15 tecken på en innesluten relation och hur man klarar

I den här artikeln

• Vad är enmemeshment?
• Var kommer tecken på enmeshment ifrån?
• 15 tecken på enmeshment i äktenskap och andra relationer
• Vad är enmeshment i familjer kontra stängda familjer?
• Effekterna av enmemeshment -frågor
• Läkning från enmeshment och gå framåt

Har du känt dig orolig hela tiden och irriterad medan du tillbringade större delen av din tid med en person? Har du slutat följa dina hobbyer och lidenskaper? Om detta är du, kan du vara i en innesluten relation.

Om du har ifrågasatt arten av en viss relation i ditt liv, fortsätt att läsa den här artikeln. För att bättre förstå dynamiken i din relation, testa om tecknen och egenskaperna hos inneslutna relationer som nämns i det här stycket passar din relation.

Vad är enmemeshment?

American Psychological Association beskriver enmeshment som ett tillstånd där människor, vanligtvis familjemedlemmar, är involverade i varandras aktiviteter och personliga saker i extrem grad, och därmed begränsar eller utesluter hälsosam interaktion och komprometterar individuell autonomi och identitet.

Som ni kan föreställa er är det svårt att definiera vad "överdriven examen" faktiskt betyder, särskilt om allt du någonsin har upplevt är enmeshment i relationer. Det är därför det är bra att först förstå beteendemönstren som leder till problem.

Studier har visat sig påträngande som en viktig aspekt av en innesluten relation. Det inkluderar ”tvångskontroll, separationsångest, reaktivitet och besittningsförmåga.”Om denna dynamik börjar känna dig bekant kan du lida på grund av en innesluten relation.

Försök också: Inbäddad familjequiz

Var kommer tecken på enmeshment ifrån?

Förenade föreningar finns vanligtvis i par som är nyligen kär. När allt kommer omkring är början på något romantiskt partnerskap spännande och du vill spendera all din tid tillsammans.

Klokare par vet hur de ska återupprätta sig efter den smekmånadsperioden av en relation som separata människor som litar på varandra för kärlek och stöd. Tyvärr utvecklar andra en innesluten romantisk relation.

En av de främsta anledningarna till att människor kämpar för att befinna sig inom en relation är på grund av vad de lärde sig när de växte upp. Tyvärr kan våra vårdgivares behandling fortfarande påverka oss kraftigt som vuxna.

Som barn måste vi upptäcka vad det betyder att vara oss och hur vi blir känslomässigt oberoende av våra vårdgivare. Naturligtvis förlitar sig en familj fortfarande på varandra för stöd. Inom det har dock alla en god känsla av vem de är, vad de behöver och hur de känner.

På baksidan har en familj som bygger på idén om en innesluten relation inga fysiska eller emotionella gränser. Vårdgivare tar idén att de behöver ta hand om barn för långt och berätta för dem vad de ska göra, vad de ska ha på sig och vad de ska tänka.

Tung kontroll av vårdgivare påverkar alla barns självkänsla eftersom de antar att deras vårdgivare bara älskar dem för blint efter vad de säger. Trycket att försöka möta dessa förväntningar kan leda till skuld och ångest när barnet blir vuxen och vill ha sitt eget liv.

15 tecken på enmeshment i äktenskap och andra relationer

Det är svårt att förändra våra vanor när vi växer upp, bara upplever hur ett förtalat förhållande känns. I huvudsak kanske du inte har någon rollmodell för friska relationer och så håller du fast vid det förvärvade förhållandet med din make eller partner eftersom det känns säkert.

Ändå kan vanor förändras och det är möjligt att läka av enmeshment genom att först observera skyltarna.

1. Glömmer dina behov

När du befinner dig i en innesluten romantisk relation blir linjerna mellan båda parterna så suddiga att de börjar agera som en person. Det finns vanligtvis en möjliggörare i förhållandet, så att den andra partneren blir beroende av dem för att diktera behov.

Naturligtvis säger ingen i relationer öppet att de kommer att förbise behoven hos sin partner. Men åsidosättandet kan börja mycket subtilt eftersom man gradvis undergräver deras önskningar och behov för den andra personens skull.

Försök också: Frågesport: Har du en generös relation?

2. Problem med att ansluta till dina känslor

Om du befinner dig i ett inneslutet förhållande kämpar du troligtvis för att få kontakt med det du känner. Det beror på att du är så fokuserad på den andra personen och vad de känner att du glömmer dina egna känslor.

Detta är inte förvånande om du kommer ihåg att människor ofta avskräckas från att uppleva sina känslor som barn. I huvudsak skulle vårdgivaren berätta för dem hur de ska känna och bortse från något alternativ. Så, Enmeshment i relationer börjar se samma ut senare i vuxenlivet.

3. Undvik konflikt

Ett annat tecken på Enmeshment är att du är för orolig för att uppröra status quo om du är i ett inneslutet förhållande till din make eller partner. Om du växte upp i ett avvisande hushåll där vårdgivare sätter lagen kanske du inte har lärt dig att stå upp för dig själv.

Att lära sig att säga nej är en färdighet som kräver självkänsla och en hälsosam uppskattning av våra behov och gränser.

Som den här artikeln från licensierad klinisk socialarbetare Mark Gorkin beskriver, kämpar många av oss för att säga nej på grund av familjehistoria, rädsla för övergivande och gränsfrågor. Dessa är alla uppenbara egenskaper inom en innesluten relation.

Försök också: Vad är din konfliktstil i ett förhållande? Frågesport

4. Glädjande alla

Du vill i allmänhet hålla den andra personen lycklig om du är i en innesluten relation. Innerst inne förbinder du din lycka till deras så att du bara kan känna nöjd om de är lyckliga. Detta dyker ofta upp i form av alltför vård av den andra personen.

Enmeshment i romantiska relationer kan involvera vård som bara går för långt. Detta beror på att du tar rollen som skyddare, mycket som dina vårdgivare kan ha gjort tidigare.

Alternativt kan dina vårdgivare ha förväntat dig att ta hand om deras behov, så det är det enda du vet hur du gör.

5. Kan inte fatta beslut ensamma

Som neurovetenskapsman. Dan Siegel förklarar i sin artikel, vi behöver våra känslor och tarm för att fatta beslut snarare än att bara använda logik ensam. Du kämpar för att få kontakt med dina känslor och behov om du är inbäddad, vilket gör beslutsfattande.

Fördelade relationer främjar bristen på beslutsfattande hos individer. Och om du tvingas fatta beslut oberoende, skulle du ständigt ifrågasätta saker och vara ständigt osäker.

Försök också: Hur dominerande är du frågesport

6. Tror att du tjänar den andra personen

I förtrollade relationer kan folk-behagligt gå så långt att du offrar ditt liv och hoppar så snart den andra personen behöver dig. Detta kan innebära att alltid kör timmar på natten för att hitta det viktiga köket som de kanske vill äta.

Alternativt kan du hitta dig själv som täcker dem på jobbet när du verkligen bör låta dem ta ansvar för deras handlingar. Den sorgligaste delen är när enmemeshment i äktenskapet tar formen av att en partner tar på sig alla sysslor utan någon hjälp.

7. Förvirrad känsla av identitet

Enmeshment i romantiska relationer kan känna sig säkra eftersom vi tror att vi är skyddade från övergivande. Den tron ​​är dock inte grundad i sanning, och tvärtom skjuter överdrivet närhet vanligtvis människor bort människor.

Överdriven närhet i ett inneslutet förhållande innebär överidentifiering med den andra personen så att du en dag inser att du har gett upp alla dina hobbyer. Du vet inte längre vad du gillar att bära eller göra eftersom dessa preferenser är för bundna med den andra personen.

Försök också: Är han flirta eller bara vara trevlig?

8. Ingen ensam tid

Ett betydande giveaway -tecken på en innesluten relation är när båda parterna aldrig verkar ha tid ensam. De har inte separata vänner och vet hur de ska uppleva egenvård.

Allt detta kommer från att växa upp i ett hushåll där de var tvungna att tillgodose behoven hos sina vårdgivare snarare än sina egna. Utan att utveckla intern validering som barn är det opraktiskt att förvänta sig att någon blir oberoende bara för att de är vuxna.

9. Sök validering från den andra personen

Många letar efter försäkring och validering från externa källor. En förtrollad relation accentuerar detta eftersom båda parterna ser till varandra för att bekräfta att de är lyckliga.

Konsten att leva ett fullt och lyckligt liv är att vara nöjd med oss ​​själva. Detta innebär att arbeta med en terapeut eller tränare som kan hjälpa till att uppdatera alla ohjälpsamma trossystem som lärs under barndomen i en innesluten familj.

Försök också: Varför har jag åtagandefrågor frågesport

10. Isolerad från andra

En förtrollad relation utesluter vanligtvis andra människor. Tanken är att de förtalade paren litar på varandra så mycket att de inte kan hantera externa människor. Naturligtvis skapar detta en ond cirkel där isolering förstärker det inneslutna beteendet.

11. Reaktivitet och dålig kommunikation

Dina behov och känslor försvinner inte bara när de är inbäddade. Istället undertrycker du dessa känslor och vid någon tidpunkt exploderar de.

Dessutom, utan att vara medveten om behov och känslor, kommer en innesluten person inte att kommunicera vad de vill ha i livet. Detta kan leda till att ljuga för andra och sig själva, så den onda cirkeln fortsätter.

Försök också: Relationsquiz: Hur är din kommunikation?

12. Skuldkänslor

När de är inbörda, att ta hand om våra partners får oss att oroa oss för deras välbefinnande även om vi inte har någon kontroll över det. Denna brist på verklig kontroll kan leda till betydande ångest. Då oroar vi oss för att uppröra dem och få saker fel.

13. Rädsla för övergivande

Barn från inneslutna familjer följer snart sina vårdgivares orimliga krav eftersom de inte vill förlora dem. Världen kan verka extrem när den ses från barns ögon och de är i allmänhet hjälplösa att skjuta tillbaka eller tillgodose deras behov ensam.

Fördelade barndom leder till en djup rädsla för att förlora sin säkerhet om de inte gör som sagt. Utan någon form av självupptäckt eller terapi sprids inte bara denna rädsla och leder till enmeshment i vuxenlivet.

Titta på den här videon för att lära dig mer om problem med övergivande och hur de påverkar relationer:

14. Ett behov av att rädda

Att leva i en innesluten relation innebär att du inte har någon känsla av dina egna känslor. Så för att på något sätt kompensera kan du försöka rädda din partner från deras känslor och problem. Detta får dig att må bra eftersom du tar hand om dem och gör dem lyckliga.

Tragiskt nog ser den andra sällan detta som en gåva som du ger dem. Istället antar de att du finns för att tjäna. Alternativt är de aldrig lyckliga eftersom de inte heller vet hur de ansluter till sina känslor.

Försök också: Är jag defensiv frågesport

15. Kontrollera

Ett förtalat förhållande innebär ofta kontroll av något slag. Genom att ta hand om den andra personen kan en innesluten person försöka kontrollera den personens känslor och vice versa.

De kan också kontrollera sin partners beteende, preferenser och vanor. Återigen förstör enmeshment autonomi och självständighet, vilket leder till en försämring av en persons förtroende.

Vad är enmeshment i familjer kontra stängda familjer?

Vad är en innesluten relation? I huvudsak är det en relation där människor offrar sina behov och känslor. Detta liknar stängda familjesystem med "ogenomträngliga gränser med omvärlden", som beskrivs i denna studie.

Familjesystemteori utvecklades 1988 för att analysera komplexiteten i hur familjer arbetar och påverkar varandra. Familjeutvärdering innebär att förstå individualitet kontra närhet, känslomässiga system och hur jaget utvecklas, bland andra begrepp.

Den subtila skillnaden mellan ett stängt familjesystem och en innesluten familj är att en stängd familj inte kan och inte kommer att förändras. På baksidan har en innesluten familj några sprickor som kan släppa in utomstående. Dessa sprickor är hopp om förändring och läkning.

Tecknen på enmeshment står i skarp kontrast till hur en nära familj ser ut. I dessa fall har en familj lärt sig att balansera de individuella behoven med enhetens mål. De fastställer friska gränser och pratar öppet om känslor och behov.

Försök också: Hur empatisk är ditt förhållande frågesport

Effekterna av enmemeshment -frågor

Fördelade relationer är ofta typiska för par i kärlek, men de kan leda till en rad frågor när beteendet kvarstår. Dessa inkluderar att inte hantera våra känslor och behov, vilket leder till stress och i slutändan psykiska hälsoproblem.

När du är i en innesluten relation kan du hitta dig själv isolerad från andra. Du blir överdriven på den andra personen så att när en kris kommer kan du inte klara dig och så bryter du ner.

Läkning från enmeshment och gå framåt

Den goda nyheten är att det finns hopp och att du inte behöver stanna i ett förtalat förhållande för alltid. När du har observerat och noterat tecknen på enmeshment måste du återansluta dig med dina känslor och känslor för att upptäcka vad du vill ha i livet.

Från detta kan du börja sätta gränser ofta med hjälp av en tränare eller terapeut. Viktigast av allt är att du måste arbeta med din självkänsla för att börja bygga om den bit för bit. Det tar tid men ansträngningen är värt. Du kan börja journalföring om du vill.

Slutsats

Du kanske fortfarande ställer dig själv den här frågan: vad är en innesluten relation? Enkelt uttryckt, när två personer har blivit alltför nära, kan de tappa kontakten med vem de är. Detta leder till ångest, frånkoppling från känslor och andra människor och en intensiv rädsla för övergivande.

Beteenden och vanor som leder oss till en innesluten relation grundar sig i barndomen. Ändå behöver vi inte bära den kvarnstenen runt halsen för alltid. Läkning från Enmeshment är en process som tar ansträngning men varje steg vi tar upp en värld av hopp och möjligheter.