12 tips om hur man lämnar ett toxiskt förhållande

I den här artikeln

• Vad är ett toxiskt förhållande?
• Hur man lämnar en toxisk relation när du fortfarande älskar dem?
• Varningstecken för ett toxiskt förhållande
• Hur man lämnar ett toxiskt förhållande - 12 tips

Att lämna ett toxiskt förhållande, vare sig det är med en partner, vän eller familjemedlem, är en av de mest utmanande saker som en person kan göra.

Det är emellertid också en av de bästa sakerna du kan göra för din känslomässiga och mentala hälsa och övergripande välbefinnande. Det kan vara utmanande att veta när en relation har nått en nivå av toxicitet och lämnar det bästa alternativet eller räknar ut exakt vilka åtgärder man ska vidta.

Medan varje relation är annorlunda, är vissa saker till hjälp när du väljer att lämna en toxisk relation. Så innan vi vet hur vi lämnar ett toxiskt förhållande, borde vi veta vad som är toxiskt förhållande.

Vad är ett toxiskt förhållande?

Toxiska relationer är potentiellt skadliga och farliga för en eller båda partnerna. Medan dessa relationer inte är helt dömda, kräver de rätt tillvägagångssätt och kontinuerliga ansträngningar för att bli bättre.

Ett toxiskt förhållande kan vara mentalt, känslomässigt eller fysiskt skadligt. För att veta mer om vad som är ett toxiskt förhållande eller hur du kan avgöra om du är i ett toxiskt förhållande eller inte, läs den här artikeln.

Försök också: Är du i en toxisk relationquiz?

Hur man lämnar en toxisk relation när du fortfarande älskar dem?

Du kan försöka få ett toxiskt förhållande att fungera, men oftare än inte skulle du hitta livet tömt ur dig.

Tvärtom, om du planerar att gå bort från ett giftigt förhållande, kan du ha några frågor, till exempel hur du kommer ut ur ett giftigt äktenskap och hur man lämnar ett giftigt äktenskap, särskilt när du fortfarande är kär i din partner. Dessa tips hjälper dig:

• Vet att du inte kan ändra din partner

Det största misstaget är att stanna i ett giftigt förhållande och tänka att du kan ändra din partner. De flesta väljer att veta hur man fixar ett toxiskt förhållande, snarare än att lämna en toxisk relation.

Du måste acceptera att den enda personen du kontrollerar är själv. Din partner kan lova att förändras och kan till och med vara äkta om det, men mer än troligt kommer de att förbli desamma.

Förändring kan inte tvingas. Det måste komma inifrån, och först då kan det fungera. Du måste acceptera den hårda sanningen och titta bortom dina kärleksfulla känslor för din partner.

• Acceptera att du kommer att vara ensam

Att vara ensam är kanske den mest utmanande delen av att släppa en giftig partner. Du måste acceptera att du kommer att vara ensam efter att du har slutat detta förhållande under en tid. Ett enda liv är bättre än att vara i en ohälsosam relation.

Det skulle vara bäst att tänka på det som en möjlighet att bygga om dig själv. Efter det första steget mot din lycka kommer allt att verka mer hanterbart. Arbeta genom smärtan istället för att undvika den. Att avsluta ett toxiskt förhållande kommer bara att göra dig bättre.

• Sluta förneka och börja acceptera

För att vara i en relation, förnek inte dess sanna natur. Acceptera att du är i ett toxiskt förhållande. Tills du gör det kommer du inte att kunna gå ut ur det.

Det skulle vara bäst att veta att du kanske aldrig kommer överens med din partner, och det kan göra att du känner dig stressad, frustrerad och ledsen. Ju mer du försöker förneka det, desto mer kommer det att bry dig. Sluta ljuga för dig själv och acceptera den vanliga sanningen annars, du kommer att känna dig instängd i en relation.

• Välja att vara glad

För att lämna en toxisk relation måste du sätta din lycka över din relation. Du måste tro att det kommer att göra dig bättre att lämna detta förhållande och du kommer att bli lyckligare än du har varit i det här förhållandet.

Sluta tänka på domen från människor runt dig och tro på ditt beslut. Ännu viktigare, dig själv.

Relaterad läsning: Nycklar till ett lyckligt förhållande: att vara strategisk och öppen

• Tänk på framtiden

Om du funderar på att hålla fast vid din toxiska relation, tänk på hur din relation kommer att vara under de kommande tio åren. Tänk på hur eländiga ni båda kommer att vara och vill du vara en del av det.

Tänk på din ideala relation och analysera sedan möjligheterna för den befintliga. När du inser att du alltid kommer att ha detta perfekta förhållande i din fantasi om du inte kommer ut ur din nu.

Varningstecken för ett toxiskt förhållande

Det viktigaste är att veta när det är dags att komma ur en toxisk relation. Tecknen är ibland uppenbara - lögn, ständig kritik, emotionell svält, fusk och emotionella och fysiska övergrepp.

Ibland är de inte så uppenbara - något känns inte rätt. Det kan ta formen av en mild men ständig hjärtkänsla, känna sig ensam eller brist på anslutning, intimitet eller säkerhet mellan partnerna.

Den här artikeln talar om många varningar tecken på en giftig person och relationer som du borde veta om du är förvirrad över de röda flaggorna i förhållandet.

Hur man lämnar ett toxiskt förhållande - 12 tips

I den verkliga världen är människor inte lika perfekta eller romantiska som på silverskärmen eller på sidorna i en romantisk roman.

Även om vissa relationer kan vara komplicerade och hektiska på grund av slagsmål och oenigheter, finns det alltid en chans att återuppbygga dem med tid och ansträngning.

Här är några tips om hur du lämnar en toxisk relation för att hjälpa dig att bygga en bättre relation med din partner:

• Besluta att lämna

Det låter enkelt, men att bestämma att det är dags att lämna är det viktigaste steget när du lämnar ett toxiskt förhållande. Bestäm att du kommer att lämna och veta att du förtjänar bättre än vad som händer i det här förhållandet.

Beroende på dina omständigheter, oavsett om du bor med en partner, har barn med din giftiga snart-att-EX eller måste fortsätta arbeta med den giftiga som snart kommer att bli vän-detaljerna i din plan för att lämna Will Titta annorlunda ut.

Men att lämna något toxiskt förhållande börjar med beslutet att tillräckligt räcker och att det är dags att söka en väg ut.

Relaterad läsning: 20 Effektiva sätt att anstränga sig i en relation

• Öva förlåtelse

Du måste förstå att det blir svårare att glömma om du inte förlåter. Livet är kort för att bära det tidigare bagaget, och det finns nu.

Det skulle hjälpa om du valde att leva i ögonblicket för dig själv, och för det måste du glömma ditt förflutna. I stället för att hålla fast vid din toxiska relation, förlåt personen som gjorde dig orolig för att komma över det helt.

Relaterad läsning: Hur man utövar förlåtelse i en relation

Här är en video som kan hjälpa dig att utöva förlåtelse med meditation:

• Sök hjälp

När du har beslutat att lämna är det dags att söka hjälp och resurser för att sätta din plan på plats.

Nå ut till vänner och familjemedlemmar som kommer att stödja dig och kanske kan erbjuda allt materiellt stöd du kan behöva. Att arbeta med en terapeut kan också vara till hjälp när du lämnar och i efterdyningarna.

Om du inte har tillgång till en terapeut, kolla med din arbetsplats för att se om du har en anställdas hjälpplan som erbjuder ett begränsat antal gratis sessioner. Om du behöver hjälp med bostäder, transport och andra dagliga behov, utforska om det finns lokala eller statliga tjänster.

Se framför allt till att du har ett supportnätverk. Toxiska människor gillar att skilja sina offer från källor till stöd. Så Marshall ditt supportnätverk runt dig.

• Acceptera att lämna kommer att skada

Även om du är redo att lämna det toxiska förhållandet, kommer att lämna fortfarande skada.

Acceptera det faktum och tillåta dig själv att känna smärtan och sorgsenheten. Ofta kan en giftig partner, vän eller till och med familjemedlem bli hela fokus i en persons liv.

Så att gå ut ur förhållandet kommer utan tvekan. Men ge dig själv kredit för att vara villig och kunna göra det som är bäst för dig själv, oavsett att ett sådant steg sannolikt kommer att orsaka smärta, även om det är på kort sikt.

Försök också: När ska man gå bort från ett förhållande frågesport

• Släpp ut det

Ge dig själv ett säkert utrymme för att uttrycka dina känslor. Detta kan vara journalföring, bloggning, ritning eller prata med en pålitlig vän eller en professionell. Låt dig själv uttrycka hela utbudet av känslor som du är säker på att känna - ilska, sorg, sorg, upphetsning, hopp, förtvivlan.

Gråta så mycket du behöver eller skratta så mycket du vill. Att hålla känslorna i eller förneka dem ökar den tid du behöver för att läka.

Träning, särskilt kraftfulla som att använda en stansväska eller dans, kan också vara en bra utgåva. Och detta är ett av de bästa tipsen om hur man lämnar en toxisk relation och överlever efterdyningarna.

• Vet att du förtjänar bättre

Ibland räcker det inte att älska någon om du inte får samma kärlek i gengäld. Det är som att arbeta på en gammal, nedbruten bil. Oavsett hur mycket arbete du lägger i det kommer det aldrig att bli detsamma igen.

Den tid du investerar i en relation som inte gör dig lycklig hindrar dig från att ha en relation med rätt person som verkligen älskar och respekterar dig.

• Släpp ögonblicken

Även en toxisk relation kan inte vara allt dåligt. Du måste inse att att hålla fast vid de lyckliga stunderna kommer inte att ge dig eller din mentala hälsa.

Förstå att det har slutat av en anledning, och oavsett hur fantastiska dessa minnen återspeglar i ditt sinne var det något som grundläggande fel med det förhållandet.

• Tänk på fördelarna

Det låter dumt men tänk på fördelarna med att lämna den giftiga personen. Vad kan du göra nu när de aldrig låter dig göra eller fick dig att känna dig dålig för att göra? Det kan vara lika frivoligt som att sova diagonalt på sängen, beställa ansjovis på pizza, eller så allvarligt som att resa utomlands eller gå ut med vänner.

Gör dig själv till en lista över alla saker du kan göra, alla saker du inte behöver göra eller hantera längre och alla anledningarna till att ditt liv är bättre utan detta giftiga förhållande i det.

Läs det ofta. Du kan till och med posta påminnelser på post-it-anteckningar runt ditt hem eller skicka dig påminnelser på vykort i posten.

• Ge dig själv tid att läka

Även när du är den som initierar en uppdelning och lämnar en toxisk relation, behöver du tid att läka. Ge dig själv tid att läka från skadan orsakad av det toxiska förhållandet och smärtan i uppdelningen.

Ta ledigt från jobbet om du kan, även om det bara är en dag eller två. Läkning från en toxisk relation är så svårt som du kommer att göra det.

Låt dig själv äta mat som låter bra, vila så mycket du behöver och vara bra mot dig själv. Karosseri, träning och tid utomhus kan alla hjälpa, liksom tiden med vänner, snuggla med ett älskat husdjur och engagera dig i hobbyer du tycker om.

Du kommer att läka. Det kommer bara att hända på sin egen tid.

• Sträva efter självutveckling och självtillväxt

Om du frågar, hur man lämnar en toxisk relation så snart som möjligt?

Kom ihåg att det inte är någon magi! Du kommer inte att komma över din ex-toxiska partner direkt. Det är en gradvis process som kan ta längre tid än du förväntade dig.

Till att börja med måste du lova dig själv att du kommer att göra allt som krävs för att komma ur förhållandet, både mentalt och fysiskt.

Istället för att slösa bort tid som rasar över din misslyckade relation, omdirigera energin för att utveckla dig själv känslomässigt och fysiskt. Använd din tid och energi för att bedriva självtillväxt.

Gör en förklaring om att idag startar läkningsprocessen. Lova dig själv att du kommer att arbeta för att leva det underbara livet du alltid har drömt om från och med nu.

Engagera din kropp och själ i journalföring, läsa självhjälpsböcker och ta upp varje vecka psykoterapi om behovet uppstår.

• Betrakta det som en lektion

Många som försöker gå vidare från giftiga relationer känner sig skyldiga och håller sig för misstag som de inte har gjort. Du måste förstå att den andra personen förde det värsta i dig.

Betrakta denna upplevelse som en lektion snarare än ett missöde. Det skulle vara bäst att veta vad ditt toxiska förhållande lärde dig och de lärdomar du tar bort från det.

Acceptera att det förändrade dig som person, men det är till ditt bästa.

• Gå vidare

Bara för att du har haft en relation med en giftig partner betyder inte att det inte finns någon herr. eller MS. Rätt för dig. Du bör inte bo på tidigare erfarenheter; Var istället fast besluten att gå vidare och få ett liv!

Ett fel beslut eller ett missöde kan inte diktera resten av ditt liv. Det finns en miljard alternativ där ute.

Du måste kasta in i processen med ett positivt tankesätt. Kärleken i ditt liv kan vänta på dig precis runt hörnet! Att gå vidare från en toxisk relation är utmanande men det bästa du kan göra.

Slutsats

Prova dessa tips om hur du lämnar ett toxiskt förhållande, så kommer du att lära dig hur lätt det är för dig att bryta det maligna från ditt liv och överleva efterdyningarna av det.