15 sätt att spara dina personliga relationer med EFT -tappning

I den här artikeln

• Vad är EFT -tappning?
• Hur utförs EFT -tappning?
• Fem steg för att bygga relationer med EFT -tappning
• 15 sätt att spara din relation med EFT -tappning
• Är EFT -tappning effektiv?
• Vanliga frågor
• Takeaway

Relationsproblem är ett vanligt skäl för att söka rådgivning eller parterapi. När du söker hjälp utanför dina relationsproblem finns många alternativ tillgängliga.

En behandlingsmetod som kan vara till nytta för att förbättra relationer är EFT -tappning. Lär dig allt om detta behandlingsalternativ nedan.

Vad är EFT -tappning?

Innan du läser den här artikeln kanske du ännu inte hört om EFT för relationer. Så vad är EFT -knackning? Det tillhör en typ av terapi som kallas ”Emotional Freedom Techniques.”

EFT -tappning centrerar på tron ​​att psykologisk smärta är resultatet av störningar i en persons energibalans. Genom att använda tappning tros det att en person kan skapa ett balanserat energisystem och övervinna negativa känslor.

Läs mer om EFT -tappning i den här videon:

Hur utförs EFT -tappning?

EFT anses vara liknande akupunktur. Det fungerar genom att använda fingrarna för att knacka och tillämpa tryck på vissa kroppsområden som kallas ”Meridian Points.”Det här är vägar som tros hålla energisystemet i balans.

Att lära sig hur man gör EFT -tappning börjar med att identifiera problemet till hands. Att känna till den underliggande källan till rädsla, nöd eller olycka du vill lösa är viktigt.

Du utvecklar sedan ett uttalande som blir i fokus för ditt EFT -arbete, till exempel ”Även om jag upplever ångest i min relation, accepterar jag mig djupt och helt.”

Därefter går du vidare till Act of EFT -tappningen. Detta innebär att trycka på olika meridianområden medan du upprepar ditt fokusuttalande, förklarat ovan, när du går. Detta påminner dig om att fokusera på ditt problemområde.

Fem steg för att bygga relationer med EFT -tappning

Den allmänna processen för EFT -tappning förklaras kort ovan, men om du vill få full fördelar från denna praxis är det viktigt att förstå de fem stegen som är involverade i EFT -tappning:

1. Identifiera problemet

EFT -tappning fungerar bäst när du fokuserar på ett problem åt gången. Innan du börjar väljer du problemet som du vill vara ditt fokusområde.

2. Betygsätta problemets intensitet

I detta steg betygsätter du intensiteten på ditt problem på en skala från 0 till 10. Om du rankar ditt problem på en 10, betyder det att det är det svåraste det kan vara.

3. Utveckla ditt fokusuttalande

Det är viktigt att utveckla ett uttalande eller en fras som kommer att vara i fokus för ditt arbete. EFT -knackande fraser påminner dig om frågan om att du kommer att arbeta med samtidigt som du erkänner att du accepterar dig själv, trots att du har det här problemet.

Ett exempel på uttalande är: ”Även om jag har problem med att kommunicera i min relation, accepterar jag djupt och helt mig själv.”Tänk på detta uttalande eftersom du kommer att upprepa det för dig själv när du gör din EFT -tryckning.

4. Engagera sig i EFT -tappning

Processen att utföra EFT -tappning på egen hand kan vara utmanande, så du bör söka hjälp av en professionell EFT -rådgivare som är utbildad i EFT -teknikstegen och vet var de olika meridianpunkterna är.

Under steg fyra kommer du att gå igenom tappningsprocessen. Vanligtvis börjar det med att knacka på en meridian som kallas ”karate chop -punkt” medan du upprepar ditt uttalande tre gånger. Därefter trycker du på var och en av följande meridianer sju gånger i den här ordningen:

• ögonbryn
• ögat
• under ögat
• under näsan
• haka
• Början av benbenet
• under armen

Efter att ha tappat under armen kommer du att röra vid toppen av huvudet. Medan du genomgår denna process kommer du att påminna dig om fokus för din EFT -tappning, till exempel: ”Jag har kommunikationsproblem i min relation.”

5. Betygsätt den slutliga intensiteten av problemet

Slutligen kommer du tillbaka och rangordna intensiteten i ditt problem i slutet av en EFT -session. Om du inte har nått en 0, vilket innebär att problemet inte längre är närvarande, kommer du att upprepa EFT -teknikstegen.

15 sätt att spara din relation med EFT -tappning

Nu när du har haft någon grundläggande EFT -tryckträning är det dags att lära dig hur denna process kan förbättra din relation. Lär dig mer om de 15 fördelarna nedan.

1. Minskad ångest

En av de primära användningarna av EFT -tappning är att lindra negativa känslor. Om ångest stör din relation fungerar är EFT ett utmärkt alternativ.

Kanske är du orolig för att skapa en sexuell relation med din partner eller om att öppna och dela intima detaljer om ditt liv. I det här fallet kan EFT -tappningstekniker förbättra din relation genom att lindra din ångest.

2. Ökad acceptans

När du är i ett argument med din partner kommer du sannolikt att känna dig hopplös, som om problemet aldrig kommer att lösas. Med sitt fokus på självacceptans kan EFT-tappning jorden i verkligheten. Istället för att känna sig hopplös om problemet kan du acceptera att allt är okej, trots problemet.

3. Förmåga att förbli lugn under slagsmål

EFT -tappning ger känslor av avkoppling och lugn, vilket kan vara fördelaktigt under oenigheter. Istället för att bli överväldigad av ilska och andra känslor, efter att du har övat EFT -tappning kommer du att bli bättre utrustad för att förbli lugn och rationell under oenigheter.

4. Övervinna rädsla

I relationer kommer några av våra största rädslor fram. Att vara i ett allvarligt förhållande kan avslöja rädsla för övergivande, rädsla för engagemang eller rädsla för att bli förrådd. Att använda EFT kan hjälpa dig att möta din rädsla och inse att din kärlek är större än din rädsla.

5. Bättre stresshantering

EFT -utövare tror att genom att återställa energibalansen kan EFT -tappning minska din stress. Detta har en positiv inverkan på relationerna. Vi kommer sannolikt att ta ut några av våra frustrationer på våra partners när de är stressade.

Hälsosamma stresshanteringsmetoder gör att vi är mindre benägna att flyga från handtaget och surra ut på de människor vi älskar.

6. Läkning från tidigare trauma

Tyvärr kan vi bära smärtan från tidigare trauma i framtida relationer, vilket kan störa den bindning vi bildar med vår betydande andra. Vi kanske är rädda för att ansluta om vi fortfarande är traumatiserade av ett tidigare förråd eller missbruk.

EFT -tappning kan hjälpa dig att få kontakt med känslorna kring ditt trauma och hjälpa dig att utveckla medkänsla för dig själv. Efter att ha gått igenom processen kommer trauma att påverka din relation.

7. Breaking Down -försvar

EFT -parrådgivning kan vara fördelaktigt eftersom det kan hjälpa dig och dina betydande andra uppdelningsförsvar som kan komma i vägen för din relation.

Till exempel, om din partner blir defensiv när du påpekar ett beteende som upprör dig, är de osannolikt att förändra det beteendet.

Med EFT -tappning kan din partner lära sig att acceptera sig själva, trots problembeteendet, och genom denna process kommer deras försvar att minska. När deras försvar går sönder kommer de att vara mer villiga att korrigera sitt beteende.

8. Ökad lycka

Genom EFT för relationer kan par lära sig att vara mer accepterande och respektfulla mot varandras känslor.

När du går igenom processen med EFT -rådgivning med din partner, kommer du sannolikt att märka att de gör mer ansträngningar för att överväga dina känslor, vilket kommer att göra dig lyckligare i förhållandet.

9. Förbättrad kommunikation

EFT för par kan förbättra kommunikationen mellan dig och din betydande andra.

När du utövar EFT måste du sätta ditt problem i ord. Istället för att driva problem under mattan eller låtsas att de inte finns, måste du göra ett uttalande om nyckelproblemet.

Att kommunicera problem genom EFT kan hjälpa dig och din partner att bli mer skicklig på att uttrycka dina bekymmer och behov inom förhållandet, vilket i slutändan gör det bättre för kommunikation.

10. Du kommer inte ständigt att försöka ändra din partner längre

Ett av problemen i de flesta relationer är att vi vill ändra våra partners. Vi måste ändra varje brist eller brist de har. EFT -tappning kan hjälpa oss att acceptera våra brister.

Visst kan det finnas områden där vår partner behöver förbättras, men att tvinga dem att förändras, eller få dem att känna som om allt om dem är fel, inte är lösningen.

Med EFT kan du lära dig att älska deras brister och allt, vilket skapar en bättre miljö för positiva förändringar.

11. Självtillväxt

Om du är någon som tyst rasar med förargelse eller, i motsatt ände av spektrumet, har utbrott av ilska, kan EFT -tappning hjälpa dig att förbättra när du reglerar dessa rörelser. I slutändan kommer denna självtillväxt att gynna din relation.

Detta beror på att par i en relation ingår i ett större system. Varje person är deras delsystem, men förändringar i individen kommer att påverka förhållandet som helhet.

Du kommer att växa när du får ett bättre grepp om negativa känslor, och förhållandet kommer att växa rätt tillsammans med dig.

12. Blir mer accepterande av kärlek

Om du motstår att acceptera kärlek kan du ha några underliggande självkänslaproblem. Att arbeta igenom dessa problem med EFT -tappning kan hjälpa dig att bli mer accepterande av dig själv.

När du löser problem med självkänsla är du bättre beredd att välkomna kärlek till ditt liv. Det betyder att du inte kommer att skjuta bort dem när du hittar rätt person.

13. Lånförmåner

En av teknikerna i EFT -tappning är begreppet lånfördelar. Detta fungerar eftersom du tittar på någon annan som genomgår EFT, och sedan arbetar du igenom ditt problem genom att trycka igenom det samtidigt.

Detta är ett utmärkt alternativ för par. Under en EFT -session kan du trycka igenom ditt problem medan du observerar din partner och vice versa. Detta kan hjälpa er båda att minska intensiteten i ditt problem.

14. Förbättrad hälsa

Din hälsa är en av dina största tillgångar, och det finns bevis för att EFT -tappning kan hjälpa människor att göra hälsosammare val. Att gå igenom EFT kan hjälpa dig att förbinda dig till en träningsrutin eller utveckla hälsosammare matvanor.

Detta gynnar dina relationer, eftersom du är mindre benägna att bli sjuk eller ha livsstilsrelaterade hälsoproblem.

15. Bättre fokus

Det finns också bevis för att EFT -tappning kan hjälpa människor att förbättra sitt fokus. Om du och din partner arbetar med livsmål tillsammans, till exempel att spara för att köpa ett hus, kan EFT hjälpa dig att förbinda dig till dessa mål.

Är EFT -tappning effektiv?

Så fungerar EFT -tappning? Forskare har genomfört studier för att avgöra om denna praxis är effektiv och resultaten har varit lovande. En ny studie fann att EFT -tappning var fördelaktigt för att öka positiva känslor och minska negativa känslor.

Vanliga frågor

Här är några vanliga frågor om EFT -tappning.

1. Är EFT effektiv för par?

EFT kan vara mycket effektivt för par genom att minska negativa och öka positiva känslor. Forskning med EFT -tappning har funnit att placering av tryck på vissa punkter i kroppen har psykologiska fördelar, vilket kan hjälpa par med relationsproblem.

2. Hur många EFT -sessioner behövs?

Antalet EFT -sessioner som behövs kommer att variera baserat på ett par unika behov och svårighetsgraden av deras problem.

Vissa par kan upptäcka att de bara behöver en EFT -session för att ta itu med sina relationsproblem, medan andra kan behöva många sessioner fortlöpande för att hjälpa dem att lära sig EFT -tekniker.

Takeaway

EFT -parrådgivning kan vara en utmärkt behandlingsmetod för par som hanterar relationsproblem. Denna modalitet kan hjälpa dig att hantera dina känslor bättre och acceptera varandras brister och allt.

Att få ett bättre grepp om negativa känslor och minska stress gör en lyckligare relation. Dessutom kommer din partner sannolikt att växa om du gör positiva förändringar efter att ha tränat EFT -tappning.

Om du tittar på EFT -behandling kan det vara fördelaktigt att arbeta med en professionell EFT -rådgivare så att du kan lära dig teknikerna ordentligt. Du kan hitta ett EFT-tapppunkter diagram online för att komma igång om du vill prova en gör-det-själv-strategi.