23 Hemligheter för att sätta personliga gränser och vägleda andra att respektera dem

Personliga gränser är viktiga för ett hälsosamt och lugnt liv. Men inte alla respekterar dem. Lär dig hur du ändrar det och undviker komplicerade situationer.

När det gäller att vara lycklig och frisk i livet är det viktigt att lära sig att sätta personliga gränser. Allt kommer till att vara tro mot dig själv. Om du går emot de saker du bryr dig om och de saker som är viktiga för dig är stress aldrig långt efter.

I förhållanden är gränser mycket viktiga. Om du inte lär dig att sätta personliga gränser med de omkring dig, kan du upptäcka att människor överskrider märket regelbundet. De får dig att känna dig obekväm, kanske resulterar i en ojämlik relation.

Naturligtvis kan du inte förvänta dig att människor ska ha fel för detta om du inte sätter och kommunicerar dina egna gränser. De är inte tankeläsare, och de vet inte automatiskt vad du är nöjd med vad som får dig att känna dig obekväm.

Vad är personliga gränser och varför behöver du dem?

Dina personliga gränser dikterar de linjer där du lever ditt liv. Till exempel kan dina gränser inkludera att spendera tid ensam ibland.

Du kanske är någon som behöver ensam tid för att ladda. Gör sedan en av dina personliga gränser till ditt behov av utrymme några gånger i veckan för att fokusera på dina egna egenvårdsbehov.

Personliga gränser kan täcka ett stort utbud av olika saker, men de är i princip regler som du sätter åt dig själv och andra människor runt omkring dig.

De berättar för andra människor vad du förväntar dig i ett förhållande av något slag och hur du förväntar dig att behandlas, liksom vad du behöver. Dessa personliga gränser berättar också för andra människor vad som kommer att hända om de överskrider dessa märken.

Att lära sig att sätta personliga gränser kan vara svårt till en början. Ingen vill leva efter en uppsättning regler. Men att inte ha dina egna personliga gränser på plats gör att du är öppen för att dra nytta av och helt enkelt leva ditt liv för andra människor och inte dig själv.

Helt enkelt:

1. Gränser förbättrar våra relationer och självkänsla

2. Dina gränser kan vara flexibla och förändras över tiden

3. Gränser tillåter oss att bevara vår känslomässiga energi

4. Gränser ger oss utrymme att växa och vara sårbara

Friska gränser vs. ohälsosamma gränser

Personliga gränser låter som en bra idé, rätt? Det är de, men det finns ohälsosamma gränser såväl som friska. Det är därför det är så viktigt att spendera lite tid på att tänka noggrant på din innan du bestämmer dig för dem.

Gränser måste handla om dig. Det betyder inte att du inte lyssnar på andras gränser, för du gör det, men det betyder att du fokuserar på dig själv. Se till att dina gränser respekterar egenvård och vad du behöver.

Se också till att de arbetar för att göra dig lyckligare, friskare och lugnare i livet. På så sätt kommer dina gränser alltid att vara friska.

Enkelt uttryckt, ohälsosamma gränser innebär att du inte tänker på dina känslor eller andras känslor. Det är en total åsidosättande av allt positivt och hälsosamt.

Typer av gränser

Det finns flera typer av personliga gränser.

1. Fysiska gränser

Du kanske inte är någon som tycker om att ha människor för nära dig. Du kanske inte vill bli berörd av människor du inte känner så bra. I så fall måste du sätta fysiska gränser för att säkerställa ditt personliga utrymme.

2. Sexuella gränser

Det här är de linjer du vägrar att korsa i en sexuell situation. Partners bör respektera dessa hela tiden och du bör aldrig känna att du ska böja eller bryta dina gränser för någon annan.

3. Intellektuella gränser

Detta innebär att respektera andra människors idéer och åsikter och inte driva dem åt sidan. Naturligtvis fungerar det båda sätten och betyder också att dina idéer och åsikter också respekteras och lyssnas på.

4. Känslomässiga gränser

Känslomässiga gränser tenderar att ställas in och följas internt.

Till exempel kan du sätta en känslomässig gräns som säger att du vägrar att bli för involverad i en annans känslor. Detta är särskilt användbart om du har empat tendenser.

5. Ekonomiska gränser

Uppenbarligen kretsar ekonomiska gränser kring pengar och vad du kommer och inte kommer att spendera.

6. Materiella gränser

Materialgränser handlar om materiella varor, e.g. ägodelar. Du kan ställa in materiella gränser om vad du kommer och inte kommer att dela, till exempel.

Hur man sätter personliga gränser

Att lära sig att sätta personliga gränser innebär mycket självsökande och noggrant tänkande. Men det är värt ansträngningen i slutändan.

När du ställer in dina egna personliga gränser, överväg dessa frågor och punkter noggrant.

1. Tänk på vad som är viktigt för dig och vad du behöver

Det första du ska tänka på är vad du behöver i livet och relationer. Bestäm vad som är viktigt för dig och de saker du behöver för att vara lycklig och känna dig positiv.

Till exempel kan en personlig gräns inom en relation vara att du inte kommer att tolerera fusk av något slag. Det kanske låter som en no-brainer men om du inte sätter dessa gränser finns det suddiga linjer om vad du klassar som fusk kontra vad du inte gör.

Om total trofasthet är viktig för dig är det en personlig gräns för dig.

2. Spendera lite tid på att tänka på gränsen innan du ställer in den

Du måste vara helt okej med den gräns du sätter för dig själv och andra. Så innan du bestämmer dig för det, spendera lite tid på att tänka på det noggrant. Ställ in hur det får dig att känna. Lyssna på din tarm på den här.

Om gränsen får dig att känna dig i kontroll och optimistisk är det ett bra val. Om det får dig att känna dig lite styv och osäker på vilket sätt att flytta, är det inte rätt val för dig. Stoppa och ompröva.

Du vill inte sätta en personlig gräns med någon i ditt liv och sedan ändra dig och hoppa till något annat. Du kommer bara att förvirra människor genom att göra det.

Medan vissa gränser kan och förändras under hela en livstid, bör du hålla dig till dina kärnvärden. Som ett resultat måste du vara säker på hur de får dig att känna.

3. Kommunicera dina personliga gränser tydligt

Den här är svår! Du bör kommunicera dina personliga gränser tydligt och direkt med de omkring dig, men hur exakt gör du det?

Det är inte den bästa idén att sitta ner och ge dem en lista över vad du kommer och inte kommer att acceptera.

När du pratar om dina gränser, se till att du är tydlig. Skissera tydligt dina personliga gränser direkt. Annars lämnar du dem öppna för tolkning.

Sedan, om någon korsar en av dina gränser, kommer du att hitta dig själv i konstigt vatten när du försöker ta reda på vad du ska göra åt det.

4. Låt dig inte känna dig dålig om någon av dina personliga gränser

Att lära sig att sätta personliga gränser innebär också att du inte känner dig dålig för något viktigt för dig. Låt aldrig någon få dig att känna dig dålig eller orimlig om något om det verkligen är viktigt för dig.

Den som får dig att känna dig dålig för en personlig gräns du har satt är någon som förmodligen är lite irriterad över att de inte kan ta dig för en tur och få vad de vill ha av dig ändå.

Medan någon som tar hand om dig kommer att vilja arbeta inom dina gränser och göra dig lycklig medan du bygger en solid relation tillsammans.

5. Se till att du faktiskt håller dig vid dina gränser

Självmedvetenhet är nyckeln och se till att du faktiskt gör vad du säger. Du kan inte sätta en personlig gräns med någon nära dig och sedan gå emot det genom att göra det exakt samma sak till dem! Var konsekvent.

6. Förstå vikten av egenvård

Varje gräns du ställer handlar om egenvård i kärnan. Att inte förstå vikten av att spendera tid på egen hand, ta hand om dig själv och i allmänhet vara vänlig mot dig själv innebär att du faktiskt inte förstår den verkliga essensen i vad en personlig gräns egentligen är.

Se till att du inom varje förhållande du har *vänskap, romantisk eller på annat sätt *, avsätter du lite tid för dig själv. Du är lika viktig som någon annan.

Naturligtvis betyder det inte att du ska vara självisk. Det finns en mycket stor skillnad mellan de två. Att lära sig att ställa in personliga gränser bör inte betyda att du är orättvis eller orimlig för någon annan, men det betyder att du håller dig till vad som är viktigt för dig.

7. Håll dig fast vid konsekvenserna av dina gränser

Personliga gränser innebär att du inte bara anger riktlinjerna för vad du förväntar dig, utan du pratar också om vad som kommer att hända om de personliga gränserna inte respekteras.

Det betyder inte att du går bort vid den första antydan om att någon gör ett misstag eller överskrider linjen. Det betyder att kommunicera och att vara tydlig att gå mot dina gränser inte är något du är villig att acceptera.

Det kan vara svårt att vara stark i dessa situationer. Även om det är viktigt att komma ihåg att alla gör misstag, om det är en vanlig sak, drar de nytta och inte bara någon som gör ett misstag

8. Lär dig hur man säger nej

På allvar, om din telefon ringer utan stopp och du inte kan ta en paus, säg nej. Om du inte vill gå ut, säg nej. Om du inte känner för att hantera någons oändliga drama, säg nej. Om ett ex inte lämnar dig ensam och hotar att förstöra din nuvarande relation, säg nej.

Så många situationer, alla hanterade med ett enkelt nej.

Om folk vet att du kan hävda din rätt att inte genomföras genom en situation du inte vill vara i, kommer de så småningom att lära sig att de inte bara kan förvänta dig att du ska gå med deras önskningar.

9. Förstå hur man förhandlar

Det betyder att förhandla med dig själv och med andra.

Behöver du verkligen den super kul men backstabbing vän? I all ärlighet, behöver du verkligen den känslomässigt kränkande partner? Behöver du verkligen hoppa genom bågar för att behaga en chef som inte ens märker dina ansträngningar?

Vad är det du behöver göra för dig själv för att göra ditt liv bättre och vad gör du tror du måste göra för att få ett bra liv? Omvärdera dina prioriteringar och vara fast med ditt beslut.

10. Behandla andra som du vill bli behandlad

Så kliché som det låter, led med exempel. Om du vill vara ensam, lämna människor ensamma. Om du vill ha respekt, behandla andra med respekt.

Varför? Eftersom människor lär sig att behandla dig baserat på hur du behandlar dem.

11. Att vara artig betyder inte att vara en öppen bok

Att berätta för människor om den tiden du gjorde tvivelaktiga saker med en tveksam någon på en tveksam plats kanske inte kommer ut som värdig respekt. Med andra ord, när du åldras lär du dig att att ha ett munfilter faktiskt är en livräddare.

I vuxna relationer av något slag måste respekten sejla, och att genomföra dig själv som en tonåring kommer inte att få dig det alls. Hälsa bara människor, umgås, knäcka skämt och håll din tvätt i hammaren. Detta är viktigt inte bara för att sätta personliga gränser utan också uppmuntra andra att hålla sig till dem.

12. Hot fungerar inte, försök alternativ och konsekvenser

”Om du inte slutar ringa mig kommer jag att flytta bort.”Det fungerar inte, för det är ett hot *ett eventuellt tomt hot, och du borde aldrig behöva hota någon. I stället prova alternativ och konsekvenser.

När du uppmuntrar andra att lyssna på dina gränser, gå efter något liknande: "Om du vill fortsätta ringa, gå vidare, men vet att jag också kan ändra mitt nummer.”Detta är en konsekvens och en varning om konsekvensen, men du låter dem bestämma om du behöver göra det.

13. Utforska vad som får dig att må bra

Tro det eller inte, vissa människor är så upptagna med att ge, ge och ge till andra människor att de inte ens vet vad de gillar eller vem de är.

Så om detta låter som du, tänk på vad du gillar. Börja sedan göra det eller be andra att ge det till dig också.

14. Bestäm vad som inte får dig att må bra också

Du måste utforska vad du inte gillar. Och sluta sedan göra det. Och berätta för andra människor "nej" om de ber dig att göra något du inte gillar.

15. Tänk på vad som får dig att stressa

Om du är för stressad eftersom du gör saker du inte vill göra, eller kanske du tycker att du borde göra dem för att behaga andra människor, sedan sluta göra dem. Eller åtminstone planera bättre så att du inte är så galet hela tiden.

16. Koppla bort från människor som inte behandlar dig bra

Oavsett om det är kroniskt sena människor eller bara människor som använder dig eller säger hemska saker till dig, måste du klippa dem ur ditt liv.

Tja, först skulle vi prata med dem och be dem att ändra sitt beteende, men om de inte gör det, skulle livet vara bättre utan dem. Livet är för kort för att behandlas som skit av andra människor!

17. Sträva inte efter perfektion

Perfektion är en myt. Med andra ord, det som är perfekt för oss är inte perfekt för dig. Och vice versa. Så om du försöker vara perfekt, och som ett resultat har du inga gränser, ja, sluta försöka vara perfekt. För att du aldrig kommer att bli det. Ingen kommer någonsin att vara perfekt. Och så bara vara den bästa versionen av dig som du kan vara.

Hur man hanterar gränsöverskridningar

Det kommer alltid att finnas någon som inte vill lyssna och vill driva på med sina önskemål och behov istället. Det här är gränsöverträdare som inte förtjänar din tid.

Om det är någon nära dig, förklara din gräns och att du vill att de ska respektera det. Om de bryr sig om dig kommer de att göra som du säger.

Om de inte gör det kommer de att fortsätta med sin vilja ensam. I så fall följer du de konsekvenser du har bestämt dig för om någon inte lyssnar på din gräns.

Det kan vara att gå bort från situationen, vägra att spendera tid med dem eller helt enkelt inte lyssna på dem. Vad det än är, gör det. Det finns ingen mening med att sätta en gräns och konsekvens om du inte håller dig till det.

I slutändan kommer personliga gränser att hjälpa dig att leva ett lugnare och lyckligare liv. Allt du behöver göra är att ta reda på vad som är viktigt för dig och sedan hålla dig till det med all din kraft.

Att lära sig att ställa in personliga gränser innebär att vända din uppmärksamhet inåt och verkligen tänka noga på de saker du gärna acceptera i livet kontra de saker du inte.