12 tecken på att du går på äggskal i ditt förhållande

Är du i ett konstant tillstånd av ångest i din romantiska relation? Gör ni både bokstavligen och känslomässigt tå runt din partner om ni upprör dem? Tja, du är förmodligen i ett gång-på-eggshells-förhållande. Om du inte känner till frasen, föreställ dig faktiskt att gå på äggskal. Du är livrädd för att bryta dem, att skapa en röra som du förmodligen kommer att behöva städa upp ensam. Om det är så du känner dig i din relation, går du definitivt på äggskal.

Om du funderar på tecknen på en sådan relation och försöker mäta promenaden på äggskal som betyder, är vi här för att hjälpa till. Vi pratade med rådgivningspsykolog Kavita Panyam (Masters in Psychology och International Affiliate till American Psychological Association), som har hjälpt par att arbeta genom sina relationsfrågor i över två decennier, för tips och tricks för att navigera i detta känsliga förhållande och ta hand om dig själv i processen.

Vad betyder det att gå på äggskal i ett förhållande?

Innehållsförteckning

• Vad betyder det att gå på äggskal i ett förhållande?
• 12 tecken på att du går på äggskal i ditt förhållande
  • 1. Du är alltid rädd för att uppröra din partner
  • 2. Du gissar dig själv
  • 3. Din relation har förtroendeproblem
  • 4. Du redigerar ständigt dina tankar och tal
  • 5. Du vet aldrig vad som kan sätta din partner
  • 6. Du är alltid spänd
  • 7. Du har tappat din kärnidentitet
  • 8. Du är rädd för deras svar
  • 9. Din relation har ingen jämlikhet
  • 10. Ständig manipulation
  • 11. Du förbiser alla deras brister
  • 12. Du är inte glad
• Är det bättre att lämna en relation när du känner att du går på äggskal?
• Vanliga frågor

Vad betyder det att gå på äggskal med någon? Kavita förklarar, "När du är öppet och hemligt försiktig runt någon eftersom de är för känsliga, går du på äggskal, vilket betyder att du tittar på dina ord, hur du uppför dig, hur du interagerar, till och med vad du bär och vad du tror.

”Det är vanligtvis runt narcissister som människor går på äggskal eftersom de kan känna öppet och hemligt beteende och plocka på dig. Narcissister är oförutsägbara, så de som är nära dem trampar ständigt på äggskal som försöker att inte uppröra dem. Människor runt vilka vi går på äggskal blir snabbt upprörd, även över saker som knappt är värda en diskussion. De kontrollerar av naturen, mycket känslomässiga, ofta själviska och benägna för ilska frågor och missbruk.

”Om du ständigt går på äggskal hemma runt din fru eller make eller partner, blir du försiktig med vad du säger och gör. Du kan inte vara ditt autentiska jag och du är ständigt bevakad runt dem. Du börjar arbeta från en plats med barrikader och inte gränser.

”Vi börjar trampa på äggskal när våra intima partners är bedömande, kritiska och alltid arg på oss. De drar ner vårt självvärde och förtroende och lämnar oss med en identitetskris. Det är också viktigt att komma ihåg att dessa människor själva arbetar från en plats med bristande. Bara för att de har intensiva osäkerheter och känner sig oattraktiva eller inkompetenta, försöker de också ta oss ner.”

Relaterad läsning: 21 sätt att säga att du har en narcissist make

12 tecken på att du går på äggskal i ditt förhållande

Om någon säger att de blir mycket medvetna runt sin partner, eller de alltid är spända och oroliga i sällskap med sin älskade, är chansen stor att de går på äggskal i deras förhållande. Vi har sett många sådana dysfunktionella relationer där en partner alltid undviker att komma på den andras sätt eftersom de inte är säkra på vilken handling eller val av ord som kan utlösa sin partner att reagera felaktigt.

Effekterna av att gå på äggskal kan gå så långt som att förstöra kärnkärnan i en relation. Så småningom bleknar intimiteten bland par som leder till den slutliga nageln i relationskistan. Medan vi har gått mycket in i promenader på äggskal som betyder, här är några specifika varningstecken och röda flaggor att se upp för:

1. Du är alltid rädd för att uppröra din partner

Det är omöjligt att vara i en intim relation utan att ibland uppröra eller sätta din partner. Som felaktiga människor är vi kopplade till att bli upprörda och bete sig irrationellt ibland. Fråga dig dock om din partner alltid är i det huvudutrymmet. Och om du trampar på äggskal varje sekund varje dag eftersom du är livrädd för att uppröra dem.

"Min fru är en starkt sinnad, åsiktad person och det var en av de främsta anledningarna till att jag blev kär i henne," säger Brian, "men när vi gifte oss och delade ett bostadsområde gick jag ständigt på äggskal på Hem. Hon gick från att vara starkt sinnad till allvarligt kritisk, skrek alltid på hur jag gjorde allt fel och mätte aldrig upp till hennes standarder. Allt jag gjorde eller sa var fel eller inte tillräckligt. Då skulle hon ta till känslomässiga stenar för att tortera mig. Det kom till en punkt där jag knappt talade längre eftersom jag var livrädd för att sätta av henne.”

"I ett gång-på-eggshells-förhållande kan ett litet bakslag leda till en stor nedåtgående spiral," säger Kavita. ”Du börjar krama runt din partner eftersom alla små saker du gör eller säger kan leda till allvarliga återverkningar - ilska, tårar, bebodningar - i flera dagar eller till och med månader.”

2. Du gissar dig själv

Om du bor med en man som du går på äggskal runt, eller någon partner för den delen, kommer du att kunna fatta starka beslut. Du kommer att förlora troen på din egen förmåga att vara kompetent eller framgångsrik på vad du gör. Ständig kritik och att leva i rädsla äter bort vid vår självkänsla, vilket innebär att varje gång vi tänker på att göra någonting, gissar vi oss själva. Det kan vara något så litet som att välja ut en restaurang till middag, eller ett stort livsbeslut som att byta jobb. Du kommer att gå en väg, och sedan den andra, för ditt sinne har vant sig vid att få höra att det inte är bra.

"Effekter av att gå på äggskal kan dåligt skada ditt förtroende på lång sikt även om du inte inser att medan du är i förhållandet," säger Olivia, en 27-årig gymnasielärare, "Jag har en gång daterat en Man med en narsissistisk personlighet i fyra år. Under hela den perioden fortsatte han att vidarebefordra negativa kommentarer om mina kapaciteter som utbildare och alla andra livsval som jag gjorde. Jag gav till och med upp min passion för fotografering eftersom han övertygade mig om att mitt arbete var ganska genomsnittligt.”

Att gå på äggskal i en relation gör att du därför ifrågasätter varje beslut du fattar, och om du sitter fast i en promenad-på-eggshell-relation under lång tid kan du till och med hitta dig själv att överlämna alla beslut till din partner och därmed skeva Relationsmakten dynamiken ännu mer.

3. Din relation har förtroendeproblem

Trust är en stor pelare som håller upp alla friska relationer, romantiska eller på annat sätt. Men om du alltid trampar på äggskal och fokuserar på att navigera i det känsliga förhållandet du har med din partner, är det svårt att utveckla förtroende. När du måste gå på äggskal runt någon hela dagen kommer du inte att kunna öppna upp för dem om känsliga frågor som din känslomässiga besvär eller osäkerhet. Eftersom långt ifrån att vara stödjande eller förstå det, sätter din partner dem alltid i en skala av hierarki och trivialiserar saken.

Casey säger: ”När jag tänkte på förtroendeproblem tänkte jag på fusk och otrohet. Men sedan började jag bo med min partner, och jag gick ständigt på äggskal. Han litade inte på mig att fatta bra beslut och göra rätt sak. Jag litade inte på att han var förståelse eller vänlig eller empatisk. Värst av allt förlorade jag förtroendet för mina egna förmågor att vara en stark, oberoende person. Jag har aldrig tittat på förtroende på samma sätt sedan.”

"Ett gång-på-eggshells-förhållande kan lätt korsa till missbruk," varnar Kavita, "Du kommer inte att känna dig sett, du kommer inte att känna dig hörs. Partners som tvingar dig att gå på äggskal är ofta mycket manipulerande, och deras kränkande beteende, oavsett hur subtilt, kommer att ge dig låg självkänsla och förnedra dig självvärde. Med andra ord, de förråder ditt förtroende både i dem och i dig själv.”

Relaterad läsning: 8 tecken på att du har en kontrollerande och manipulativ make

4. Du redigerar ständigt dina tankar och tal

Att säga skadliga saker i en relation är aldrig idealiskt och måste undvikas så mycket som möjligt. Men vad händer om du ständigt kontrollerar dig själv innan du pratar? Eller till och med kontrollera dina tankar innan de är helt formade? Vad betyder det att gå på äggskal med någon? Ett tecken är att du har en intern redaktör som ständigt plågar din existens.

Du kan vara redo att säga något så oskyldigt som "Jag tror att det nya Jumanji Filmer är bättre än de gamla, ”och du kommer att bita din egen tunga innan du säger ett ord för att Gud vet hur din partner kan reagera eller hur de kommer att spela din relation osäkerhet.

Kanske hittade du ett meme som är relatabelt till din relation eller tanke på ett skämt, men delar du det med dem? Jag har en suck som du skulle säga 'nej'. För om du har lärt dig något av tidigare erfarenheter kommer de att hitta ett sätt att ta det personligen och bli förolämpad. Incidenter som dessa gör det ganska uppenbart att du ständigt går på äggskal.

Att trampa på äggskal i en relation blir som att vara i en känslomässig bindning där du aldrig är fri att tala ditt sinne eller ens tänka på dina egna tankar eftersom du inte vill uppröra din partner, eller så är du bara trött på att de gör en scen ur ingenting.

5. Du vet aldrig vad som kan sätta din partner

Oförutsägbarhet är ett varumärkesbeteende för narcissister och mastermanipulatorer. I en relation som är avsedd att byggas på förtroende förväntar vi oss en viss nivå av stabilitet och fred. Plötsligt, flyktigt beteende upprör både vår individuella jämvikt och förhållandet. Säg, det var bara en dag när du var under mycket press på jobbet och det gled ditt sinne för att återlämna din partners samtal. Och bom! När du är fri att ringa har de praktiskt taget blockerat dig överallt - sociala medier och ditt nummer. Det är så instabilt det är när du går på äggskal runt någon.

"Jag vet aldrig vad som kan uppröra min partner," säger Linda. ”Vi kan äta middag och en helt normal konversation och hon kommer plötsligt att bryta ut på någon liten sak som jag sa. Eller något jag inte gjorde. Jag minns en gång hon var väldigt upprörd eftersom vattnet tumlar inte matchade, och hon skyllde mig.”Linda känner att hon ständigt går på äggskal i sitt förhållande och växer på kanten av katastrof. "Det har tagit en fruktansvärd vägtull för min hälsa eftersom jag aldrig vet vilket nytt helvete nästa dag kommer att ge," säger hon.

Att hålla en partner osäker är ett sätt att kontrollera förhållandet. När du alltid är i ett tillstånd av limbo, undrar vad du ska göra och hur man undviker en obehaglig situation, är du mindre benägna att fokusera på dig själv och din egen lycka, vilket gör dig mer beroende av din partner.

6. Du är alltid spänd

Kärlek och intima relationer är inte lätt vid de bästa tiderna. De kommer med sin del av problem och biverkningar. Men en hälsosam relation kommer också att frigöra och glädjande för det mesta. När du går på äggskal försöker du alltid stanna på din partners goda sida eller om du håller dig ur deras väg, så du kommer att vara i ett konstant spänningsläge. Du kanske till och med känner dig instängd i förhållandet.

Att gå på äggskal runt man eller hustru är ännu värre, med tanke på att dina liv sammanflätas av alla medel. Du delar trots allt ett hem. Oavsett hur mycket du försöker att inte störa deras fred, vid någon tidpunkt, kommer du att kliva på tårna. Och du är livrädd för dessa möten. Vad händer om de ropar framför barnen? Vad händer om de växlar sovrum igen? Ständigt oroande för de kommande predikamenten kan ta en vägtull för din mentala hälsa och påverka ditt personliga och professionella liv.

Detta kan manifestera sig i fysiska symtom som att hitta att du går runt med axlarna kramade, halsen i en kramp och händerna bollade i nävar. Du kan känna hitches i andningen, din mage alltid i knutar och problem somnar. Konstant spänning äter bort vid din sinnesfrid och lämnar dig ständigt utmattad. I ett gång-på-eggshells-förhållande kan detta vara så du alltid är.

7. Du har tappat din kärnidentitet

Vad betyder det att gå på äggskal med någon? Du tappar all självkänsla. En rad från en favoritfilm säger: ”Att vara kär handlar om att vara dig själv, bara med någon annan.”Det låter tillräckligt enkelt, men jag tycker alltid att det är en av de djupaste, mest komplexa sanningarna om identitet och intimitet. Kärlek kommer med kompromiss, som vi alla vet. Men friska relationgränser är ett måste om du kommer att behålla ditt lyckligaste, mest autentiska jag. Det är viktigt att veta var du är villig att kompromissa och vad du kommer att stå fast på.

När du trampar på äggskal i din relation tenderar du att bli en manifestation av hur din partner ser dig. Om de ständigt kritiserar dig börjar du känna att du verkligen inte är bra. Om du ständigt tittar på vad du säger och gör, förlorar du all känsla av original tanke och känsla. Det faktum att du skiljer ditt självvärde, håller dig tillbaka från att uttrycka din åsikt, och allt detta bara för att inte uppröra någon, är tecken på att du går på äggskal.

Fram till idag försöker min vän Sam att undkomma filmdatum med sin partner eftersom varje gång han skulle komma ut ur teatern som alla är upphetsad över en fantastisk film skulle hans partner döma honom för hans dåliga smak i filmer. En sådan relation lämnar dig som en ren skugga av vem du brukade vara för att du aldrig får räckvidden att utnyttja ditt djupaste jag eller till och med ta dig tid att utforska vem du verkligen är.

8. Du är rädd för deras svar

"Varje gång jag ställer min partner en fråga, inser jag att jag kramar i väntan på vad hon kommer att säga," säger Mike. ”Det är som om jag ber tillåtelse att ställa en fråga i första hand och jag är rädd att jag inte ens har det rätt. I en promenad-på-eggshell-relation som vårt, finns det inget du någonsin kan göra som får din partner att känna sig lycklig eller stolt över dig. Varje fråga du ställer är dumma, de sysslor du frivilligt gör hemma görs på ett fel sätt, alla dina investeringsplaner är kortsiktiga. Allvarligt, det finns ingen vinnande med dem.”

På någon nivå söker och har de flesta av oss godkännande från de vi älskar. Vi vill behaga dem och vi vill att de ska gilla och fira vem vi är och vad vi gör. När svaren inte är vad vi förväntar oss kan det finnas en känsla av intensiv besvikelse och relationstvivel. I ett gång-på-eggshells-förhållande rings detta på ett stort och störande sätt. När du är rädd för hur de svarar hela tiden har du redan internaliserat den besvikelsen och självtvivel.

Oavsett om du frågar dem om de gillar blommorna du har ordnat eller en ny klänning du har bärt, är du redan beredd att få höra att det är fel. I själva verket kan ständigt gå på äggskal påverka dina framtida relationer i stor utsträckning eftersom denna vana att tippa kommer att göra det svårt för dig att någonsin ha en spontan konversation eller vara sårbar i rädsla för att bedömas.

Relaterad läsning: Är män avstängda av feminister?

9. Din relation har ingen jämlikhet

”Om en partner ständigt är kritisk till dig, delar du inte en hälsosam anslutning. Det finns ingen jämlikhet och ingen respekt. Även om det finns respekt tvingas det snarare än naturligt. Och medan du kan respektera någon utan att älska dem, kan du inte älska någon utan att respektera dem. Snart blir det ett dominerande tillståndsförhållande där du är den ständiga undergiven, säger Kavita.

Det finns inget sådant som ett helt lika förhållande. Kraftobalanser smyger i oavsett hur vaken du tror att du är, för vi är så djupt konditionerade till vissa roller och övertygelser. Men när du ständigt trampar på äggskal runt din partner, inser du att du mest ger upp all din kraft till dem hela tiden. När du alltid försöker behaga dem, att forma dig själv till någon de kommer att vara nöjd med, men att inte få något i gengäld, är din relation helt och ohälsosamt ur balans.

10. Ständig manipulation

Som vi har sagt är partners som ständigt går på äggskal ofta narsissistiska och mästare av manipulation. Detta innebär att de kommer att göra allt för att kontrollera ditt beteende och hålla dig beroende av dem så långt som möjligt. Om en pojkvän säger att han går på äggskal, eller en flickvän känner att hon kontrolleras i sitt förhållande, är det ett tecken på att de manipuleras och därmed ständigt trampar på äggskal.

Romantisk manipulation kan vara öppen, vilket innebär att din partner kan rakt upp och säger att du inte är bra och för svag/inkompetent/oattraktiv för att göra din egen plats i världen. Eller det kan vara mer subtilt. Tecken på detta inkluderar att avbryta tillgången till ekonomi, göra "avslappnade" skadliga kommentarer eller få dig att dra sig ur vänner, familj och ditt bredare sociala nätverk och supportsystem.

Denna nivå av manipulation räknas definitivt som missbruk och kommer att få dig att gå på äggskal. Det som är värre är att ständig osäkerhet och rädsla gör att du inte kan erkänna vad som görs mot dig. Och även om du känner igen det är det fullt möjligt att du kommer att avskaffas av de känslomässiga och ekonomiska resurserna för att göra någonting åt det.

11. Du förbiser alla deras brister

"Min partner är inte den bästa, men ..." är en mening som kommer upp mycket ofta när människor som går på äggskal försöker försvara sin relation och deras partners. Återigen, ingen är perfekt, och i en hälsosam relation är det inte ett bra sätt att leta efter perfektion. Det är emellertid viktigt att erkänna och ta itu med varandras brister, särskilt om de är skadliga för förhållandet och din egen mentala hälsa.

I ett vandringsledande förhållande är du dock att förbise alla deras brister. Även om du zonerar in på en brist i ditt sinne kommer du förmodligen att vara för rädd för att formulera det. Din partner kan ha övertygat dig om att de är överlägsna på alla sätt, att alla återlösande egenskaper du har är på grund av deras reflekterade ära. I sådana situationer, oavsett hur kränkande eller manipulativa de är, kommer du inte att ha energi att påpeka deras brister, än mindre ta itu med dem.

När du måste gå på äggskal runt någon, kommer du att vara så upptagen med att tänka på dina egna handlingar att bedöma deras skulle verka som en gigantisk uppgift. Dessutom är du till och med redo att ta itu med reaktionen som kommer din väg om du påpekar en liten brist i din partner? Att förbise din partners misstag och förstora din egen, även om du knappast har fel i de flesta fall, är ett av de viktigaste tecknen du går på äggskal.

Relaterad läsning: Om du stannar i ett olyckligt äktenskap med barnen?

12. Du är inte glad

Naturligtvis kommer de bästa av kärlekshistorier med sin del av tårar, förluster och argument. Men grunden för en hälsosam kärleksaffär är att båda parterna verkligen är djupt lyckliga. Glad att vara sig själva och glad att vara med varandra. Och om du är eländig från att gå på äggskal runt make, hustru eller partner, är det kanske dags att ompröva framtiden för detta förhållande.

"Jag kände mig som ett moln av undergång över mig och min relation hela tiden," säger Gretchen. ”Jag var alltid så eländig, så orolig, så osäker. Och jag kunde aldrig riktigt fastställa varför. Det tog år av terapi och introspektion för att inse att jag var i en känslomässigt kränkande relation och gick på äggskal för att navigera i det.”

Glädje är ibland den lättast offrade känslan, särskilt om du måste gå på äggskal runt någon. Vi lär oss sällan att lycka är en grundläggande rättighet i allas liv. Och i så många fall, när du har hittat en partner, är det lättare att stanna kvar med vad du vet, än att gå ut och hitta eller återta din glädje. I en relation där du alltid går på äggskal, kommer du alltid att vara medveten om en gnagande elände, små pinpricks av förargelse och ilska som säger att du inte är lycklig.

"Sådana relationer hindrar din livskvalitet", säger Kavita, "Om du alltid är försiktig och rädd för att ha fel, börjar du se dig själv som någon som bara är värdig av avslag. Och sedan vårdar du en stark inre kritiker som leder till en låg livslängd. Du fortsätter att få flashbacks av de skadliga saker som din partner sa till dig och du börjar känna dig låg oavsett var du är. Detta är en känslomässig återverkning av vad som hände tidigare eftersom dina känslor är obearbetade. Konstant flashbacks kan till och med leda till eventuell depression.”

Är det bättre att lämna en relation när du känner att du går på äggskal?

”Att lämna en kränkande eller medberoende relation är verkligen ett alternativ om det inte finns för många begränsningar som ekonomi eller andra frågor. Att leva med en sådan person som får dig att gå på äggskal är inte till hjälp för din mentala hälsa. Jag rekommenderar att jag går till en förespråkare för för- och nackdelar med att flytta ut, säger Kavita.

Hon tillägger, ”Om det inte är ett alternativ är det viktigt att söka hjälp själv. Komma ur ett medberoende äktenskap eller förhållande även om du måste leva under samma tak. Gå till terapi själv och förbättra din egen livskvalitet. Bli självhäftande och ta hand om dig själv. Bara för att din partner devalverar betyder du inte att du inte kan lära dig att värdera dig själv. Försumma inte dig själv. Du lever bara en gång, så lev så lyckligt och så lugnt du kan.”

Kavita förespråkar starkt som söker professionell hjälp, antingen individuellt eller som ett par. Hon säger: ”Långsiktiga effekter av ett gång-på-äggskalförhållande kan inkludera stora ilska-problem. Okontrollerad ilska blir internaliserad ilska och du kan njuta av självskada och skämma dig dåligt. Detta kan orsaka mycket nedåtgående spiral och fastna i det känslomässiga skräpet i en ohälsosam relation.

”På lång sikt, om du kan gå ut av rädsla, om du är motståndskraftig, om ni båda kan gå till terapi, finns det hopp om läkning, även om du inte fortsätter förhållandet. Tänk på att narcissister aldrig kommer att söka hjälp eftersom de känner att de inte kan göra något fel. Men det är möjligt att den partner som orsakar att du tar bort sig själva har dolt trauma i sina liv. Om så är fallet kan de också bli funktionella och empatiska om de söker hjälp.”

Så om du söker professionell hjälp är skickliga och erfarna rådgivare på bonobologins panel av experter här för dig. I slutändan är valet ditt. Ingen relation är värt att offra din sinnesfrid och ditt autentiska jag. Om det finns omständigheter som hindrar dig från att lämna, få all den hjälp du behöver, nå ut till nära och kära och bilda din egen supportgrupp. Du är alltid värt det.

Vanliga frågor

Om du är i en ohälsosam relation där din partners enda syfte i livet är inriktat på att bedöma dig, säga hårda ord, förminska dina ansträngningar eller prestationer eller visa ilska i triviala frågor, kanske du känner för att gå på äggskal som försöker att inte utlösa dem.

Att göra din partner gå på äggskal är missbruk som kan komma i olika former, vare sig det är verbalt eller fysiskt. En narcissistisk eller manipulativ person kan också ta till tyst behandling för att skrämma sin partner.

Det bör betraktas som övergrepp, med tanke på att det påverkar den mobbade partnerens mentala och fysiska hälsa, vilket förstör deras självvärde, förtroende och förmåga att fatta ett beslut eller lita på någon någonsin igen.

Hur man hanterar en partner som får dig att känna dig osäker

9 saker att göra när varje konversation förvandlas till ett argument

Hur man går vidare utan stängning: 8 sätt att hjälpa dig att läka