15 bästa sätt att känslomässigt lossna från en narcissist

I den här artikeln

• Hur man förstår psykologi av narcissist
• Hur känns en narcissist när du stänger av kontakten?
• Varför är det så utmanande att lossna från en narcissist?
• Hur man känslomässigt lossnar från en narcissist: 15 sätt
• Hämtmat

Att vara i en relation med en narcissist kan vara utmanande, men du kanske håller dig runt och hoppas att deras beteende kommer att förändras, och saker blir bättre. Även om förhållandet inte förbättras är det aldrig lätt att bryta sig loss från en narcissist.

Det är inte bara svårt att hantera känslorna kring uppdelningen; Narcissisten kan också göra det nästan omöjligt för dig att lämna. Här, lära dig att känslomässigt lossna från en narcissist, så att du kan utveckla styrkan att lämna relationen och hitta lycka för dig själv.

Hur man förstår psykologi av narcissist

Innan du lär dig att känslomässigt lossna från en narcissist är det bra att veta om narcissismens psykologi, så att du förstår varför det är så utmanande att komma bort från en narcissist.

För det första har vissa människor som visar narsissistiska egenskaper faktiskt ett diagnostiserbart psykiskt hälsotillstånd, kallad narcissistisk personlighetsstörning. Någon som uppfyller kriterierna för narsissistisk personlighetsstörning upplever fantasier om idealisk kärlek, vilket får dem att känna att deras perfekta själsfrände är ute någonstans.

Detta innebär att i början av en relation kommer den narcissistiska partneren att duscha dig med kärlek och uppmärksamhet, eftersom de placerar dig på en piedestal som sin ideala kompis.

När tiden går och de inser att du inte är perfekt, börjar deras mindre än trevliga beteende dyka upp, men du ser dem fortfarande som den charmiga personen du blev kär i, vilket gör det svårt att lära sig att falla ur kärlek med en narcissist.

Andra egenskaper som följer med narcissism inkluderar att vara villig att utnyttja andra för personlig vinst, förvänta sig automatisk efterlevnad av alla deras krav och visa arrogant beteende.

I en relation kan en narcissist övertyga dig om att de är överlägsna dig och den bästa partner du någonsin hittar, vilket kan få dig att stanna, även om förhållandet inte är friskt.

En narsissistisk partner kan också dra nytta av din vänlighet, och varje gång du hotar att lämna kan de sätta på en show och ge löften om att ändra, om du går med på att hålla sig kvar. Detta gör att det är otroligt utmanande att komma bort från en narcissist.

Försök också- Är min partner en narcissist?

Narcissistiska drag kan också leda en person med denna störning för att lämna dig övertygad om att alla problem i förhållandet är ditt fel.

Om du bara skulle ta bättre hand om dem, eller lyssna på deras krav, skulle de inte vara så grymma. Istället för att separera från en narcissist kan du försöka hårdare och svårare att behaga dem.

Hur känns en narcissist när du stänger av kontakten?

Narcissister tror att de är överlägsna andra människor, och inom ramen för en relation trivs de efter att deras partner beundrar dem, duschar dem med uppmärksamhet och ger efter för deras alla krav.

En narcissist måste upprätthålla överhanden i en relation och alltid ha kontroll över sin partner. Det är därför de duschar dig med kärlek i början av en relation. De vill att du ska bli knuten till dem, så att du ger efter för deras alla krav och håller sig kvar, även när de visar sina riktiga färger.

Eftersom de tänker så mycket på sig själva, är narcissister ofta blindade när du avslutar en relation och avstänger kontakten.

När de märker tecken på att du lossar från en relation med dem, kan de till och med gå mycket för att hålla dig kvar, genom att vara särskilt snäll under en kort period eller genom att köpa gåvor eller planera för framtiden.

I slutändan, när du lär dig att komma ur en narsissistisk relation, är narcissisten chockad. De trodde att de hade fullständig kontroll över dig, och de trodde aldrig att du skulle lämna.

När du stänger av kontakten kan de jaga efter dig och försöker desperat att få dig tillbaka under deras kontroll. Alternativt kan ditt beslut att lämna stimulera en narsissistisk skada, vilket är ett allvarligt slag för narcissistens ego.

De kan reagera med raseri eller kontakta andra människor i ditt liv för att berätta för dem hur hemsk du är.

Försök också- Om du stannar eller lämnar relationen frågesport

Varför är det så utmanande att lossna från en narcissist?

Nu när du förstår narcissismens psykologi är det tydligare varför det är så utmanande att ta reda på hur man känslomässigt lossnar från en narcissist. Egenskaperna hos narsissistisk personlighetsstörning skapar en situation där det är svårt att lämna förhållandet.

Den narcissistiska partneren kommer att ge löften om att förändras, be om förlåtelse eller till och med gå så långt som att skapa en SOB -berättelse för att få dig att stanna hos dem.

De kan också ha ett så hårt grepp om ditt sinne och dina känslor att du verkligen tror att du är skylden för alla problem i förhållandet, så att du förblir känslomässigt knuten till dem och lovar att du kommer att göra förändringar för relationen.

Slutligen kommer narcissister troligen att reagera på en relationens uppdelning med ilska. Om du diskuterar att avsluta förhållandet kan de bli så arg att du inte följer med diskussionen. Du kanske till och med är rädd för att ange deras raseri om du försöker bryta upp, vilket kan göra det oerhört utmanande att lämna.

Relaterad läsning- Identifiera egenskaperna hos en narcissistpartner

Hur man känslomässigt lossnar från en narcissist: 15 sätt

Om du är redo att lära dig att distansera dig från en narcissist är den goda nyheten att du kan lyckas, även om det verkar som om det är omöjligt att bryta sig loss. Genom att lära sig strategier för känslomässigt fristående kan du göra processen att släppa en narcissist lite lättare.

Följ stegen nedan om du vill göra slut en relation med en narcissist mer tolerabel.

1. Inse att det inte är ditt fel

Du kanske stannar i en relation med en narsissistisk partner eftersom du är övertygad om att det är ditt fel saker inte är bättre i förhållandet. Om du vill veta hur du lossnar från en narcissist måste du acceptera det faktum att detta inte är sant.

De har manipulerat dig till att tro att du är den som ska skylla på så att du inte känner igen hur illa de har behandlat dig.

2. Acceptera att förändring är inte troligt

En narcissist kommer att lova att förändras, särskilt när du är på väg att lämna dem. Att separera från en narcissist blir mycket lättare när du accepterar att de inte kommer att förändras. De kommer att löfte efter löfte, men verkligheten är att så länge du håller dig, tolererar du deras beteende, vilket ger dem ingen anledning att förändras.

3. Förstå att narcissister är sårade människor

En narcissists beteende kan vara oerhört grymt och skadligt, men i deras kärna är individer med narsissistisk personlighetsstörning mycket sårade människor.

De har utvecklat en karismatisk, ofelbar persona, och de uppför sig som om de är överlägsna andra, men under allt kompenserar de för känslor av otillräcklighet, som i slutändan härrör från övergrepp och försummelse.

När du förstod att du har att göra med en oordnad person med djupa barndomssår blir det lättare att skilja från en narcissist, eftersom du inser att du kanske kämpar en förlorande strid.

4. Gör en plan för att lämna

När du bryter loss från en narcissist måste du absolut ha en utgångsplan. Om du bor tillsammans, få din ekonomi i ordning och hitta en annan plats att bo, så när du lämnar förstår de att du ser allvar med att bryta av förhållandet.

Om du är i separata hushåll har åtminstone en plan för att ändra ditt telefonnummer eller kontaktinformation så att de inte kan fortsätta att förfölja dig.

5. Avbryta all kontakt

Om du behåller någon kontakt med en narcissist, kommer de att tro att du fortfarande hänger på känslor för dem, och de kan försöka engagera dig igen eller dra dig tillbaka med löften om förändring. Om du verkligen är intresserad av att ta bort från en relation med en narcissist måste du avbryta all kontakt.

Ändra ditt telefonnummer, blockera sina samtal eller helt enkelt ignorera deras försök att nå dig.

Relaterad läsning- Hur man glömmer någon du älskar: 25 sätt

6. Gå av sociala medier

Att komma bort från en narcissist kräver i slutändan att du tar bort dig själv känslomässigt. Om du stannar på sociala medier kan du stöta på foton eller information om dem genom vän till en vän, även om du blockerar deras profil.

De kan till och med göra nya konton för att försöka nå dig, och i slutändan kan det att se dem på sociala medier ompröva dina känslor och göra det svårare för dig att lossna.

Relaterad läsning- 10 tips för att minska negativa inverkan av sociala medier på äktenskapet

7. Hitta andra saker som gör dig lycklig

Tänk på att narsissistiska människor förväntar sig omedelbar efterlevnad av alla deras krav. Detta innebär att det är lätt att förlora dig själv i förhållandet. Du kan ge upp dina egna hobbyer, intressen och vänskap för att göra din partner lycklig.

När du återvänder till att göra saker som gör dig lycklig, till exempel att spendera tid med vänner eller ta tid för dig själv, kommer du att inse att du är bättre utan förhållandet, vilket gör det lättare att gå till andra saker.

8. Anslut till människor som stöder dig

Narcissisten kan ha fått dig att tro att du inte är värd en bättre relation, men säkert dina närmaste vänner och nära och kära är inte med. När du går loss från en narcissist behöver du stödjande människor på din sida.

Lita på en nära vän om dina skäl för att lämna förhållandet. Att ha någon i ditt hörn är viktigt.

9. Känn igen dina egna styrkor

Att vara i en relation med en narcissist kan ta sin avgift på din självkänsla, vilket får dig att tro att du inte har några goda egenskaper eller att ingen annan vill träffa dig.

Detta lämnar dig fast i en relation med en narcissist. Det är viktigt att komma ihåg att narcissister känner att de är speciella och bara ska associera med andra specialpersoner.

Om du hamnade i en relation med en narsissistisk person beror det på att de såg goda egenskaper i dig. Du har styrkor, även om en narcissist har sagt till dig annat. Känn igen dessa styrkor och använd dem för att motivera dig att gå vidare och hitta den kärlek du förtjänar.

Försök också- Förtjänar jag kärleksquiz

10. Fastställda gränser

Narcissister älskar att trampa över gränserna. De känner sig rätt att tillgodose alla deras behov, även om det betyder att du måste offra dina egna önskningar.

Du kanske har vant sig vid att ge dem vad de vill, men när du går ut måste du lära dig hur du sätter gränser. Berätta för dem vilket beteende du kommer och inte kommer att tolerera och hålla dig till det.

Relaterad läsning- 10 personliga gränser du behöver i din relation

Kolla in den här videon som anger tre gränser som varje relation måste ha:

11. Sluta ta ansvar för deras lycka

När du träffar en narcissist handlar hela ditt liv på att försöka uppfylla deras krav och göra dem lyckliga. Det är nästan omöjligt att lära sig att distansera dig från en narcissist när du fortfarande tar ansvar för deras känslor.

Ge dig själv tillåtelse att sluta slåss för att göra dem lyckliga, och du kan äntligen börja processen att gå vidare.

12. Bli inte sugat in i deras drama

När du kommer bort från en narcissist kommer de förmodligen att försöka övertyga dig att stanna. De kan sätta på en show, börja gråta eller ber dig att ändra dig, och det är lätt att sugas in i detta drama. Fall inte för det och håll dig fast vid din plan för att lämna.

13. Stopp inte till sin nivå

Det är frestande att böja sig till nivån på en narcissist när du avslutar förhållandet, men detta gör bara saker värre. Motstå lusten att vara otäck, engagera sig i namnkallande eller påpeka alla sina brister för att få dig att må bättre.

Relaterad läsning- Vad betyder brister i en relation?

Detta kommer bara att leda dem till intensiteten i sitt eget grymma beteende, vilket gör processen ännu svårare.

14. Ta inte något av deras beteende personligen

En av de saker som gör det så svårt att lära sig att känslomässigt lossna från en narcissist är att de kommer att göra sitt svåraste att skada dig när du försöker avsluta förhållandet.

De kan kalla dig hemska namn, hotar att förstöra ditt rykte eller berätta hur hemskt av en partner du är.

Motstå lusten att försvara dig själv och inse att detta beteende inte har något att göra med dig och allt att göra med dem. Förbli lugn, ta sina förolämpningar i steg och välj att inte acceptera dessa förolämpningar.

15. Släpp behovet av deras godkännande

Narcissister har höga standarder, och till och med de bästa partnerna kommer ibland att komma till kort, eller ådra sig vrede av narcissisten.

Detta gör att du kämpar för att komma tillbaka i sina goda nådar och få deras godkännande. Om du verkligen vill lära dig att komma ur en narsissistisk relation måste du släppa behovet av deras godkännande. När du slutar söka deras godkännande kommer din känslomässiga anknytning till dem att börja blekna.

Relaterad läsning- Hur man bryter emotionell koppling i en relation: 15 sätt

Hämtmat

Att veta hur man känslomässigt lossnar från en narcissist kan göra det lättare att lämna en relation med någon som har denna personlighetsstörning. Att lämna kanske inte är lätt, men att avbryta känslomässiga band och erkänna att du inte är skylden för deras beteende är viktiga steg när du avslutar en relation med en narcissist.

Medan tipsen här kan göra det möjligt att komma bort från en narcissist, betyder det inte att det kommer att vara enkelt, och det betyder inte heller att du aldrig kommer att uppleva tvivel eller känslor av hjärtskador. Faktum är att du förmodligen kommer att känna blandade känslor över att ge upp förhållandet.

Å ena sidan älskade du den här personen och förväntade mig förändring, men nu har du insett att din saga inte kommer att hända med den här personen.

Det kan vara svårt att hantera känslorna och känslorna av nedslag som följer med att separera från en narcissist. Om du tycker att känslor av sorg gör det svårt att fungera i det dagliga livet, kan det vara dags att nå ut för professionell intervention. En rådgivare kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor och utveckla nya sätt att tänka.