15 sätt att hjälpa din partner genom en kvartslivskris

I den här artikeln

• Vad är en kvartslivskris?
• Hur påverkar en kvartslivskris relationer?
• Har jag en kvartslivskris?
• 15 sätt att hjälpa din partner genom en kvartslivskris
• Hur fixar du en kvartslivskris?
• Avslutar

Du kanske har hört talas om en Midlife-kris, men har du hört talas om en kvartslivskris? Detta är en kris som en individ kan uppleva under ung vuxen ålder. Du kanske känner dig förvirrad och osäker på saker och sök efter ditt livs sanna syfte.

Övergången från tonåring till vuxen ålder kan vara överväldigande. Fortsätt läsa om vad det involverar och hur du kan hjälpa din partner genom en kvartslivskris.

Vad är en kvartslivskris?

Kvartlivskrisens ursprung är oklart och kan ha talats om av den berömda psykologen Erik Erikson, som undersökte kriserna som människor kan gå igenom i sitt liv, inklusive Midlife-krisen och vad som nu kallas en kvartslivskris.

När du vill lära dig mer om en kvartslivskris är detta en kris som kan hända med människor när de är unga och genomgår olika frågor i sitt liv.

Om du till exempel just har examen från gymnasiet eller högskolan kanske du inte vet vad du vill göra nästa. Å andra sidan kan unga vuxna vara förvirrade över vad de vill göra med sitt liv, vilket också kan leda till denna typ av kris.

Man tror att krisåldern i kvartalet kan vara från 18 till 30 år gammal.

För information om hur man hanterar en kris, titta på den här videon:

Hur påverkar en kvartslivskris relationer?

En krisförhållande mellan kvartalet kan påverkas på många olika sätt. Till exempel kan personen som upplever krisen känna att de har bosatt sig i sin relation och vill ha mer spänning eller något annat angående sin partner.

Å andra sidan kan individen som inte upplever en kris ha svårt att relatera till hur deras kompis känns, särskilt om de inte har några tvivel om sitt liv eller förhållande.

Det kan vara utmanande att upprätthålla en hälsosam relation när en person har symtomen på en kris. Ändå kan det åstadkommas med lite tid, ansträngning och förståelse i vissa fall.

Har jag en kvartslivskris?

Det finns några krissymskysymtom som du kan uppleva om du själv går igenom en.

Till exempel kanske du inte kan bestämma dig för dina livsmål eller långsiktiga planer, du kanske känner att det finns något annat du behöver i livet men inte vet vad det är, och du kanske tänker där är något fel med dig eftersom du inte vet vad du vill göra med ditt liv.

Alla dessa aspekter får dig att känna att andra kommer att passera dig eller att du måste bosätta dig i ditt liv och karriär.

Om du känner dig så här eller har någon av dessa kvart-livskrisskyltar, se till att du pratar med dina vänner om hur du känner eller når ut till en terapeut för ytterligare stöd.

15 sätt att hjälpa din partner genom en kvartslivskris

Det finns många sätt att stödja din partner om de har en kvartkris.

Även om det kan vara svårt att se dem lida, kan du göra ditt bästa för att ge dem utrymme och vara så stödjande som möjligt. Här är några tips om hur du kan uppnå detta.

1. Lägg märke till tecknen

När du är i en relation med någon som upplever en kris- eller kvartslivskrisdepression, gör vad du kan för att märka tecknen så snart som möjligt.

Detta kan ge dig den bästa möjligheten att vara stödjande och hjälpa dem att arbeta genom sina känslor.

2. Var inte påträngande

Samtidigt bör du göra ditt bästa för att inte vara påträngande när din partner upplever denna typ av tillstånd.

De kanske inte är redo att prata om det, så låt dem öppna dig i sin egen takt. Var tålamod och se till att de kan luta dig på dig när tiden är rätt.

3. Vara där för dem

Även om de inte vill prata med dig om hur de känner sig omedelbart, se till att vara närvarande så mycket som möjligt.

Om du till exempel märker att de inte äter eller sover bra, gör vad du kan för att slutföra ett jobb eller uppgift de behöver för att avsluta så att de kan koncentrera sig på något annat.

4. Prata med dem

Om du är orolig för din partner och hur de uppför sig är det okej att låta dem veta. Prata försiktigt med dem om hur du har sett dem agera och hur du är orolig för dem.

Chansen är stor att de kommer att förstå att du bryr dig och uppskattar att du uttryckte oro. Om de inte gör det, försök att inte ta detta personligen.

5. Stödja dem inom anledning

Ibland kan din partner bestämma att de vill göra förändringar i sitt liv när de går igenom en kris.

Vänligen gör allt du kan för att stödja dem, inom anledning. Om de vill byta hår eller diet, erbjuda råd eller tips när det verkar lämpligt.

6. Vara en klingande bräde

Du vet aldrig när din kompis kommer att vara redo att prata om vad som påverkar dem, så se till att de vet att de kan prata med dig om vad som helst.

När de drar nytta av ditt erbjudande, vänligen gör ditt bästa för att inte bedöma dem på vad de säger eftersom de sannolikt gör sitt bästa för att bestämma hur de vill närma sig nästa fas i sitt liv.

7. Påminn dem om prestationer

Något annat som kan hända när en person har en kris som ung vuxen är att de kanske tror att de inte kommer in på en bra högskola eller inte är tillräckligt kvalificerade för att få det jobb de vill ha.

Som sin partner bör du försöka påminna dem om de prestationer som de har gjort. Du kan berätta historier om när de vann en utmärkelsen, fick en utmärkelse eller förvånade dig med deras talanger och färdigheter.

8. Gör något roligt

Det kan också vara till hjälp att göra något roligt med din partner. Du kan åka på en resa, ta dem till sin favoritrestaurang eller till och med spela Life Quarter-Life-krisen för att sätta lite snurr på saker.

Även när en individ har svårigheter att ta reda på sina livsplaner, betyder det inte att allt måste vara allvarligt hela tiden. Det är okej att ha kul också.

Relaterad läsning: 100 roliga saker att göra med din man

9. Ge dem en dagbok

Att skriva ner dina tankar är något som kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor. En tidskrift kan komma till nytta när en person har en kris.

Berätta för din partner att det kan vara fördelaktigt att skriva ner sina tankar och problem. Detta borde få dessa tankar ur huvudet, så att de kanske kan bearbeta dem mer effektivt.

10. Jämför dem inte med andra

En av aspekterna av denna typ av kris är att de kan jämföra sig med andra de känner, vilket kan få dem att känna att de inte har sitt liv tillsammans.

Det är därför du bör avstå från att jämföra din partner med andra människor du känner.

11. Uppmuntra dem att få terapi

Alla som har problem i sina liv och inte vet hur man kan lindra dem kan dra nytta av att arbeta med en terapeut. Detta är ett annat ämne du kanske vill försiktigt ta upp till din betydande andra för att ta reda på om de är intresserade.

12. Ta hand om dig själv

Du kommer inte att kunna stödja din partner om du inte tar hand om dig själv. Försök ditt bästa för att få den sömn du behöver, äta tillräckligt med mat och ta itu med din övergripande wellness. Medan du kanske är orolig för din partner, betyder det inte att du bör ignorera de saker du behöver.

13. Träna med dem

Träning kan minska stressen och koppla av dig, så det kan vara till hjälp om du inte tränar tillsammans redan. Du kan börja liten genom att gå runt kvarteret varje natt eller gå med i ett gym tillsammans.

14. Hjälpa till att underlätta deras rädsla

I vissa fall kan din partner vara rädd för framtiden. Gör vad du kan för att lindra dessa rädslor, om detta är möjligt. Hjälpa dem att förstå att de kommer att kunna fatta rätt beslut och lyckas med vad de väljer.

Relaterad läsning: Hur man tar upp rädsla i relationer och stödjer din partner

15. Ha tålamod

Att känna sig bättre efter att ha upplevt en kris kanske inte sker över en natt. Det kommer sannolikt att vara nödvändigt att vara tålamod eftersom processen kan ta mycket tid och tålamod från din sida.

Återigen, se till att ta hand om dig själv och vara stödjande på alla möjliga sätt.

Hur fixar du en kvartslivskris?

Det finns några sätt att du kanske kan fixa din Millennials kvartslivskris när du upplever en. När du till exempel blir äldre kan du kanske bättre sätta saker i perspektiv. Detta kan ge dig ytterligare lösningar på problem som du står inför.

Du kan också luta dig till andras stöd, samt dra nytta av terapi när du försöker gå vidare efter en kvartslivskris. Detta kan hjälpa dig att lära dig att bearbeta dina känslor och tänka på olika sätt som kan vara till nytta för dig.

Avslutar

Unga vuxna kan uppleva en kvartslivskris när de startar en ny fas i sitt liv och vet inte vad framtiden kan hålla.

Detta är något som blir allt vanligare och kan dra nytta av att ha stöd av en partner, liksom terapi.

Prata med din kompis om att träffa en rådgivare närhelst de känner sig ur sort, eftersom det kan vara den bästa handlingen. De kunde känna sig som sig själva igen efter att ha fått hjälp för det här problemet.