15 tips för att dejta någon med depression

I den här artikeln

• Hur ser depression ut
• Om du går för en relation med en deprimerad person?
• Effekter av depression på relationer
• Vad man kan förvänta dig när man träffar en deprimerad person
• 15 tips för att dejta någon med depression
• Stödja en partner med depression
• Vad man inte ska göra när man träffar någon med depression

Depression är den vanligaste psykiska sjukdomen i vår nuvarande moderna tid. Och det har gjort att dejta någon med depression till en omständighet som människor försöker ta reda på i ökande antal.

A WHO -rapporten har funnit att cirka 450 miljoner vuxna över hela världen har en psykisk sjukdom som påverkar deras vardag. Oavsett om det stör deras karriärsframgång eller relationer kan depression påverka en persons liv negativt.

Den sorgligaste delen om depression är att människor som inte lider av det ibland förhärligar och romantiserar det. Som om det på något sätt är "vackert" att skadas, tänker att någon magiskt kommer att dyka ut från ingenstans, bota den drabbade personens sorg och lyfta bort sina smärta.

I verkligheten kan datering av någon med depression ofta verka till en början en förvirrande upplevelse, utan garantier eller tidslinje för ett botemedel.

Ständigt höra om din partners negativa tankar om sig själva, deras falska tro på att de inte har åstadkommit någonting i sitt liv och att allt är antingen svart eller vitt kan få dig att känna dig helt hjälplös.

Hur ser depression ut

Innan vi går vidare med våra råd om hur man bäst hanterar datering av någon med depression, måste vi förklara denna sjukdom och dess symtom.

Enligt Mayo Clinic tenderar klinisk depression att ha ett spektrum av intensitet, allt från milda perioder av sorg till allvarliga avsnitt, känd som major depressiv störning.

Symtomen på depression inkluderar apati, aptitlöshet, ångest, irritabilitet, intresseförlust i de flesta dagliga aktiviteter, känslor av värdelöshet och förtvivlan.

En licensierad psykiater behandlar vanligtvis depression med en kombination av behandlingar Det kan inkludera föreskriven medicinering för att korrigera den kemiska obalansen som finns i patientens hjärna.

Relaterad läsning: 8 sätt att hantera depression när du är i ett förhållande

Om du går för en relation med en deprimerad person?

Depression och dating tillsammans kan tyckas skrämmande för dig, men många människor som upplever depression fortsätter att vara i framgångsrika relationer.

Det deprimerade tillståndet för en partner kan beskattas för individen och förhållandet, men det är inte ett recept på katastrof när den hanteras med omsorg och medkänsla.

Bandet och kärleken mellan två personer kan bli starkare och vackra när de håller sig tillsammans trots utmanande omständigheter. Det kan hjälpa dig att förstå din partner bättre och öppet dela dina sårbarheter med dem.

Det är emellertid viktigt att komma ihåg att det kan vara känslomässigt beskattande om din partner lider av depression. De kan behandla dig dåligt, behandla sig dåligt eller till och med stänga dig känslomässigt.

Det är viktigt att vara realistisk om situationen och hur mycket du kan hantera utan att förlora din mentala fred.

Relaterad läsning: Topp 5 verkligheter med att dejta någon med en psykisk sjukdom

Effekter av depression på relationer

Har din partners tillstånd fått dig att undra: ”Hur påverkar depression relationer?”

Dating någon med depression kan vara komplicerad och förvirrande. Att försöka ändra din datingpartners uppfattning om deras liv kan ofta visa sig vara en värdelös och utmattande orsak.

Depression är ofta kronisk, och tyvärr kommer du aldrig att kunna bota och trösta din deprimerade partner för att se saker ur din synvinkel, oavsett hur hårt du försöker. De kanske inte kan se sig själva utanför sin negativa bubbla.

Försöker ständigt att utmana din datingpartner att se hur fel de är kan bredda avståndet mellan er båda och gnista onödiga argument.

Vad man kan förvänta dig när man träffar en deprimerad person

Depression ser annorlunda ut på olika människor, beroende på deras omständigheter och personlighet.

På grund av förekomsten av olika biologiska, psykologiska och sociala positionering av män och kvinnor är deras relation till depression annorlunda på vissa sätt. Tecken på depression visar sig själva annorlunda hos olika människor och lägger till förvirring när de träffar någon med depression.

Dating en man med depression

På grund av förväntningarna på maskulinitet och andra biologiska faktorer avslöjar studier att män ofta har svårare att uttrycka sina känslor, vare sig det är bra eller dåligt. Och om negativa tankar tystas, kommer de vanligtvis ut aggressivt, vilket gör att dejta en man med depression är svår.

Mot bakgrund av detta är här anmärkningsvärda egenskaper hos män som markerar depression som skiljer sig från de hos kvinnor:

• Aggression

Studier av beteendemönstret hos män och kvinnor har avslöjat att män är mer benägna att ha utbrott av ilska och frustration när deprimeras deprimerade. Och aggressionen gör människor intetanande av sitt deprimerade tillstånd.

• Mindre benägna att söka hjälp

Män är också mindre benägna att söka hjälp när de går igenom en tuff tid mentalt. De kommer ofta att förneka ett problem tills saker och ting når en brytpunkt.

Dating en kvinna med depression

Data tyder på att kvinnor är dubbelt så troliga. Den höga hastigheten kan vara resultatet av omständigheterna i deras liv och kroppsliga förändringar som sker över tiden.

Försök också: Frågesport: gör mitt förhållande mig deprimerad?

Här är några betydande markörer för depression hos kvinnor specifikt:

• Påverkas av hormonella förändringar

På grund av de biologiska förändringarna som kvinnor går igenom i olika faser av sina liv kan det finnas hormonella disbalanser som orsakar depression. Med bristen på medvetenhet om dessa förändringar lider ofta kvinnor utan att förstå orsaken bakom deras mentala tillstånd.

Menopaus, graviditet, att föda etc. En läkare kan hjälpa till att förbereda och behandla dig med hjälp av deras informerade förståelse för dessa förändringar.

• Mer benägna att vara deprimerade och söka hjälp

Kvinnor är mycket mer benägna att uttrycka att de möter en svår tid att hantera sina psykiska problem. De är mer öppna för att söka hjälp om de tycker att de är deprimerade.

Om du träffar någon som är deprimerad, kom ihåg att bortsett från de biologiska, omständigheterna kring kvinnors liv är ofta varför kvinnor är mycket mer benägna att få diagnosen mentala sjukdomar som depression och ångest.

15 tips för att dejta någon med depression

Hur depression påverkar relationer kan ibland i grunden förändra dynamiken mellan dig och din partner. Men genom att förstå situationen och medkänsla för din partner kan du få din relation att hålla.

Här är våra råd för när du träffar någon som lider av en form av depression:

1. Acceptera verkligheten

När du träffar någon med depression ibland kan din partner förneka om deras tillstånd. Bara när du accepterar att de kan ha problem kan du få dem att se saker tydligt.

Acceptans är det första steget mot återhämtning.

Förnekande från din sida kan påverka återhämtningsprocessen för din partner. Endast när du accepterar att din partner lider av depression kan du helt stödja dem på ett informerat sätt.

2. Upprätthålla en jämvikt

Liksom allt i livet gäller också balansprincipen i relationer. När du träffar någon kommer du att väga såväl din partners behov.

Med någon som lider av depression måste du vara medveten om deras behov mer noggrant eftersom deras behov ofta kommer att överväldiga dina.

Det betyder inte att du måste vara mindre stödjande för dem eller visa mindre omsorg mot dem, men att du måste vara försiktigt att inte glömma dina egna behov och försumma dig själv till förmån för den andras önskemål.

Erkänna vilka behov som måste uppfyllas. Du kommer inte att kunna göra allt själv.

Relaterad läsning: 20 steg för att bli en stödjande partner

3. Alltid vara stödjande

Oavsett hur hårt dina dejtingspartners känner mental belastning, måste du alltid bry dig och uppmärksamma dem.

Acceptera hur de är och sluta försöka förändra sin syn på sig själva.

Var nyfiken och visa intresse för dem när de känner sig som värst. Det är viktigt att vara sympatisk mot en deprimerad partner och empatisk engagerad utan att ändra deras synvinkel.

4. Se alltid den ljusa sidan

Saker kan ibland eskalera till något svåra nivåer med människor som lider av depression. Ändå måste du alltid fortsätta påminna dig om de positiva aspekterna av den person du interagerar med.

Att ständigt påminna dig själv om den andras positiva attribut är viktigt när du ser att din interaktion med dem kan gå i en obehaglig riktning.

Du kommer att lära dig att det enda sättet att hjälpa din partners sjukdom är att Erbjud dem den mest medkänsla och omsorg som du kan, utan att försöka förändra deras liv och världen runt dem.

Acceptera din partner som de är, låt dem omfamna sin negativitet, men samtidigt försöka ansluta och främja en kärleksfull och nära anslutning till dem.

Om du fokuserar mer på att utveckla mer tålamod och konversationsförmåga kan du ansluta dig till dina dejtingspartners även när de är i deras klimaks att kämpa med sina inre jag.

5. Nej 'Fix-It' -projekt

Depression är en allvarlig psykisk sjukdom och du kan inte behandla det som ditt personliga projekt.

Du kan utöka stödet som svar på dina kärleks- och depressionstecken som du ser i din partner, men de kommer att behöva gå vägen till återhämtning själva. Du kan försöka hjälpa dem, men du är inte den som upplever depression, så du kan inte fatta alla beslut.

Behandla din partners depression som ditt personliga "fix-it" -projekt kan sätta onödigt tryck på din partner att bli bättre snabbare, vilket kan göra dem förargade av dig.

Relaterad läsning: Vilka mentalhälsoproblem är en affärsbrytare i äktenskapet?

6. Ta det inte personligen

Depression är en psykisk sjukdom som får människor att agera på orimliga och frustrerande sätt. De kan agera i ilska eller sätta upp en vägg mellan sig själva och alla sina nära och kära.

Att datera någon med depression kräver förmågan att inte ta saker personligen, även när deras handlingar skadar dina känslor. Du måste ständigt påminna dig själv om att Du är inte ansvarig för deras humörsvängningar, frustration, ilska eller distans.

7. Lär dig själv

Om du försöker ta reda på hur man älskar någon med depression, använd alla medel för att förstå så mycket om tillståndet som du kan.

Använd böcker, pålitliga internetresurser eller till och med samtal med vänner som har upplevt depression För att bättre förstå depression och sätt som du kan hjälpa din partner.

8. Uppmuntra utan bedömning

Även om det kan verka svårt, försök att inte bedöma din partner för hans beteende eftersom de kanske inte har fullständig kontroll över sitt beteende.

Uppmuntra din partner att se det bästa i sig själva och söka hjälp när de känner sig låga.

Om de känner din bedömning kommer de att känna sig värre om situationen och sig själva, Medan uppmuntran hjälper dem att röra sig i en positiv riktning.

9. Vara öppen för att bryta upp

Det kan ibland vara svårt att hantera hur depression påverkar relationer, eftersom det ibland kan förstöra din hänsyn till den andra personen.

Du kanske känner dig ansvarig och skyldig att stanna i förhållandet, även om du inte längre känner dig lycklig. Men detta är varken hälsosamt för dig eller din partner, så du bör överväga att bryta upp.

Din lycka är lika viktig som din partners, så behandla att bryta upp som ett möjligt alternativ om saker och ting blir för hårt för dig När du träffar någon med depression.

Titta på den här videon om du känner att du ger för mycket till din partner och relation:

10. Härdad positivitet

En positiv attityd kan ge dig styrkan att bekämpa svåra situationer. Men överdriven positivitet som gör ett öga till verkligheten är dock inte heller till hjälp.

När du lär dig hur man träffar någon med depression, försök att vara hoppfull om relationens framtid utan att förlora all känsla av verklighet. Positivitet härdad med den grundade verkligheten hjälper dig att bättre förstå din situation går vidare.

11. Hälsosam kommunikation

Det kommer alltid till god kommunikation, gör det inte?

Att vara i en relation med någon med depression kan vara lättare om du lär dig att kommunicera saker öppet och hälsosamt.

Depression kan leda till att din partner bygger väggar runt sig själva och inte delar hur de känner. Men Genom att inte kommunicera kan de få saker att fester och förvärras med tiden.

Prata med varandra, även när det handlar om svåra saker och du är inte van vid att vara känslomässigt sårbar.

Relaterad läsning: 16 Principer för effektiv kommunikation i äktenskapet

12. En flexibel strategi

Vara rörlig. Var redo.

Depression kan göra en persons humör oförutsägbar och förvirrande. Det är därför det hjälper din relation om du upprätthålla en flexibel strategi för att hjälpa din partner.

Om de till exempel vägrar att besöka sin terapeut efter några sessioner, försök att hitta dem en ny terapeut eller alternativa sätt att läka så att de kan vara mer öppna för.

13. Inte bara depression

Depression kan inte vara centrum för alla aspekter av förhållandet.

Du måste arbeta och titta på andra aspekter av din relation för att få relationen att fungera för er båda. Investera tid och ansträngning för att möta din partners fysiska, emotionella, sexuella och sociala behov.

Försök att inte skylla på depression för alla olika problem du kanske står inför.

14. Förstå gränser

När någon daterar oss, tror de ofta att det är deras enda skyldighet att imponera på oss genom att göra det som skulle göra oss lyckliga, även när det inte är ohälsosamt för deras mentala tillstånd.

Men att vilja imponera är en del av alla förhållanden, en av de viktigaste sakerna du kan göra är att förstå din partners gränser.

Vet exakt hur mycket känslomässig och social energi de kan utöva och planera saker därefter. Social utmattning är verklig, särskilt för människor som lider av depression.

En av de värsta sakerna med depression är att det kommer att få dig att återuppleva en obekväm situation i veckor och tänka på allt du borde ha sagt eller gjort.

Låt inte överdriven umgås till din partners negativa tankar. Se till att du vet hur långt det är för långt för din deprimerade partner och planera i förväg för att undvika dessa krypande möten.

15. Var seriös om din egenvård

Självvård finns i många former. För en person kan det betyda fysisk bortskämdhet. För en annan kan det vara andlig läkning. Men det är i slutändan en form av psykologiskt stöd.

Alla har saker att erbjuda i en relation, men du vill inte att dina enda saker ska vara toxicitet och destruktiva beteendemönster på grund av en partners deprimerade tillstånd.

Om information från böcker och internet är otillräcklig, få en terapeut och se dem regelbundet. Låt dem veta att du funderar på att träffa någon med depression och låta dem förbereda dig!

Handlingen att ta hand om dig själv när din partner är deprimerad kan verka orimlig och otänkbar. Självvård kan känna sig självisk, men lita på oss - det är värt besväret. Du kan vara en bättre partner när du mår bra mentalt och fysiskt.

Relaterad läsning: Och två ska bli två: att öva positiv egenvård i ditt äktenskap

Stödja en partner med depression

Att datera någon med depression kan vara förvirrande, men kom ihåg att det är något som många par framgångsrikt kan navigera genom rätt tillvägagångssätt.

Ett informerat och balanserat tillvägagångssätt anses bäst när du älskar någon med depression.

Försöka ge dem den tid och utrymme som de behöver för att öppna upp för dig. Om du känner dig rusad eller pressad för att ge mer av dig själv än du är villig att ta bort dig själv innan det går längre.

Din partners mentala hälsa är inte deras identitet, och de förtjänar att bli älskade lika djupt som någon annan. Det kan dock vara otroligt och beskattning för din egen mentala hälsa också.

Så kom ihåg att ta andetag, ladda dig själv och bedöma om du fortfarande vill vara i förhållandet eller bryta upp.

Vad man inte ska göra när man träffar någon med depression

Ett av de väsentliga tipsen för att dejta någon som kämpar med depression minns det Du kan inte agera som deras terapeut.

När du träffar någon med depression är du en del av deras team som ger dem stöd, förståelse, hänsyn och empati. Du kan dock inte ge ett älskat objektiv råd som en terapeut.

Låt en professionell terapeut hjälpa dem om de behöver hjälp, eftersom de noggrant kan ge din partnerråd som specifikt skulle fungera för dem.

Även om du hjälper din partner med deras depression, inser dessutom att du inte är den i förarsätet. Tryck inte på din partner, och låt dem utrymme att återhämta sig i sin egen takt.

Final

Depression kan påverka människor på olika sätt och det är därför det kan vara överväldigande och förvirrande att dejta någon med depression. Men många människor har kunnat göra det med en positiv och medkännande inställning.

Tips som nämns i det här stycket kan hjälpa dig att navigera i din partners depression på ett mer informerat sätt. Var inte rädd och ta dig tid att känna dig med din partners känslor för att stödja dem.