19 skäl till varför vi är rädda för att öppna upp för människor och steg för att övervinna det

Att vara sårbar är lättare sagt än gjort. Men så småningom måste du lära dig att öppna upp för människor om du vill upprätthålla betydande relationer.

Att lära sig att öppna för människor är inte alltid lätt. Processen gör dig sårbar för bedömningen av mindre förståelse. Och ibland orsakar öppnande av känslomässig stress för dem som inte är vana att göra det. Sanningen är att öppna upp kommer alltid att vara en skrämmande sak.

Oavsett vad som har hänt dig tidigare är det alltid lättare att bygga höga väggar och gömma sig bakom dem.

Men du kommer så småningom att inse att du inte kan vara helt lycklig utan att lära dig att öppna för människor. Så skrämmande som det är, att öppna sig är hur du bygger fantastiska relationer och vänskap som gör livet värt att leva.

När allt kommer omkring är kärlek det bästa vi har tillgängligt för oss. Att lära sig att öppna är en del av att uppnå mognad.

Det stärker dina relationer genom att låta andra skymta din karaktär och fungerar som en känslomässig kudde när du står inför svåra problem. 

Rädslan för att öppna upp - varför det inträffar

Vissa människor har haft det värsta förflutna, vilket får dem att inte öppna sig så mycket som andra. Det är inte en ursäkt för deras oförmåga att vara transparent, men det händer.

Att öppna upp blir mer utmanande när du har upplevt ett visst trauma, en hemsk barndom, eller så är det bara inte i din uppväxt.

Det är alltid en skrämmande tanke att blotta ditt hjärta och själ med någon, med möjligheten att de kan använda din sårbarhet mot dig. Det är alltid en möjlighet, men du kan inte fortsätta att förvänta dig de värsta resultaten.

Av samma anledning till att du inte ska sluta bli kär för potentialen i hjärtskador, bör du inte frukta att öppna av rädsla för att människor använder det mot dig.

Varför vissa människor är långsamma att öppna upp för andra

I livet träffar du två typer av människor. Den första är en öppen bok person. De har små problem med att dela sina tankar och känslor med andra.

I motsatt ände avslöjar vissa människor sällan något om sig själva, även för deras närmaste vänner och familj. Vilken är du?

1. Personlighet

Om en personlighet faller in i den tysta, reserverade eller introverade kategorin är det förståeligt att de sällan låter andra veta vad de tycker eller känner sig lätt. De föredrar att hålla den informationen för sig själva.

Ofta återspeglar din personlighet hur mycket du verkligen öppnar för människor.

Så om du vill lära dig att öppna upp för människor, tar det en förändring i personlighet i vissa fall. Naturligtvis säger vi inte att du bör göra drastiska förändringar av vem du är, men mindre tweaks kan hjälpa dig att vara mer öppen för världen.

2. Familj och uppväxt

Antingen är du uppvuxen av reserverade, tysta föräldrar eller dina föräldrar fastställda regler som förbjuder någon form av uttryck.

Du kan också ha varit det enda barnet som alltid spelade ensam eller hade syskon vars närvaro överskuggade din.

Ett enda barn kanske inte har varit så öppet växt upp men lärt sig att öppna sig när de mognade. I det här exemplet kan din familj ha en så stark effekt på din förmåga att öppna sig.

3. Misstanke om andra på grund av dåliga upplevelser

Kanske det som utlöste att avbryta kommunikationen med samhället var en relaterad traumatisk upplevelse eller personligt förråd. Negativa upplevelser relaterade till att öppna upp kan lätt få en person att sluta göra det för att förhindra att upplevelsen händer igen.

Trauma blockerar den logiska delen av våra hjärnor och kan orsaka drastiska förändringar, även i att umgås och upprätthålla relationer. Det är ofta därför människor som upplever trauma kan bygga en vägg efter att ha upplevt något förstörande i deras liv.

4. Självhat eller låg självkänsla

Vissa människor bryr sig inte om att öppna sig eftersom de tycker att det de säger är ointressant eller obetydligt. Deras negativa självbild leder till självcensur.

Dessa människor tror alltid att andra bedömer dem för varje drag, även när det inte är fallet. Deras osäkerhet gör dem mer reserverade och de har svårt att öppna sig.

Varför att lära sig att öppna upp för människor är viktigt

Människor kan ha en hel massa skäl för att stänga sig från andra. Men i slutändan kommer att lära sig att öppna upp personlig tillväxt. Inlärningsprocessen kan vara långsam, svår och stressande, men det kommer alla att vara värt det i slutändan.

1. Öppningen utvidgar dina relationer

Öppning gör att du enkelt kan träffas och ansluta till nya människor. En person som är villig att dela till och med en liten glimt av sig själva kommer att uppmuntra andra att göra detsamma, vilket gör att umgås enklare och roligt.

Du har svårt att upprätthålla relationer och utveckla nya om du aldrig lär dig att öppna för människor. Du kanske tror att du kan promenera genom livet utan att öppna men vid någon tidpunkt måste du lära dig hur du.

2. Det hjälper dig att hantera konflikter och missförstånd bättre

Konflikten mellan två personer som inte vill låta den andra veta vad de känner kommer att leda till en evig avstängning. Därifrån försämras förhållandet endast.

Så om du inte kan tala dina tankar och känslor i konflikt kommer det att frustrera den andra personen eftersom de inte vet vad du tänker.

För att lösa en konflikt ordentligt måste båda sidor öppna sig. Genom att veta hur du initierar kommunikation kommer du att ha kapacitet att laga dina relationer och skapa en plattform för förståelse.

3. Det hjälper dig att bilda djupare relationer

Ett band mellan bästa vänner eller älskare kräver en djupare och mer intim form av kommunikation som anläggningar sårbarhet och ärlighet.

Alla dina vänskap och relationer kommer att vara ytliga och smala om du inte lär dig att öppna för människor. Det är inte grunden för relationer, men det är en ganska viktig del av anslutningen och intimiteten.

Så om du inte bryter ner dina väggar och släpper in dem, kommer de bara att känna dig på ytnivå.

4. Det kommer att hjälpa ditt yrkesliv i hög grad

Om du tror att lära dig att öppna upp för människor inte påverkar ditt karriärliv, tänk igen. Alla typer av yrke kommer att inkludera interagerande med människor, inklusive en mängd personligheter, idéer och perspektiv.

Med tanke på en sådan miljö kommer att inte veta hur du ska delta i kommunikationsprocessen få dig att hamna ut alienerade och missförstådda. Kommunikation är en integrerad del av alla professionella områden så ju tidigare du lär dig att öppna dig, desto bättre.

5. Att öppna upp ger en väg för dina problem och frustrationer som ska tas upp

Det är precis som de gamla säger: att dela dina problem, även om det är något så enkelt som en vänlig chatt, kommer att lättare den känslomässiga bördan av det.

Att öppna upp betyder inte att du förväntar dig ett svar eller ett bra råd för att lösa dina problem.

Det är därför när kvinnor rantar om sina problem till sina vänner, även om deras situation inte förändras, känner de sig mycket lättare och bättre. Det är verkligen ett utmärkt sätt att ta bort allt så att dina känslor och tankar inte känns lika tunga när du förtrycker dem.

Tips om hur man öppnar för människor

Om du har varit van vid att hålla allt i och bygga dina väggar kommer det inte att bli lätt att lära dig att öppna för människor. Men det betyder inte att det är omöjligt.

1. Utvärdera dina relationer med människorna omkring dig

Gör en lista över människorna i ditt liv mest troligt att lyssna utan bedömning. Börja med dessa människor, sedan när du är bekväm, lämna den komfortzonen och träna dig själv för att etablera kommunikation med andra mindre kända vänner och bekanta.

Det är en fantastisk träningsplats att börja öppna för de människor som är närmast dig, snarare än en främling eller medarbetare.

2. Börja med att dela något enkelt

Du behöver inte omedelbart bara ha dina hemligheter eller världsbild till den första främlingen du möter. Processen att öppna upp kräver att du börjar med något enkelt men meningsfullt för dig.

Perfektion händer inte över natten, rätt? Från att börja med mindre saker kan du få en känsla för kommunikationsprocessen. Så småningom tycker du att det är lättare att öppna upp för andra.

3. Försök att lyssna på någon och observera hur processen fungerar

Om du tvekar att öppna först, observera hur någon annan gör det. Lyssna på någon dela sina tankar och känslor med dig.

Notera hur de öppnar upp, inklusive kroppsspråk, verbalt språk och tonen i deras röst. Gör de ögonkontakt? Prata med extrem känslor?

Viktigast av allt, notera hur kommunikationsprocessen underlättar både lyssnaren och talaren i slutet. Därifrån inser du hur lätt det är att fastställa sådan kommunikation.

4. Lär dig att omfamna sårbarhet

Genom att öppna upp för någon, skymtar de din karaktär. Ofta får detta att vi känner oss känslomässigt nakna runt människor och det är därför människor tvekar att öppna sig i första hand. Du måste vara villig att vara sårbar först innan du öppnar upp för andra.

I utbyte mot mänsklig anslutning accepterar vi möjligheten till sårbarhet. När du tänker på den stora potentialen för lycka och koppling blir sårbarhet värt det.

5. Var dig själv

Du kommer alltid att kämpa för att öppna dig om du ständigt låtsas vara någon du inte är. När du känner dig bekväm i din egen hud, kan du bara öppna dig utan rädsla för bedömning eller kritik.

Det är också utmattande att låtsas vara någon annan när du vet att masken så småningom kommer att falla av. Istället bara vara dig själv från början, så tycker du att det är lättare att lära dig att öppna sig.

6. Försök att öppna på sociala medier

Även om du öppnar på sociala medier och personligen är två olika saker, bör du fortfarande försöka. Det är ett känt faktum att det är lättare att öppna dig på sociala medier eftersom du kan komponera dina tankar ordentligt och undvika potentialen för avslag eller misslyckande.

Att öva på sociala medier är ett betydande första steg. Det tar bort elementet av besvärlighet och rädsla på bilden.

7. Vara mer säker

Om du är osäker, kommer du att kämpa för att öppna upp för människor. För att bli bättre på kommunikation och att vara öppen måste du arbeta med ditt förtroende.

Kom ihåg att alla har brister och osäkerhet, men det är ingen nytta att bo på dem. Förtroende börjar när du slutar bo på dina svagheter och fokusera på dina styrkor istället.

8. Hitta gemensamma intressen

Speciellt för introverta kommer att ha en anslutning att hjälpa dig att öppna dig mer. Om du hittar ett gemensamt intresse med någon kan detta hjälpa dig att bli mer bekväm med dem.

Så fråga dem vad de gillar och du vet aldrig, du kan hitta något gemensamt och börja öppna!

9. Använd kroppsspråk

Kroppsspråk gör det lättare att öppna dig eftersom du bara anpassar dina ord med din kropp. Det ger dig också mer förtroende och gör dig mer lättillgänglig.

Så om du vill lära dig att öppna upp för människor, använd ditt kroppsspråk. Korsa inte armarna! I stället engagera dig i ögonkontakt och le!

10. Hantera dina problem

Om din rädsla för att öppna upp kommer från trauma eller uppfostran kan du bara lära dig att öppna upp igen om du kommer till rätta med dina frågor. Du kommer inte någonstans om du fortsätter att avleda och springa ifrån dina problem.

Det verkar skrämmande och överväldigande, men du måste möta dina problem. Om det är på grund av hur du växte upp måste du hitta ett sätt att läka dig själv först.

Kom ihåg att öppna upp för människor är en riskvärd att ta

Det är inte lätt att öppna för människor, oavsett om det är en del av din personlighet eller om du har stora förtroendeproblem. Men du kan gradvis förbättra dig själv och bli bättre med tips som nämns ovan. Det kommer inte att hända över en natt, men babysteg kommer att få dig dit du behöver vara.

Att veta hur man öppnar för människor är ingen enkel uppgift. Men det är viktigt att lära dig om du vill upprätthålla anslutningar och utveckla nya också.