15 kraftfulla kommunikationsövningar för par

I den här artikeln

• Hur kan par bygga vidare på sin kommunikation?
• Varför är kommunikationsövningar för par viktiga?
• Hur ofta ska du öva kommunikationsövningar som ett par?
• 15 kraftfulla kommunikationsövningar för par
• Effektiva kommunikationsövningar för par
• Parövning nr 3: Kommunikation tar turer
• Assertiva kommunikationsövningar för par
• Kommunikations- och förtroendeuppbyggnadsövningar för par
• Kommunikationsövningar för engagerade par
• Takeaway

Utan kommunikation kommer någon relation att blekna.

Vi vet att en hälsosam relation fungerar på grund av dess grund, inklusive respekt, förtroende, kärlek och kommunikation.

Kommunikationsövningar för par är viktiga om du vill förstå din partner bättre. Det är en av de viktigaste ingredienserna för att ha en hälsosam relation.

Relationskommunikationsövningar kan göra en stor skillnad i hur du kommunicerar. Du kommer att ha en bättre förståelse och en mer harmonisk relation med bättre kommunikation.

Hur kan par bygga vidare på sin kommunikation?

Det första steget i att ta parövningar för att förbättra kommunikationen är att vilja göra det.

Du måste vilja att det ska kunna göra det ordentligt. Känn dig inte pressad eller förlora hoppet eftersom du utövar parövningar för att förbättra kommunikationen.

Sanningen är att en solid grund, till exempel parkommunikation, är något du arbetar med. Genom åren stärker eller minskar det antingen.

Läs mer om hur du kan förbättra din kommunikation som ett par.

Varför är kommunikationsövningar för par viktiga?

”Min partner och jag pratar mycket. Vi är okej.”

Detta är en av parens vanligaste övertygelser, men faktisk kommunikation är mer än bara att prata med varandra.

Visst, de kommer hem, och du frågar om deras dag, förbereder måltider och pratar också om din dag, men hur är det med dina känslor, problem, behov och de andra ämnena som du sällan pratar om?

Vi måste kommunicera våra känslor och behov till en partner. Bortsett från det är kommunikationen också mottaglig för din partners behov och känslor.

Kommunikation handlar om att lyssna, prata och förstå.

Det är dock inte alltid att vi kan utöva god kommunikation med våra partners, rätt?

Vi måste också arbeta tillsammans för att säkerställa korrekt och hälsosam kommunikation. Det är här relationövningar för parens kommunikation kommer in.

Att känna till de olika övningarna för att förbättra kommunikationen i en relation är avgörande eftersom det hjälper oss:

• Ta itu med frågor inom förhållandet
• Hitta rätt tillvägagångssätt för att fixa dem och öppna upp
• Upprätthålla en öppen kommunikation där vi känner oss bekväma
• Reparera eller ta bort giftiga kommunikationsstilar som skrik och skyllning
• Använd detta som ett hälsosamt exempel för våra barn och använd det med vår familj och vänner

Kommunikationsövningar för par kan göra allt detta och ännu mer.

Hur ofta ska du öva kommunikationsövningar som ett par?

Hur ofta ska parövningar för kommunikation göras?

Detta beror på de inblandade människorna, och här är varför.

En persons förflutna eller barndom spelar en avgörande roll i hur de kommunicerar. Vissa människor vet inte hur de ska kommunicera ordentligt och tror att de inte borde uttrycka sina bekymmer.

Vissa tycker att skrik, kritik och namnkallning är en del av kommunikationen.

Om ni båda förstår att ni behöver arbeta mer med din kommunikationsstil, föredras parterapiövningar för kommunikation.

Kommunikationsövningar för par syftar till att hjälpa människor med hur de kommunicerar sina tankar och känslor. Det lär också hur en person ska vara känslig för sina ord och hur de pratar och lyssnar på sina partners.

Relaterad läsning: 10 Effektiva kommunikationsförmåga i relationer för friska äktenskap

15 kraftfulla kommunikationsövningar för par

Kommunikationsaktiviteter för gifta par är de övningar som par kan göra för att förbättra hur de pratar med varandra.

Kraftfulla och assertiva kommunikationsövningar för par kan gå långt i att främja ett lyckligt och hälsosamt äktenskap.

När dessa aktiviteter inträffar förbättras kommunikationsförmågan och makar lär sig att förstå varandra.

Naturligtvis förstås ord, det är en given, men när kommunikation är

förbättras, makar lär sig innebörden bakom dessa ord. Detta inkluderar hur deras partner känner och varför något sägs.

Hitta de femton bästa kommunikationsövningarna för par nedan och komma igång med dessa kommunikationsaktiviteter för att stärka din relation.

Effektiva kommunikationsövningar för par

Kommunikationstips för par syftar till att återupprätta en djup anslutning. Genom dessa femton kommunikationsövningar hittar du vilken som fungerar för dig och vilka du kan prova först.

Parövning nr 1: Avkopplande bränderna Chats

Tack till tidigare president Franklin D. Roosevelt, denna term har varit utbredd.

Fireside -chattar är ett vänligt samtal med någon framför en avkopplande öppen spis. Det symboliserar värme, öppenhet och en avkopplande atmosfär att prata.

Det är en av de bästa kommunikationsbyggande aktiviteterna för par som vill avsätta skillnader och bara fokusera på de saker de älskar.

Börja stärka ditt band genom att prata först. Prata om din barndom, favoritmat, hinklistor i livet och så mycket mer. Tänk på det som en "säker" konversation eller en uppvärmning.

Relaterad läsning: De 17 bästa förtroendebyggande övningarna som alla par bör veta

Parövning nr 2: Dela dina känslor

En annan av kommunikationsövningarna för par som makar måste njuta av är att dela sina känslor.

För många kan detta inte komma lätt och kan ta år för de två att dela sina känslor lätt. För att uppmuntra och vårda ditt äktenskap, gå på parens reträtt och uttrycka dina innersta känslor och sårbar sida till den andra.

Det hjälper till att förstå din partner och göra äktenskapet starkare.

Att lära sig och följa dessa par kommunikationsövningar kan hjälpa par att hantera känsliga frågor. Ibland gör dålig kommunikation mycket mer än att begränsa din förmåga att hantera vanliga frågor.

Parkommunikationsövningar är ditt bästa skott på att bygga och upprätthålla en bra relation.

Parövning nr 3: Kommunikation tar turer

En lektion som vi måste förstå när det gäller effektiv kommunikation är att vi måste vända oss. Denna kommunikationsövningar för par adresserar det.

Få en timer och ställ in den i 3-5 minuter, välj sedan vem som ska gå först. Börja nu timern och börja prata utan att det andra avbryter.

Partneren kan inte prata eftersom det ännu inte är deras tur. De kunde använda icke-verbala tecken för att visa erkännande, förståelse och empati.

Detta lär paret att respektera sin partners tid och lyssna medan du väntar på sin tur. Det visar också respekt.

När timern går av, återställ den och det är den andra personens tur.

Parövning nr 4: Titta in i varandras ögon

Vi kanske har sett detta med parkommunikationsövningar med hjälp av en terapeut, men du kan göra det i bekvämligheten i ditt eget hem.

Få två stolar och placera dem inför varandra.

Se till att du är i ett rum utan distraktion. Be din partner att sitta ner; I fem minuter, prata inte. Sätt dig bara ner och möta varandra och se till att du tittar in i varandras ögon.

Paret uppmanas att låta sina tankar enbart arbeta på ögonkontakt ensam på dessa fem minuter. Inga åtgärder och ingen muntlig kommunikation.

Titta på din partner. Vad ser du? Vad känner du?

Relä vad du kände, vad du såg i din partners ögon och vad du lärde dig genom denna upplevelse.

Assertiva kommunikationsövningar för par

Kommunikationsfrågor försvagar relationsträngarna.

Par Kommunikationsterapi diskuterar också kommunikationsstil. Det finns aggressiv, passiv och vad vi rekommenderar, självhäftande.

Relationskommunikationsövningar hjälper par att förstå varandras kommunikationsstilar och utveckla en starkare, assertiv stil som gör att båda partnerna kan känna sig respekterade, värderade och hörda.

Parövning #5: Vad jag gillar och inte gillar med dig

Äktenskapskommunikationsövningar för par syftar till att förbättra kärleksförbindelsen mellan paren och förbättra äktenskapskommunikationen.

I denna övning måste båda partnerna ta till en lugn plats och lista tre saker de gillar och ogillar inte sin make. Presentera sedan samma sak till din make.

När din partner läser dem ut, beröm dem för deras egenskaper och förklara varför du ogillar de andra punkterna. Naturligtvis får båda parterna aldrig bli förolämpade och ta feedbacken snyggt.

Var noga med att vara redo innan du försöker parets kommunikationsövningar för att undvika att bli förolämpade eller skadade. Återigen, kom ihåg att du strävar efter att arbeta med din kommunikation här.

Denna speciella övning har bevisats en av de mest effektiva kommunikationsaktiviteterna för par eftersom det hjälper till att stärka kommunikationen.

Parövning nr 6: Använd jag istället för dig

"Du är så lat! Du kan börja hjälpa till med hushållssysslorna!”

När vi ofta använder ord som "du", "borde" och "kunde", men dessa ord leder till att den andra personen känner sig attackerad och skulle naturligtvis vara defensiv mot dig.

Detta kommer att göra att argumentet blir större, utan att någon lyssnar på frågan.

En annan assertiv kommunikationsövning för par är att ändra de ord du använder. På detta sätt skulle din partner förstå att "du" inte är okej och "du" vill bli hört.

Här är ett exempel.

”Älskling, jag känner mig ______ när du inte _____. Anledningen är att _____. Jag skulle uppskatta det om du skulle ________.”

Relaterad läsning: House -sysslor - den dolda utmaningen som varje relation står inför

Parövning #7: Kom ihåg när du sa ..

Relationskommunikationsövningar gör dig också bekväm med varandra. När du har fastställt detta skulle det vara den bästa tiden att prova denna kommunikationsövning.

Denna eftertryckliga kommunikationsövning kommer att be paret att lista tre uttalanden eller ord som används tidigare. Uttalanden som användes i någon oenighet innan det var skadligt.

När det är gjort kan du arbeta tillsammans och se om du kan omformatera hur du sa det, den här gången, på ett mer respektfullt sätt.

Parövning nr 8: Ord är blad som gör ont

Kommer du fortfarande ihåg de ord som din partner sa till dig som var respektlöst, under bältet och bara oförskämd?

Paret ska skapa en lista och sedan läsa den högt. Då har de en tur att förklara hur ett enda ord påverkade dem negativt.

Ibland säger vi ord som vi inte menar på grund av ilska, inte att veta hur illa dessa ord kan vara.

Kommunikations- och förtroendeuppbyggnadsövningar för par

Förtroende är en annan grund för en hälsosam relation. Om du har en hälsosam kommunikation med din partner kommer du också att ha en fast grund av säkerhet med varandra.

Bortsett från det är det roliga kommunikationsövningar för par.

Parövning nr 9: Lita och lyssna på spelet

En partner skapar en rolig hinderbana med "gruvor eller bomber" medan den andra är ögonbindel.

Med hjälp av verbala ledtrådar leder skaparen av hindret sedan den som ögonbinds genom kursen och ser till att de inte går på "bomberna.”

Lita på, lyssnande färdigheter och hur du kommunicerar kommer att avgöra din framgång.

Relaterad läsning: 15 sätt att bygga förtroende för en relation

Parövning nr 10: Kopiera mig

En annan rolig kommunikationsövning för par som du kommer att älska. Målet är att lyssna på din partner och uppnå samma mål.

Luta dig rygg mot rygg och ha samma uppsättning och antal byggstenar. Då bör man skapa en struktur och instruera den andra genom ord ensamma. Ingen ser!

Detta bygger förtroende, aktivt lyssnande och hur du använder ord. I slutändan, arbeta tillsammans för att uppnå samma mål.

Relaterad läsning: 23 Fantastiska kommunikationsspel för par att prova

Parövning nr 11: Låna mig en hand

Detta spel är ett annat sätt att arbeta med kommunikation, bygga förtroende och uppnå samma mål.

Paret har en arm som är bunden bakom ryggen. Då kommer båda att kommunicera åtgärder och instruktioner för att få saker gjort.

Uppgifter kan inkludera att bära kläder, fixa ett rum, binda skor osv. Det kan se ut som en enkel uppgift, men utan en arm är det nästan omöjligt att göra det om du inte har din partner med dig.

Parövning nr 12: Du, jag och vår framtid

När du är klar med kul och spel, ligga i sängen och bara prata om dina planer.

Det kan handla om att ha barn, starta ett företag eller gifta sig.

Målet är att ansluta. När du är på det kan du också starta ett par journal. Terapier berättar också för par att göra detta eftersom det håller dem på rätt spår. Vet vad du vill ha med den person du älskar, och framför allt glöm aldrig att hålla kontakten.

Jay Shetty, en berömd berättare, podcaster och före detta Monk delar ett annat roligt spel som också kan hjälpa till med ditt band och förbättra dina kommunikationsförmågor.

Kommunikationsövningar för engagerade par

Parövning nr 13: “Använd spegling, validering och empati”

Nummer tretton av de 15 bästa kommunikationsövningarna för par är strukturerad konversation.

För den här aktiviteten, avsätta tid för att prata med din partner och välja ett ämne att prata om.

När ett ämne har valts bör båda partnerna börja prata. I stället för att kommunicera som du normalt skulle göra, skapa mer struktur i dialogrutan genom att använda spegling, validering och empati.

Spegling upprepar vad din make sa med dina egna ord tillbaka till dem på ett sätt som uttrycker nyfikenhet/intresse. Validering i en konversation är att förmedla förståelse.

En enkel, "Jag får vad du säger" är allt som behövs. Slutligen uttrycker empati intresset för hur din partner känner med att säga något som: "Hur får det dig att känna?”

Detta är en av de bästa aktiviteterna för att förbättra kommunikationsförmågan och lära en djup känsla av empati mellan par.

Parövning nr 14: Spela positiva språkspel

Andra på listan över förbättringar och kommunikationsövningar för par är det positiva språkspelet.

Parkommunikation innebär många utmaningar. Reaktiv, presumtivt och anklagande beteende är det ultimata hindret för att förbättra kommunikationen i en relation.

Detta är en av de kraftfulla kommunikationsförmågorna där par måste ersätta negativt språk med positivt språk.

Nästa gång du ska säga något negativt till din partner om deras handlingar eller beteende, stanna och komma med ett mer positivt sätt att få ditt budskap över.

Detta gör individer mer medvetna om hur de kommunicerar, och det kan vända negativa kommunikationsmönster.

En person vill aldrig komma över som anklagande eller bedömande för den person de kärlek.

Sådan kommunikationsaktiviteter för gifta par hjälper till att bryta de giftiga och negativa kommunikationsvanorna i en relation.

Parövningar #15: Gå på en resa tillsammans

De mest effektiva och roliga kommunikationsövningarna för par inkluderar att åka på en resa tillsammans.

Att planera och åka på en resa är ett par terapiövning för att förbättra kommunikationen. Det är en dag eller mer av ensam tid i en ny och spännande miljö.

Kommunikation mellan par kan bli stressande när monotoni går in. Sådana kommunikationsförmågsaktiviteter ger paren det välbehövliga pausen från det vardagliga rutinen.

Denna aktivitet är så effektiv eftersom den gör att par kan koppla av och varva ner. Att komma undan förbättrar kommunikationen. När stress tas ut ur ekvationen händer fantastiska saker. För att bygga kommunikation i relationer krävs aktiviteter som främjar stressavlastning.

Detta gör att partners kan fokusera när de samtalar och ansluter på en djupare nivå. Processen att planera och komma till din destination ger också möjligheter att kommunicera mer effektivt.

Kommunikationsövningar för engagerade par ger utrymme för par att kommunicera och fungera som ett team. Spendera inte din tid på aktiviteter som tar dig bort från att kommunicera med varandra.

Fokusera istället på övningar eller aktiviteter under tillflyktsorten som sätter er båda i stånd att arbeta med positiv kommunikation.

Dessa tillflyktsort tjänar också det dubbla syftet med kommunikationsaktiviteter för gifta par för att återupprätta anslutningen och ömsesidigt förtroende för förhållandet, förlorade i vardagens rutin och ansvar.

Här är några fler kommunikationstekniker för par

• Inte pratar samtidigt som din partner och lyssna på att förstå och inte reagera
• Förlora inte slutmålet i åtanke. Kommunicera för att bygga en stark kärleksbindning och inte bryta det
• Svär inte. Avstå från namnkallande eller upprepade gånger tjänar det förflutna synderna i nuet
• Syfta till Lär varandras rädsla, mål, värderingar och drömmar Vid kommunikation. Observera och lära dig mer om varandras personligheter.

Öva följande relationövningar för parens kommunikation för att lösa oavslutade argument eller utvärdera hur lyckligt ditt äktenskap är.

aktivt och oavbruten lyssnande

innehav ögonkontakt

förlänga kramar och kela oftare

tilldela tid för Veckoförhållande eller äktenskapskontroller.

Försök också: Äktenskapskontroll av frågesporten!

Takeaway

Det kan vara bra att läsa om kommunikationsspel för par som kan hjälpa till att fixa kommunikationsproblem i ett äktenskap och tips för att underlätta effektiv kommunikation mellan par.

Att utöva dessa kommunikationsövningar för par gör att du kan njuta av en ny nivå av förståelse och också en starkare band.

För mer kommunikationshjälp för par är det också tillrådligt att ansluta till en professionell för att lösa eventuella djupgående relationsproblem.