Relationsråd och tips

15 sätt att sluta vara besittande

15 sätt att sluta vara besittande

Vill du lära dig att sluta vara besittande? Om så är fallet tar du ett steg i rätt riktning.

Besittande beteende kommer bara att skada din relation och driva din partner bort från dig, vilket är precis motsatsen till vad du vill ha. Att vara alltför avundsjuk och besittande kan få din partner att känna:

  • Orespekterad
  • Förringad
  • Fångad
  • Känslomässigt missbrukat
  • Rädd

Om du älskar din make vill du förmodligen inte att de ska uppleva någon av de känslor som anges ovan. Du vill att de ska känna sig säkra, respekterade och älskade.

Men hur slutar du att vara besittande och inte låta det grönögda monsteret ta över när du känner dig upprörd? Oroa dig inte eftersom det är möjligt att övervinna denna dåliga vana. Fortsätt läsa för att ta reda på de mest framstående tecknen på äganderätt och lära dig hur du kontrollerar din svartsjuka.

Relaterad läsning: Hur man slutar vara avundsjuk i din relation och lever lyckligt

Vad är besittningsförmåga?

Besittning är önskan att äga eller äga något eller någon. Som ett exempel kan du tänka på ett barn som vägrar att dela någon av sina leksaker. De är ägliga av sina ägodelar och vill inte att någon annan ska leka med dem.

På liknande sätt kommer en besittande man eller hustru att gå mycket för att säkerställa att deras partner förblir sina uteslutande - till och med sabotera deras makas vänskap och familjerelationer för att ha dem alla för sig själva.

Att lära sig att inte vara besittande är viktigt, särskilt om du försöker rädda din relation och växa personligen. Men du kan inte ändra det du inte erkänner, och att titta i spegeln är avgörande när du räknar ut hur du slutar vara besittande i ditt förhållande.

Tecken på äganderätt

Sjalusi är ett vanligt mänskligt drag; Men när det går framåt i relationer och tar formen av äganderätt kan det vara extremt skadligt. Den besittande personen blir förvirrad i sina osäkerheter så att de inte är medvetna om effekterna av deras beteende.

Besittningsförmåga gör att du skadar din relation samtidigt som du äventyrar din partners förtroende och mentala stabilitet. Istället för att få din partner att känna sig värderad, gör besittningsförmåga dig orsaken till deras olycka. Därför är det fördelaktigt att titta hårt på ditt beteende för att förstå om du är besittande.

Här är 10 vanligaste tecken på äganderätt:

  • Du har bett om din partners lösenord
  • Du vill vara i ständig kontakt med din partner
  • Du är alltför avundsjuk
  • Du vill kontrollera din partners sociala krets
  • Du har problem med att känna igen gränser
  • Du försöker kontrollera hur din make ser ut
  • Du har använt skuld för att försöka manipulera eller kontrollera deras beslut
  • Du har plötsliga humörsvängningar
  • Du är alltid rädd för att förlora din make
  • Du blir lätt defensiv

Relaterar du till något av de tecken på besittningsförmåga ovan?

Om du är rädd att bli en besittande flickvän eller besittande pojkvän till din partner, ta en ärlig blick i spegeln. Lyssna noga till din partner när de berättar vilka egenskaper som stör dem och överväg din roll i deras obehag.

Det är inte lätt att höra dåliga saker om dig själv, men det säger mycket om din karaktär när du är villig att lägga ditt ego åt sidan och övervinna äganderätten.

Försök också: Är min pojkvän för besittande frågesport

15 steg om hur man slutar vara besittande

Sjalusi är inte alltid en dålig sak. Överväga detta. Sjalusi är helt enkelt det känslomässiga svaret på att skydda väsentliga band. Uttrycket av svartsjuka kan emellertid antingen hjälpa eller hindra tillväxten av din relation.

Ett negativt uttryck för svartsjuka kan ha en kontrollerande och känslomässigt skadlig effekt på partner. Men när det uttrycks ordentligt kan avundsjuka hjälpa en make att uppskatta sin partner och vidta positiva steg mot att värda dem med kärlek och respekt.

Här är 15 tips om hur du slutar vara besittande och avundsjuk i ditt förhållande:

1. Hålla sig jordad

I verkligheten är det.

Besittning är tendensen att tänka på vad din partner gör när du inte är i närheten. Om du vill lära dig att sluta vara besittande måste du börja leva i nuet. Om din partner inte har gett dig grunden att misstänka dem, börja inte tvivla på dem onödigt.

2. Vara öppen om osäkerhet

Det är viktigt att dela med din partner hur du känner dig, men skylla inte på dem för vad som händer i ditt liv. Om du berättar för dem varför du uppför dig på specifika sätt och erkänner att du försöker ändra dina vanor kan de göra sin del genom att undvika situationer/beteende som kan utlösa dig.

Kolla in den här videon för att lära dig mer om att hantera osäkerhet i relationer:

3. Tänk innan du gör förfrågningar

Låter någon av dessa kommentarer bekanta?

  • ”Jag vill inte att du pratar med XYZ längre.”
  • ”Jag skulle känna mig mer bekväm att ha en tracker -app på din telefon, så jag vet var du är.”
  • ”Varför är du vän med (så och så) på sociala medier?”
  • ”Jag vill ha lösenordet till din telefon.”

Dessa är alla vanliga förfrågningar från alltför avundsjuka makar.

När du försöker dechiffrera "Varför är jag så besittande" fråga dig själv om du skulle vara bekväm om din make gjorde liknande förfrågningar av dig.Du bör aldrig kränka din partners integritet eller försöka kontrollera dem.

Relaterad läsning: Vad ligger verkligen bakom svartsjuka i ett förhållande

4. Öppna kommunikationslinjerna

Bara för att du använder många ord betyder det inte att du gör ett utmärkt jobb med att kommunicera med din make. Kommunikation hjälper din relation att frodas, men bara om du vet hur du gör det bra. Att kommunicera fel sak på fel sätt kan skada din relation.

I sin bok, "Effektiv kommunikation i relationer", diskuterar Julia Arias kommunikation eftersom något varje par kan förbättra genom att vidta rätt steg. Det är möjligt att utbilda dig själv att kommunicera på hälsosammare sätt genom att öva bättre kommunikationsförmåga över tid.

Hälsosam kommunikation är en där du:

  • Tala öppet och ärligt med din make om hur man är mindre besittande.
  • Ställ öppna frågor om hur de känner för ditt beteende.
  • Håll dig lugn. Det gör ont att höra negativa saker om dig själv, men du kan övervinna besittande tendenser genom att hålla ett jämn huvud och lyssna utan avbrott.
  • Plocka upp icke -verbala ledtrådar och agera för att korrigera beteende som gör din make obekväm.
  • Avsätt tid för att kommunicera och binda regelbundet.
  • Försäkra din partner att du vill ändra.
Relaterad läsning: Hur man kommunicerar respektfullt med din make

5. Fokusera på ditt eget liv

Istället för att besätta din partners handlingar, förvisa giftigt beteende genom att fokusera på din egen sak. Excel i din arbetssituation, spendera tid med vänner och ha kul med din partner.

Att hålla ditt sinne upptaget med positiva saker i ditt liv hjälper dig att undvika att bo på alla osäkerheter du har i din relation.

6. Räkna ut din avundsjuka

Om du vill ändra din besittningsförmåga måste du börja med att ifrågasätta dig själv. Dina osäkerheter kan komma från förråd i det förflutna eller en barndomsupplevelse. Genom att ställa dig själv några hårt träffade frågor kan du komma till roten till dina problem och lära dig att övervinna äganderätten.

7. Se oberoende som en positiv

Istället för att se tiden bortsett från din make som en liten, lära dig att uppskatta din partners oberoende. Att vara isär gör det mer spännande när du är tillsammans. Time Apart hjälper dig och din make att få en större känsla av själv, lära dig att rita gränser och utforska dina intressen.

8. Arbeta med att bygga intimitet

Hälsosam känslomässig intimitet är avgörande för en stark relation. Forskning visar att emotionell intimitet släpper oxytocin som ökar förtroendet bland människor. Ju mer säker du är, desto mindre avundsjuka och besittningsförmåga kommer du att visa mot din partner.

Relaterad läsning: Betydelsen av känslomässig intimitet

9. Umgås med vänner tillsammans

Vad är besittningsförmåga? Det är misstänksam över alla andras avsikter i din partners liv.

Ett tips om hur man slutar vara besittande är att träffa varandras vänner. Att lära känna varandras sociala kretsar kommer att göra det lättare för dig att se att det inte finns något besvärligt på gång när du inte är i närheten. Kunskap om deras verkliga dynamik kan hjälpa till att stoppa din rädsla.

10. Ändra inte din make

Ett tips om att vara mindre besittande påminner dig själv varför du föll för din partner i första hand. Du älskade att de var oberoende, roliga, lekfulla och älskvärda. Psykologer har observerat att krävande förändringar från din partner kan skada deras förtroende och relation på lång sikt på lång sikt på lång sikt.

11. Äga upp till dina misstag

Som en besittande hustru eller make måste du erkänna din roll i din relationens elände. Att ta ansvar för dina misstag visar din make att du ser allvar med att lära dig att sluta vara besittande. Det kommer också att vara en chans för tillväxt baserat på självreflektion.

Relaterad läsning: Varför är det viktigt att acceptera ansvar i ett förhållande?

12. Spion inte på din make

Studier har avslöjat att tankar och beteende baserat på brist på förtroende skadar relationens tillfredsställelse och engagemang. Om du vill bygga om ditt förhållande och lära dig att sluta vara besittande måste du sluta spionera digitalt eller på annat sätt på din partner.

13. Arbeta med att bygga förtroende

Byggnadsförtroende hjälper dig att förvisa den här besittande personen du har blivit och fokusera på att ha en hälsosam relation.

Men hur bygger du förtroende?

  • Börja med att sätta det förflutna bakom dig. Om du vill ändra måste du göra en ny start med din partner.
  • Lyssna och kommunicera med din make och visa att du inte är rädd för att vara sårbar.
  • Ansvarsfullt ta itu med verkliga problem i förhållandet.
  • Erkänna och validera din partners känslor.
  • Respektera din makas gränser och visa att du bryr dig om deras känslor.

Etablerat förtroende kan hjälpa par att hantera alla problem som kommer på deras väg. Psykolog John M. Gottman, i sin bok "The Science of Trust", har observerat att känslomässig inställning baserad på ömsesidigt förtroende hjälper till en långsiktig framgång för en relation. Det ger par en solid grund för att ta itu med alla svårigheter som kommer deras väg.

Relaterad läsning: 7 viktiga tips för att bygga förtroende för en relation med din partner

14. Söka terapi

Om du ifrågasätter ditt beteende kan terapi vara en utmärkt väg för dig.

Terapi kan hjälpa dig att ta reda på roten till de problem du står inför. Din terapeut hjälper dig att dechiffrera varför du ställer ut besittning och vägleder dig att övervinna den.

Fortfarande orolig? Kolla in den här videon för att förstå vad du kan förvänta dig av Pares terapi:

15. Ge tid för självkärlek

Sjalusi och besittning i relationer har mycket att göra med din självkänsla.

Osäkerhet får människor att hålla fast vid de saker de värderar, även om det innebär att hålla sig för hårt.

Lär dig att älska dig själv av:

  • Spendera tid ensam på att göra saker som ger dig glädje.
  • Att lära känna vem du är djupt nere.
  • Lär dig att trivas utanför din relation.
  • Journal.
  • Går till terapi
  • Att ta hand om dig själv fysiskt (äta bra, träna, meditera och få gott om vila!).
  • Firar dina små segrar.

Ovanstående kan vara enklare sagt än gjort, men att följa dessa steg kommer du att ta dig i rätt riktning för att lära dig att sluta vara besittande i ett förhållande.

RELATE LÄSNING: 5 steg för att hjälpa dig med att lära dig att älska dig själv

Slutsats

Genom att arbeta med dig själv kan du komma till roten till din äganderätt. Och även om det kan känna sig omöjligt nu kan du övervinna i kärleksinnehållet. Genom att implementera de steg som nämns här kan du lära dig att sluta vara besittande och förvisa negativiteten det ger in i din relation.