25 exempel på manipulation i relationer

I den här artikeln

• Definiera manipulation i relationer
• Hur man märker egenskaperna hos en manipulator
• 25 tecken på manipulativt beteende i relationer
• Hantera känslomässiga manipulatorer i relationer

Vi har alla det i oss att manipuleras eller att bli manipulatorer. Till och med bara att slå ögonen på någon på ett flirtigt sätt kunde märkas som manipulation. Tyvärr eskalerar vissa människor för att bli bedrägliga och otäcka manipulatorer och uppvisar olika exempel på manipulation i relationer.

Manipulation av din partner kan få dig att ifrågasätta ditt eget värde och version av händelser. Det kan också påverka ditt förtroende och osäkerhetsnivåer negativt på lång sikt. Det är därför det blir viktigt att identifiera när någon försöker manipulera dig.

Definiera manipulation i relationer

Manipulatorer utnyttjar och kontrollerar människor för att tillgodose sina behov och mål. Exempel på manipulation i relationer inkluderar att inte ge dig ett rakt svar. Ibland beror det på att de inte känner till något annat sätt att kommunicera.

Narcissister och psykopater, till exempel, är expertmanipulatorer delvis för att de inte känner någon empati. Naturligtvis vill de också uppnå sina mål att vara centrum och få vad de vill ha i livet.

Vi alla är potentiella mål eftersom vi i allmänhet vill tro det bästa hos människor. Dessutom kan tecknen på manipulation vara subtila, särskilt om de är inneslutna i charm. Hursomhelst, oavsett om det är positiva eller negativa former av manipulation, tvingas du fortfarande att känna eller göra något du inte vill.

Hur man märker egenskaperna hos en manipulator

Du kan inte alltid känna igen exempel på manipulation i relationer eftersom de kan vara förvirrande. De kan se vänliga och charmiga ut på ytan men inifrån finns en mörk motivation.

Om du känner dig förvirrad, skyldig eller fysiskt missbrukad, kan du vara med en manipulator. Titta på den här artikeln om hur du känner igen manipulatorer för mer information.

25 tecken på manipulativt beteende i relationer

Hur man känner igen manipulation börjar med att observera och namnge beteendet. Det kommer att vara svårt att ignorera ditt tvivel om att det är du eftersom mastermanipulatorer lever av att skapa förvirring.

Men gå igenom dessa exempel på manipulation och var inte rädd för att acceptera dem om det är din upplevelse. Det finns ingen skam och tvärtom är det ett modigt steg att ta.

1. Skenande språk

Alla exempel på manipulation i relationer kontrollerar hur någon tänker och beter sig. Oavsett motivation är språk fortfarande ett av de mest kraftfulla sätten att så tvivelfrön.

Skulden är personlig och de flesta stannar och tänker när de blir anklagade för att inte vara deras idealiska bäst. Det är när du börjar tvivla på dig själv och undrar om det är du eller din partner.

Föreställ dig att höra hela dagen långa uttalanden som dessa manipulativa språkexempel: "Du är överreagerande," "Du föreställer dig saker", "Du skulle inte ifrågasätta mig om du älskade mig"? Varje normal person skulle börja ge efter och göra vad talaren ville ha.

Relaterad läsning: Hur man hanterar någon som skyller på dig för allt

2. Utpressning

Emotional utpressning är ytterligare ett kritiskt exempel på manipulation i relationer. Människor gör detta genom att ge den tysta behandlingen eller sarkasmen för att få vad de vill. De kan till och med acceptera att göra något du senare vill använda som ett förhandlingsverktyg.

Psykoterapeut Susan framåt, i sin bok "Emotional Blackmail", tog saker ett steg längre och definierade vad hon hänvisade till som dimma: rädsla, skyldighet och skuld. I huvudsak vill utpressare något från dig och de kommer att pressa dig genom dessa känslor för att tvinga dig att ge efter.

Dessa kan vara subtila manipulationstaktiker men de finns fast på listan över indikatorer på manipulation i relationer.

Relaterad läsning: Hur man hanterar känslomässig utpressning i en relation

3. Packa om sanningen

Ett av de mest uppenbara exemplen på manipulation i relationer är att de kommer att vrida sanningen eller lämna bitar ute. Du kommer att hitta dig själv nästan att göra ett dubbeltagande när du lyssnar på din manipulator och inser att deras sanning får dem att se så mycket bättre ut.

Det värsta är om du börjar förneka deras sanning och hävda att de har fel. Det är när de kan använda hela kraften i sin manipulativa kommunikationsstil. Det kan bli hemskt, mycket personligt och otäckt mycket snabbt.

4. Manipulerade

Det här exemplet liknar ompaketering av sanningen, förutom att du förlorar dig själv och din förmåga att skilja skillnaden mellan vad som är verkligt och vad som inte är med gasbelysning. Du börjar i huvudsak tro att du blir arg.

Som forskning om gasbelysning förklarar finns det olika sätt att manipulera någon att tro att de är galna. Dessa inkluderar att förneka fakta, minimera händelser, ändra ämnen, skylla otillräcklighet och hålla information tillbaka. Alla dessa kan också vara exempel på manipulation i relationer.

Relaterad läsning: Blir jag gasbelysad? 

5. Passiv aggressiv

Ett av de frustrerande exemplen på manipulation i relationer är när människor inte säger vad de menar. Alternativt kommer de att hålla sig tyst och bara blänka på dig, vilket gör att du försöker gissa vad som är fel.

Andra manipulativa språkexempel som är passiv-aggressiva inkluderar att säga "jag har det bra" genom slitna tänder eller säger "tack" till en kritik. I huvudsak har den personen negativa känslor som de inte kan eller inte vill dela öppet.

Relaterad läsning: Hur man hanterar en passiv aggressiv make

6-. Avskiljning

Enligt forskning blir vi rädda på grund av vad som kan hända och vår oförmåga att förutsäga det. Detta är ett kraftfullt verktyg för subtil manipulationstaktik eftersom rädsla fortsätter att bubblar bort på baksidan av ditt sinne.

Så när din partner hotar att lämna dig, ta barnen eller huset, tror du inte nödvändigtvis till det första. Ändå kryper det in i dina drömmar och din ångest stiger och du befinner dig under en manipulator.

7. Ständig drama

Exempel på manipulation i relationer kretsar vanligtvis kring drama. Så du hittar att din partner kan göra svepande bedömningar eller generaliseringar om dig. Till exempel "du är den enda som vet hur man gör detta" eller "ingen gör det som du.”

Den värsta manipulativa kommunikationsstilen hotar dig med självmord. Ofta är detta bara en annan taktik men det värsta är att du inte är säker. Oavsett, du måste också ta hand om dig själv. Det är därför det är helt OK att kräva professionell hjälp i dessa fall, till exempel den lokala självmordshotellen.

Relaterad läsning: Typer av drama du är för gammal för att hantera i ett förhållande

8. Låtsas förvirring

Typer av manipulation i relationer inkluderar ofta förnekande och förverklig förvirring. Till exempel kan din partner låtsas att du inte förstår att du vill ha något gjort.

Alternativt kan de medvetet göra något fel för att undvika att hjälpa till runt huset. Ett typiskt exempel kan vara att ladda diskmaskinen med porslin i vägen för de snurrande bladen.

9. Använda ilska och hot

Känslor är det bästa verktyget för att kontrollera och manipulera andra människor. De flesta av oss gillar att tro att vi använder logik och förnuft för att fatta beslut. Ändå behöver vi också känslor.

Dessutom har många av oss inte lärt oss hur vi hanterar våra känslor, så vi blir enkla mål. Som denna studie förklarar förstår till och med psykopater kraften bakom känslor för att få människor att göra vad de vill, trots att de inte känner känslor.

Ilska och hot är bra exempel på manipulation i relationer eftersom de får oss att stoppa och frysa. Vi vill göra allt för att skydda oss själva. Så manipulatorn vinner.

10. Vaga gränser

En annan stor ledtråd för hur man känner igen manipulation är när gränserna är suddiga. Manipulatorer vill hålla alla sina alternativ öppna för att maximera sin personliga vinst. De kan inte göra det med fasta gränser.

Istället är de väldigt smarta när de anpassar sig till situationer för att få ut mesta möjliga av de omkring dem, inte bara deras romantiska partner. Detta bidrar vidare till din förvirring när du hör dem försvara oerhört olika åsikter gång på gång.

Relaterad läsning: 6 typer av gränser i relationer och hur man underhåller dem

11. Spela offret

Exempel på manipulation i relationer handlar om kontroll. Vilket bättre sätt att göra det än genom att utnyttja sympati? Om du tycker synd om dem är det mer troligt att du följer. Ja, de använder det faktum att du är en bra person mot dig.

Med tanke på att de bästa manipulatorerna är psykopater och narcissister, som ingen av dem kan känna empati, är detta inte förvånande. De förstår fortfarande tillräckligt om mänskligt beteende för att använda dig för sin själviska vinst.

Titta på den här videon för att lära dig några tydliga tecken på att någon alltid spelar offret:

Försök också: Är jag i en relation med ett offerquiz

12. Överkompensat med smicker

Oavsett typ av manipulation i relationer du upplever, tar de en avgift på dina känslor. En dag kritiseras du och nästa, duschade med komplimanger. Återigen är mastermanipulatorer skickliga på att anpassa sig till situationer.

Intressant nog vet du inte nödvändigtvis vad som gör dem varma eller kalla eftersom det också innebär deras problem och osäkerhet. Tyvärr använder manipulatorer vanligtvis dessa taktiker för att dölja sina brister eller längtar efter något, ofta makt.

13. Påverka deras agenda

Som nämnts kan makt ha mycket att göra med exemplen på manipulation i relationer. Så du kommer att märka att de tvingar specifika ämnen i konversationer. De kommer också bara att uppmärksamma när det är något de vill prata om.

Den övergripande drivkraften bakom dessa former av manipulation i relationer är att visa att de vet mer än alla andra. Manipulatorer vill vara överlägsna oavsett kostnad.

Relaterad läsning: Är min partner som manipulerar mig frågesport

14. Förändrade åsikter

Ett av de förvirrande egenskaperna hos känslomässiga manipulatorer i relationer är att de ständigt ändrar sig om saker. Som nämnts beror detta på att de försöker optimera sina vinster enligt situationen.

Din partners förändrade åsikt kan ha en enorm inverkan på dig eftersom du aldrig vet var de står. Du hittar dig själv som går på äggskal när du försöker undvika ytterligare exempel på manipulation i relationer.

15. Skuldkänsla

Oavsett vilka exempel på känslomässig manipulation du lever kommer du att känna dig skyldig vid någon tidpunkt. I slutändan börjar du tvivla på dig själv och undrar om du är orsaken till alla dessa frågor.

De bästa manipulatorerna kommer sedan att spela med din skuld för att bli ännu mer ut ur dig. Det är faktiskt en annan form av gasbelysning eftersom du börjar känna dig ansvarig för något du aldrig gjorde. Du försöker sedan ändra ditt beteende, men manipulatorn vet att de har fått dig då.

16. Hävda okunnighet

Den manipulativa kommunikationsstilen som gör att manipulatorn helt enkelt ser dum ut är vanligtvis frustrerande för offret. Lägg till att all förvirring och smärta och din känslomässiga hälsa kommer att skrika om hjälp.

Generellt sett är det övergripande målet att undvika att göra vad du behöver eller vill. Det kan också vara ett sätt att undvika att hjälpa till runt huset eller med barnen. När exempel på manipulation i relationer går, syftar den här till att frustrera dig att göra vad din manipulator vill.

17. Fokusera på dina osäkerheter

Känslomässiga manipulatorer i relationer vet hur du använder dina tvivel mot dig. Så när du oroar dig för att inte vara tillräckligt bra i förhållandet kommer de att stärka det genom att säga att du aldrig är där för dem.

Tanken är att eftersom du känner dig dålig om dig själv, ger du efter för deras krav i hopp om att må bättre. Detta är bara ett av exemplen på manipulation i relationer och med tiden känner du dig värre eftersom du fortsätter att offra dina egna behov.

Relaterad läsning: 8 tecken som indikerar osäkerhet i relationer

18. Överreaktion över små slagsmål

Andra exempel på känslomässig manipulation inkluderar att plocka slagsmål med dig över små saker. Frågor är överdrivna och det finns en överreaktion som gör att du känner dig skyldig och hörn. Det kan övertyga dig om att du är orsaken till enorm omvälvning.

Föraren bakom dessa manipulativa beteendeexempel är att avleda fokuset på dig och dina upplevda misstag.Det kan ha effekten att få dig att känna att under säkra och skyldig, som manipulatorn kan använda för att få vad de vill.

Relaterad läsning: Skuld som snubblar i relationer: tecken, orsaker och hur man hanterar det

19. Domare och kritisera

Förnedring och kritiskt språk är också ett av de vanliga exemplen på manipulation. Detta gör att manipulatorn kan skämma dig och antingen krossa dig eller sätta dig på defensiven. Ibland kan detta göras genom så kallad humor eller sarkasm.

Hur som helst, det är skadligt och din självkänsla slår. När denna form av missbruk fortsätter kan du börja tvivla på dig själv så mycket att du avbryter dig från familj och vänner. Du går i huvudsak in i en ond cirkel av självtvivel och ensamhet.

20. Överväldigande uppmärksamhet

Förvirrande exempel på manipulation i relationer är när de duschar dig med uppmärksamhet. Detta kommer att komma över som kärlek, till exempel omtänksamma uttalanden, kanske göra saker runt huset eller hjälpa dig på något annat sätt.

Att ge dig överväldigande uppmärksamhet kan hända när som helst i en relation men kan vara särskilt överväldigande i början.

Du befinner dig fast i en virvelvind när du rör dig genom dejtingstegen snabbare än du vill. Plötsligt fattas alla beslut för dig och du känner att du är skyldig dem något.

21. Förändringskriterier

Manipulatorer är skickliga på att anpassa sina åsikter och flytta målen enligt en situation. Denna logiska fallacy är en taktik som vanligtvis används av narcissister och sociopater. Sammantaget höjer de sina förväntningar på dig så att du känner att du aldrig kan vara tillräckligt.

Det allmänna målet är att få sig att må bra genom att verka överlägsen. De behöver någon för att tillgodose sina behov och fylla tomrummet utan empati för andra.

Naturligtvis kommer de faktiskt aldrig se hur mycket ansträngning du gör men kommer att fortsätta kräva mer tills du har helt bränt ut.

22. Fysisk hot och kontroll

De flesta av ovanstående exempel på manipulation i relationer involverar språk. Låt oss inte glömma fysisk aggression eller helt enkelt använda sin kropp för att skrämma och tvinga dig. Detta accentuerar din rädsla och igen, du är mer benägna att ge efter när du försöker hålla dig fysiskt säker.

Alla manipulativa beteendeexempel handlar om kontroll men de handlar också om att inte stå inför ansvar. Så manipulatorer hamnar i denna absurde paradox där de inte vill vara ansvariga för någonting och ändå vill de kontrollera dig.

Att kontrollera dig minskar deras rädsla för att bli övergiven medan du ger dem intrycket att du är i vördnad för dem. Genom att förvirra dig definierar de dessutom din så kallade verklighet och ger dem en känsla av falsk säkerhet i en ständigt föränderlig värld.

Relaterad läsning: 25 tecken på att du är i ett kontrollerande förhållande

23. Gåvor att köpa dig tillbaka

Bestickning är kanske ett av de mer enkla exemplen på manipulation i relationer för att upptäcka. Föreställ dig att du bara har blivit skälld och kritiserad för att hitta din partner går ut för att köpa dig ett gäng blommor? Ursäkten kan verka uppriktig men det är bara en bestickning för att få dig tillbaka i deras kontroll.

Naturligtvis, om detta är en engångshändelse, kanske du har att göra med en enkel trigger som upprör din partner. I en hälsosam och jordad relation kan du prata genom det tillsammans och förstå vad ni båda behöver från varandra.

24. Slå andra mot dig

Smärtsamma exempel på manipulation i relationer är när din familj och vänner börjar sidor med din manipulator. De är ofta charmiga och skickliga på att snurra en berättelse som många av oss är lurade.

Narcissister är så bra på detta att de ofta börjar lura sig själva. Dessutom förblir de centrum genom att få vänner och familj på sin sida. Narcissister längtar efter uppmärksamhet och hängivenhet och de kommer att charma och ljuga sig för att få det.

25. Känslomässiga utbrott

Manipulatorer vill att världen ska kretsa kring dem. Tragiskt för dem och de omkring dem lärde de sig aldrig verktygen för att hantera sina känslor och navigera i livet på ett socialt acceptabelt sätt. Med okontrollerade känslor kan även vuxna ha raserianfall, inte bara barn.

När det gäller vuxna raserianfall kan du observera ökad agitation, snabbare stimulering eller aggressiva rörelser. När detta händer vill du inte engagera dig, så gå bort så lugnt som möjligt för att hålla dig säker.

Hantera känslomässiga manipulatorer i relationer

Först måste du observera exemplen på manipulation i relationer och arbeta med en tränare eller terapeut för att förstå din del av dynamiken. Ibland plockar vi omedvetet upp manipulerande beteenden också.

För det andra, lära dig om dina behov och hur du fastställer gränser baserade på dem. Försök att arbeta med din partner, kanske genom parrådgivning, för att stödja varandra för att förstå dina motiv för ditt beteende.

Slutsats

Manipulatorer lämnar skadad och förvirring i deras kölvattnet genom de många exemplen på manipulation i relationer. Dessa sträcker sig från gasbelysning till ljuga, skuld-trippning och till och med smickrande. Du är sedan i tvivel om du gör tillräckligt för dem.

Det är alltid möjligt att läka och återhämta sig från ohälsosamma relationer.

Det är ofta bäst att arbeta med en professionell för att fastställa dina behov och om förhållandet är rätt för dig. Därifrån börjar du sätta gränser och lära dig kraften i nej. Det blir i sig mycket terapeutiskt när du återvinner ditt liv.