15 Effektiva tips för att reparera känslomässig intimitet

I den här artikeln

• Vad är emotionell intimitet?
• Betydelsen av känslomässig intimitet
• Emotionella intimitetsexempel
• 15 sätt att förbättra känslomässig intimitet
• Poängen

En av de faktorer som bidrar väsentligt till framgången för en relation är emotionell intimitet. En brist på känslomässig närhet eller förtroende kan vara ganska skadligt för äktenskapet; Det kan till och med leda till äktenskapssvikt!

När det är förlorat kan det vara ganska svårt att återställa intimitet i äktenskapet. Det finns inget behov av att förlora hoppet. Många saker kan göras för att återuppbygga känslomässig intimitet.

Vad är emotionell intimitet?

Emotionell intimitet hänvisar till närhet där båda partnerna i en relation känner sig bekvämt säkra och älskade.

I en känslomässigt intim relation spelar kommunikation och förtroende en nyckelroll. När du är nära känslomässigt kan du veta om din partner, inklusive deras rädsla, drömmar och hopp.

Till och med resultaten från en studie antydde att i både manliga och kvinnliga partners i romantiska, långsiktiga relationer är högre nivåer av intimitet förknippade med starkare sexuell lust, vilket i sin tur är förknippat med högre odds för partnerad sexuell aktivitet.

Relaterad läsning: Vad är emotionell intimitet?

Betydelsen av känslomässig intimitet

Utan en djup känslomässig koppling är paret ofullständigt och kommer sannolikt inte att stanna tillsammans på lång sikt.

Bra sex kan bara hålla en relation tillsammans så länge. Det måste finnas en bas av känslomässigt utbyte för att paret ska växa tillsammans, att känna varandra helt och låta varandra utrymme visa sårbarhet utan rädsla för att bli kritiserad eller skamad.

Emotionell intimitet gör att ett par kan vara 100 % äkta med varandra och fortfarande känna sig älskade och säkra.

Emotionell intimitet är avgörande i äktenskapet, eftersom det förbättrar älskarnas andliga, fysiska och emotionella band.

Nivån på ett par känslomässiga närhet är där den här artikeln centrerar. Så hur viktigt är en känslomässig koppling i äktenskapet?

Betydelsen av intimitet eller emotionell bindning kan inte understrykas tillräckligt.

En solid känslomässig koppling främjar känslor av komfort, säkerhet, tillflykt och ömsesidigt stöd mellan par. Däremot leder bristen på känslomässig intimitet till kommunikationsproblem, hjälplöshet och ensamhet i en relation.

Så för dem som letar efter ett definitivt svar på frågan, ”är intimitet viktigt i en relation?”Emotionell intimitet är det bästa sättet för par att uttrycka sin kärlek till varandra.

Emotionella intimitetsexempel

Ju större den känslomässiga intimiteten, desto mer uppfyllande kommer förhållandet och äktenskapet att vara. Med det sagt kan du ha problem med att fästa egenskaperna hos ett känslomässigt intimt par. Du vet att det är vad du vill men är inte säker på hur du skapar känslomässig intimitet i din relation.

För att identifiera några föredömliga exempel på känslomässigt intima par, låt oss dyka in i hur det ser ut och sedan hur man bygger känslomässig intimitet:

1. Öppenhet

Känslomässigt intima par är öppna och sårbara för varandra. Det finns inga hinder för att tvinga sin partner att bryta igenom; de erbjuder sitt hjärta och själ till varandra utan att tveka.

För att skapa en sårbar och öppen atmosfär i din relation måste du leda med exempel.

Det skulle vara bäst om du erbjöd en stor bit av din för din partner att öppna sina hjärtan för dig. Det kommer att visa dem att du är villig att sätta dig själv där ute, även om det betyder att bli skadad.

Utan att riskera ditt hjärta och själ kommer du inte att uppleva den mest djupgående anslutningen. Du kanske skyddar dig själv genom att hålla din vakt uppe, men du släpper aldrig din make eller samarbetar in i din värld.

2. Ärlighet och medkänsla

Öppenhet kan bara komma genom ärlighet inom förhållandet. Det "det" -paret du föreställde dig i början av denna artikel har lärt sig att över tid med tiden. När de pratar med varandra gör de det med ett medkännande hjärta men en ärlig tunga.

Det kan finnas några hårda sanningar som måste sägas, men de kan berättas på ett sätt som inte krossar den andra personen. Det enda sättet att växa närmare och verkligen främja känslomässig intimitet är genom att vara sanningsenlig med varandra.

Det skulle hjälpa om du ledde framifrån för att skapa en ärlig och medkännande dialog med din partner.

Att komma in i rummet med agitation och raseri kommer aldrig att tillåta ärlighet att blomstra. Komma från en plats med empati och medkänsla och du kommer att bli närmare med varje konversation.

Relaterad läsning: Varför ärlighet i en relation är så viktig

3. Fysisk touch

Även om den fysiska biten av en relation är dess egen intimitetsområde, är det viktigt att lyfta fram storleken på beröring när det gäller att överföra en känsla. En enkel touch kan säga mycket och kommunicera massor av känslor.

Kommunikation är inte bara något som passerar genom dina läppar; Känslomässigt intima par använder sina kroppar för att låta sin partner veta hur de känner för dem.

För att få en mer intim fysisk touch i din relation, börja vara mer avsiktlig om hur du använder det inom din relation. Tror inte att din fysiska beröring bara ska vara bosatt i sovrummet.

Tänker på, ”Hur man är mer intim med din partner?”

Ge fler kramar, håll varandras hand eller till och med kittla din make om möjligheten presenterar sig själv. Det finns gott om känslor som kan packas i en meningsfull touch. Låt inte den möjligheten att komma närmare gå till spill.

Relaterad läsning: Vad är den fysiska touch kärleksspråket®?

4. Förlåtelse

De par som gör det till den längsta och älskar de djupaste är de som kan förlåta och göra det autentiskt. Att vara gift med någon är ett livslångt engagemang och människor kommer säkert att göra misstag. Som människor är vi ofullkomliga. Det kommer bara med territoriet.

För ett par intimitet att blomstra måste förlåtelse vara på spel. Om de aldrig förlåtit varandra, skulle det skapa avstånd och förargelse mellan dem.

Forskning visar att förlåtelse är kopplad till högre nivåer av relationstillfredsställelse.

Som med de flesta av dessa attribut och exempel på känslomässig intimitet måste förlåtelse modelleras innan din partner kommer ombord. Förlåt dem för något som du har haft ett nag för.

Låt den förbittringen rulla av axlarna och öppna dig för din partner som du inte någonsin tidigare. Visa dem att de förlåtes, och de kommer att vara mer benägna att förlåta dig att känna att vikten lyfts från axlarna.

Relaterad läsning: Betydelsen och betydelsen av förlåtelse i ett äktenskap

15 sätt att förbättra känslomässig intimitet

Tecken på brist på känslomässig intimitet är lätt att känna igen och inkluderar dolda känslor, hemligheter, brist på förtroende och dålig kommunikation.

Följande är några intimitetstips för att reparera känslomässig intimitet, samt stärka den:

1. Arbeta med dig själv först

Hur man reparerar känslomässig intimitet om du körs med brist på självförsäkring och inte utstrålar förtroende?

Sanningens bittera piller är att du inte kan njuta av känslomässig intimitet i äktenskapet eftersom bristen på självkänsla påverkar din relation med din make.

När du känner dig dålig för dig själv bränslar dina osäkerheter argument och konflikter, och du kommer inte att kunna svara positivt på din partner.

Om du sväljer i förtvivlan kommer du inte att påverka positiv förändring. Det första steget kommer att inkludera att gå på gymmet, ta en klass, baka en paj eller se en terapeut.

Oavsett vad som krävs för att öka ditt självförtroende, självvärde och personlig lycka-kommer att vara ett avgörande instrument i ditt äktenskap och bygga emotionell intimitet.

Vissa säger att de lyckligaste paren lever sina egna individuella liv, har individuella intressen och i allmänhet är självtillfredsställda och lyckliga.

Nyckelordet här är individuellt. Gå ut och hitta dig själv så hittar du det definitiva svaret på hur du kan få intimitet tillbaka till en relation.

2. Spendera tid tillsammans

Undrar hur man återställer intimitet?

Det mest grundläggande och väsentliga för att reparera känslomässig intimitet är att omvärdera tiden du tillbringar tillsammans. Det belopp du spenderar är inte det enda som betyder något; Du måste också ta hand om hur du spenderar det.

För en person, att titta på en TV -show du älskar kan vara kvalitetstid; Men för den andra personen kan detta inte räkna.

Detta betyder dock inte heller att du måste göra något speciellt, som att ta dig tid att gå på en datumkväll eller ta en semester för att vara nära igen.

Par som upplever brist på närhet behöver spendera mycket tid tillsammans för att återupprätta den känslomässiga anslutningen.

Du kan vara tillsammans; Det finns inget behov av att ständigt prata eller vara engagerad i en spännande aktivitet. Enkel att spendera tid med varandra kan också åstadkomma en känsla av närhet.

Relaterad läsning: 11 sätt att spendera lite kvalitetstid med din partner

3. Ta en paus från elektronik

Att reparera känslomässig intimitet beror främst på kvaliteten på interaktion. Medan textning är ett bra sätt att fortsätta kommunicera, distraherar det en person från verklig intimitet eftersom det inte finns någon en-till-en-interaktion.

Så se till att stänga av all elektronik, spelkonsoler, surfplattor, mobiltelefoner, datorer och tv, när ni sitter tillsammans. Gör istället en vana att prata om din dag.

Ett effektivt sätt att säkerställa att elektronik inte kommer i vägen är att sätta dem i en låda och inte öppna dem innan du spenderar minst två timmars kvalitetstid tillsammans.

Relaterad läsning: 11 sätt att spendera lite kvalitetstid med din partner

4. Gör något roligt tillsammans

Ett annat sätt att förbättra känslomässig intimitet är att lista allt du älskar att göra tillsammans. Sedan, när listan har gjorts, ta dig tid att göra alla saker du listade.

Att spendera tid tillsammans på detta sätt kan hjälpa till att bygga upplevelser och minnen som drastiskt kan stärka känslomässig intimitet.

Om du inte kan ta reda på vad du ska göra tillsammans, tänk tillbaka på när du var nygifta och hur du brukade spendera tid då. Oavsett dina valda aktiviteter måste du se till att du har något roligt dagligen.

Relaterad läsning: 35 roliga och romantiska spel för par

5. Värdera vad du har

Din ansträngning och känslomässiga investeringar återspeglar direkt hur mycket du verkligen värderar din relation. Insatsen, till skillnad från känslan, kan inte förfalskas; det kan bara bevittnas.

En ansträngning utställs genom många faktorer, inklusive det tid och sätt du tillbringar med din kompis, dina försök att möta din kompis förväntningar och din fortsatta odling av andlig och intellektuell intimitet.

6. Validering är nyckeln

Validera sin kompis förmedlar till kompisen att vi förstår vad de säger eller känner. Det handlar om att se saker ur deras perspektiv, även om vi inte delar samma perspektiv, för det är deras sanning, och vi visar helt enkelt att vi tror att de tror på det.

Som sådan är empati en grundläggande komponent i valideringen. Vilket bättre sätt att aktivera ett känslomässigt band än att lyssna på din kompis, utan förlöjligande eller bedömning och att visa dem att du hör var de kommer ifrån ett visst ämne.

7. Öva på att vara sårbar

För att komma till validering måste en av kompisarna vara tillräckligt sårbar för att uttrycka sina tankar och känslor först.

En ovilja att vara sårbar kan vara en betydande vägspärr för att förbättra känslomässig intimitet, vilket begränsar delningen av ett brett utbud av känslor, tankar och upplevelser. Det måste tas upp om ditt mål är att känna dig närmare din kompis.

Ett av sätten du kan lära dig att vara sårbar är att vidta nödvändiga åtgärder för att läka från tidigare ont och traumor.

Relaterad läsning: 16 Kraftfulla fördelar med sårbarhet i relationer

8. Vara mer romantisk

Att vara romantisk betyder att du utför små men tankeväckande gester som symboliserar din kärlek.

Att ge kärleksanteckningar, laga en romantisk middag eller presentera dem med en inslagen gåva utan annan anledning än att säga ”Jag älskar dig” är exempel på romantiskt beteende och går långt i att återuppbygga intimitet.

För att förbättra känslomässig intimitet, var inte rädd för att gå utanför din komfortzon, utöva lite kreativitet och sedan hålla fast vid vad som fungerar.

Relaterad läsning: 30 sätt att vara romantiska i äktenskapet

9. Prova Intimacy Building-övningar

Många par förblir fysiskt lockade av varandra men stöter på svårigheter att ansluta på grund av brist på känslomässig intimitet.

Om du är den som tror att din relation saknar en känslomässig koppling, prova dessa sex övningar för att ge det ett boost.

• Sju andetag
• Stirrande
• Samtalsanslutning
• Memorera med beröring
• Fem saker
• Kram som det finns ingen imorgon

10. Vara mer uttrycksfull

Vetenskapliga bevis stöder de fysiska maktorden har över våra sinnen och kroppar.

Så om du har valet att tala antingen positivt eller negativt till din betydande andra, hur mycket mer troligt kommer du att vara att tala liv ord?

Tyvärr, I tider av frustration eller ilska är det lätt att förbise våra ordens kraft och använda hårda.

När du är mer uppmärksam på orden som lämnar munnen kan du uppmuntra känslomässig intimitet genom att skapa en säker och skyddad plats för din älskade att vara öppen och ärlig.

11. Vara mer positiv

Släpp behovet av att vara korrekt, behovet av att berätta för din partner vad du ska göra, behovet av att påpeka hans fel och svagheter och behovet av att hålla poäng.

Att ta bort dessa känslomässiga intimitetsblockader ger din partner positiva, stödjande och vänliga känslor.

Kolla in den här videon för att lära dig mer om kraften i positivitet:

12. Ta hand om din hälsa

Ta hand om ditt utseende; Att vara snygg ibland för skojs skull kan vara bra för dig själv och förhållandet. Det kommer att ge din make den extra uppmärksamhet de inte bad om men kommer att vara glad att den är där.

Om du ser ut som något speciellt, kommer du att uppfattas som något speciellt, det är så enkelt som det.

13. Lev i nuet

Ett av de enklaste sätten att öka känslomässig intimitet med din partner är att fokusera din fulla uppmärksamhet på honom när han talar till dig. Lägg ner telefonen och sluta skriva på datorn.

Om du står vid diskbänken och gör rätter, stanna, vända kroppen mot honom och titta på honom i ögat medan du lyssnar. Du kommer att bli förvånad över hur närhetsfaktorn ökar med det här lilla tipset.

14. Ta itu med problem när de uppstår

Par som har förargelse eller ilska skadar sin känslomässiga intimitets baslinje.

Även om du kanske inte kan omedelbart ha en tuff konversation på grund av att barn är närvarande eller att din make är borta på en affärsresa, kan du åtminstone säga att du vill diskutera problemet.

”När du kommer tillbaka, låt oss schemalägga ett ögonblick för att checka in om .. .”Räcker för att få det på radaren. Tryck inte bara ner det och tänker att det kommer att försvinna. Det är en intimitetsdestroyer.

Du vill hålla dina kommunikationskanaler öppna och flyta för att underhålla och öka dina känslor av intimitet med varandra.

Relaterad läsning: 25 Vanliga äktenskapsproblem som par och deras lösningar står inför

15. Vara generös på oväntade sätt

Vill fördubbla din känsla av känslomässig intimitet direkt?

Överraska din make med lite oväntad generositet. Ta över en uppgift som de vanligtvis skulle göra, som.

Var noga med att berätta för dem så att de kan korsa det från deras to-do-lista.

Om du vanligtvis inte är en blommaperson, plocka upp en härlig bukett på väg hem, "Bara för att jag älskar dig och jag vet att du älskar rosor.”

Dessa utanför generositetshandlingar hjälper till att skapa mer känslomässig intimitet eftersom de är så oväntade och uppskattade.

Poängen

Oavsett vem du är, tar äktenskapet arbete.

Ta reda på ditt gifta liv då och då och fråga dig själv om du är nöjd med den känslomässiga intimitet du har. För alla som letar efter svaret på frågan, "Vad är känslomässig intimitet i äktenskapet", besvaras din fråga här.

Om det har börjat glida, hantera saker nu och vårda förhållandet över tid. Förbättra din känslomässiga intimitet med din make så blir du ett av paren som kan få äktenskapet att fungera.