15 sätt att bygga förtroende för en relation

I den här artikeln

• Vad är förtroende för en relation?
• Varför är förtroende viktigt i en relation?
• Hur lång tid tar det att skapa förtroende för en relation?
• 15 sätt att hjälpa till att bygga förtroende för din relation
• 7 tecken på förtroende för en relation

Förtroende är i allmänhet handlingen att placera förtroende och kunna bero på någon eller något. Förtroende är nödvändigt för nära relationer, företagsorgan och samhället att fungera och för alla personer att vara relativt lyckliga. Utan förtroende går rädsla in. Så hur man bygger förtroende för en relation?

Förtroende är en fråga om grad, och vissa livserfarenheter kan påverka en persons förmåga att lita på andra. Frågan om förtroende för relationer fokuserar på om partnerna är trogna och ärliga nog med varandra.

Att kunna lita på din partner är den viktigaste delen av att vara i ett förhållande. Att bygga förtroende för en relation är avgörande för relationstillfredsställelse. Brist på förtroende och ärlighet är markören för en trasig relation.

Vad är förtroende för en relation?

Förtroende och förhållande kan inte existera isolerat, och om det finns ett brott mot förtroende, Förhållandet kommer säkert att gå kaput.

Förtroende sägs vara grunden för varje relation från vilken en stark anslutning kan byggas. Utan förtroende mellan par växer inte relationer och utvecklas till en djupare nivå.

Förtroende främjar bättre förståelse och ömsesidig respekt. Det gör förhållandet starkare, där båda människorna kan träffas utan att vara rädda för bedömning.

Varför är förtroende viktigt i en relation?

Förtroende är viktigt i relationer eftersom det pekar på hur mycket du kan luta dig till en annan person. Utan förtroende kan osäkerhet och tvivel ta över förhållandet.

Forskning tyder på att människor värderar förtroende som en markör för trohet och en indikator på känslomässig intimitet och sårbarhet i förhållandet. Därför kanske du inte är lycklig som ett par utan förtroende.

Relationer byggs på förtroende. Förtroende visar om du kan vara beroende av någon känslomässigt eller i livet. När du kan vara beroende av din partner blir det lättare att föreställa sig ett liv med dem och ha en hälsosammare relation.

Att lära sig att bygga förtroende för en relation hjälper dig också att förbättra din relation och hjälper din personliga tillväxt. Det tar dig bort från ett tankesätt som drivs av tvivel och osäkerhet.

Hur lång tid tar det att skapa förtroende för en relation?

Förtroende är inte en given; det tjänas ofta över tiden. Och att tjäna förtroende kräver tid i något förhållande.

Romantiska relationer är en pågående praxis för att bygga förtroende, där du kan fortsätta att bli bättre när tiden går. Varje steg i en relation har sina utmaningar, och det kan testa ditt förtroende för din partner annorlunda varje gång.

Att upprätthålla en frisk kropp är en livslång ansträngning, men det blir lättare om du har rätt vanor och tankesätt. Detsamma gäller för att upprätthålla hälsosamma relationer som är byggda på ömsesidigt förtroende och respekt.

Det kan vara utmanande att lita på din partner när du inte känner dem så bra. Men genom att lära dig att bygga förtroende för en relation kan du göra din relation bättre medan du lär känna din partner bättre.

Nu när du vet vikten av förtroende för relationer, undrar du hur man bygger förtroende för en relation?

Här är några tips om hur man bygger förtroende för en relation och hur du kan få förtroende om din relation har drabbats av förtroendefrågor:

15 sätt att hjälpa till att bygga förtroende för din relation

Trust är ett ord med fem bokstäver som kan skapa eller bryta en relation. Relationer bygger på förtroende, och du kan utveckla detta med lite ansträngning och insikt. Lär dig hur man bygger förtroende för en relation med de 15 sätten som nämns nedan, och se sedan upp för positiva förändringar.

1. Kommunicera effektivt

Letar efter ett svar på frågan om hur man ska bygga förtroende för en relation?

Kommunikation är en viktig faktor för att bygga förtroende mellan partners i en relation. Anteckna bör kommunicera sina problem istället för att sitta på dem och rasa för att bygga förtroende för en relation.

När det gäller kommunikation, gör det ansikte mot ansikte. Personlig och muntlig kommunikation stärker banden mellan partners i en relation. Beslut inte att kommunicera via e -post eller telefonsamtal, utan gör det istället mer personligt och direkt.

När du kommunicerar, se till att du håller ögonkontakt med din partner, eftersom ofta ögonkontakt under en diskussion stärker partners band. Dessa Små icke-verbala ledtrådar hjälper också att partners understryker vikten av förtroende i en relation.

Försök också: Vad är din kommunikationsstil ?

2. Håll inte hemligheter

Hur litar du på din partner om du känner att några hemligheter plågar din relation?

För att bygga förtroende för förhållandet mellan dig och din partner är öppenhet kritisk. Ingen komprometterad ärlighet eller hemligheter om du lär dig att lita på igen.

Förtroende för äktenskap eller relationer behöver öppenhet och ärlighet. Att bygga förtroende för en relation och hålla hemligheter är ömsesidigt exklusiva.

Om du planerar att bygga förtroende med din partner måste du också planera att inte hålla hemligheter och vara öppen med din partner. För att vara en pålitlig partner måste du vara ärlig i alla dina affärer och samtal med din partner.

Hur bygger du förtroende för en relation? Det enkla svaret på detta är att avstå från att hålla hemligheter från din partner.

Hemligheter bryter upp relationer extremt snabbt, så det är viktigt att vara ärlig och på förhand om frågor som uppstår tillsammans eller individuellt. Om du kämpar med att övervinna förtroendeproblem, öva på att hålla ett icke-bedömande, öppet sinne mot din partner.

Att ha ett öppet sinne mot din partner hjälper dem att dela sina djupaste mörkaste hemligheter, vilket är ett tecken på att de litar på dig.

Relaterad läsning: 15 hemligheter du för alltid ska hålla dig från din älskare 

3. Lär dig att säga nej

Hur man litar på en relation om du känner dig kvävd genom att ge efter för din partners krav, rimliga eller orimliga?

Du behöver inte säga ja varje gång till allt som din partner vill ha eller föreslår att göra. Det skulle vara bäst om du inte tvingades uthärda det du inte gillar. När en relation är baserad på jämlikhet kommer det att vara lättare för er båda att gå framåt.

För att bygga förtroende för en relation, kom ihåg att om du inte gillar något de föreslår att göra, bara säga nej. Du borde inte känna dig tvingad att göra något i något förhållande.

Så hur man får någon att lita på dig i en relation? Pander inte till din partners nyanser för att göra dem lyckliga eller bygga förtroende för en relation, eftersom det kommer att förstöra förhållandet.

4. Fastställda gränser

Hur arbetar du med förtroende för en relation om en av er ständigt överskrider gränserna? Att ha tydliga gränser som är avsedda är avgörande för att bygga förtroende bland partners.

Så hur man får din pojkvän att lita på dig om han inte kan linda in huvudet runt begreppet stillestånd ensam eller respektfulla gränser? Eller kanske en flickvän som blir skeptisk till ditt behov av tid med dig själv?

Att sätta gränser hjälper till att förklara hur mycket utrymme du är bekväm med i en relation, känslomässigt eller fysiskt.

Gränser kan handla om alla slags saker: hur mycket tid du behöver ensam, hur bekväm du berättar för andra människor om din relation och så vidare. Att förstå varandras gränser är till hjälp när det gäller att bygga förtroende för förhållandet.

Relaterad läsning: 10 personliga gränser du behöver i din relation

5. Hålla dina löften

Hur man bygger förtroende för en relation igen om trasiga löften bluffar relationen's lycka?

Håll alltid dina löften! Håll dina ord och dina löften. Om du lovar din partner att du ska göra något, se till att du gör det.

Det är meningsfullt att vi vill hålla löften, men de små saker du lovade blir ofta förbises i relationer. Att hålla dina löften om små saker är lika viktigt som att hålla dina löften om de stora sakerna om du vill bygga förtroende för en relation.

Om du till exempel inte uppfyller en tidsfrist, ring din partner och förklara vad som håller dig tillbaka; Kom ihåg att hämta dessa föremål från livsmedelsbutiken och betala räkningarna i tid.

Kom ihåg, Förtroende tjänas med dessa små handlingar av omtänksamhet och ansvarsskyldighet gentemot varandra. Medan dessa saker verkar små och kan förbises, går de mycket långt när de försöker utveckla förtroende för en relation.

6. Inget fusk

Tycker du att du frågar hur du litar på din flickvän eller pojkvän? Det är i människors naturliga tendens att lockas till mer än en person. Men detta garanterar inte att du fuskar på din partner.

Här är förbehållet om att vilja bygga förtroende med din make - även om du är uttråkad av förhållandet, spunk upp det eller annars kalibrera dina prioriteringar i livet.

Så hur man får förtroende för en relation? Enkelt uttryckt bör du inte fuska på din partner eftersom de inte är roliga att vara med eller om du inte tycker om deras företag längre.

För att bygga förtroende för en relation, se till att du berättar för din partner att du inte är nöjd med hur saker är mellan er två och sortera det, eller annars söka professionell hjälp innan du överväger att gå ut ur förhållandet.

Forskning visar att tidigare otrohet ökar risken för ytterligare otrohet i framtiden, vilket gör det svårt att lita på en fuskare.

Att lära sig att få förtroende tillbaka efter ett förtroendebrott är den mest utmanande frågan att svara på. Det är bäst att bygga respekt och upprätthålla förtroende för relationer än att senare undra hur man litar på någon när du är lurad.

Relaterad läsning: 15 skäl till varför du inte ska fuska på din partner 

7. Ta ansvar för dina handlingar

För att bygga förtroende för en relation bör du äga upp till ditt beteende, handlingar och inaktioner. Försök inte flytta skulden till en omständighet eller någon annan. Att lära sig att lita på en relation kräver att du tar ansvar för alla dina handlingar.

Det skulle också vara en bra idé att prova förtroendeuppbyggande aktiviteter för par som:

• Schemaläggning av kul tillsammans
• Engagera sig i djupa, meningsfulla samtal
• Myntvillkor för varandra för varandra
• Ber om förlåtelse
• Säger "Jag älskar dig" oftare
• Dela en tacksamhetslista
• Tacka din partner
• Bli vän med friska par som gnuggar av sin relationstillfredsställelse på dig
• Att bygga och uppnå ömsesidiga mål (träning, ekonomi, professionell framgång)

Dessa förtroendeuppbyggnadsövningar för par hjälper till att cementera förtroende för relationer och också svara på frågan, hur man fixar förtroendeproblem i en relation. Ett av sätten att bygga förtroende för en relation är att vara ärlig mot dig själv och din partner för varför du fattade dina beslut, handlingar och passiviteter.

8. Vara närvarande och engagerad

Ett till synes enkelt sätt att ta reda på hur man bygger förtroende för en relation är genom att helt enkelt välja att vara närvarande med din partner.

I förhållanden kan med tiden med tiden komma in och få dig att dra dig ur din partner känslomässigt. Att dra sig ur din partner kan hjälpa osäkerheter att fester och få tvivel i förhållandet.

Genom att vara närvarande och engagerad med din partner och deras behov kan du försäkra dem om ditt fortsatta engagemang för dem och därmed hjälpa till att bygga förtroende med din partner.

Relaterad läsning: Hur har engagerat påverkat ditt par ? 

9. Svara på din partners behov

Livet kan vara mycket krävande, men prioritera din partners behov konsekvent konsekvent. Lär dig att bygga förtroende för en relation genom att leta efter varandra.

Din partner kanske ibland inte berättar vad de behöver för att må bättre, men du bygger förtroende genom att försöka tillgodose deras behov oavsett. Du bör försöka se upp för dem hela tiden för att låta dem veta att du är där för dem.

10. Var ärlig

Låter enkelt? Försök sedan. Relationer kan vara svårt, ärlighet är ett viktigt sätt att skapa förtroende för en relation. Försök att vara ärlig om de goda saker och saker som kan vara svåra att ta itu med.

Ärlighet är ett verktyg som säkerställer att din partner vet att du inte försöker lura dem. De kan sedan lita på dig att ge dem en ärlig åsikt hela tiden och kan också lära dig att lita på dina ord blindt.

Försök också: Ärlighet frågesport för par 

11. Ger fördelen av tvivel

Tvivel är förstörande, är de inte? Förtroende är det hälsosamma tillskottet till relationer som vi kan bygga genom att ge din partner fördelen med tvivel, även när beviset är otillräckligt.

Ta ett språng av tro för den person du älskar, och de kommer att värdera din tro på dem. När de vet att du tror på dem kommer de att känna sig säkra och lära sig att vara mer öppna med dig.

12. Ta itu med frågorna

Förnekande är ett läkemedel. Det kan vara beroendeframkallande och en flykt från allt som är verkligt och viktigt. Men förnekande är inte bra på din resa för att lära sig att bygga förtroende för en relation.

Det finns frågor i alla relationer, och det är hälsosamt att ta itu med dem omedelbart.

När du har tagit upp saker kan du arbeta tillsammans som ett par för att lösa problemet. Detta kommer inte bara att göra förhållandet friskare, utan det kommer också att låta din partner veta att du är investerad i att göra saker bättre.

Relaterad läsning: Hur man tar upp rädsla i relationer och stödjer din partner

13. Ta inte kärlek till givet

Detta är en viktig. Är det inte svårt för dig att lita på någon som du känner tar dig för givet? Ja? Din partner är inte annorlunda.

Värdera din partner och allt de gör för dig. Uppskatta dem och låt inte självmedvetenhet förstöra din relation. Det är inte lätt att hitta någon du älskar som också får dig. Så varför inte låta dem veta hur mycket du älskar dem?

14. Fira sårbarhet

Låt din vakt ner trots att det kan vara svårt. Att avslöja din utsatta sida kan låta din partner veta att du litar på dem tillräckligt för att avslöja känsliga saker. Det kommer att skapa en miljö där de också kan göra detsamma.

I livet kan vi vara sårbara runt bara de vi litar på och som inte kommer att döma oss. När du har utsatt dina känslomässiga ärr blir det lättare för din partner att göra detsamma.

Studier har kommit fram till att när sårbara stunder/avslöjanden uppfylls med stöd, ökar upplevelsen av intimitet och tillfredsställelse i förhållandet.

15. Ta risker tillsammans

Relationer är riskabla affärer, men du kan också lära dig att bygga förtroende för en relation genom att ta risker tillsammans.

Det är lättare att göra saker du är rädd för med någon annan, särskilt om de delar din rädsla. Men om du lyckas komma förbi rädslan tillsammans, lär du dig att ha förtroende för varandra.

Relaterad läsning: Är öppna relationer värda risken ? 

7 tecken på förtroende för en relation

Osäker på om det finns förtroende för din relation? Är du och din partner i en ond cykel av tvivel och misstro? Här är en lista som hjälper dig att skilja tecken på förtroende för relationer och bedöma din situation.

1. Inte rädd för att vara dig själv

Det mest uppenbara tecknet på förtroende för en relation är när du inte är rädd för att vara dig själv runt din partner, och de känner samma sak. Det pekar på ömsesidig respekt och förståelse som har utvecklats inom förhållandet.

Varje partner kan blomstra när de tillåter den andra utrymmet att vara den de är, utan negativ omdöme. Vi alla är olika, så varför försöka forma din partner till vad du vill? Istället, varför inte uppskatta och fira deras individualitet?

2. Kan dela tidigare smärta

Ett stort tecken på förtroende är när du kan dela smärtsamma minnen med din partner. Du kan bara vara sårbar med någon när du känner dig säker och förstås i deras närvaro. Om du och din partner kan göra detta har du en förtroende och hälsosam relation.

3. Kontrollera inte deras telefon/sociala medier

Hur ofta försöker du kika på din partners telefon? När det är i en relation byggd på en solid grund av förtroende, finns det inget behov av att kontrollera varandras online -aktiviteter. Att kontrollera deras samtal är en markör för tvivel, och det kan förstöra saker så småningom.

Undrar hur man bygger förtroende för en relation? Tvivla inte på dem och kontrollera deras meddelanden med andra människor.

Relaterad läsning: 8 sätt sociala medier förstör relationer

4. Känn dig inte kontrollerad/manipulerad

Att dela ditt liv med någon är svårt, och det blir smärtsamt när de försöker kontrollera dina handlingar och ord. Din partner kan göra det direkt genom att låta dig veta vad du ska ändra, eller så kan de använda effektiv manipulation för att säkerställa förändringen.

Du kan inte lita på någon när de försöker kontrollera dig eftersom de inte uppskattar dig som du är. En kontrollerande partner kan titta på dig och försöka bli av med saker som gör dig till den du är.

Försök också: Kontrollera relationens frågesport

5. Dina vänskap påverkas inte

Se sig om. Är dina vänner fortfarande där? Är din familj fortfarande där?

Par som litar på varandra försöker inte påverka förändringar i sin partners vänskap. De känner sig inte hotade av de starka band som du kan ha med andra. De litar på dig och din kärlek till dem villkorslöst.

6. Delningsansvar

Detta är en viktig. När du litar på någon helt kommer du att vara bekväm att dela ansvar med dem. Dessa ansvar kan vara ekonomiska, funktionella eller emotionella. Det kan till och med inkludera att ta hand om hushållet, husdjur eller barn tillsammans.

Relaterad läsning: Hur får jag min partner att inse sitt ansvar?

7. Ber om hjälp

Att erkänna att du behöver hjälp kan vara svårt för vissa människor, men när du känner dig bekväm och litar på någon är det inte svårt alls. Att lita på någon gör det möjligt att be dem om hjälp när du är i en svår situation eller gör ont.

8. Att erkänna när du är olycklig

Ett stort tecken på förtroende är när du kan berätta för din partner om du inte är nöjd med någon aspekt av förhållandet. Det visar att du inte är rädd för deras reaktion på något, och du vet att de kommer att arbeta med dig för att hitta en lösning.

Titta på den här videon för att lära dig vad du ska göra när din partner inte litar på dig:

Relaterad läsning: 11 tecken på en olycklig person

Slutsats

Förtroende är en grundrock för alla förhållanden, så se till att du har det med din partner. Artikeln ovan ger dig tecken och indikatorer som avslöjar om du litar på din partner genom tjockt och tunt.

Förtroende är inte heller en kvalitet som någon kan ha; det är ett utvecklat drag eller vana. Du kan lära dig att bygga förtroende för en relation genom att följa de steg som nämns här och titta på din relation förvandlas vackert.