20 sätt att återuppbygga förtroende för ditt äktenskap

I den här artikeln

• Vad är meningen med förtroende?
• Hur man bygger om förtroende när du blev förrådd?
• Återuppbyggnad av förtroende efter att ha skadat någon
• 20 Effektiva sätt att återuppbygga förtroende för ditt äktenskap
• Anteckningar om att återuppbygga förtroende för ditt äktenskap
• Hämtmat

Två individer kan vara kär i varandra som gifta par, men när förtroendet är trasigt blir det svårt för dem att gå vidare. Men även om det ser omöjligt ut, beror valet att återuppbygga förtroende för äktenskapet på båda parter.

När de väl har disciplin, tålamod och förståelse för att sätta i arbetet kan de återuppbygga förtroende till den punkt där det var i äktenskapet och till och med överskrida den. I den här artikeln kommer du att lära dig några tips om hur du reparerar ett äktenskap med förtroendefrågor.

Vad är meningen med förtroende?

Förtroende betyder att du förblir säker på din partners förmåga att få dig att känna dig säker med dem. Det betyder att du är redo att vara sårbar med dem eftersom de inte kommer att använda din tro på dem för att manipulera dig.

Förtroende är en av de vitala byggstenarna för att alla äktenskap ska överleva och motstå svåra stunder.

I denna forskningsstudie av Asniar Khumas och andra författare med titeln Rebuilding Trust kommer du att förstå den psykologiska förändringen som par upplever, särskilt efter en affär. Denna studie är en praktisk ögonöppnare för att förstå hur ombyggnad av förtroende fungerar.

Hur man bygger om förtroende när du blev förrådd?

Om din partner förrådde dig, kan du återuppbygga förtroende genom att uttrycka dina bekymmer till dem. Först måste du berätta för dem djupet du känner på grund av deras förråd.

Sedan, om du märker att de är äkta om sin ursäkt, kan du vara säker på att de kommer att göra det lättare för dig att bygga om förtroende för dig. Denna Blake Christensens bok är för dig. Detta mästerverk heter "Rebuild Trust i ditt äktenskap.”Det hjälper dig att förhindra att skadat förtroende förstör din fackförening.

Återuppbyggnad av förtroende efter att ha skadat någon

Om du skadar någon, och de säger att du har brutit deras förtroende är det första steget att erkänna deras känslor och undvika att vara defensiva.

Sedan måste du kommunicera öppet med dem för att veta vad du gjorde och ge en lösning för att få dem att läka från skadan. Därefter implementerar avsiktliga steg för kärlek och vård för personen så att de kan börja lita på dig igen.

Relaterad läsning: Hur man ber om ursäkt till någon du skadar?

20 Effektiva sätt att återuppbygga förtroende för ditt äktenskap

När förtroendet bryts i äktenskapet är det ofta svårt att vinna tillbaka. Att lita på din partner kan innebära ditt engagemang för förhållandet och förståelsen att du kan vara sårbar med dem och inte ångra det.

Här är effektiva sätt att hjälpa till att återuppbygga förtroende

1. Behandla grundorsaken

När som helst är det trasigt förtroende för ett äktenskap, och du vill fixa det, det är viktigt att förstå varför det inträffade. När du förstår grundorsaken till ett problem blir det lättare att ge lösningar och börja resan för att återuppbygga förtroende för äktenskap.

2. Lyssna och var inte defensiv

Du kan återuppbygga förtroende för äktenskap när du lär dig att lyssna utan att vara defensiv. Först måste du förstå att trasigt förtroende är djupare än det kan se ut på ytan.

Din partner måste ha investerat allt om sig själva i äktenskapet, och du tog förmodligen det för givet. Lyssna därför på vad de har att säga utan att försvara dig själv.

Relaterad läsning: Hur påverkar lyssnande relationer

3. Ignorera inte din partners smärta

Om din partner säger att de är skadade, bör du inte vattna ner deras känslor. Sätt dig själv i skorna för att föreställa dig hur skadade de är och bestäm dig för att säkerställa att allt blir bättre.

Du bör veta att den känslomässiga inverkan som det trasiga förtroendet hade på din make inte kan kontrolleras. Vara känslig för deras känslor och stå vid dem när de försöker återuppbygga förtroende för äktenskap.

4. Ber om ursäkt till din partner

Efter att din partner har informerat dig om hur skadade de beror på det trasiga förtroendet måste du be om ursäkt till dem. När du verkligen ber om ursäkt för att du har tagit din partner mycket, hjälper det att läka förtroendefrågor i äktenskapet.

På samma sätt, om din partner har en del i skulden, kommer de också att be om ursäkt eftersom du har gjort rätt sak genom att först nå dem.

Relaterad läsning: Betydelsen av att säga ledsen i en relation

5. Vara engagerad i processen

Ett annat sätt att återuppbygga förtroende för äktenskapet är att göra en mental anmärkning för att vara engagerad i denna process. Du och din partner måste fatta detta beslut och arbeta som ett team.

En person ska inte lämnas ensam för att läka problemen som orsakas av frånvaron av förtroende. Att göra detta tillsammans gör äktenskapet värt att kämpa för.

6. Arbeta med din kommunikation

Att modifiera din kommunikationsmetod är ett bra hack om hur man återuppbyggar förtroende för äktenskap. Du måste dock inse att denna fas kräver en annan typ av kommunikation som skulle bevisa för din partner att du vill återupprätta förtroendet för äktenskapet.

Använd därför en annan kommunikationsstil som effektivt skulle återställa förtroendet för äktenskap.

Relaterad läsning: 10 Effektiva kommunikationsförmåga i relationer för friska äktenskap

7. Fastställa nya regler i äktenskapet

Ibland kan det vara så att förtroendet bröts eftersom de nuvarande reglerna inte uppfyllde äktenskapets behov.

Därför måste du och din partner skapa eller omdefiniera regler för att hjälpa dig att återuppbygga förtroende för äktenskap. Dessa regler kan innehålla effektiv kommunikation, gränser osv., Förhindra framtida relaterade problem.

8. Lär dig att uppskatta din partner

Du kan återuppbygga förtroende för äktenskap när en atmosfär av uppskattning skapas i ditt äktenskap. Tyvärr ser många par inte orsaken att uttrycka uppskattning för varandra, vilket har en långsiktig negativ effekt.

Relaterad läsning: 8 sätt att visa uppskattning till ditt livs kärlek

9. Ha tålamod

När förtroendet bryts i ett äktenskap tar det tid att återuppbygga. Det betyder att du bör vara tålamod med processen eftersom den inte kan rusas. Människor har olika bandbredd när det gäller att lära sig att lita på igen.

Din partner kan vara den person som behöver tillräckligt med tid för att lita på dig efter en hjärtskada. Så ge dem tillräckligt med tid att lita på dig och manipulera dem inte till att göra saker på ditt sätt.

10. Prata inte negativt om din partner till andra

Det är viktigt att visa din partner respekt, privat och offentligt. Detta innebär att du bör tala graciöst om din partner till andra människor när de inte är där.

När din partner hör att du alltid har positiva ord för dem i deras frånvaro kommer de att vara nöjda med dig. Att göra detta hjälper till att återuppbygga förtroende för äktenskap.

11. Skapa en atmosfär av transparens

När du bygger om förtroende för ett äktenskap bör du inrätta en miljö som avlar transparens. Du måste vara vanlig och öppen med din partner istället för att hålla saker från dem.

Kom ihåg att det nuvarande målet är att reparera förtroende i ett äktenskap, och att du kan göra det lättare genom att berätta för dem allt. Att odla denna vana minskar chansen att göra saker som kommer att bryta förtroendet igen.

Relaterad läsning: 11 hemligheter för att öka öppenheten i en relation

12. Vara sårbar med din partner

Ett annat sätt att återfå förtroende för ett äktenskap är att förstå kraften i sårbarhet och öva på den med din partner. Det är viktigt att nämna att sårbarhet och öppenhet går hand i hand.

När du är sårbar skapas ett känslomässigt säkerhetsnät med din partner, vilket hjälper till att stelna banden mellan er två. Som ett resultat kommer du att kunna bygga ett hem för förtroende och intimitet gradvis i ditt äktenskap.

Titta på den här videon om hur du är sårbar med din partner:

13. Utvärdera alltid dina frågor

Det finns några frågor du skulle ställa din partner som visar att du inte litar på dem. De kanske känner sig dåliga för det eftersom de förväntade dig att veta bättre än att ställa frågor som avslöjar att du inte har tro på dem.

Så innan du ställer frågor, se till att de är tankeväckande. Ställ inte frågor som ser ut som om du attackerar dem.

14. Lär dig att förlåta

När du försöker reparera trasigt förtroende för ett äktenskap måste du och din partner lära dig och utöva förlåtelse.

Detta innebär att du är redo att lägga åt sidan all din partner och fokusera på att skapa en vacker framtid för er själva. När du inte förlåter kan det vara svårt att gå vidare och du kanske inte ser din partners ansträngning för att säkerställa att du litar på dem igen.

Relaterad läsning: Lärande att förlåta: 6 steg till förlåtelse i relationer

15. Visa din partner kärlek på deras kärleksspråk

Vissa partners gör misstaget att försöka älska sin make på bästa möjliga sätt istället för att förstå deras kärleksspråk.

Du måste ta reda på din partners kärleksspråk så att du kan göra dem lyckligare. Att göra detta kommer att göra det lättare för hur man bygger tillbaka förtroende för ett äktenskap.

16. Bli mer romantisk med dem

Medan du arbetar med hur du bygger tillbaka förtroende i ett äktenskap, lär dig att vara mer romantisk med din partner. Kom ihåg att du inte behöver sätta på allt eftersom du försöker återuppbygga förtroende.

Du måste fortsätta att bevisa för din partner att du älskar dem och skulle göra allt för att göra dem lyckliga. Kom ihåg att små handlingar av vänlighet räknas när du handlar med din partner.

17. Åka på semester tillsammans

Kärnan i att åka på semester som ett par är att koppla ur din bekanta miljö och spendera kvalitetstid ensam på en lugn plats som ökar din känslomässiga och mentala hälsa.

För att återuppbygga förtroende för äktenskapet kan du göra processen enklare genom att gå till en trevlig och fredlig plats som gör att ni båda kan binda väl.

Relaterad läsning: Håller inte med vart du ska åka på semester med din partner?

18. Sätt din partner först

Ett annat sätt att fixa ditt äktenskap när förtroendet bryts är att lära dig att sätta din partner först. Först måste du visa dem att de är ditt livs prioritet. När de börjar se tecken på att de kommer först i ditt liv är det lättare att återställa förtroendet för äktenskapet.

19. Kämpa för ditt förhållande

Kämpar för att hålla din relation hela är ett annat sätt att få någons förtroende tillbaka. Det handlar om att trotsa alla odds för att säkerställa att du och din partner förblir tillsammans.

Därför, om en konflikt sannolikt kommer att inträffa, kan du vara proaktiv och nypa den i knoppen. Att göra detta kommer också att uppmuntra din partner att imponera samma vana, vilket gör ditt förhållande friskare.

20. Få professionell hjälp

Ibland känner du att du behöver någon att prata med, särskilt när du inte känner till personen. Då kan du överväga att få professionell hjälp som en terapeut.

Det blir lättare att hälla ut ditt sinne till dem och få all hjälp du behöver för att återställa förtroendet för din fackförening.

För fler tips, läs Suellen McDollys bok med titeln Rebuilding Trust i ett äktenskap. Den här boken är en komplett guide för att återuppbygga din relation, förbättra intimitet och lösa konflikter.

Anteckningar om att återuppbygga förtroende för ditt äktenskap

Om du behöver en positiv förändring i din fackförening eftersom förtroendet har gått förlorat, kolla in dessa frågor för att lösa ditt problem.

• Hur man bygger om trasigt förtroende för ett äktenskap?

Du kan återuppbygga förtroende för ett äktenskap genom att vara ärlig och öppen för varför förtroende förlorades i första hand. Ber om ursäkt till din partner och ställ in tydliga regler i äktenskapet för att förhindra en upprepning.

• Kan du återuppbygga förtroende för ett äktenskap?

Ombyggnad av förtroende för äktenskap är enkelt när du och din partner är engagerade i processen. Att sätta i avsiktliga steg som förlåtelse, kommunikation, kärlekshandlingar osv., kommer att gå långt för att hjälpa dig och din partner att lita på varandra igen.

• Hur kan par återuppbygga förtroende?

Par kan återuppbygga förtroende genom att vara transparenta med varandra om deras behov och hur de känner att förtroendet för äktenskap kan återvinnas. De bör vara redo att kommunicera öppet, erkänna varandras smärta och vara redo att vara sårbara igen.

• Vilka är de övningar som kan återuppbygga förtroende för en relation?

Några av de övningar som kan återuppbygga förtroende för en relation är handlingar av vänlighet, förlåtelse, sårbarhet, kärlekshandlingar, rådgivning och kommunikation.

Hämtmat

Efter att ha läst detta insiktsfulla stycke om hur man återuppbehövar förtroende för ett äktenskap har du sett att det inte är en process som borde rusas. Istället bör du vara redo att gå igenom varje steg för att säkerställa att du och din partner lär dig att lita på varandra igen.

Sanningen är att om förtroende bryts i ett äktenskap kan det återvinnas. Det kräver emellertid gemensamma insatser från båda partnerna för att göra det till verklighet. Ett hälsosamt äktenskap behöver förtroende för att överleva, och makar bör vara avsiktliga när det gäller att etablera detta i deras fackförening.

Ibland kan du fastna i en fas, och du behöver hjälp och förtydligande; Du kan se en relation rådgivare för mer hjälp.