15 sätt att stimulera ljudförhållande husteori i äktenskap

I den här artikeln

• Vad är sund relationshussteori?
• Vad är grunden för ljudförhållandet hus?
• 15 sätt att öva sund relationshussteori i äktenskap
• Hämtmat

Att lära sig att bygga ett sundt förhållande hus kommer att vara en spelväxlare i ditt äktenskap, och du behöver inte ens gå på en byggarbetsplats.

Vad är sund relationshussteori?

Utvecklad och introducerad av Dr. John Gottman, ljudförhållandet House -teorin jämför äktenskapet med byggandet av ett hus.

Det kan låta lite roligt men stanna kvar med det.

Ett hus är byggt på pelare och en stark grund. Dessa hörnstenar håller huset starkt och säkra när stormar och oväntade problem kryper upp.

I likhet med husets konkreta stiftelse är äktenskapet byggt på en grund av förtroende och engagemang. När frågor och de allmänna spänningarna i livet attackerar ett äktenskap, kommer denna grund att hjälpa till att hålla den stark.

Detta är det sunda förhållandet husteori.

Vad är grunden för ljudförhållandet hus?

Pelarna i förhållandet i husteorin är förtroende och engagemang, men det är inte allt som finns i denna äktenskapliga konstruktion. Golven i detta romantiska hem består av:

• Delad mening
• Förvärra livsdrömmar
• Hanteringskonflikt
• Det positiva perspektivet
• Vänder sig mot istället för bort
• Dela förkärlek och beundran
• Bygga kärlekskartor

Grunden för relationer kan göras för att hålla när par erövrar dessa äktenskapliga förstärkningar.

Hur effektiv är ljudförhållandet husteori?

Under olika kontrollstudier, dr. Gottman har kunnat förutsäga med upp till 94% noggrannhet som par i hans grupper skulle stanna tillsammans och som skulle få en skilsmässa.

Denna insikt i relationer ger honom referenser för att hjälpa par att bygga en stark grund för ett lyckligt, varaktigt äktenskap.

När det gäller Sound Relationship House -teorin är det bara effektivt om båda parterna är villiga att lägga in arbetet för att göra förändringar mot:

• Effektiv kommunikation
• Bygga förtroende
• Förbinder sig deras äktenskap helt

15 sätt att öva sund relationshussteori i äktenskap

Kolla in dessa effektiva sätt att stimulera ljudförhållande Hussteori i äktenskap:

1. Förstå vad din make värderar

Tänk på denna handling som en hälsosam relation pyramid. Du måste lära känna din partner innan du förstår vad som ligger längst ner i deras pyramid (mindre viktiga frågor) och vad som är högst upp (tänk förtroende, engagemang och fysisk attraktion.)

Varje pyramid är annorlunda, så bli upphetsad över att ta reda på vad din make värderar.

2. Bygg en kärlekskarta med din make

Vad är en kärlekskarta?

Detta är en guide till din partners personlighet, på ett sätt. Enligt Sound Relationship House Theory bygger partners kärlekskartor genom att lära känna varandra.

• Hur var de som att växa upp?
• Vilken typ av relation har de med sin familj?
• Vad är deras gillar och ogillar inte?
• Hur är deras romantiska förflutna?
• Vad är deras idé om en perfekt dag tillsammans?

Genom att lära känna varandra på en djupare nivå blir par varandras bästa vänner.

Kolla in hur du bygger kärlekskartor för att hålla din relation frisk och stark:

3. Fortsätt arbeta med kommunikation

Forskning om varför par slutar bli skild fann att 53% av de undersökta paren listade dålig kommunikation som en viktig orsak till att avsluta förhållandet.

När du kommunicerar med din partner stärker du pelarna i ett förhållande hus. Ni lär känna varandra bättre, identifiera triggers och lära dig att navigera i problem på ett sätt som är produktiva och respektfulla.

4. Fortsätt vända sig mot varandra

Enligt Sound Relationship House -teorin kallas behovet av uppmärksamhet, komfort eller stöd från din partner ett "bud.”

Till exempel är din make som ber om en datumkväll ett bud på din känslomässiga och fysiska uppmärksamhet.

Istället för att vända sig bort från din make, vänd mot dem genom att acceptera deras bud.

För att fortsätta att vända mot varandra måste du lära dig hur varje partner uttrycker sina bud.

5. Lita på en hörnsten i ditt äktenskap

Det är ingen överraskning att förtroende är en av pelarna i ljudförhållandet hus.

Förtroende är det som gör att par kan känna sig bekväma och säkra i sitt äktenskap. Det gör att sårbarheten lätt kan flyta och drar dem närmare varandra.

När du anstränger dig för att vara en pålitlig partner kommer din relation att växa.

Relaterad läsning: 15 sätt att bygga förtroende för en relation

6. Håll det positivt

Hur du pratar med din partner kan vara en spelväxlare när det gäller att bygga ett sundt förhållande hus.

Titta alltid på din relation som om du och din make är i samma team. Tänk positivt på dem och ge dem fördelen med tvivel.

Genom att göra det kommer du att stärka ditt äktenskap och utbilda din hjärna att tänka på det bästa av din make, alltid tro att de aldrig skulle skada dig medvetet.

7. Engagera sig till varandra helt

Engagemang är en av pelarna i relationsteorin. Det är så par förblir starka och erövrar utmaningar i äktenskapet.

En studie fann att bristen på engagemang och för mycket konflikt båda var vanliga skäl för par att överväga skilsmässa.

Så hur kan du fördjupa ditt engagemang för din partner? Gifte sig inte det största engagemanget du någonsin kunde göra?

Att begå är att binda dig intellektuellt och känslomässigt till en handlingsplan. Det är ett uppriktigt och stadigt syfte, nämligen att hålla ditt äktenskap friskt.

Om du vill förbinda dig till ditt äktenskap måste du göra det till din främsta prioritet.

8. Lär dig hur man hanterar konflikt

Par kan bygga ett sund äktenskapligt hus genom att lära sig att hantera konflikt. Enligt Sound Relationship House -teorin betyder det:

1. Ha empati

Erkänn din partners känslor och önskningar och ta hänsyn till dem. Detta leder till mer samarbete och kompromiss.

1. Prata om dina problem

Låt inte bara saker fester.

1. Själv lugna när du känner att saker och ting kommer ut ur kontrollen

Istället för att säga något du ångrar, ursäkta dig från konversationen och gå en promenad eller ta djupa andetag.

När skillnader uppstår, närma dig dem som ett team. Istället för att slåss mot varandra, ta itu med problemet som en enhet.

9. Förbättra din partners välbefinnande

Att leta efter små sätt att vara till hjälp och kärleksfull kan vara en spelväxlare i ett äktenskap.

Att göra något så enkelt som att göra ditt make kaffe på morgonen eller rensa snö från sin bil på morgonen kan gå långt för att bygga en högre nivå av relationstillfredsställelse.

Försök nu - Vad är tillfredsställelsesnivån i ditt förhållande?

10. Var inte rädd för att beundra varandra

Går du någonsin vilse och tittar på din partner? Tycker du att du älskar dem och deras fantastiska egenskaper? Om så är fallet, håll det inte för dig själv. Sprid den kärleken runt!

Forskning visar att partners som uttrycker tacksamhet och beundran regelbundet upplever en ökning av:

• Relationstillfredsställelse
• Engagemang
• Intimitet
• Självutvidgning och
• Stöd för målsuppdrag

Partners som visade tacksamhet var också mer motiverade att engagera sig i relationens underhåll.

11. Gå på samma sida om viktiga frågor

Motsatser kan locka, men det är mycket lättare att gifta sig med någon som delar din syn på livet än det är att ständigt bickra om dina tankar och känslor.

En del av att hantera konflikter är att komma på samma sida om var du står i viktiga frågor som religion, starta en familj och var du i slutändan vill bo.

Om du inte håller med om viktiga ämnen, hitta ett sätt att kompromissa så att båda parterna är lyckliga.

12. Starta en romantisk ritual

Golv 7 i Sound Relationship House -teorin handlar om att skapa delad betydelse. Det här handlar om att skapa den speciella världen som ett par som ingen annan förstår men ni två.

Att ha dina egna inre skämt och romantiska ritualer (till exempel en vanlig datumkväll, dela en favorituttagning eller att ha en låt som påminner dig om varandra) gör att förhållandet känns mer speciellt och värt att kämpa för.

13. Bygg emotionell intimitet

Känslomässig intimitet är lika viktigt för äktenskapet - om inte mer - som fysisk intimitet.

Studier visar att ju längre par är tillsammans, desto mer sannolikt är de att värdera emotionell intimitet över sexuell passion.

När du tar ett steg tillbaka är det mycket meningsfullt.

Emotionell intimitet hjälper par väderstormar som skakar sitt äktenskap. Sexuella passioner ebb och flödar ju längre du är gift. Under tider då sexuell intimitet inte tar centrum i din relation är det den känslomässiga intimiteten som håller dig att känna dig nära varandra.

14. Dela och sträva mot dina drömmar

En av de sista våningarna i relationshuset handlar om att göra livets drömmar till verklighet.

Att stödja en make betyder att vara tillräckligt säker i din relation att du kan uppmuntra din partner att nå sina mål. Inte bara kommer du att vara deras största cheerleader eftersom de strävar mot något fantastiskt, utan du hjälper dem att göra det.

Detta kan betyda:

• Stödja din make ekonomiskt och hjälpa dem att betala av skulder
• Stödja din makas beslut att sluta arbeta och stanna hemma för att uppfostra barn
• Stödja din make för att gå tillbaka till skolan och ändra sin karriär

Oavsett din makas mål är du att hjälpa dem att nå det eftersom du vill ha det bästa för dem.

Relaterad läsning: Hur man blir en bättre make: 25 sätt att hjälpa till

15. Skapa mål tillsammans

Att stödja din makas ansträngningar är fantastiskt, men det skapar delade mål. Detta kan betyda:

• Spara pengar för en speciell semester
• Planerar ett stort drag över hela landet
• Starta en familj tillsammans
• Att köpa ett hus
• Lär dig ett nytt språk

Målen är olika för varje par, men att dela ett mål är en fantastisk relation booster. Det hjälper dig att tänka som lagkamrater. Det är något spännande att prata om och planera med din partner.

Att göra mål som ett par förenar dig närmare och stärker ditt äktenskap.

Hämtmat

Ett sundt förhållande hus handlar om att bygga grunden för relationer baserat på engagemang och förtroende.

Dr. Gottmans relationsteori innebär att hantera konflikter, bygga drömmar tillsammans, uttrycka beundran för varandra och bygga kärlekskartor.

När du har dessa verktyg i bältet kommer du att kunna navigera i äktenskapets vågor med framgång.