15 saker att göra om du känner dig oälskad i ditt förhållande

I den här artikeln

• Varför känner jag mig oönskad i mitt förhållande?
• Vad betyder det att känna sig oälskad?
• Tecken på att känna sig oönskade
• 15 sätt att hantera att känna sig oälskade
• Avskedande ord för att känna sig oälskade i ett förhållande

Att känna sig oälskad och oönskad är när du förnekas det mest grundläggande mänskliga behovet. Vi måste alla tillhöra och känna älskade. Tyvärr kan relationer växla och du inser gradvis att du helt enkelt är två personer under samma tak. Att känna sig oälskad i en relation är vanligare än man kan tänka.

Varför känner jag mig oönskad i mitt förhållande?

Är du i djupet av förtvivlan och tänker för dig själv: "Jag känner mig oälskad i mitt förhållande"? Det är en skrämmande känsla som kan dämpa din självkänsla och ytterligare isolera dig. I själva verket psykolog Abraham Maslow anses vara behov av kärlek Som ett av våra kärnpsykologiska behov.

Det finns faktiskt många skäl till varför du kan känna dig älskad av din pojkvän. Du kunde ha tappat din gnista eller värdena kan vara tydligare. Alternativt kan en eller båda av er ha känslomässiga problem eller kopplingsproblem som leder till att du känner dig oälskad i en relation.

Vi tenderar att lära oss att arbeta i en romantisk relation från våra föräldrar och våra barndomsupplevelser. En studie I Journal of Personality and Social Psychology fann att hur vi uttrycker känslor och tillgivenhet är kopplat till våra barndomsupplevelser.

Vad detta betyder är att en eller båda av er kanske måste undersöka ditt förflutna för att förstå hur du förhåller dig till varandra. Att känna sig oönskad i en relation kan dessutom kopplas till stress, osäkerhet och trauma från ditt förflutna.

Vad betyder det att känna sig oälskade?

Att känna sig oönskad i en relation är som att leva i en klockburk, att ta Sylvia Plaths metafor. Medan hon var kliniskt deprimerad och bipolär, kommer känslan från samma familj. Dessutom kan det tippa dig till depression.

Att känna sig ensam och älskad i äktenskapet kan också utlösas av depression samt avundsjuka och ångest. Dessa starka känslor kan främja en partner så att du faller i en ond cirkel. Allt detta är symtom men det kan betyda att något mycket djupare pågår.

Till exempel kan vissa människor psykologiskt inte älska eller de är känslomässigt frånkopplade. Då har du också de undvikande typerna som är rädda för intimitet. Du kan i princip möta någon av dessa mentala frågor om du känner dig oälskad i en relation.

Vad allt detta betyder är att du måste pausa och vara ärlig mot dig själv om hur du påverkar förhållandet. Dessutom, när du känner dig oälskad i en relation, måste du också överväga din partners beteendemönster och hur de påverkar dig mentalt och känslomässigt.

Tecken på att känna sig oönskade

Att känna sig oönskad i en relation är faktiskt mycket vanligt eftersom alla relationer tar arbete. Detta gäller särskilt när smekmånadsperioden är över. Kemikalierna i din hjärna som utlöser dessa känslor av eufori har nu försvunnit och det verkliga livet stirrar dig i ansiktet.

Tecken på att känna sig oälskade i en relation är varierande och beror på varje par personlighetsstilar. Vissa kan börja ignorera varandra eller så kanske du inser din könsliv har stannat. Kanske känner du dig också missförstått och att allt du säger blir ett argument?

När du känner sig älskad av din pojkvän kan det också tyckas att han inte uppmärksammar tillräckligt. Till exempel kanske du känner dig övergiven om han inte kommer med dig till en social händelse. Du kanske också gör all färjet för dina barn utan så mycket som ett tack.

Inget ursäkter känner sig oälskade i en relation och ingen borde behöva vara i den situationen. Ändå är vi alla mänskliga och vi gör alla misstag. Arbets- eller hälsoproblem kan distrahera oss och vi glömmer att våra partners behöver kärlek och uppskattning också.

Den goda nyheten är att det finns saker du kan göra när du känner dig oälskad i en relation.

15 sätt att hantera att känna sig oälskade

Vad du ska göra när du känner dig oälskad i ett förhållande? Du måste först titta på dig själv och vad du behöver. Då kommer naturligtvis allt att kommunicera. Detta Gottman Institute -artikel går så långt som att säga att "om du inte argumenterar, kommunicerar du inte".

Det värsta du kan göra är att hålla tyst när du tänker "Jag känner mig oälskad i mitt förhållande". Alla dessa negativa känslor kommer att fester och spridas tills allt du känner är ensamhet och förakt.

Välj istället en eller flera av dessa tillvägagångssätt för att sluta känna sig oälskade i en relation.

1. Anslut till dina känslor

Tänker du, ”Min pojkvän får mig att känna mig oönskad?”Det är frestande att reagera och skylla på honom men kontakta först med vad dessa känslor egentligen är. Känner du dig till exempel tom eller förrådd? Orolig eller överväldigad?

Att förstå dina känslor ger dig insikt om om din fäststil eller tillvägagångssätt orsakar dig onödigt lidande.

2. Förstå bilagestilar

Att känna sig oälskad och oönskad i en relation kan komma från hur vi lärde oss att älska när vi var barn. När du har identifierat din bilagestil kan du ändra från att vara angelägen till säker på dina relationer.

Så lära dig din stil och börja arbeta för att sluta känna sig oälskad i ett förhållande.

3. Packa upp din tro

Varför känner jag mig oälskad i mitt förhållande? Detta är en bra fråga att ställa dig själv initialt eftersom frågan kan vara inbäddad i ditt trossystem.

Att till exempel känna oönskad i en relation kan du bero på att du inte är älskvärd. Detta kan komma från hur dina föräldrar behandlade dig eller någon annan tidigare upplevelse. Hursomhelst, lära känna din tro för att börja förändra dem.

4. Prata med din partner

Att känna sig ensam och älskad i äktenskapet är inte något du kan fixa på egen hand. Du måste kommunicera. När du har granskat dig själv, dela detta med din partner och få deras åsikter om situationen.

5. Visa uppskattning

Att känna sig oälskad av din man kan bero på att du inte uppmärksammar varandra. Vi faller ofta i dessa slingor av dåliga vanor och glömmer att vara vänliga mot varandra.

Som psykolog Richard Davidson förklarar i sitt samtal i följande video, Vi blir alltmer offer för distraktioner och ensamhet. Han fortsätter med att prata om de fyra pelarna i ett friskt sinne och hur medkänsla också leder till att sluta känna sig oälskad i en relation.

Relaterad läsning: 8 sätt att visa uppskattning till ditt livs kärlek

6. Ange dina behov

När du känner dig oönskad i en relation är chansen att dina behov inte uppfylls. De icke-våldsam kommunikation ram är alltid ett användbart verktyg för att ange dina behov lugnt och assertivt.

7. Not toxisk beteende

Det är viktigt att komma ihåg att om du känner dig oönskad kan du också bli ett offer för giftigt beteende. Toxiska människor är inte alltid lätta att upptäcka, varför du kan behöva vända dig för att stödja grupper eller till och med en terapeut. De hjälper till att validera dina känslor så att du kan hitta sätt att gå vidare.

Relaterad läsning: Hur man slutar vara giftig i ett förhållande

8. Lär dig att älska dig själv

Om vi ​​vill att andra ska älska oss måste vi också veta hur vi ska älska oss själva. Detta är inte lätt att göra på grund av våra egna mönster av ohälsosamma vanor. Om du vill förbättra ditt välbefinnande och sluta känna mig oälskad i en relation, börja med att vara uppmärksam.

Som det här studie När du känner älskad förklarar, ju mer du uppmärksammar de små kärleksmomenten inom din dag, desto mer känner du dig älskad. Att känna sig oälskad kräver ibland att du tittar på saker på ett annat sätt och leta efter de ögonblicken att känna älskade.

Relaterad läsning: 5 steg för att hjälpa dig med att lära dig att älska dig själv

9. Granska dina värden

Att känna sig oönskat i en relation kan bero på värdenkonflikt. Kanske värderar du vård men din partner är mer bekymrad över prestation? Ju mer du kan kommunicera om vad som gör att båda "du", desto mer kommer du att avslöja bortkopplingen.

10. Egenvård

Ett bra sätt att hantera omedelbarheten av att känna sig oälskad är att ha en stark självvårdsrutin. Huruvida din är mer fokuserad på den känslomässiga eller fysiska aspekten spelar nästan ingen roll. Hitta helt enkelt något som fungerar för att du ska sluta känna mig oälskad i en relation.

Relaterad läsning: De fem pelarna i egenvård

11. Tilldela datum och tid

Att känna sig oälskad och oönskad i en relation börjar ibland när vi inte har tid för varandra. Det är därför par planerar datumkvällar i sina upptagna dagböcker. Det låter enkelt men det är viktigt att sluta känna sig oälskade i en relation att ha Kvalitetstid tillsammans.

12. Lyssna

Det är alltid värt att självrefleka när du känner dig oälskad av din man. Ger du också honom den kärlek och uppmärksamhet han längtar efter? Lyssnar du på hans behov? Återigen handlar det om kvalitetstid tillsammans och kvalitetskommunikation.

13. Vara önskvärd

För att sluta känna dig oönskad kan du behöva återansluta med varför du blev kär i första hand. Var du mer uppmärksam på hur du såg ut och hur du uppförde dig? Dessutom, vilka lyckliga minnen kan du framkalla tillsammans?

14. Känna igen varandras kärleksmönster

Lägg märke till hur ni både älskar och hur mycket tillbringar tid tillsammans. Poängen är inte att fokusera på dig utan på din partner. Erkänna vad din partner förväntar sig och vad du förväntar dig av dem för att möta en

15. Hitta en terapeut

Om du fortfarande tänker "min pojkvän får mig att känna mig oönskad" och Du är inte säker på det bästa tillvägagångssättet, hitta en terapeut. De hjälper dig att arbeta igenom dina känslor och känslomässiga block samt hur du hittar de bästa vägen framåt för dig och din partner.

Avskedande ord för att känna sig oälskade i ett förhållande

Frågan "Varför känner jag mig oälskad i mitt förhållande" är faktiskt mycket vanligt. Alla relationer tar ansträngning och kan gå av kursen på grund av olika distraktioner eller mentala problem.

Vad du ska göra när du känner dig oälskad i en relation börjar med att granska dina egna känslor, behov och övertygelser. Vid sidan av det behöver du stark kommunikation med din partner och för att känna igen var du har luckor. En terapeut ger stöd och vägledning för att göra allt detta enklare.

Även om du naturligtvis vid någon tidpunkt måste avgöra om förhållandet passar dina värderingar och syn på livet. När allt kommer omkring handlar livet om att känna sig grundad och stödd i våra relationer.