12 tips för att komma över engagemangsproblem

Hur man kommer över engagemangsproblem? Om du har hittat dig själv som letar efter svar på den här frågan är chansen att din upplevelse i relationer är mycket annorlunda än de flesta andra. Att hitta den och skapa vår egen lyckligt någonsin efter dem är en uppdrag som de flesta av oss går in på med Zest. Det anses trots allt vara en monumental livsmilstolpe. För en person med engagemangsfrågor vänds dynamiken i att hitta en livspartner eller stanna i livslånga relationer på deras huvud.

För dem kan själva idén att vara med en annan person för livet vara en trigger för ångest, rädsla och flygrespons. Och inte en källa till glädje eller hopp och drömmar. Men vad är engagemangsproblem? Vilka är de underliggande orsakerna och viktiga indikatorer på rädsla för engagemang? Och vad kan du göra när du har åtagandeproblem?

Låt oss ta upp dessa frågor i samråd med psykoterapeuten Gopa Khan (Masters in Counselling Psychology, M.Ed), som är specialiserad på äktenskap och familjerådgivning, för att hjälpa dig ta reda på hur du kan komma över engagemangsproblem.

Vad är engagemangsfrågor?

Innehållsförteckning

• Vad är engagemangsfrågor?
  • • 1. Avvisande undvikande
    • 2. Fruktansvärd
    • 3. Orolig
• Vilka är tecken på engagemangsproblem?
• 12 tips om hur man kommer över engagemangsproblem
  • 1. Gå av dejtingsscenen för att fixa åtagandeproblem
  • 2. Komma till roten till din rädsla för engagemang
  • 3. Var ärlig med dig själv
  • 4. Sluta träffa människor du inte är intresserad av
  • 5. Hur man kommer över engagemangsproblem? Arbete med självkänsla
  • 6. Prova några övningar för engagemangsfobi
  • 7. Börja bero på andra för att lösa åtagandeproblem
  • 8. Öva förlåtelse för att bryta engagemang fobiska relationcykler
  • 9. Främja frihetsbaserade relationer
  • 10. Ta saker ett steg i taget
  • 11. Håll dina förväntningar realistiska
  • 12. Var ärlig om dina engagemangsproblem
• Vanliga frågor

Resan för att komma över engagemangsproblem börjar med att förstå vad dessa innebär och deras inverkan på hur du bedriver dig själv i relationer. Så låt oss börja med att undersöka vad som är engagemangsproblem i relationer. När två personer samlas i en romantisk relation och ger ett löfte om att öva på såväl känslomässiga som sexuell monogami, klistra fast vid varandra genom livets höga och låga och uttrycka en önskan att tillbringa sitt liv tillsammans - det är engagemang.

Oförmågan att lova dig själv till en annan person i en utsträckning att dina liv för alltid är sammanflätade kan beskrivas som engagemangsproblem i relationer. Medan rädsla för engagemang oftast diskuteras i samband med romantiska relationer, kommer en person som kämpar med engagemangsfrågor sannolikt att visa en brist på säkerhet i alla aspekter av livet.

Relaterad läsning: Hur tidigare livsregression hjälpte en man att övervinna sin fobi av engagemang

I vänskap kan det manifestera sig som en oförmåga att hålla jämna steg med löften och försäkringar. I yrkeslivet kan det betyda att säga nej till långsiktiga projekt för rädsla för att bli bunden i en viss roll. Emellertid kommer åtagandefrågor ut mest i intima partnerskap.

I slutändan beror det på att vara rädda för engagemang för någonting och är förankrad i Psychology Psychology. Någon med engagemangsproblem kommer att ha en osäker fäststil, som kan klassificeras i tre typer:

1. Avvisande undvikande

När en person bildar intima relationer men håller sin partner i en armlängd. De vill inte börja förlita sig på sin partner och vill inte att deras partner ska vara beroende av dem. När han beskriver denna form av grundorsaken till engagemangsfobi, säger mental hälsaterapeut Gopa Khan: ”En person känner inte behovet av att spendera tid med sin partner, behandlar förhållandet i nivå med regelbundna sociala vänskap och prioriterar inte partnerens behov. Ofta i sådana fall har den andra partner problem med bristen på "kvalitetstid", vilket leder till konflikter i förhållandet.”

2. Fruktansvärd

I detta fall önskar en person med engagemangsfrågor en engagerad, långsiktig relation men är för rädd för att agera på denna önskan om rädsla för att bli skadad. Det kan beskrivas som rädslan för engagemang eller fel person. GOPA delar ett exempel på fruktansvärda frågor om undvikande åtagande, ”Meena är ganska angelägen om att gifta sig. Hennes föräldrar har introducerat henne för många människor. Även om hon vill gifta sig, kan hon inte fatta beslut och känner sig förlamad med rädsla för att hon kan göra fel val.”

Relaterad läsning: 10 Telltale Signs Du är inte redo för en seriös, engagerad relation

3. Orolig

Denna form av engagemang fobi projicerar ens osäkerhet och rädsla på den andra personen. Den drabbade personen börjar tro att även om de vill ha känslomässig intimitet och engagemang i förhållandet, gör deras partner inte. Gopa tror att den oroliga beredda oförmågan att begå är ganska vanligt, särskilt bland unga vuxna.

"De kan inte lita på sina partners, komma med otrohetsscenarier eller kan inte komma över" varför "skulle någon vilja ha en relation med dem. Som ett resultat kan inte helt förbinda sig när de väntar på att förhållandet misslyckas, förklarar hon.

Oavsett sin form och intensitet är rädsla för engagemang nästan alltid relaterat till traumatiska livserfarenheter som giftig barndom, som växer upp i en dysfunktionell familj, missbruk, trasigt äktenskap och otrohet.

Vilka är tecken på engagemangsproblem?

Att känna sig lite osäker, lite nervös när man förbinder sig till en partner eller tar ett stort steg i en relation är vanligt och naturligt. Så vad skiljer dessa oroligheter från rädsla för engagemang? Hur vet du att du behöver göra arbetet för att sluta ha engagemangsproblem och att det du har att göra med inte bara är ett fall av kalla fötter? Titta på dessa tecken på engagemangsproblem för att veta skillnaden:

• Rädsla för att bli bunden: Du liknar att vara i en relation med att förlora din frihet och övervinnas av rädsla för att bli bunden
• Ett hot mot andra relationer: Romantiska partners verkar vara ett hot mot dina vänskap, sociala liv och andra relationer i ditt liv
• Förlust av intresse: Alla förväntningar på engagemang från din partner gör dig direkt tappat intresset för dem. Du börjar visa dem annorlunda eller kan till och med upptäcka att du inte lockas till dem längre
• Slingor, inte långsiktiga relationer: Din relationshistoria är en rad korta, flyktiga datingmöten snarare än långsiktiga anslutningar
• Mycket fisk i havet: Du liknar att förbinda dig till en person med att missa andra "bättre" utsikter där ute
• Kan inte bestämma dig: När du blir ombedd ett åtagande ber du alltid om mer tid att bestämma dig
• Behandla relationer som pitstopp: Relationer är som gropstopp i ditt livs resa. Du kan inte se dig själv dela ditt liv med bara en person
• Rädsla för att bli skadad: Du hindrar dig själv från att bli känslomässigt investerad i en partner av rädsla för att bli skadad eller förrådd. Din rädsla för engagemang är faktiskt en försvarsmekanism
• Rädd för etiketter: När etiketter som 'flickvän', 'pojkvän', 'fästman' eller 'make' skrämmer dig, är du utan tvekan att misslyckas med engagemangsproblemen testet
• Tar inte nästa steg: På grund av en oförmåga att begå slutar du vanligtvis en relation innan saker blir för allvarliga
• Att vara icke-kommitté: Om inte, är du glad att stränga den andra personen utan att ge dem definitiva svar om framtiden
• Ingen önskan att bli bunden: Tanken på att synkronisera ditt schema med en annan person avlägsnar dig

Relaterad läsning: 25 vanligaste relationsproblem

12 tips om hur man kommer över engagemangsproblem

Kan du relatera till ovanstående beskrivning och tecken på engagemangsproblem? Önskar du en meningsfull relation men vet bara inte hur man gör framsteg? Har din rädsla för engagemang gjort ditt liv ensamt? Letar du desperat efter sätt att komma över engagemangsproblem? Låter varje förhållande dig undrar, "Varför har jag engagemangsproblem med allt"?

Vi kan förstå hur försvagande engagemangsproblem i relationer kan vara och hur de kan göra hela din existens mindre uppfyllande. Den goda nyheten är att du inte är dömd att leva med detta mönster för alltid. Du kan vända ditt kärleksliv genom att lära dig att komma över engagemangsproblem. Dessa 12 effektiva tips för att få tidigare engagemangsproblem hjälper dig att börja i rätt riktning:

1. Gå av dejtingsscenen för att fixa åtagandeproblem

Ja, det kan låta lite motsägelsefullt. Hur kan du fixa åtagandeproblem genom att förbli singel, frågar du? Vi ber dig inte att bli eremit. Men för att bryta sig loss från engagemang-fobiska relationscykler, måste du ta lite tid att reflektera och introspektera.

Detta gör att du kan fokusera på att lära dig att utveckla en koppling till en annan person utan att bli överväldigad. För att komma över rädslan för engagemang för någonting föreslår Gopa, ”Den bästa strategin är att sluta sätta press på sig själv att man behöver träffa eller vara i en engagerad relation eftersom de blir äldre eller har vänner i engagerade relationer.

”Detta hjälper dig att leta efter rätt relation för dig och inte rusa in i den första relationen som kommer din väg bara för att upprepa mönstret för en oförmåga att begå.”För att komma över engagemangsproblem måste du vara okej med att ta saker långsamma, gå framåt i din egen takt, fira små vinster på vägen medan du inte slår dig själv för några misslyckanden.

2. Komma till roten till din rädsla för engagemang

Hur man kommer över engagemangsproblem? Du måste vara beredd att göra det inre arbetet för att komma till grunden för att utlösa detta problematiska mönster. Åtgärdsproblem tar inte tag i isolerat. Det finns underliggande triggers bakom rädslan för engagemang. Använd din tid på datingscenen produktivt genom att komma till roten till din rädsla för engagemang.

Otrohet kan vara en underliggande trigger för engagemang-fobiska män. På liknande sätt kan missbruk eller våld leda till engagemangsproblem hos kvinnor. Var du i en långsiktig relation som inte fungerade? Hade ett misslyckat äktenskap? Påverkades din barndom av dina föräldrars skilsmässa? Har du upplevt missbruk eller otrohet antingen från första hand eller runt dig?

Dessa kan mycket väl vara anledningen till att du utvecklade ett engagemangsfobi. Om så är fallet att arbeta med en terapeut eller rådgivare för att hantera dessa underliggande frågor är det kloka att göra. Hitta svaret på den fnissande frågan - varför har jag engagemangsproblem med allt - för att kunna bryta ditt beteendemönster. Om du letar efter rätt hjälp för att frigöra dig från denna förkrossande rädsla för engagemang, är skickliga och licensierade rådgivare på bonobologins panel här för dig.

Relaterad läsning: Relationsrådgivning - allt du behöver veta

3. Var ärlig med dig själv

Ofta lurar engagemangsfobiska män och kvinnor sig själva att tro att de inte är i en långsiktig relation eftersom de inte vill vara. De börjar eulogisera friheten, Maverick -livsstilen där de kan festa till gryningen och sova runt utan vård i världen.

Men ger denna livsstil dig verklig lycka? Eller hänge du dig åt det för att kompensera för ett tomrum i ditt liv? Ta upp dessa frågor ärligt. Som någon med engagemangsproblem kan du hitta en strävan och den perfekta flykten i en natt med vild fest eller en meningslös anslutning men dessa upplevelser kan göra att du känner dig ihålig och ofullständig.

Så ta dig tid att ta reda på vad det är som du verkligen vill ha själv? Vill du verkligen vara singel för livet eller har du gjort din fred med den möjligheten eftersom det verkar som det enklare alternativet att förbinda dig till en annan person? För att inte låta engagemangsproblem i relationer styra den typ av liv du leder, måste du vara säker på vad du vill ha av det.

4. Sluta träffa människor du inte är intresserad av

Att datera någon med engagemangsproblem är aldrig en trevlig upplevelse. "Min flickvän/min pojkvän har engagemangsproblem" är det hjärtskärande, för att säga det minsta. Varför sätta någon igenom det bara så att du kan få dina två bitar av avslappnad kul?

Nu när du försöker ändra dina sätt börjar du med att få slut på tendensen att gå ut på datum med människor du inte är intresserad av. Eller ansluta sig till någon utan avsikt att någonsin se dem igen. Fokusera dina energier på att förstå vilken typ av partner du vill ha och anstränga dig för att söka den personen. Detta hjälper dig att övervinna rädslan för att bli bunden.

Gopa säger: ”Nyckeln till att komma över engagemangsproblem är att undvika att komma in i relationer som du vet har ingen framtid framöver. Att komma in i sådana relationer förstärker bara rädslan för engagemang eller fel person, eftersom du börjar känna att de aldrig kommer att möta rätt person. Som ett resultat kommer alla mönstren att vara engagemang-fobiska in i spelet och en fortsätter bara att upprepa dessa problematiska mönster.

”Därför är det viktigt att inte komma in i” slingan ”. De flesta tror att de missar när de inte är i relationer när sådana relationer faktiskt har en skadlig effekt på båda parterna. Det leder till att den andra personen känner sig avvisad, ovärdig och får den fobiska partneren att känna att han/hon är en "dålig relation" -person.”

Relaterad läsning: 11 Tell Tale Signs Du är i en ytlig relation

5. Hur man kommer över engagemangsproblem? Arbete med självkänsla

Åtagandefrågor härrör också från dålig självkänsla. Kanske har du inte varit i en långsiktig relation eftersom du någonstans inifrån känner att ingen kommer att älska dig. Engagemangsfrågor hos kvinnor, såväl som män, kan också vara resultatet av självkänsla slagen av tidigare traumor.

Kanske hade du alltför kritiska föräldrar som sa till dig att du inte var tillräckligt bra eller hade så höga förväntningar på dig att du kände att du aldrig kunde matcha. Även om dessa kan verka ofarliga, kan dessa tidiga påverkningar leda till att du har en sned uppfattning om dig själv, vilket hindrar din förmåga att leva ett fullt liv på många sätt, inklusive engagemangsproblem i relationer.

Så arbeta med att förvandla hur du ser dig själv. En personlighetsomvandling kan gå långt i att ändra din uppfattning om jaget. Slå på gymmet, lära dig en ny färdighet, uppnå nya mål, njuta av nya upplevelser. Börja uppskatta dig själv. Enligt Gopa är det avgörande att kunna leva och acceptera dig själv villkorslöst. När du väljer att ha en hälsosam relation med dig själv är det mer troligt att du känner dig "säker" på din egen hud, öppen för nya upplevelser och välkomnande engagemang.

”Min favoritstrategi för att omedelbart arbeta med självkänsla och självkärlek är att skriva dagligen en sak du är tacksam för i ditt liv och en sak du uppskattar med dig själv. I slutet av året kommer du att ha minst 300 saker som du är tacksam för och 300 sätt du respekterar och älskar dig själv. I grund och botten lär du dig att vara din egen bästa vän.”Detta kan vara en av de mest effektiva övningarna för engagemangsfobi.

6. Prova några övningar för engagemangsfobi

Om du arbetar med en terapeut kommer de oundvikligen att ge dig några övningar för engagemangsfobi. Om inte, kan du prova enkla meditationstekniker, djup andning eller sjunga för att töja dina osäkerheter och ångest. Tanken är att investera i egenvård så att du kan lära dig hur man inte är hyperfokuserad på negativen.

Gopa säger: ”Det bästa sättet att komma över rädslan för engagemang för allt är att hedra dina åtaganden med familj och vänner. Så om du har lovat din familj att delta i någon familjefunktion, inte tillbaka i sista minuten. Om du tenderar att stänga av dina gymnastiksessioner eller undvika att gå på dina dagliga promenader, fokusera på att hedra dessa löften till dig själv. När du börjar hålla löften till dig själv, till din familj, vänner, lever upp till dina egna ord, tränar du dig själv att arbeta med dina framtida relationer.”

Som vi sa tidigare, att komma över engagemangsproblem innebär att förbinda dig att ta små steg mot att lära ut dina befintliga beteendemönster och ersätta dem med friskare. Du kan inte sluta ha engagemangsproblem. Så håll dina förväntningar realistiskt och fokusera på kortsiktiga mål för att se långsiktiga förändringar.

7. Börja bero på andra för att lösa åtagandeproblem

Det ena nyckeltemat för engagemangsfobi är att du är rädd för att luta dig på en annan person för stöd, kärlek och omsorg. Kanske har något i ditt förflutna lärt dig att räkna med andra är ett säkert sätt att krascha och bränna. Som ett resultat började du klamra upp, i en utsträckning att till och med tanken på att komma nära en annan person känner sig kramande nu.

Så vad sägs om att ändra det genom att bero på andra och se hur det känns? Det behöver inte vara en romantisk partner. Du kan börja liten genom att förlita sig på vänner och familj. Når ut till dem för stöd och hjälp. Det sätt du känner när de återger kan hjälpa dig att övervinna rädslan för att beroende på andra bara kan orsaka smärta.

Övningar för engagemangsfobi kan vara så enkla som att acceptera hjälp som är tillgänglig eller avskärma dina hämningar och lutar dig på dina nära och kära för stöd. När du övervinner rädslan för att bli kvar att sköta dig själv, skulle du ha tagit det första steget för att få tidigare åtagandefrågor.

Relaterad läsning: 5 sätt att hantera en kille som inte är redo att begå

8. Öva förlåtelse för att bryta engagemang fobiska relationcykler

Pojkvännen som slog dig och försvann. Flickvännen som visade sig vara den flyktiga bruden. Föräldrarna som behandlade dig som en bonde i skilsmässan. Makan som slog dig till en massa ... du måste hitta ett sätt att förlåta personen eller människor som bröt ditt hjärta - och eventuellt din ande - för sina egna själviska vinster.

Vägen för att bryta åtagande-fobiska relationer cykler går igenom förlåtelse i relationer, både tidigare och nuvarande. Om du inte läker det som skadar dig, kommer du att blöda på dem som inte klippte dig. Det kan mycket väl vara det svåraste att göra, men lita på oss, det kommer att frigöra dig.

Gopa föreslår att du kan börja skriva brev (utan att skicka dem till den person som adresseras) om hur du kände dig att vara med dem, vad som skadade dig, vad var de goda minnen för att kunna förlåta dem för din sinnesfrid. Denna introspektion kommer att hjälpa till att släppa det förflutna ont långsamt.

”Tanken är att förlåta men inte glömma så samma relationsmönster bör inte upprepas. Om du inte är skrivtypen kan du följa tekniken "tom stol" - placera en stol framför dig och låtsas att personen som skadar dig från ditt förflutna sitter där. Du pratar högt om hur förhållandet påverkade dig. Dessa övningar kan vara katartiska, tillägger hon.

9. Främja frihetsbaserade relationer

Om du vill övervinna rädslan för att bli bunden måste du ändra ditt perspektiv och tillvägagångssätt till relationer. Istället för att titta på det som något som kommer att klippa dina vingar, omfamna det som ett partnerskap som gynnar båda partnerna. Ännu viktigare är att hitta dig själv någon som delar din våglängd om behovet av personligt utrymme och frihet i en relation. Detta kommer att ge dig det bästa från båda världarna - en känsla av uppfyllelse och självständighet.

Gopa säger: ”En annan strategi för att komma över din oförmåga att begå är att skriva ner den typ av relation du vill ha. De egenskaper du letar efter och de röda flaggorna för att undvika invasiva relationer. Detta hjälper dig att avvänja onödiga relationer och undvika att komma in i "återvändsgränd" romantiska partnerskap.”

10. Ta saker ett steg i taget

Om föreställningar som "Forever", "Till Death Do Us Part", "Life Partners" och "Soulmates" överväldigar dig och utlöser en känsla av panik, ta dessa ord ur din relationekvation helt och hållet. När allt kommer omkring, inte alla par som ger höga löften om för evigt tillsammans lyckas i den strävan. Ta istället ett steg vid en tidpunkt till din relation. Fokusera på den omedelbara verkligheten snarare än den avlägsna framtiden.

Gopas råd är att undvika att "hoppa säcken" när du träffar den potentiella partneren. ”Kom ihåg att alla relationer är baserade på förtroende och respekt. Relationer födda av vänskap har en mycket starkare grund. Så ta dig tid att bygga en hälsosam vänskap. Detta kommer också att hjälpa dig att bestämma över tiden, oavsett om du vill "umgås" med den här vänen för livet ", tillägger hon.

Att komma över engagemangsproblem blir enklare när du har en partner som förstår var du kommer ifrån, kan förstå dina triggers och är villig att ta detta framåt i en takt du är bekväm med. Men för att något av detta ska hända måste du vara villig att öppna upp för dem och dela din rädsla och sårbarheter.

Relaterad läsning: Exklusiv datering: Det handlar inte säkert om ett engagerat förhållande

11. Håll dina förväntningar realistiska

När du kommer tillbaka på datingscenen, håll dina förväntningar realistiska inte bara om en potentiell livspartner utan också när det gäller de standarder du sätter för din relation. Om du ställer in baren för hög kommer du bara att möta besvikelse och streckade förväntningar. Detta kommer att öka dina känslor av ångest, panik och rädsla.

Kom ihåg att ingen är perfekt. Den du väljer kommer att ha sin del av brister och brister. Gå in med ett öppet sinne och en vilja att acceptera en potentiell partner för vem de snarare än att försöka passa in dem i en form av din idé om en idealisk partner. Så länge dina livsmål och värden anpassar sig, var villig att göra små kompromisser och justeringar på vägen.

12. Var ärlig om dina engagemangsproblem

När du hittar någon kan du se dig själv dela ditt liv med, var ärlig och på förhand om rädsla och oroligheter. Att datera någon med engagemangsproblem är inte lätt och den andra personen har all rätt att veta vad de registrerar sig för. Gopa säger att det är viktigt att förstå de åtagandefrågor som betyder på full allvar att kunna övervinna dem.

”Att inte vara tydlig om engagemang i en relation liknar” fusk ”. Det ger partnerens falskt hopp och är helt självisk. Om du fortfarande "sitter på staketet" om en relation, var uppriktigt om det till den andra personen snarare än att stränga dem på falska förhoppningar, "avslutar hon.

När du känner dig redo, se till att du försäkrar dem att du har gjort arbetet för att övervinna din rädsla för engagemang och gjort några verkliga framsteg. Om de är villiga att hålla handen genom resten av denna resa kan du verkligen vända ett nytt blad. Vi hoppas att dessa praktiska tips om hur du kan komma över engagemangsproblem hjälper dig att göra några verkliga framsteg.

Vanliga frågor

Åtagandefrågor är nästan alltid ett resultat av dina personliga eller upplevda upplevelser. Kanske fångades du i en ohälsosam relation eller såg giftiga parmönster i dina föräldrar eller någon annan i familjen. Som ett resultat kan du omedvetet ha börjat jämföra relationer med smärta snarare än lycka och uppfyllande. Detta är den vanligaste grundorsaken till engagemangsfobi.

Ja, en engagemangsphob kan bli kär. Men även då kanske de inte kan skapa friska relationer om de inte gör det nödvändiga arbetet för att övervinna sin oförmåga att begå.

För att kunna hantera dina engagemangsproblem måste du förstå de engagemangsproblem som betyder såväl som grundorsaken som utlöser din rädsla för engagemang. Nästa viktiga steg är att bryta sig loss från cykeln med giftiga eller återvändsgrändarförhållanden. Ta lite ledig tid för att lösa dina problem innan du lägger dig själv där igen.

Hur man undviker självsaboterande relationer?

Confession Story: Vi disciplinerade kärlek och fick äntligen vad vi ville

9 tips för att bygga harmoniska relationer