15 fördelar med gruppterapi i relationer

I den här artikeln

• Vad är relationens gruppterapi?
• 15 fördelar med gruppterapi i relation och självkänsla frågor
• Vilka är de fyra stadierna av gruppterapi?
• 5 typer av relationsgruppsterapi
• Vilka tekniker används i gruppterapi?
• Vanliga frågor om gruppterapi
• Slutsats

När du föreställer dig för äktenskap eller andra former av parterapi, tänker du förmodligen på enskilda rådgivningssessioner. Detta är kanske den vanligaste formen av relationsterapi, men det är inte det enda tillgängliga alternativet.

Ett annat alternativ för relationsproblem är relationens gruppterapi. Nedan, lära dig om fördelarna med gruppterapi och information om olika gruppterapitekniker.

Vad är relationens gruppterapi?

Gruppterapi är en behandlingsmetod där en rådgivare eller terapeut leder en liten grupp för terapisessioner snarare än att självständigt träffa individer eller par. Gruppterapisessioner involverar vanligtvis en grupp på 5 till 15 personer under ledning av en eller två psykologer, rådgivare eller socialarbetare.

I relationsgruppsterapi kommer du tillsammans med andra människor som står inför liknande utmaningar och går igenom terapiprocessen som en grupp. Grupper möts vanligtvis en eller två gånger per vecka i en timme eller två.

I sessioner har du möjlighet att bearbeta dina känslor och arbeta genom konflikt med stöd från en psykiatrisk professionell och andra gruppmedlemmar. Denna struktur underlättar fördelarna med gruppterapi.

Ibland följer gruppterapiprogram ett strukturerat format, och alla gruppmedlemmar börjar och slutar samtidigt och slutför ett specifikt antal sessioner. I andra fall är gruppterapiprogram öppna kontinuerligt, vilket innebär att människor kan gå med och lämna gruppen när som helst.

15 fördelar med gruppterapi i relation och självkänsla frågor

Även om du kanske är mer van vid idén att träffas individuellt med en terapeut, är sanningen att det finns många fördelar med gruppterapi.

Nedan, lära dig om några gruppterapförmåner som kan ha en positiv inverkan på din relation och din självkänsla.

1. Möjligheten att lära av andra

I enskilda eller parterapi -sessioner lär du dig av en person: terapeuten. En av de mest uppenbara fördelarna med gruppterapi är att du kan lära dig av alla andra gruppmedlemmar. Andra medlemmar kan dela gynnsamma upplevelser eller perspektiv som har varit till hjälp för dem när de hanterar relationsproblem.

2. Du känner dig mindre ensam

När du har att göra med personliga eller relationskamp kan du känna som om du är ensam. Att samlas för gruppterapi visar att andra människor upplever liknande problem. Att bara veta att du inte är ensam kan läka i sig själv.

3. Större självmedvetenhet

Undrar varför är gruppterapi fördelaktig?

Att vara i en gruppterapiinställning gör att du kan utforska din effekt på andra.

Du kommer att utveckla relationer med andra gruppmedlemmar och märka deras reaktioner på ditt beteende och kommentarer under gruppsessioner. Detta ger dig större självmedvetenhet, som du kan använda för personlig tillväxt utanför gruppinställningen.

4. Lägre kostnad

När du träffar en terapeut en-mot-en betalar du för den terapeuten att ägna en timme till dig ensam.

Å andra sidan innebär att vara i en gruppsession att kostnaden för den timmen med en terapeut är uppdelad mellan alla gruppmedlemmar. Av denna anledning är gruppterapi vanligtvis billigare. Om enskilda terapisessioner är för dyra kan gruppterapi vara ett billigare alternativ.

5. En känsla av socialt stöd

En av fördelarna med gruppterapi är att du kommer att lära känna andra gruppmedlemmar. Var och en av er kommer att dela djupa känslor och personliga kampar under gruppsessioner. Detta skapar en stödjande miljö och förbinder dig med andra människor.

6. Förbättrade sociala färdigheter

Gruppterapi ger ett säkert utrymme för att interagera med andra och stärka kommunikationsförmågan. I slutändan kommer att delta i en grupp att förbättra dina sociala färdigheter, vilket också kommer att gynna dina relationer utanför gruppen.

7. Tala upp för dig själv

Ibland kan det vara svårt att hitta din röst, tala för dig eller förespråka för dig själv.

Gruppterapisessioner ger dig en inställning för att öva på att tala upp. Med vägledning av en utbildad psykiatrisk professionell har du möjlighet att uttrycka dig i gruppen, vilket kan hjälpa dig att bli mer bekväm med att öva denna färdighet i det dagliga livet.

8. Ett neutralt klingande bräde

När man hanterar relationsproblem eller interpersonell konflikt går känslor högt.

Gruppmedlemmar fungerar som neutrala partier som kan lyssna på dina relationsproblem och ge dig råd. Eftersom de känslomässigt tas bort från din personliga situation kommer de att kunna ge logiska, objektiva råd och erbjuda olika perspektiv.

9. Du lär dig om dina relationsmönster

Vi går ofta genom livet som inte är medvetna om de ibland dysfunktionella mönster som vi upprepar i våra relationer. En av de viktigaste gruppterapinfördelarna är att du genom dina interaktioner med andra gruppmedlemmar lär dig om dina mönster och hur de kan påverka dina relationer och självkänsla.

10. Ökat självförtroende

Att öva på sociala färdigheter och få självinsats är två stora fördelar med gruppterapi, och att behärska dessa uppgifter är ganska stärkande. Detta innebär att du kan förvänta dig att lämna gruppterapi med ökat självförtroende, som bör överföra till vardagen.

11. Exponering för förebilder

Att vara i gruppterapi innebär att du kommer att kunna observera terapeuten som modellerar lämpliga och hälsosamma sociala färdigheter. Det kan också finnas andra gruppmedlemmar som modellerar färdigheter du vill utveckla i dig själv. Exponering för dessa förebilder kan hjälpa dig med din tillväxt.

12. En plats för självuttryck

Att uttrycka dina djupaste känslor kan vara läkande, men vi har inte alltid möjlighet att dela det vi känner dagligen.

Inom komforten i en gruppterapisession kan du uttrycka några av dina djupaste känslor, som kan vara ganska katartiska. Detta är en av de viktigaste fördelarna med grupp- och familjeterapi.

13. En säker inställning för att arbeta igenom dina problem

Med tiden blir du mer och mer bekväm med människorna i dina gruppterapisessioner. Detta innebär att du kan arbeta genom personliga problem inom gruppterapi. Till exempel kan du rollspel utarbeta en konflikt med din partner, vilket ökar ditt förtroende för att lösa denna konflikt i verkliga livet.

14. Ett forum för att bearbeta tuffa frågor

Det kan vara skrämmande att arbeta genom allvarliga problem, till exempel våldsförhållanden, sexuella problem eller otrohet. En av fördelarna med grupprådgivning är att vissa grupper är utformade med avsikt att diskutera specifika problem.

Vad är en stor fördel med gruppterapi?

Att vara i en miljö med andra som upplever samma utmaningar kan göra dig mer bekväm att ta itu med dessa oroande ämnen.

15. Ge socialt stöd

Utöver att få stöd från andra, att vara i gruppmiljö ger dig möjlighet att ge socialt stöd. Att hjälpa andra kan förbättra din självkänsla och ditt övergripande välbefinnande.

Läs mer om fördelarna med gruppterapi här:

Vilka är de fyra stadierna av gruppterapi?

Gruppterapi sker i de fyra stegen som beskrivs nedan:

1. Det första steget

Under det första eller början av gruppterapi börjar gruppmedlemmarna bara bli bekväma. Normer, regler och förväntningar fastställs för gruppen. Just nu är det normalt att människor känner sig lite obekväma.

2. Övergångssteget

Under detta skede övergår människor från det första till arbetsstadiet, där de flesta framsteg görs. Under övergångsstadiet rivs människor mellan att hålla sig säkra och överväga att öppna sig i gruppinställningen.

Vissa medlemmar kan vara tyst eller motståndskraftiga mot delning under övergångsstadiet. Andra kan vara utåt motståndskraftiga eller utmana gruppledaren, som kan vara en del av att bli bekväm med gruppen.

3. Arbetsstadiet

Under arbetsstadiet börjar människor växa. Vid denna tidpunkt delar människor aktivt i gruppen, utforskar sina känslor och kommunicerar tydligt med andra gruppmedlemmar. Medan du delar i gruppen innebär att man tar risker lönar sig denna risk genom personlig tillväxt.

4. Uppsägningsstadium

Så småningom slutar gruppterapisessioner.

Under uppsägningsstadiet förbereder medlemmarna sig för livet utanför gruppen. De reflekterar över deras framsteg under gruppsessioner och utvecklar en plan för att upprätthålla denna framsteg efter att gruppen slutar. Målet är att gruppmedlemmar ska kunna överföra färdigheter från gruppen till vardagen och relationer.

5 typer av relationsgruppsterapi

Om du letar efter gruppparrådgivning erbjuds flera typer av terapi i gruppinställningen. Medan listan nedan inte är uttömmande inkluderar den fem vanliga gruppterapiformat för att ge dig en uppfattning om vad du kan förvänta dig av relationens gruppterapi:

1. Kognitiva beteendeterapi (CBT) -grupper

CBT är en vanlig terapeutisk modalitet som kan tillämpas i gruppinställningar. Denna form av terapi hjälper människor att ändra förvrängda eller dysfunktionella trossystem och ersätta dem med hälsosammare tankesätt.

Till exempel kan en CBT -grupp hjälpa dig att förändra ohjälpsamma eller ologiska övertygelser som leder till konflikt om du har en relationskonflikt.

2. Psykoeducerande grupper

Som namnet kan antyda är syftet med psykoeducationsgrupper att ge människor kunskap eller utbildning om ett visst ämne.

Till exempel kan par som kämpar med sexuell dysfunktion delta i en psykoeducationsgrupp för att hjälpa dem att lära sig om sexuella problem och sätt att hantera dem.

3. Stödgrupper

Syftet med en stödgrupp är att få socialt stöd och vägledning för att hjälpa dig att hantera en svår situation.

Till exempel kan du delta i relationens gruppterapi för att få stöd med att hantera en partners otrohet, eller så kan du delta i en stödgrupp för att hjälpa dig att hantera förlusten av en förälder eller en allvarlig sjukdom hos ett barn.

4. Kompetensgrupper

Färdighetsgrupper har ett specifikt fokus, som att förbättra kommunikationsförmågan, öka assertiviteten eller lära sig att hantera stress.

Att lära sig dessa färdigheter kan förbättra dina relationer genom att förbättra din interpersonella funktion. En kompetensgrupp kan innebära att du använder en arbetsbok eller en specifik läroplan för att hjälpa dig att få nya färdigheter.

5. Processgrupper

Ibland är det inte det specifika fokuset för en grupp utan snarare processen att vara i en grupp i sig själv som förbättrar relationens funktion och självkänsla.

En processgrupp gör det möjligt för människor att komma till gruppen med alla frågor som stör dem, och genom att interagera med andra människor kan de komma till en lösning.

Vilka tekniker används i gruppterapi?

Gruppterapisessioner kan innebära att man helt enkelt sitter i en cirkel och bearbetar känslor, konflikter och personliga problem, eller så kan de använda speciella gruppterapitekniker. Några av dessa tekniker inkluderar:

• Använda konst, musik eller dans för självuttryck
• Att gruppmedlemmar vänder sig som leder gruppen
• Journal- eller skrivövningar, som är slutförda och sedan diskuteras i grupp
• Rollspel personliga problem med gruppterapeuten eller andra gruppmedlemmar

Vanliga frågor om gruppterapi

Om du är intresserad av att lära dig om fördelarna med gruppterapi kan svaren på följande frågor också vara till hjälp:

Vad är ett exempel på en terapigrupp?

Ett exempel på relationsgruppsterapi kan vara att delta i en grupp för att lära sig hur man kan förbättra kommunikations- och konfliktlösningsförmågor inom en relation.

Vad är syftet med gruppterapi i en relation?

Så, vad är gruppterapisyftet? Gruppterapi kan hjälpa dig och din betydande andra att lära sig nyckelfärdigheter, till exempel kommunikation och konfliktlösning, eller det kan vara ett säkert utrymme för att hantera svåra relationsproblem, såsom otrohet, ekonomiska frågor eller sexuell dysfunktion.

I en gruppinställning kan du få stöd och vägledning från andra som hanterar liknande problem och få nya insikter om dig själv.

Den ultimata fördelen med gruppterapi är att du löser alla problem som förde dig till gruppen och utvecklar färdigheter för att förbättra din relationstillfredsställelse och psykologisk funktion.

Slutsats

Individuella eller parrådgivning är inte det enda alternativet när du söker hjälp med relationsproblem. Du kan också överväga relationens gruppterapi, där du kan bearbeta dina känslor i en säker gruppinställning och lära av andra som upplever liknande problem.

Det finns många fördelar med gruppterapi inom en relation. Detta terapialternativ kan vara ett tillägg till parrådgivningssessioner. Du kanske upptäcker att den stödjande karaktären av gruppterapi är tillräcklig för att hjälpa dig att lösa relation och självkänsla utan att behöva ytterligare tjänster.