21 sätt att fixa en relation du förstörde

Människor är komplexa. Relationer ännu mer. Du kanske älskar någon djupt men ändå krossa anslutningen du delar med dem. Du är inte redo att släppa dem men att vara tillsammans är oerhört smärtsamt. När du sitter fast mellan en sten och en hård plats som denna, sitter du kvar med bara en fråga i ditt sinne - hur du fixar en relation du förstörde.

Smärtan av att förlora någon du älskar och vårda djupt är förstärkt grenrör när du vet att det var dina handlingar som drev dig isär. Fel i en relation inträffar från båda sidor. Men om du har korsat en linje med din kan det vara mycket svårare att ångra den skadan. Till exempel, om du lurade på din partner, kan skulden utlösa förverkligandet "Jag förstörde mitt förhållande", i kombination med en sjunkande känsla, även innan din partner får veta om överträdelsen.

Att fixa en relation du förstörde genom att fuska eller skada din partner kan vara svårt. Under de första dagarna av bakslaget kan det till och med kännas som om det inte finns något sätt att rädda ditt band. Detta är inte att säga att allt hopp går förlorat. Det är absolut möjligt att fixa en relation du förstörde. Så länge du är villig att göra den största delen av det arbete som behövs för att laga ditt band. Vi berättar hur, i samråd med psykoterapeuten Jui Pimple, en utbildad rationell känslomässig beteendeterapeut och en BACH -botemedel som är specialiserad på online -rådgivning.

21 sätt att fixa en relation du förstörde

Innehållsförteckning

• 21 sätt att fixa en relation du förstörde
  • 1. Acceptera din roll i att skada förhållandet
  • 2. Var ärlig
  • 3. Initiera dialog för att komma igenom din partner
  • 4. Brainstorm över hur du fixar en relation du bröt
  • 5. Ange dina avsikter tydligt
  • 6. Öva aktivt lyssnande
  • 7. Reflektera över vad som gick fel
  • 8. Bygg en bro
  • 9. Fokusera på den kärlek du delade
  • 10. Ber om ursäkt för att ångra skadan i ett förhållande
  • 11. Släpp förväntningarna
  • 12. Tryck inte på deras knappar
  • 13. Håll kontrollen över diskursen
  • 14. Undvika skulden
  • 15. Ha tålamod
  • 16. Tjäna tillbaka förtroendet
  • 17. Arbeta tillsammans som ett team
  • 18. Ange inte vad du inte kan leverera
  • 19. Hålla dina löften
  • 20. Få tillbaka tillgivenhet i ditt förhållande
  • 21. Prioritera att spendera tid tillsammans
• Vanliga frågor

Att upprätthålla och upprätthålla relationer kan vara svårt. När du är tillsammans på lång sikt kan kärleken som binder dig tillsammans som ett par översvämmas av livets vardagliga rigmarol, relationsproblem, skillnader, misstag, slip-ups och efterföljande slagsmål. Vissa misstag eller skillnader är mer skadliga än andra och kan snabbt ta en avgift på din relation.

Du kanske får lämna dina hjärnor över, ”Jag förstörde min relation, hur fixar jag det?”Förlora inte hjärtat om det är där du är. Ibland tar det en nästan break i ditt band för att inse hur mycket du värderar din partner och vill ha dem i ditt liv. Historien om Christy, en bankir från Chicago, är ett bevis på detta faktum. Hon var i en långsiktig, stabil relation med David i över sju år.

De två bodde tillsammans, och Christy hoppades i hemlighet att David skulle ställa frågan förr snarare än senare. Efter att ha varit tillsammans så länge hade deras relation lagt sig in i en förutsägbar rytm. Medan de gillade varandras företag och var mycket kär, hade 'The Spark' dött ner. Sedan fanns det de vanliga slagsmål och bickring då och då.

Relaterad läsning: Förhållande utbrändhet: orsaker, tecken och tips för att övervinna

Mitt i detta förutsägbara men ändå stabila liv befann Christy sig oavbrutet av en kollega. Efter en helgen dricker utflykt med Office Gang befann hon sig i en läpplås med Nolan i den bakre gränden på puben som de hängde i. En het make-out-session följt av tå-krökande älskling på hans plats ledde till en fullständig affär mellan de två.

Naturligtvis fick David whiffen av det. Med Christys ofta sena nätter på jobbet och arbetsresor under helgen tog det inte raketvetenskap för att ta reda på vad som hände. När affären kom fram var David snabb att bryta bort saker och flytta ut. Inte bara tyckte Christy det extremt svårt att bryta upp med någon hon bodde med utan också bakslaget fick henne att inse hur mycket hon värderade David och deras förhållande. ”Jag förstörde min relation och jag vill ha det tillbaka” var allt hon kunde tänka på.

Efter månader av försök och lite rådgivning kunde hon få David att svara. Hon hade fortfarande den betydelsefulla uppgiften att ångra skadan i ett förhållande att uppnå. Med rätt stöd kunde de gå vidare från detta bakslag. Hennes resa är en lektion i hur man fixar en relation du förstörde:

1. Acceptera din roll i att skada förhållandet

Vad du ska göra om du förstörde en relation? Ta fullständigt ansvar för dina handlingar så att din partner kan tro att du verkligen vill göra saker rätt. Ja, det första steget för att fixa en relation du förstörde är att acceptera att du fick det att smulas. Det kanske inte är lätt men det är viktigt om du vill rädda förhållandet.

När han talar av erfarenhet säger Christy att det kan vara den svåraste delen av resan. ”Jag förstörde den bästa relationen jag någonsin haft och ändå var jag mer fokuserad på att hitta fel med David och vår relation att känna sig mindre hemsk om vad som hade skett. Jag tycker att det är en vanlig tendens. Du letar oundvikligen efter fel i din partner som du kan använda som en ursäkt för att motivera dina egna handlingar och misstag, ”tillägger hon.

Om du vill fixa en trasig relation med din pojkvän eller flickvän är det absolut nödvändigt att fokusera på jag snarare än dig. Även om din partner kan ha haft en roll att spela i vad som har drivit dig isär, är det inte dags att ta upp det. Bekräfta och acceptera dina misstag, och först då kan du till och med hoppas kunna börja reparera din skadade bindning.

Relaterad läsning: Hur man överlever förråd i ett förhållande? 8 sätt att räkna ut det!

2. Var ärlig

Jui säger att ärlighet är nyckeln, särskilt om du försöker reparera en relation när förtroendet bryts. ”Att vara ärlig, att vara äkta är en av de viktiga pelarna i en relation. För att göra ändringar, börja med att vara äkta om vad du känner eller gör i en relation. Var ärlig om vad du känner mot din partner och din relation. Det kommer att respekteras mer än falska kärlekskänslor, säger hon.

I Christys fall betydde det att komma rent om den monotoni hon kände i förhållandet, som blev en trigger för hennes otrohet. ”Jag förstörde min relation med mitt livs kärlek. För att fixa det, var jag tvungen att stärka mig själv för obehag att sätta vår relation under skannern och ta reda på vad som inte fungerade och varför, säger hon.

Att säga något i linje med, "Jag skulle inte behöva hålla hemligheter om du inte blåste din topp på allt lilla sak", är verkligen inte hur du fixar en relation du förstörde genom att ljuga. Jui rekommenderar att även om detta är en avgörande del av processen att fixa en relation du förstörde, måste det göras utan att utjämna anklagelser om din partner eller få dem att känna sig ansvariga för dina misstag.

3. Initiera dialog för att komma igenom din partner

För att kunna fixa en trasig relation med din flickvän eller pojkvän måste du komma igenom dem och ha en konversation. Som innebär att du lägger ditt ego åt sidan och når ut. Även om du inte är redo att prata om dina känslor förrän du är ansikte mot ansikte kan det fortfarande vara en bra start att nå ut över text.

Naturligtvis kan du inte hoppas på ett meddelande om att fixa ett trasigt förhållande, men det kommer att ge dig något att arbeta med. Att göra ett försök att nå ut är varje dag bättre än att sitta och beklaga, ”Jag gjorde ett misstag som förstörde mitt förhållande.”Du kanske inte går framåt direkt, men med uthållighet kommer du åtminstone att få din partner att höra dig.

Christy säger: ”Strax efter att jag hade fallit ut med David bestämde jag mig för att avsluta affären och bröt saker med Nolan. Jag försökte nå ut till min pojkvän flera gånger men mitt nummer var blockerat. Sedan, en dag, skickade jag en enkel "hej", med lite hopp om att det skulle bli levererat. Inte bara levererades meddelandet, svarade David också. Som öppnade dörröppningarna för en dialog mellan oss igen.”

Relaterad läsning: Hur man kommer över en uppdelning du orsakade? Expert rekommenderar dessa 9 saker

4. Brainstorm över hur du fixar en relation du bröt

”Jag vill reparera en relation jag förstörde men jag vet inte var jag ska börja eller hur jag ska bryta isen.”Detta kan vara en vanlig benägenhet när din relation redan är på sina sista ben, eftersom ett fel drag kan hantera ett slutligt slag för det. Du kan vara rädd för att din partner kan hamna i att säga skadliga saker eller så kan du säga något som förvärrar den smärta du har orsakat dem, vilket gör en dålig situation värre.

När sådana rädsla och oroligheter uppslukar dig, hjälper det att påminna dig själv om att det inte kommer att göra något kommer att hjälpa heller. Om något, kan en brist på ansträngning från ditt slut skicka ett meddelande till din partner att du inte bryr dig. Det kan göra det mycket svårare för dig att fixa en relation du förstörde genom att ljuga eller skada din betydande andra.

Jui råder: ”När förhållandet förstörs eller på gränsen till att bryta är det viktigt att brainstorma vad som kan göras för att laga det. Även om du gjorde ett misstag i ett förhållande som gav ett nästan dödligt slag för det, försök att inkludera din partner i denna process. Det hjälper dig att få fler idéer plus att partneren också kommer att lära känna hur mycket förhållandet betyder för dig. Att arbeta som team kommer alltid att leda till bättre resultat.”

5. Ange dina avsikter tydligt

”När David och jag pratade igen, lappade jag på möjligheten att lägga mitt hjärta bara för honom. På så sätt var jag 100% ärlig och öppen för mina avsikter och vad jag hoppades uppnå genom att nå ut. Det fanns ingen tvekan om att jag ville vara med honom. Jag visste att jag förstörde min relation med mitt livs kärlek och var beredd att göra vad som krävs för att fixa det. Och jag tvekade inte att låta honom veta det, säger Christy.

Detta är en viktig del av processen för att ångra skadan i en relation och påbörja processen att återinföra förtroende efter att ha ljugit eller fuskat eller skadat din partner på något annat sätt. Genom att vara tydlig och på förhand visar du din partner den respekt de förtjänar och låter dem se att du är engagerad i att vara transparent med dem om de bestämmer dig för att ge dig en ny chans.

Relaterad läsning: Relationsrådgivning - allt du behöver veta

6. Öva aktivt lyssnande

Om du arbetar för att fixa en relation som du förstörde, måste du vara beredd att höra några hårda sanningar och bitter utluftning eller till och med känslomässig dumpning från din partner. Naturligtvis kan en del av det vara sant, vissa bara en projicering av det skada de upplever. Men inget av det kommer att vara lätt att höra.

Christy påminner om att David säger skadliga saker som fick hennes hjärta att bryta i en miljon bitar. ”Mer än vad han sa, tror jag, det faktum att någon som älskade mig så mycket kunde känna så om mig var svårare att mage. Det fanns stunder när jag bara ville stå upp och lämna. Men jag fortsatte medvetet att påminna mig själv om varför jag var där och försökte fixa min relation och låt honom lufta så mycket som han behövde utan att retorera eller surra tillbaka.

”Jag tror att det var viktigt för honom att få den lasten från bröstet innan vi kunde hoppas ångra skadan i förhållandet. Efteråt insåg han att några av de saker han sa var okallade för och vederbörligen ber om ursäkt, säger hon.

7. Reflektera över vad som gick fel

Hur man fixar en relation du förstörde? Jui råder: "Reflektera över vad som gick fel, hur du kunde ha räddat det. Tänk på händelsen igen och försök att se om det verkligen är så illa som du tror.”Introspektion kan ge dig en verklighetskontroll av vad som verkligen gick fel i din relation och ber dig att agera på ett sätt som du nu undrar vad du ska göra om du förstörde en relation.

I Christys fall innebar detta att återuppleva detaljerna i hennes affär med Nolan till David. När David ställde sina frågor om affären kände Christy som om hon återupplevde de olika skuldstadierna efter att ha fuskat igen. Även om det inte var lätt för henne att lägga fram detaljerna och för honom att höra dem, ansåg de båda att det var nödvändigt att lämna denna incident tidigare och göra en ny start.

”Samtidigt reflektera över de goda minnen och hur förhållandet bildades. Att återuppleva kärleksmomenten hjälper dig att må bättre och tänka på sätt att reparera det förstörda förhållandet, ”tillägger Jui.

8. Bygg en bro

För att kunna ångra skadan i en relation och gå framåt måste du bygga broar snarare än att bränna dem. Detta innebär att utöka en olivgren och låta din partner veta att du är redo att lämna tidigare problem bakom sig och vända ett nytt blad. Också att berätta för dem att du hoppas och förväntar dig att de skulle kunna göra detsamma.

Till exempel, om du förstörde en bra relation på grund av förtroendeproblem, försäkra din partner att du är villig att lägga in det arbete som krävs för att kunna vara mer förtroende för förhållandet. Samtidigt, be dem om mer öppenhet och ärlighet om det är vad du behöver för att kunna lita på dem igen.

”Ja, jag fick ett allvarligt slag mot vår relation genom att fuska på David. Men det fanns en långvarig känsla av missnöje som jag rullade under som fick mig att korsa linjen. Med hjälp av min terapeut kunde jag lära mig att förmedla detta till David utan att få honom att känna sig ansvarig för fusk. Samtidigt sa jag till honom att jag var redo att lämna tidigare problem bakom om han kunde hitta ett sätt att komma över förråd och skada. Mina ord satt inte bra med honom omedelbart, men han kom så småningom, säger Christy

Relaterad läsning: Fixa en toxisk relation - 21 sätt att läka tillsammans

9. Fokusera på den kärlek du delade

När du vill fixa en relation som du förstörde och läker tillsammans som ett par är det viktigt att återställa klockan på ditt partnerskap till en tid innan alla problem och problem började växa upp. Christy och David uppnådde detta genom att behandla deras partnerskap som förhållande 2.0. När alla ilska, skadade och negativa känslor hade lagts ut där och hanterat, bad Christy honom att gå ut på ett datum med henne.

”Det var bara en sak som jag bad om honom - att vi inte kommer att få upp det förflutna, oavsett vad. Ja, jag förstörde min relation men om vi fortsatte att fixa på den aspekten ensam, fanns det inget sätt vi hade gjort några framsteg när det gäller att reparera vårt band. Jag har den högsta respekten för David för att hålla ordet, även om det inte kunde ha varit lätt för honom, säger hon.

Du måste inse att "Jag förstörde mitt förhållande och jag vill ha det tillbaka" kan mycket väl vara önsketänkande om skadan på din relation är betydande. Det finns en god chans att saker aldrig kan gå tillbaka till hur de var, men med konsekvent ansträngning kan du lära dig att överleva förråd i en relation och bygga om det från grunden.

10. Ber om ursäkt för att ångra skadan i ett förhållande

Om du försöker fixa en relation du förstörde genom fusk, vet att vägen till återhämtning inte kommer att vara enkel eller enkel. Det enda sättet att göra framsteg är att äga upp till ditt misstag entydigt. Jui betonar, ”Det är inget fel med att acceptera ditt misstag och vara ledsen för det. En äkta ursäkt är alltid förlåten, så om förhållandet är viktigt så håll egot åt ​​sidan och acceptera ditt misstag.”

Naturligtvis kan du ha sagt ledsen eller om ursäkt för ditt misstag tidigare också. Särskilt i de första dagarna med att försöka fixa en relation du förstörde. När tempers har svalnat och du är både mer redo, lugn och samlad, gör det igen. Låt din partner veta hur mycket ånger som skadar dem och försäkra dem om att du är villig att göra vad som är nödvändigt för att göra ändringar.

11. Släpp förväntningarna

Vad du ska göra om du förstörde en relation? Arbeta med att ställa realistiska förväntningar om att ångra skadan, och ännu viktigare, placera inte bördan på dina förväntningar på din partner. Räck inte till din partner efter att din relation har drabbats av ett bakslag som förväntar sig ett visst resultat.

Kom ihåg att allt du kan göra är att försöka fixa en relation du förstörde. Huruvida din partner återkommer eller inte är upp till dem. Genom att frigöra dig från förväntningarna på ett förordnat resultat blir du mer accepterande av vilket sätt som helst. I den situationen, om du kan fixa din relation, kan du värdera det så mycket mer.

Christy säger: ”Efter att David gick ut ur vårt hem hade jag nästan tappat allt hopp om att någonsin rädda min relation. Sedan, när han blockerade mig, dog till och med den sista glimt av hopp. Men jag fortsatte ändå att försöka. Det var mycket möjligt att han aldrig hade svarat. Men jag ville inte leva med ånger att jag inte försökte tillräckligt hårt.”

12. Tryck inte på deras knappar

Om du har gjort något som har tagit en avgift på din relation och skjuter det till randen, är det bara naturligt att din partner kan vara i ett sårbart tillstånd. När du försöker förstå hur du fixar en relation du förstörde, tänk på att inte trycka på deras knappar eller utlösa dem på något sätt.

Du måste ge din partnerutrymme för att sortera igenom sina känslor och ta saker framåt i en takt som de är bekväma med. Kom ihåg att personligt utrymme i en relation kan vara limet som håller det ihop. Ännu mer, när du befinner dig i en knepig situation där dina handlingar har förstört en relation och skjutit bort din partner.

”Min terapeut hade hjälpt mig att förstå att alla omnämnanden av Nolan som initierats av mig kunde ångra alla framsteg jag hade gjort för att försöka vinna över Davids kärlek och tillgivenhet igen. Så jag gjorde det en punkt att undvika att ta itu med elefanten i rummet tills han gjorde det. Även då märkte jag att David inte kunde få sig själv att säga sitt namn. Han fortsatte att använda ord som "honom", "den killen", "fella" för att hänvisa till honom. Jag följde hans ledning, medvetet styrde mig att ta sitt namn alls.”

Relaterad läsning: 8 Strategier för konfliktlösning i relationer som nästan alltid fungerar

13. Håll kontrollen över diskursen

Vad du ska göra om du förstörde en relation? Tja, när det gäller att återuppliva din relation och läka som ett par, försök inte att vinga det. När du försöker fixa en trasig relation med din pojkvän eller flickvän kan det känns som om du går runt i cirklar och inte gör något framsteg. Det är därför du måste ha en handlingsplan på plats, hålla kontrollen över diskursen och fortsätta att styra konversationerna tillbaka på spåret.

”När vi var på väg att reparera våra band hade David en tendens att gå av olika tangenter. Ibland ville han att jag skulle dela information om vad som hände mellan Nolan och mig. Hos andra hade han lanserat arga tirader, riktat mig eller relationer i allmänhet. Jag skulle låta mig lufta under en tid och sedan försiktigt skjuta honom tillbaka mot att prata om framtiden för vår relation och hur vi kunde få saker att fungera den här gången, säger Christy.

14. Undvika skulden

Jui rekommenderar, ”Att spela skulden är en sak som förstör många goda relationer. Så att undvika det blir ännu mer absolut nödvändigt när du försöker rädda en relation som står på sina sista ben. Om du vill laga och rädda din relation kan du behöva släppa några saker. Att skylla den andra personen för dina relationsproblem kommer bara att få fler sprickor att dyka upp i ditt partnerskap.”

Om du till exempel försöker fixa ett förhållande du förstörde genom att ljuga, skift inte skulden på din handling till din partner genom att säga något som "Jag skulle inte behöva ljuga för dig om du inte var så kontrollerande och misstänksam hela tiden. Jag gjorde ett misstag men du är inte exakt oskyldig här, så jag ser inte varför du inte kan ge mig en ny chans.”Äg istället upp till din del och lämna möjligheten att äga upp till din partner. Oavsett om de gör det eller inte är helt upp till dem.

15. Ha tålamod

Om du gjorde ett misstag i ett förhållande som gav det ett nästan dödligt slag, måste du stötta dig själv för en lång väg till återhämtning. Sår tar sig tid att läka, och ibland, även då är ärren kvar - påminner dig ständigt om den otäcka incidenten som nästan bröt ditt band. I din strävan att fixa en relation du förstörde är tålamod din bästa vän.

Christy, till exempel, var tvungen att vänta månader bara för att komma över till David. Även efter att de två hade sin första ansikte-till-ansikte-konversation, var det ytterligare några månader innan hon kunde samla modet att fråga honom på ett datum eller göra något på distans parliknande med honom. Innan du når ut till din partner i ett försök att göra ändringar, sitta ner med ett tydligt huvud och utvärdera om du tycker att din relation är värt att spara. Endast om svaret är ett rungande ja om du försöker fixa din relation.

Relaterad läsning: 11 sätt att vara tålamod i en relation

16. Tjäna tillbaka förtroendet

”Jag förstörde mitt förhållande, hur fixar jag det?”Om den här frågan har gett dig sömnlösa nätter, vet att ombyggnad av förtroende efter att den har krossats är mycket svårare än att få någons förtroende i första hand. Du måste vidta barn för att återuppbygga förtroende för din relation och inte hålla det mot din partner om de kämpar för att acceptera dina ord och löften till nominellt värde.

Jui säger: ”Om det är något du har gjort som bröt din partners förtroende, måste du arbeta riktigt hårt för att tjäna tillbaka det. Förvänta dig inte att din partner glömmer det bara så lätt, ge dem tillräckligt med tid att tänka på det. Under tiden gör du vad som krävs för att få förtroendet igen. Upprepa aldrig den incidenten igen.”

17. Arbeta tillsammans som ett team

Om du arbetar för att reparera en relation när förtroendet bryts, kan det gå långt för att hjälpa dig att läka som par som ett par. För att fixa en relation du förstörde genom att ljuga eller skada din partner måste du påminna dem om varför du är så bra tillsammans. Ingenting kan köra hem det meddelandet bättre än att prova på teambuilding-aktiviteter som kräver att du arbetar synkroniserad med varandra.

Christy säger att hennes terapeut föreslog en övning som hon ursprungligen tyckte var dumt men de synliga resultaten förändrade hennes perspektiv. ”Min terapeut bad mig spela brädspel eller delta i aktiviteter med David som krävde att vi arbetade som ett lag. Så en dag tog jag honom inomhus bergsklättring, och när vi hjälpte varandra att navigera oss till toppen, kände vi oss mer synkroniserade.

”På samma sätt skulle vi spela det fria fallet med varandra där en partner är ögonbindel och faller åt sidan, och den andra måste fånga dem innan de träffar marken. Konstigt nog hjälpte dessa övningar att återuppbygga förtroende och återinföra känslan av partnerskap mer än några ord eller försäkringar kunde ha, säger Christy.

18. Ange inte vad du inte kan leverera

Ofta, i iver för att fixa en trasig relation med din flickvän eller pojkvän, kan du i slutändan ge löften som du inte kan hålla. Detta ställer dig dock upp för misslyckande och gör återinförande förtroende för förhållandet så mycket hårdare. Till exempel frågade David Christy om hon skulle vara villig att avsluta sitt nuvarande kontor eller åtminstone be om en överföring så att Nolan var helt ur bilden.

”Min första instinkt var att säga ja, men inifrån visste jag att det inte var något jag ville eller var villig att göra och ville inte göra ohälsosamma kompromisser i förhållandet. Jag älskade mitt arbete och de människor jag arbetade med. Så jag förklarade för honom att sluta eller flytta inte var svaret på våra problem. Som man säger kan en fuskare alltid hitta sätt och vägar att hänge sig åt sina överträdelser.

”Det vi behövde istället var att David skulle tro att jag menade det när jag sa att något av den här typen inte skulle hända igen. Detta upprörde honom initialt, och han såg det som en brist på villighet från min sida att offra för förhållandet. Men jag lät honom rumma över mitt förslag i några dagar, och så småningom såg han min poäng hade vikt, säger hon.

Relaterad läsning: Här är därför du inte kan fixa dåliga relationer med falska leenden

19. Hålla dina löften

Precis som det är viktigt att inte lova vad du inte kan leverera, är det ännu mer avgörande att hålla de löften du gör. Ett förstört förhållande kan inte ammas tillbaka till hälsan om inte partner som har fel är beredd att vidta allvarliga åtgärder för att visa att de är villiga att gå den extra milen för att återuppliva anslutningen.

Det är viktigt att få din partner att se att de kan lita på dig och det finns inget bättre sätt att göra det än genom att låta dina handlingar tala för sig själva. Genom att hålla de löften du gör till din partner förmedlar du att du värdesätter dem. När du ser att du lägger in arbetet för att lösa de frågor som drev dig isär, kan din partner ångra att bryta upp och ge förhållandet en ny chans.

När David bad Christy att sluta eller söka en överföring lovade hon honom att hon skulle undvika alla sådana situationer där hon och Nolan troligen skulle vara tillsammans utanför arbetet. ”Det innebar att ge upp våra veckovisa kontor och be min chef att se till att om vi var tvungna att resa för arbete, skickades Nolan och jag inte tillsammans tillsammans. Även om andra människor från kontoret också skulle. Det var ett litet pris att betala för att ha lagat min relation med David, och jag har upprätthållit mitt slut på fyndet religiöst, säger hon.

20. Få tillbaka tillgivenhet i ditt förhållande

Den svåraste delen av att försöka ångra skadan i en relation är att återupprätta olika former av intimitet. Din första kyss eller första gången i sängen efter ett stort bakslag kan vara besvärlig och full av oroligheter. Christy och David navigerade detta hinder genom att prioritera emotionell och fysisk intimitet framför sexuell.

”I stället för att hamna i sängen tillsammans svängda av våra känslor, beslutade vi att hålla tillbaka. Det var svårt eftersom det fanns stunder då vi båda ville. Först pratade vi och pratade och pratade tills alla våra frågor sorterades och vi började känna känslomässigt anslutna igen.

”Nästa steg var att föra tillbaka uppvisningar av tillgivenhet i förhållandet. Håller handen medan du tittar på TV, kyssar ofta, kela medan du sover och så vidare. Det var först när vi båda var helt säkra på att vi var redo att gå förbi detta bakslag som vi hade sex för första gången på över ett år, säger Christy.

Relaterad läsning: Kvalitetstid Kärleksspråk: Betydelse, idéer och exempel

21. Prioritera att spendera tid tillsammans

Det är en sak att fixa en relation du förstörde och en helt annan för att hålla det flytande. Den trollformeln "Jag ska göra allt för att återuppliva detta förhållande" försvinner så småningom, och du sätter dig i en rytm igen. När det händer är risken att falla i gamla mönster enorm. Du måste vidta medvetande mått för att hålla förhållandet starkt under sådana tider.

I det skedet blir det absolut nödvändigt att undvika tidigare misstag och inte ta varandra för givet. Christy och David har till exempel gjort det till en regel att äta middag tillsammans varje natt och sedan tillbringa lite "vi tid" där de båda pratar, byter historier om sina dagar, ställer frågor, skrattar och tittar på filmer innan du träffar säcken. Detta har hjälpt dem att hålla gnistan vid liv i deras förhållande 2.0.

Det är möjligt att fixa ett trasigt förhållande du förstörde och läker tillsammans som ett par, men det kräver mycket ansträngning och hårt arbete. Inte bara från din sida utan också din partners. Innan du gör ett försök att rädda ditt band, var du dubbelt säker på att din partner är lika engagerad i att få den att fungera som du. Annars kommer all din ansträngning att ha varit förgäves.

Vanliga frågor

Ja, en skadad relation kan byggas om förutsatt att båda parterna är villiga att anstränga sig och arbeta som behövs för att lösa sina problem och göra en ny start. I sådana situationer ligger emellertid onus att ställa in saker rätt i huvudsak i den partner vars handlingar har fått förhållandet att smulas.

När du bygger om en skadad relation behöver du generösa mängder tålamod och en vilja att se saker genom oavsett hur tufft det går. Det är därför, om din relation har drabbats av ett väsentligt bakslag och hänger vid en tråd, är det viktigt att ta lager och bedöma om det är värt att spara.

Komplicerat förhållande: Jag är kär men lockas jag till någon annan?

9 uppriktiga sätt att be om ursäkt till någon du skadar

8 saker som förstör relationer och du inser inte ens det