidare, och bara du kan ge det till dig själv.

18. Börja ta hand om dig själv

Detta är början på en ny du. Att vara singel är inte så dålig, men innan du omfamnar ditt enda liv är det dags att ta hand om dig själv först.

Skaffa en makeover, köp nya kläder och gå till gymmet. Gör allt för dig själv och inte för någon annan. Välj dig själv och vårda detta ögonblick. Det är dags att växa, och du förtjänar det.

Relaterad läsning: 5 Tips om egenvård i ett olyckligt äktenskap

19. Prioritera dig själv

Innan någon annan ska du prioritera dig först.

Titta i spegeln och se hur mycket du saknar genom att fokusera på den hjärtskadorna. När du inser att du har hela ditt liv framför dig kommer du att börja acceptera en uppdelning och gå vidare.

20. Återupptäcka dina gamla hobbyer

Nu när du har extra tid att återupptäcka dina gamla hobbyer. Kommer du fortfarande ihåg när du skattade tiden då du skulle göra de saker du älskar?

Spela gitarr, måla, baka, göra det igen och återgå till att göra det du älskar.

Ibland ger vi så mycket när vi är i ett förhållande. I den här processen är vi ovänliga för oss själva. Nu har du tid att göra de saker du älskar igen.

21. Åka på semester

Om du har tid och budget, varför inte unna dig själv genom att åka på semester?

Du kan ta med dina vänner och familj eller bara resa ensam. Att resa ensam är också roligt eftersom du får upptäcka dig själv mer.

22. Njut av att vara singel

Du är singel, så njut av det. Du är frisk och du lever. Det är redan något att vara tacksam för.

Att vara singel betyder att du är oberoende och redo att leva ditt liv till fullo. Räkna dina välsignelser, så ser du hur vackert det är att leva och singel.

Relaterad läsning: 25 oväntade fördelar med att vara singel

23. Gå ut

Gå ut. Du behöver inte tillbringa månader ensam i ditt rum. Det är okej att känna alla uppdelningskänslor, men bor inte på dem.

Träffa nya människor; vara öppen för dejting om du är redo. Omfamna förändringen som kommer din väg.

24. Starta en ny hobby

Du kanske har insett hur roligt det är att fokusera på dig själv nu.

Det är dags att göra vad du alltid har velat göra. Lär dig en ny färdighet, gå tillbaka till skolan eller volontär.

Använd den här tiden för att göra vad du vill.

25. Återuppbygga dig själv

Du lär dig långsamt att prioritera dig själv. Detta innebär att du också tar steg om hur du kan bygga om dig själv.

Omfamna det, vårda din tid med dig själv, så när du är redo att datera igen är du inte bara hel, utan du är också starkare.

Slutsats

Att lära sig att acceptera en uppdelning är aldrig lätt.

Det finns en process som består av steg som hjälper dig att lära dig att acceptera en uppdelning du inte ville ha.

Även om det skulle vara svårt att läka ditt trasiga hjärta, finns det tips som du kan följa för att hjälpa dig att bygga om och ta hand om dig själv.

Målet är att fokusera på dig, ditt välbefinnande, din sinnesfrid och naturligtvis din lycka.

Det kommer att finnas tillfällen då du fortfarande kommer att känna dig ensam och ledsen, men dessa tips kan åtminstone hjälpa dig att arbeta med din motståndskraft.

Dessa tips kan också hjälpa dig att förbättra ditt perspektiv i livet när du bygger om dig själv.

Snart är du redo att möta världen igen, och vid rätt tidpunkt, bli kär ännu en gång.